Bagong Diyabetis Book: Bright Spots at Landmines

Kailan ang isang libro ay higit pa sa pagiging "isang mahusay na basahin"? Kapag nagbabago ito kung paano mo iniisip at pinapayagan kang matuto nang higit pa tungkol sa iyong sarili, sa isang bagay. Ganiyan ang nararamdaman ko tungkol sa bagong titulo Bright Spots & Landmines na isinulat ng kapwa uri 1 D-peep na si Adam Brown, na maaaring makilala ng marami bilang sikat na manunulat at ekspertong tech sa diaTribe.

Magagamit na maida-download na PDF na e-libro pati na rin sa paperback, ang 237-pager na ito ay isang makulay na run-through ng mga D-tip at prayoridad na inilalarawan ni Adan bilang " Nais ng Isang Tao na Nagtagumpay sa Akin "nang siya ay masuri sa edad na 12 noong 2001. Para sa mga hindi nakakakilala kay Adan, ang 28 taong gulang na California Bay Area ay naging isang dalubhasang dalubhasa para sa marami sa aming komunidad batay sa kanyang mga personal na pang-eksperimentong D-pamamahala at mga pagtuklas ng mga bagong teknolohiya.

Kelly siyempre "natuklasan" Adan at nagdala sa kanya sa kanyang Isara Mga Alalahanin at

diaTribe koponan taon na ang nakakaraan. Ang dalawa ay nag-post lamang ng isang mahusay na Q & A sa pagitan ng Kelly at Adan sa Facebook na napaka nagkakahalaga ng panonood para sa ilang mga pangunahing kaalaman sa bagong aklat ni Adan.

Isang Maliwanag na Frame ng Pag-iisip

Ang tema ni Adan na nakatuon sa tinaguriang "maliliwanag na lugar" at "mga landmine" para sa kung ano ang gumagana at hindi gumagana sa pamamahala ng diyabetis ay ganap na napakatalino, IMHO. Gustung-gusto ko talaga ang pag-iisip na iyon, at nakapagsimula na akong tumitingin sa iba't ibang bahagi ng aking D-buhay gamit ang balangkas ng pag-iisip.

Sinimulan ni Adan ang isang "

Simula dito: Paano Gamitin ang Aklat na ito " na seksyon na sobrang nakapagtuturo. Kinikilala niya kung gaano kahirap ang pang-araw-araw na buhay na may T1D, ngunit impresses sa amin na "Magagawa Nila ang Mas mahusay!" Inilalabas niya kung gaano kahalaga ang gumawa ng mga layunin na tiyak at naaaksyunan, makatotohanang at napapanatiling, at "sa aking kontrol at nababago." At pagkatapos ay ipinaliliwanag niya kung paano obserbahan ang iyong sariling mga mahina na spots ("landmines") sa D-control at kung paano pumunta tungkol sa pag-eksperimento sa isang pag-aayos. Pagkatapos ay nahahati ang aklat sa apat na pangunahing seksyon - Pagkain, Mindset, Exercise at Sleep - na may 40 maliwanag na spot at 16 landmine sa kabuuan (o 10 at 4 sa bawat kabanata). Ang bawat isa sa mga ito ay nagpapaliwanag ng mga tip at trick sa "kung ano ang gumagana para sa akin," kumpleto sa makulay na mga litrato at mga interactive na workheet at mga checklist para sa mga mambabasa na gagamitin sa kanilang sariling eksperimento.

Magkaroon ng kamalayan na may isang buong maraming nakaimpake sa aklat na ito sa mga tuntunin ng mga ideya at mga bagong taktika upang subukan, at ito ay maaaring makaramdam ng napakalaki. Kaya para sa akin, natagpuan ko itong pinakamahusay na kinuha sa maliit na dosis, tumatalon mula sa seksyon sa seksyon kung kinakailangan. Inirerekomenda ni Adan ang paraan na iyon nang maaga, na naghihikayat sa mga mambabasa na malayang gumalaw tungkol sa aklat.

Isang Perfectionist Streak

Dapat mong malaman na ang aklat na ito ay may motivational speaker-esque, self-empowerment pakiramdam na ito - isang diskarte na kung minsan ay maaaring maging nakakabigo para sa mga mambabasa, dahil maaari itong pakiramdam tulad ng gumagawa ng may-akda tila ang lahat ng ito kaya madali, tulad ng kailangan mo lamang na "retrain iyong utak" upang makamit ang pinakamainam na pag-uugali at mga gawi.

Sa totoo lang, pinangasiwaan ni Adam ang linya sa pagitan ng "motivational" at embracing "Your Diabetes May Vary," madalas na itinuturing na hindi madali ang pag-iangkop sa mga pag-uugali na ito at ang kanyang ideya na makamit ang pagiging perpekto ay isa sa kanyang mga regular na landmine. Ang dalawang pananaw ay maaaring mukhang kasalungat minsan, ngunit natutuwa ako kung paanong iniingatan ni Adan ang tunay na ito at inamin na kahit na para sa kanya, ang mga paghimok na ito ay hindi laging nakapagpaplano.

"Ang aking mga perfectionist streak ay nagtatakda ng hindi makatotohanang pag-asa para sa pamumuhay ng diyabetis," sabi ni Adan. "Ang pag-iikot sa aking mga maliliit na lugar sa diyabetis at pag-iwas sa mga landmine ay tumutulong sa napakalaki, ngunit hindi pa rin matatanggal ang LAHAT ng mga out-of-range BGs. "Btw, ang aklat ay hindi limitado lamang sa mga personal na karanasan ni Adan - sinisimbolo niya ang mga natuklasang pang-agham at kung anong nangungunang mga mananaliksik ang nagsabi tungkol sa iba't ibang paksa sa loob ng maraming taon, mula sa mga low-carb diets upang mag-ehersisyo ang mga gawi at epekto sa BG. ang pangangailangan na magkaroon ng sapat na pagtulog. Talagang matututunan mo ng maraming magagamit na impormasyon dito.

Low-Carb Insights & Exercise

Nang walang paghingi ng tawad, si Adan ay isang mababang-karbok na mangangain. Karamihan sa kung ano ang kanyang isinulat sa

Bright Spots & Landmines

ay sumasalamin na, habang inilarawan niya ito bilang pinakamalaking laro-changer para sa kanyang diyabetis. Ngunit itinuturo din niya na hindi ito para sa lahat at may magkakaibang POV sa mga medikal na eksperto kahit na, kaya na ang nakakapreskong basahin. Ngunit, bilang isang tao na nagsisikap na kumain ng lower-carb, napakahusay na basahin kung ano ang gumagana at hindi gumagana para kay Adan, kumuha ng isang sulyap sa isang aktwal na listahan ng grocery, marinig kung gaano pa Ang mga mani at protina na nakabatay sa protina ay tumutulong sa kanya sa buong araw, at kahit na malaman kung paano maaaring mag-eksperimento upang gawing mas kawili-wiling mga pagpipilian sa mababang karbungkal. Gusto ko yan! Siyempre, ang ehersisyo ay isang malaking bahagi ng aklat at si Adam ay tumatakbo sa pamamagitan ng mga paraan na ginawa niya ang ehersisyo ng isang regular na bahagi ng kanyang panahon. Mula sa simula ng umaga sa isang lakad, sa paggawa stretches para sa 10-15 minuto bago kama, kahit na paglipat ng kanyang katawan habang nanonood ng isang TED talk o nakakatawa video.

Gayundin, bilang isang aso-lover sa aking sarili, hindi ko maaaring pigilan grinning kapag Adam nabanggit na siya at ang kanyang kasintahan ay may pinagtibay ng isang pinaliit schnauzer na kanilang pinangalanan Sencha, pagkatapos ng kanilang mga paboritong Japanese green tea. Sinabi niya na ang pagkakaroon ng isang pup sa paligid ay isang double-win sa parehong mga ehersisyo at mga kategorya ng mindset; ang aking sariling Riley Dog at hindi ako maaaring sumang-ayon sa harap na iyon, si Adan! Isang Pagsisikap ng Komunidad Tinutugtog ang lahat ng ito, malinaw na itinuturo ni Adan na ito ay isang pagsisikap ng komunidad at pamilya.

Sa tala na iyon, samantalang siya ay nag-uusap ng maraming tungkol sa kanyang sariling buhay at kung paano ang CGM ay mahalaga sa kanya at maraming mga tao, siya rin ay gumagawa ng isang punto ng pagkilala na access at affordability ay malaking isyu sa aming D-Komunidad na siya ay painfully alam ng. Kasama sa libro ang isang seksyon ng break-out box kung paano makahanap ng higit pang mga abot-kayang mga piraso ng pagsubok, at kung minsan kung minsan ang pagtanggap ng mas maraming ehersisyo ay makakatulong na mas mababa ang halaga ng insulin na kailangang gamitin.

Sinabi ni Adan na ang layunin ng aklat na ito ay tungkol sa pag-iisip kung ano ang ibig sabihin ng diyabetis para sa iyo ngayon, hindi ang ilang malayong oras ng kawalan ng katiyakan.

"Ang Aking Mga Maliwanag na Spot at Landmines ay nakapagpapagana sa akin upang mabuhay na magaling ngayon, upang mapakita ang mas maligaya sa kahapon, at magkaroon ng pag-asa para sa isang mas mahusay na kinabukasan," Isinulat ni Adam. Gaya ng nabanggit, nakatulong sa akin ang aklat na matutunan ang ilang bagay tungkol sa sarili ko. Ito ay nagpakita sa akin sa katotohanan na ang parehong maliliit na lugar at mga landmine ay madalas na nangyayari sa diyabetis, at ang mga landmine ay halos hindi maiiwasan. Ayon sa kaugalian, natapos ko na lamang sa pamamagitan ng mga ito - kahit na ang mga ito ay sumabog at nagtatapon ako ng balanse - upang matuto at magpatuloy. Ngunit kung nasa isip ko na ang mga landmine ay nasa labas, marahil maaari akong maging mas handa upang hadlangan ang pagsabog. Minsan maaaring kailangan ko ang mga pagsabog sa ilalim ng aking mga paa upang umunlad, ngunit ito ay tungkol sa pagiging pinakamahusay na handa para sa kung ano ang lingid sa lupa ng diyabetis.

Gusto ko idagdag na parehong ups at downs mahalagang bahagi ng pamumuhay na may diyabetis kahit na anong edad mo maaaring nagsimula.

Salamat kay Adan, natuklasan ko rin na sa maraming paraan, talagang gusto kong gumawa ng mas mahusay kaysa sa ako sa mga tuntunin ng pamumuhay sa aking diyabetis. Sa kabila ng aking unang pag-aatubili sa anumang uri ng motivational pep talk, sinimulan kong isipin na si Adan ay tungkol sa paghahanap ng tamang estilo ng pagganyak na gumagana para sa iyo nang personal - kung may kaugnayan sa pagkain, ehersisyo, pagtulog, o pag-iisip sa pangkalahatan. Matapos basahin ang aklat na ito, mas gusto kong tanggapin ang "mga kabiguan" at hinabi ko ang ilan sa kanyang mga "maliliit na lugar" na iniisip sa sarili kong buhay.

Salamat, Adam!

Kaya, iyan ang aking hatol:

Maliwanag na mga Spot & Landmines

ay isa sa mga mahahalagang bumabasa na dapat mag-aari ng anumang PWD, dahil may isang bagay sa bawat isa sa atin upang matuklasan at gamitin, upang matiyak.

At alam mo kung ano ang mas kahanga-hanga? Sa Amazon, ang libro ay naka-presyo sa $ 6. 99 sa paperback at $ 1. 99 sa papagsiklabin, at upang matiyak na ang gastos ay hindi isang hadlang at nag-aalok ng access sa maraming mga tao hangga't maaari, ang libro ay maaari ring ma-download para sa "pangalanan ang iyong sariling presyo" sa diaTribe. org / BrightSpots. - kung iyon ay $ 0 (libre!), o kahit anong nais mong ihandog bilang 100% ng mga nalikom ay direktang pumunta upang suportahan ang non-profit na DiaTribe Foundation.

Bago ka pumunta bumili o makahanap ng isang kopya para sa iyong sarili, ito ay isang pagkakataon upang manalo ng isa para sa libreng …

Isang DMBooks Giveaway Interesado sa pagpanalo ng isang personal autographed na kopya ng Bright Spots & Landmines, ni Adam Brown?Ang may-akda ay binigyan ng generously na pagbibigay upang palayain LIMANG LIBRENG NA PAHINTULOT NA MGA KOPYA, at narito kung paano ka makakapanalo:

1. I-post ang iyong komento sa ibaba at isama ang codeword "

DMBooks

" sa isang lugar sa teksto upang malaman namin na gusto mong ipasok. 2. Mayroon ka hanggang

Biyernes, Mayo 26, 2017, sa 5pm PST upang pumasok. * TANDAAN: Ang aming sistema ng komento ay nangangailangan ng pag-login sa pamamagitan ng Facebook o ilang mga piling mga email platform. Kung gusto mo, maaari mo ring ipasok ang giveaway na ito sa pamamagitan ng pag-email sa amin sa info @ diabetesmine. com na may header ng paksa "

Bright Spots.

" 3. Ang mga nanalo ay mapipili gamit ang Random. org, at inihayag noong Lunes, Mayo 29.

4. Ibabahagi namin ang mga pangalan ng nanalo sa aming mga account sa Facebook at Twitter, pati na rin ang pag-update sa post na ito, mangyaring siguraduhin na sundan kami o panatilihin ang mga tab sa iyong email o FB na mga mensahe tulad ng kung paano namin kontakin ang aming mga nanalo (kung hindi namin maaabot ikaw, maaari kang pumili ng isang alternatibong panalo). Good luck, D-Community! Sarado na ngayon ang paligsahang ito. Nagpapasalamat sa Brittany, Kristen, Mame, Nikki at Sandra na pinili ni Random. org bilang mga nanalo ng librong ito!

Pagtatatuwa : Nilalaman na nilikha ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito.

Pagtatatuwa

Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi medikal na nasuri at hindi sumusunod sa mga patnubay ng editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.