Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Shangri-La Diet

Ang isa sa mga pinaka-bihirang diet na maging popular sa mga nakaraang taon, ang Shangri-La Diet ay ang mapanlikhang isip ng propesor sa sikolohiya na si Seth Roberts. Ayon kay Roberts, ang diyeta ay pinangalanan upang ipagtanggol ang mga imahe ng fictional Himalayan community dahil, tulad ng Shangri-La ay nauugnay sa kapayapaan at katahimikan, sinabi ni Roberts, "Ang pagkain na ito ay naglalagay ng mga tao sa kapayapaan sa pagkain." Ang pangalan ay medyo kakaiba, at ang diyeta ay labis na sira-sira. Mayroon lamang isang panuntunan: Kumuha ng 1-3 na kutsarang dagdag na liwanag ng langis ng oliba at / o 1-2 tablespoons ng asukal na tubig nang dalawang beses araw-araw, sa pagitan ng pagkain.

advertisementA dvertisement

Roberts ay naniniwala na ang susi sa pagbaba ng timbang ay pagkontrol sa timbang na gusto ng iyong katawan na mapanatili sa pamamagitan ng pag-unawa kung paano maaaring dagdagan o bawasan ng iba't ibang mga pagkain ang set point. Sa partikular, naniwala siya na sa pamamagitan ng pag-ubos ng langis ng oliba at tubig ng asukal - kung ano ang tinatawag niyang "zero-set point food" - maaaring mabawasan ng isa ang kanilang itinakdang punto sa mas mababang timbang.

Iba pang mga suhestiyon (ngunit hindi kinakailangan) ng Shangri-La diet: Itigil ang iyong ilong sa ilang paraan upang maiwasan ang pang-amoy ng mga masarap na pagkain, sa gayon ang paggawa ng mas kaunting flavorful nito, pagkain ng mga pamilyar na pagkain dahil hindi marunong ang mga asosasyon ibaba ang set point (isa sa mga suhestiyon ni Roberts ang naglalagay ng kanela sa pizza), at kumakain ng mga pagkaing pampaalsa hangga't maaari, tulad ng pureed vegetables, plain soup sable, at tinapay na walang mantikilya.

Ang pangako

Ito ay na-advertise bilang "walang gutom, kumain ng anumang plano sa pagbaba ng timbang." Ipinapangako ng diyeta ang kalayaan mula sa gutom at pagnanasa sa pamamagitan ng pagtuturo sa iyong katawan na gusto ng mas kaunting pagkain. Sa sandaling sinanay mo ang iyong katawan na gusto ng mas kaunting pagkain, makakakain ka ng kahit anong gusto mo dahil gusto mo lamang ng isang maliit na halaga, at isang maliit na halaga ng anumang bagay ay hindi masasaktan.

Ang Shangri-La Diet ay na-advertise bilang shift paradigm sa pag-unawa sa pagdidiyeta. Nagtalo si Roberts na ang kanyang sistema ay batay sa isang mas mahusay na pag-unawa sa kung paano gumagana ang mga sistema ng timbang control kaysa sa iba pang mga diets. Ang kanyang paghahabol ay, hanggang ngayon, halos lahat ng mga programa sa pagbaba ng timbang ay hindi tama na nakatuon sa malubhang kontrol sa bahagi - hinihingi na ang isang uri ng pagkain o isa pang ay aalisin mula sa iyong menu. Ang Shangri-La Diet ay nangangako na hindi mo kailangang ibawas ang anumang bagay upang matagumpay na mawalan ng timbang.Sa katunayan, ang kailangan mo lang gawin ay magdagdag ng isang maliit na halaga ng sobrang liwanag na langis ng oliba o tubig ng asukal sa iyong pang-araw-araw na pagkain na pagkain, at ikaw ay nakatakda upang simulan ang pagbaba ng pounds. Sinabi ni Roberts na ang Shangri-La Diet ay "halos kasing dali ng pagkuha ng isang tableta, at 100 beses na mas ligtas at mas mura."

Pros

Dahil ang pagkain na ito ay hindi nangangailangan sa iyo na bumili ng mga espesyal na uri ng pagkain, doon ay hindi maraming dagdag na gastusin.

Diyeta na ito ay hindi nangangailangan ng anumang makabuluhang mga pagbabago sa pamumuhay, at hindi mo kailangan na ihinto ang pagkain ng iyong mga paboritong pagkain.
Mga kalamangan at kahinaan

Mura ito, at medyo ligtas. Dahil ang iyong mga pagkain ay malamang na binubuo ng parehong mga uri ng pagkain na iyong kinakain bago simulan ang Shangri-La Diet, ang pagkain ay malamang na hindi magreresulta sa pagkawala ng anumang mahalagang sustansiya o bitamina. Ito ay tungkol sa mas mura habang ang mga plano sa pagkain ay dumating.

AdvertisementAdvertisement

Ang diyeta ng Shangri-La ay sumasamo sa maraming paraan. Ito ay napaka-simple, at hindi nangangailangan ng anumang makabuluhang mga pagbabago sa pamumuhay. Sa katunayan, ang isa sa mga pangunahing tenets nito ay hindi mo kailangang ibawas ang anumang bagay mula sa iyong diyeta o buhay; kailangan mo lang idagdag. Walang mga ipinagbabawal na uri ng pagkain, kaya't ito ay mag-aapela sa mga ayaw sumuko sa kanilang mga paborito. Walang isa sa mga tipikal na calorie na pagbibilang o pisikal na ehersisyo na kadalasan ay nakakatakot sa mga tao na malayo sa pagkain.

Sa kabilang banda, hindi masyadong maraming mga tao ang magiging masaya na kumakain ng sinasadya na pagkain, at ang pagkuha ng regular na kutsarang puno ng langis ng oliba o tubig ng asukal ay maaaring maging di-nakakalugod. Ang diyeta ay walang anumang mga panuntunan sa pagkontrol ng bahagi, at hindi gumagawa ng pagsisikap sa pagpapalit ng kung ano ang aktwal na kumakain ng isang tao. Ang pagdaragdag lamang ng tubig ng asukal at langis ng oliba sa isang pang-araw-araw na gawain ng junk food ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang o gawing mas malusog. Ipinagpapalagay ng diyeta na ang mga tao ay magnais ng mas kaunting pagkain.

At kung saan ang pinaka-mahirap na aspeto ng mga plano sa diyeta na ito ay namamalagi: Ang lohika ng Shangri-La na diyeta ay nagpapatakbo ng kontra sa karami ng kasalukuyang propesyonal na karunungan tungkol sa pagbaba ng timbang, at ang lupong tagahatol ay nasa labas pa kung may tunay na lehitimong pang-agham na batayan para sa teorya ng itinakdang point ni Roberts. Karamihan ng katibayan ng Roberts ay batay sa self-experimentation.

Sa ibang salita: ang Dietang Shangri-La ay maaaring hindi gumana.

Cons

Kahit na may maliit na pag-aaral na naka-back up ng claim ng langis ng Roberts 'na langis, ang agham ay nanginginig sa pinakamahusay.

Ang diyeta na ito ay hindi nangangailangan sa iyo na kumain ng malusog, o kontrolin ang sukat ng bahagi. Ang pagdaragdag ng asukal sa tubig at langis ng oliba sa pagkain ng junk food ay hindi makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang.
sabi ng Healthline

May ilang agham na sumusuporta sa potensyal ng langis ng oliba upang madagdagan ang damdamin ng kapunuan. Natuklasan ng isang maliit na pag-aaral sa 2013 na ang pagdaragdag ng langis ng oliba, o ang langis ng langis ng oliba, ay tila upang palakasin ang kabusugan.

AdvertisementAdvertisement

Sa ikalawang bahagi ng pag-aaral, sinubukan ng mga mananaliksik ang yogurt na pinayaman lamang ng pabango ng langis ng oliba at natagpuan na ang grupo na kumain ng yogurt na walang langis ng langis ng oliba ay kumain ng isang average ng 176 higit pang mga calories bawat araw kaysa sa ang grupo ay nagbigay ng olive oil ng olive oil.

Ang isang isyu na may pundasyon ng Shangri-La diet ay ang pag-aangkin na ang pampalusog, masarap na pagkain ay nakakataba. Bagaman ito ay maaaring totoo sa ilang mga kaso, ito ay tiyak na hindi isang set sa katotohanan bato. Para sa isang bagay, ang lasa ay isang bagay ng opinyon. Higit sa lahat, may mga libu-libong mga recipe na mayroong mga masasarap na opsyon sa pagkain na malusog din.

Sa higit pang pag-aalala ay ang Shangri-La plan ay walang pagsisikap na tugunan ang anumang mga kadahilanan ng pamumuhay, tulad ng pisikal na aktibidad o mga sikolohikal na bahagi ng kontrol ng timbang. Walang mga patnubay tungkol sa kung magkano o kung ano ang pagkain ay kinakain; ang diyeta ay ipinapalagay na ang mga tao ay magsisimulang kumain ng mas mababa kung idagdag nila ang asukal na tubig at langis ng oliba sa kanilang pang-araw-araw na gawain. Nang walang pagkuha sa mas pangunahing mga aspeto ng pamamahala ng timbang, mahirap na makita kung paano ang isang pansamantalang pagbawas sa gana sa pagkain ay gagana upang makabuo ng pang-matagalang resulta sa pagbaba ng timbang. Sa wakas, inirerekomenda ng Healthline na anumang plano sa pagkain ay may kasamang isang pagtaas sa pisikal na aktibidad.