Maaari LaCroix Maging sanhi ng Timbang Makapakinabang? Ano ang Panganib Para sa Labis na Katabaan?

Nakaligtas na kami sa paghahanap na ang pag-inom ng pagkain ng soda ay hindi nagkakasala. Ipinroseso namin ang usok na punch ng pagtuklas na ang mga juice ng prutas ay mga bomba ng asukal. Nagpapatuloy pa rin kami ng isang dekada-long emosyonal na rollercoaster upang malaman kung ang mga benepisyo sa kalusugan ng alak ay katumbas ng halaga.

Ngayon lumalabas na ang aming mamahaling, mahalagang sparkling na tubig ay maaaring hindi perpekto, alinman. Ang isang pag-aaral, na pangunahin sa rats at ilang mga tao, ay natagpuan na kahit unsweetened, sodium-free, calorie-free na tubig na bubbly ay maaaring magsulong ng nakuha sa timbang. Ito ay carbonated ulan sa aming parada.

advertisementAdvertisement

Ang pag-aaral na nakakapagpapalusog sa kalusugan ay nagpapatakbo sa lahat ng dako

Habang sinusuri ng mga pag-aaral kung paano maaaring maapektuhan ng regular na soda at diyeta ang ating kalusugan (lalo na ang timbang), ang mga epekto ng likido na naglalaman ng carbon dioxide gas mismo nakikita lang.

Ang pag-aaral, na inilathala sa Obesity Research at Clinical Practice, ay nagsagawa ng dalawang eksperimento - isa sa mga tao, isa sa mga daga - tungkol sa:

tubig
regular na carbonated soda
carbonated soda
na degassed regular soda

Sa mga daga, natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagtaas ng carbonation ay nadagdagan ang mga antas ng pag-iwas ngunit hindi nakakaapekto sa antas ng satiety. Inulit nila ang eksperimentong ito sa isang grupo ng 20 malusog na 18 hanggang 24 taong gulang na lalaki, ngunit nagdagdag ng sobrang inumin: carbonated water.

Napag-alaman ng pag-aaral ng tao na ang anumang uri ng carbonated na inumin ay makabuluhang nadagdagan ang mga antas ng ghrelin.

Oo, maging ang aming minamahal na plain carbonated na tubig. Ang mga taong drank plain carbonated tubig ay may ghrelin antas ng anim na beses na mas mataas kaysa sa mga inuming regular na tubig. Sila ay may tatlong beses na mas mataas na antas ng ghrelin kaysa sa mga ininom na degassed sodas.

AdvertisementAdvertisement

Maghintay, ano ang ghrelin?

Karaniwang kilala si Ghrelin bilang "hormone ng gutom. "Ito ay pinakawalan lalo na ng tiyan at mga bituka at pinasisigla ang iyong gana.

Lumaki si Ghrelin kapag ang tiyan ay walang laman at bumagsak kapag puno ka, ngunit ang mga antas ay maaaring maapektuhan din ng maraming iba pang mga kadahilanan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kakulangan ng pagtulog, pagkapagod, at matinding pagdidiyeta ay maaaring magtaas ng mga antas ng ghrelin. Ang ehersisyo, pahinga, at masa ng kalamnan ay maaaring mabawasan ang mga antas ng ghrelin.

Sa pangkalahatan, kapag mataas ang antas ng iyong ghrelin, nararamdaman mong nagugutom at mas malamang na kumain ng higit pa. Ang mga siyentipiko ay naniniwala na maaari itong madagdagan ang iyong panganib ng labis na katabaan.

Nakakaapekto ba talaga ito sa aking pagmamahal sa LaCroix?

Ang pag-aaral ay tiyak na natagpuan ng isang makabuluhang pagkakaiba sa antas ng ghrelin sa pagitan ng mga lalaki na umiinom ng tubig at mga lalaki na umiinom ng sparkling na tubig. Ngunit ang pag-aaral ay maliit, maikli, at hindi direkta itali ang LaCroix upang makakuha ng timbang.

Ang National Health Society ng U. K. ay iniulat din na ang pag-aaral na ito ay nagtataas ng mga puntos na nagkakahalaga ng pagsisiyasat.Sa ibang salita, huwag gawin ang pag-aaral na ito bilang huling salita. Hindi pa ito dulo.

AdvertisementAdvertisement

Habang ang mga natuklasan ay kailangang kopyahin bago namin lubusang lagyan ng LaCroix, mayroon pa ring ibang mga salik na nakasalansan laban sa inom na ito, tulad ng kanilang mga kamangha-manghang, natural-sweet flavors.

Sa pagtatapos ng araw, ang iyong utak at tupukin ay maaaring tumugon sa matamis na lasa at tumugon nang naaayon, na nagiging sanhi ng isang labis na pananabik para sa isang bagay na wala roon. Kung ang isang lingid ng limon ng limon ay nagpapaalala sa iyo ng kendi, maaari itong maging potensyal na gumawa ka manabik nang labis at humingi ng kendi.

Ang epekto ng gutom na panlasa na ito ay makikita sa mga kaso ng masarap na pagkain, masyadong. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pagpapahusay ng lasa ng masarap na pagkain para sa mas matatanda ay nadagdagan ang kanilang pagkain.

Gayunpaman, walang direktang link na nag-uugnay sa LaCroix upang makakuha ng timbang. Maaari mong panatilihin ang pag-inom ng sparkling na tubig, ngunit panatilihin ang mga pangunahing mga puntong ito sa isip:

Inumin ito sa moderation. Ang malusog na pamumuhay ay tungkol sa pagmo-moderate. Kung mahilig ka sa LaCroix at ginagawang masaya ka, sa pamamagitan ng lahat ng paraan pumutok ang isa bukas sa beach o sa iyong susunod na Netflix binge. Ngunit huwag gamitin ito upang palitan ang tubig.
Alamin kung magkano ang iyong kumakain habang iniinom ito. Ang kamalayan ay kalahati ng labanan. Kung alam mo na ang iyong mga hormone ng kagutuman ay maaaring ma-trigger ng iyong matamis-ngunit-hindi-tunay na-sugared sparkling na tubig, mag-opt para sa isang baso ng plain tubig sa halip.
Mag-opt para sa plain, unflavored carbonated water. Habang ang LaCroix ay nag-aangkin na may mga natural na sweeteners at walang idinagdag na asukal, ang itinuturing na "tamis" ay maaaring mag-trigger ng isang labis na pananabik.
Kumuha ng maraming plain plain flat na tubig, masyadong. Tiyak na hindi mo subukan na mag-hydrate sa pamamagitan lamang ng mga fizzy na tubig.

Mga mas malulusog na alternatibo

tsaang hindi pinatuyong
prutas o tubig na sinambugan ng gulay
mainit o malamig na tsaa

Ang mga inumin na ito ay may ilang mga benepisyo sa kalusugan. Ang mainit o malamig na tsaa ay maaaring naka-pack na may mga katangian ng antioxidant at maaaring mabawasan ang panganib ng kanser at mapabuti ang kalusugan ng puso. Maaaring magdagdag ng mga nutrient sa iyong diyeta, i-cut gutom, at tumulong sa panunaw.

AdvertisementAdvertisement

Ngunit tandaan, ang regular na tubig ay pa rin ang queen

harapin natin ito. Kahit na may mga alternatibo, ang pinakamahusay na likido na ilagay sa iyong katawan ay plain tubig. Kung ito ay tila isang maliit na mapurol - lalo na kapag maaari mong marinig ang delightfully bubbling ng mga bula ng isang carbonated inumin sa malapit - narito ang ilang mga paraan upang gumawa ng masaya tubig:

Kumuha ng isang magandang bote ng tubig o isang espesyal na tasa upang uminom mula sa.
Magdagdag ng mga fun ice cubes o ice shavings.
Magdagdag ng mga damo tulad ng mint o basil.
Magpahid sa ilang lemon o dayap juice o hugasan ang iyong tubig sa anumang prutas na maaari mong isipin.
Magdagdag ng mga hiwa ng pipino.
Subukan ang iba't ibang mga temperatura.

Ang kahatulan

LaCroix ay maaaring walang mga artipisyal na lasa, sosa, at calories, ngunit ang pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig na malamang na ito ay hindi kasing perpektong bilang naisip namin ito. Kaya, hangga't ang pipino ng lumboy ay maaaring tumawag sa iyong pangalan, subukan ang pag-abot para sa simpleng tubig o limitahan ang iyong paggamit.

Ang sparkling na tubig ay maaaring maging isang mas mahusay na opsyon na makabuluhang inumin kaysa sa alkohol, soda, o juice, bagaman.At sa na, sinasabi namin, tagay!

Sarah Aswell ay isang malayang manunulat na nakatira sa Missoula, Montana kasama ang kanyang asawa at dalawang anak na babae. Ang kanyang pagsulat ay lumitaw sa mga pahayagan na kasama ang The New Yorker, McSweeney, National Lampoon, at Reductress.