Mababang Alkohol na Alak: Ang Mga Nangungunang 10 Mga Inumin

Pangkalahatang-ideya

Sapagkat ikaw ay nagdidiyeta, ay hindi nangangahulugan na hindi ka maaaring mabuhay ng kaunti! At kung gusto mo ng isang baso ng alak na may hapunan o cocktail out kasama ang mga kaibigan, pinapanood ang iyong paggamit ng carbohydrate ay hindi nangangahulugang ang iyong mga pangangailangan ay kailangang maghirap.

Maraming mga mababang-karbong opsyon para doon sa mga dieter na gustong uminom. Tulad ng lahat, ang pag-moderate ay susi. Malakas na pag-inom ay hindi mabuti para sa sinuman, ngunit may ilang carb-nakakamalay cocktail dito at doon ay hindi saktan. Totoo ito lalo na kapag isinasaalang-alang mo na ang ilan sa mga inumin na ginawa sa aming top 10 list ay 100 porsiyento walang carb!

advertisementAdvertisement

Bakit alak?

Bakit napakaraming inumin?

Pagdating sa mababang carb alcohol, ang mga distilled spirit ay ang pinakaligtas na taya. Ang mga ito ay halos lahat ng libre ng carbohydrates, kaya kailangan mo lamang mag-alala tungkol sa kung ano ang iyong paghahalo ng mga ito. Ngunit hindi lahat ng gusto ng pag-inom ng matatapang na alak, kaya isinama namin ang ilang mga dieter-friendly beers at wines, masyadong.

1. Diet Jack and Coke

Diet Jack and Coke

Malinaw, ang isang regular cola ay mabubura ang iyong pang-araw-araw na karbohidrat allowance. Ngunit ang diet soda ay lends mismo sa maraming carb-free na cocktail. Ang magsulid sa tradisyonal na Jack at Coke ay gumagamit lamang ng Diet Coke sa halip.

Gumawa! Paghaluin ang isang jigger (1. 5 ounces) ng whisky sa Diet Coke, at ibuhos sa yelo.

tinatayang kaloriya (bawat serving): 100
tinantyang carbohydrates (bawat paghahatid): 0 gramo

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Cuba libre

Cuba Libre

Kapag gumagamit ka ng diet cola, maaari kang gumawa ng anumang simpleng mga paboritong low-carb. Sa kabila ng matamis na lasa nito, ang rum ay hindi naglalaman ng anumang karambola.

Gumawa! Paghaluin ang iyong mga paboritong walang pakiramdam rum na may diet cola at maglingkod sa yelo. Para sa isang idinagdag twist, itapon sa isang piraso ng dayap.

tinatayang calories: 100
tinantyang carbohydrates (na may isang patak ng apog): <1>

3. Carb-free gin at tonic

Carb-free gin at tonic

Gin at tonics ay mahusay na mga inumin sa tag-init. Ang mga ito ay sariwa at cool, ngunit tubig tonic ay puno ng carbs. Naglalaman ito ng 32 gramo bawat 12-ounce maaari! Ipagpalit ang tubig ng soda para sa iyong gamot na pampalakas, at makukuha mo ang lasa nang hindi sinasaktan ang iyong mga pagsisikap sa diyeta.

Gumawa! Paghaluin ang isang jigger ng gin na may tubig sa soda, magdagdag ng pisilin ng lemon o dayap, at maglingkod sa yelo.

tinatayang kaloriya: 150
tinatayang carbohydrates: <1>

AdvertisementAdvertisement

4. Low-carb mojito

Low-carb mojito

Ang tradisyonal na mojito ay gumagamit ng syrup para sa pagpapamisdam, ngunit kung gumamit ka ng diet lemon-lime soda tulad ng Diet Sierra Mist o Diet Sprite, maaari mong makuha ang tamis nang walang mga carbs.

Gumawa! Paghaluin ang isang jigger ng rum na may sariwang lime juice at diyeta lemon-lime soda, at ibuhos sa maladlang dahon ng mint. Pagkatapos ay ibuhos sa yelo.

tinatayang calories: 110
tinatayang carbohydrates: 1.5 gramo

5. Michelob ULTRA

Michelob ULTRA

Beer

Higit pang mga flavorful beers naglalaman ng higit pang asukal.
Ang serbesa ay naglalaman ng protina, fiber, at B bitamina.

Hindi karaniwang ginagawa ito ng beer sa mga listahan ng mababang karbak dahil karamihan sa mga uri ay puno ng mga carbohydrate. Gayunpaman, ang ilang mga light beers ay hindi saktan ang iyong mga pagsisikap, kabilang ang Michelob ULTRA.

tinatayang calories: 95
tinantyang carbohydrates: 2. 6 gramo

AdvertisementAdvertisement

6, 7, at 8. Wine

Wine

Tandaan, isang solong baso ng alak ay mga 5 ounces.

Pinot grigio

Kung gusto mo ang iyong alak na malamig at nakakapreskong, ang pinot grigio ay isang mahusay na pagpipilian nang walang masyadong maraming carbohydrates.

tinatayang calories: 123
tinatantya na carbohydrates: 3 gramo

Sauvignon blanc

Ang Sauvignon blanc ay nagkakamit rin sa isang lugar sa iyong mababang karbatang alak.

tinatayang kaloriya: 120
tinatayang carbohydrates: 3 gramo

Red wine

Kung ang red wine ay higit pa sa iyong estilo, ang pinot noir ay isa pang mahusay na pagpipilian ng mababang karbid.

tinatayang calories: 122
tinatayang carbohydrates: 3. 4 gramo

9. Ang Premier Light ng Beck

Premier Light ng Beck

Kung kailangan mo ng kaunting lasa sa iyong mga bula, maaaring magawa ng light beer ng Beck ang lansihin! Isa itong isa sa mga pagpipilian sa mas mababang carb ng beer hall.

tinatayang calories: 63
tinantyang carbohydrates: 3. 8 gramo

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

10. Mababang hangin ng simoy ng dagat

Mababang hangin ng simoy ng hangin

Ang hangin ng dagat ay isang maprutas, mainit na inumin, ngunit hindi ito kailangang puno ng asukal. Ayon sa kaugalian, ito ay ginawa gamit ang kahel juice, ngunit ang paggamit ng Diet Squirt sa halip ay inaalis ang dagdag na carbs.

Gumawa! Mix 1 jigger of vodka na may 2 ounces of unsweetened cranberry juice at 4 ounces of Diet Squirt. Ibuhos sa yelo.

tinatayang calories: 110
tinatayang carbohydrates: 6 gramo

Magbasa nang higit pa: Mga mababang calorie cocktail »

Enjoy!

Ang mga artipisyal na sweetener ay negatibong nakakaapekto sa bakterya ng usok at maaaring direktang maging sanhi ng mga antas ng asukal sa dugo na tumaas, kaya hindi sila magic bullet. Mahalaga pa rin ang moderasyon. Ang pag-alam kung ano ang nasa iyong inuming alkohol ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mga pagpili ng intensyon tungkol sa iyong mga inumin at panatilihing ka sa subaybayan sa iyong mga layunin sa kalusugan.

Mula sa aming nutrisyon expert Kung ikaw ay nanonood ng iyong carb paggamit, mag-ingat sa mga tipikal na bar meryenda tulad pretzels, chips, o tinapay na hindi lamang mataas sa carbs, ngunit din mababa sa hibla. Mag-opt para sa mas mataas na hibla, mas masustansiyang mga pagpipilian tulad ng mga mani, mayaman na tapas na protina, mayaman sa hibla ng popcorn, o mga prutas at keso. - Natalie Butler, RD, LD