Makakuha ng alisan ng IBS Bloating

Sabihin sa bye-bye sa IBS bloating

Ang hindi komportable at hindi nakakalusog na bloating ay isa sa mga pangunahing sintomas ng magagalitin na bituka syndrome (IBS), kasama na may sakit sa tiyan, gas, pagtatae, at paninigas ng dumi. Ang lahat ng mga sintomas ay nakakabigo, ngunit ang pagbubuklod ay maaaring talagang makaramdam ka ng pababa. Minsan ito ay nangyayari bilang isang side effect ng iyong paggamot para sa iba pang mga sintomas. Sa kabutihang palad, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang pangalagaan ang pamumulaklak at pigilan ito.

advertisementAdvertisement

Medication

Over-the-counter medications

Mayroong maraming mga produkto sa merkado na nagsasabing upang mabawasan ang pagpapalabong at bumaba o maiwasan ang labis na produksyon ng gas mula sa panunaw ng ilang mga pagkain. Karaniwang naglalaman ang mga produktong ito ng simethicone, uling, o alpha-galactosidase. Maaaring epektibo ang mga ito sa ilang mga tao para sa pagpapagamot ng mga mild sign at sintomas, ngunit karaniwang hindi ang pinaka-epektibong pagpipilian. Para sa mas malubhang kaso ng IBS, kakailanganin mong gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang mapaunlakan ang kondisyon.

Diet

Mayroong maraming mga pagkain na maaari kang kumain na nag-aambag sa isang pakiramdam ng pamumulaklak. Ang pinaka-matagumpay na paraan upang maalis ang iyong namamaga na damdamin, at ang gas na madalas na nauugnay dito, ay may pag-iwas sa pamamagitan ng iyong diyeta.

Ang isang nangungunang sala ay pandiyeta hibla . Ang mga pagkain na may mataas na hibla, tulad ng beans, buong butil, sariwang prutas, at gulay ay maaaring maging maligaya ka. Sa kasamaang palad, ang pagtaas ng iyong paggamit ng hibla ay maaaring makatulong sa paggamot sa iba pang mga sintomas ng IBS, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng bloating at gas kapag natupok sa malaki o biglaang halaga.

Maaari mong subukan ang pagdaragdag ng iyong pandiyeta hinaan dahan-dahan upang payagan ang iyong digestive system upang magamit ito, o maaari mong subukan ang mga supplements hibla. Ang mga suplemento ay hindi maaaring maging sanhi ng maraming mga negatibong sintomas tulad ng mataas na hibla na pagkain. Siguraduhin na dalhin ang mga ito ng maraming tubig. Ayon sa American College of Gastroenterology (ACG), ang fiber na may psyllium ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang kaysa fiber na may bran para sa sintomas na ito sa mga taong may IBS.

Mga Produktong Dairy ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak kung ikaw ay lactose intolerant. Ang trigo ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak kung sensitibo ka sa gluten. Subukan na alisin ang mga pagkaing ito at tingnan kung mapabuti ang iyong mga sintomas.

Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng ilang mga bloating at gas mula sa mga artipisyal na sweeteners, tulad ng fructose at sorbitol. Iwasan ang mga pagkain na gawa sa artipisyal at mga inumin na carbonated, na maaari ring madagdagan ang gas sa iyong mga bituka.

Habang ang mga espesyal na elimination diets ay maaaring gumana para sa ilang mga tao, ang katibayan upang suportahan ang mga ito ay mahina, ayon sa ACG. Siguraduhing magtrabaho kasama ang iyong doktor bago sumunod sa anumang dalubhasang pagkain.

AdvertisementAdvertisement

Probiotics

Ang mga bakterya na naninirahan sa iyong tupukin at tinutulungan ka na mahawakan ang pagkain ay tinatawag na organikong commensal, o normal na microflora .Ang kakulangan o abnormal na koleksyon ng mga bakteryang ito sa iyong digestive tract ay maaaring aktwal na maging bahagi ng sanhi ng iyong IBS.

Probiotics ay bakterya at / o lebadura na natupok at pinaniniwalaan na mapabuti ang kalusugan. Sa gut, ang mga probiotics na ito ay pinaniniwalaan upang makatulong na ibalik ang balanse ng "magandang," normal microflora. Ang balanse sa pagitan ng iba't ibang bakterya sa iyong tupukin ay maaaring makaapekto sa IBS at mga sintomas nito. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pag-ubos ng mga probiotics ay nakakatulong na mapawi ang pagpapaputi na nauugnay sa IBS. Subukan ang isang probiotic suplemento o yogurt na may live, aktibong kultura. Talakayin sa iyong doktor ang halagang dapat mong layunin para sa bawat araw.

Antibiotics

Sa mga nakaraang taon, ang mga mananaliksik ay naka-link sa IBS sa maliit na bituka ng bacterial overgrowth (SIBO). Ang SIBO ay nangangahulugang pagkakaroon ng higit na bakterya sa maliit na bituka kaysa sa normal. Kahit na ang eksaktong mga dahilan ng IBS ay hindi lubos na nauunawaan, ang mga eksperto ay naniniwala na ang SIBO ay maaaring isa sa maraming mga salik na nakakatulong sa kondisyon. Maaaring alisin ng antibiotics ang ilang mga bakterya at mapawi ang mga sintomas tulad ng gas at bloating.

AdvertisementAdvertisement

Peppermint

Ang langis ng peppermint ay matagal nang ginagamit upang pagalingin ang mga sakit sa ulo at maaari kang makakita ng kahit ilang panandaliang kaluwagan dito. Subukan ang isang mainit na tasa ng tsaang peppermint, na kung saan ay kilala upang mamahinga ang mga makinis na kalamnan ng iyong mga bituka. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na maaari ring maging sanhi ng heartburn. Laging siguraduhin na makipag-usap sa iyong doktor bago subukan ang isang herbal suplemento.