Lisensya sa meryenda

Lahat ng aking pang-adultong buhay ay naniniwala ako na ang pag-iwas sa pagkain sa pagitan ng pagkain ay ang tiket pag-iwas sa timbang. Sa ibang salita, naniniwala ako na ang 3 beses sa isang araw na walang meryenda sa pagitan ay ang Holy Grail ng malusog na pamamahala ng timbang. Sa relihiyon, kahit: Inihahalintulad ko ang pag-snack bilang Ultimate Excess na ang Tuksong hindi kailanman huminto. Ngayon dumating ako upang malaman na ito ay isang magandang bagay. Pag-usapan ang iyong paradaym shift!

Sa palagay ko naririnig ko ang retorika tungkol sa kahalagahan ng malusog na snacking para sa mga diabetic sa ilang oras pagkatapos ng diagnosis, ngunit sino ang maaaring tumutok sa gayon na may maraming mga pagbabago upang magamit? Mas nag-aalala ako tungkol sa mga babala na nangyayari sa insulin ay maaaring maging sanhi ng nakuha ng timbang. At sigurado hindi ko nais na makitungo sa dosing para sa mga carbs nang mas madalas kaysa sa talagang kinakailangan (hindi pa rin).

Ngunit totoo … Ang pagkain sa pagitan ng mga pagkain ay itinuturing na masyadong mahalaga para sa mga taong may diyabetis!

Ang katotohanan na ito ay pumasok sa akin tulad ng isang lightening bolt sa isang kamakailang TCOYD conference * (hindi ang frozen na yogurt!), Na hindi ako talagang nagkaroon ng pagkakataong mag-blog tungkol sa maayos. Ang Nutritionist na si Paige Reddan ng LifeScan, Inc. ay nagbigay ng napakahusay na pag-uusap tungkol sa Mga Katotohanan at Maling mga pagkain ng diabetes.

Ang natutuhan ko ay medyo magkaibang sentido, ngunit malakas gayunman:

• Ang paggamit ng pagkain ay dapat na ipinamamahagi sa buong araw sa madalas na maliliit na pagkain at meryenda
• 'dahil kailangan mong i-feed ang iyong katawan sa buong araw habang aktibo
• sa maraming mga plano sa pagkain ng diyabetis (na matalino dahil ito ay hindi nakakainis na snacking na nakakakuha sa iyo sa problema)

Ngayon na maaari ko sa wakas yakapin ang aking snacking (sa halip ng pagtatago ng aking nagkasala munching), sa tingin ko gumawa ako ng mas mahusay na pagpipilian ng meryenda, at Nararamdaman ko ang isang weck ng maraming mas mababa gutom sa pagkain (na binabawasan ang mainit ang ulo salik). Tinatawag ko itong Progess!

* TCOYD, btw, ay sobrang kaalaman, propesyonal, at may pagkamapagpatawa! ! Ang tagapagtatag ni Dr. Steven Edelman ay isang matalino at nakakatawang tao. Ang halaga ay lampas sa $ 35 entrance fee. Pumunta kung magagawa mo.

Pagtatatuwa : Nilalaman na nilikha ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito.

Pagtatatuwa

Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi medikal na nasuri at hindi sumusunod sa mga patnubay ng editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.