L-glutamine para sa IBS: Mga Benepisyo, Pananaliksik, at Epekto ng Side

Ano ang L-glutamine?

L-glutamine, o glutamine lamang, ay isang amino acid. Ang mga amino acids ay mga nutrients na tumutulong sa synthesize protina sa katawan ng tao para sa nutrisyon. Maaari silang matagpuan sa mga pagkaing mayaman sa protina, kabilang ang mga mula sa parehong mga halaman at hayop. Ang protina, sa turn, ay isang kinakailangang nutrient para sa mabuting kalusugan.

Ang L-glutamine ay isa sa 20 iba't ibang mga mahahalagang at hindi mahalaga na mga amino acids na lumikha ng mga protina. Ang mga mahahalagang amino acids ay maaari lamang makuha sa pamamagitan ng pagkain, samantalang ang mga hindi mahalaga, tulad ng L-glutamine, ay ginawa ng katawan. Sa ilalim ng normal na kondisyon, ang iyong katawan ay maaaring gumawa ng sapat na L-glutamine upang matugunan ang karamihan sa mga pangangailangan nito.

advertisementAdvertisement

Mga Benepisyo

Makatutulong ba ang L-glutamine sa IBS?

L-glutamine ay maaaring makatulong sa magagalitin magbunot ng bituka sindrom (IBS). Ang mga tisyu sa bituka ay gumagamit ng amino acid na ito bilang pinagkukunan ng gasolina upang gumana nang maayos. Lumilitaw din ang L-glutamine na may papel sa pagpapanatili ng tamang mga hadlang sa loob ng bituka.

Ang IBS ay isa sa mga pinakakaraniwang sakit sa bituka. Ang mga sintomas ng IBS ay maaaring kabilang ang:

• bloating
• constipation
• cramping
• pagtatae
• pangkalahatang irregularity
• talamak na talamak na tiyan
• puting uhog sa dumi ng tao

L-glutamine ay maaaring makatulong sa mga taong makaranas ng mga sintomas na ito, o nakatanggap ng diagnosis ng IBS. Sa ilang mga pagkakataon, ito ay naniniwala na ang IBS mismo ay maaaring resulta ng kakulangan ng L-glutamine.

Mga kakulangan sa L-glutamine ay maaaring mangyari para sa maraming kadahilanan:

• shock
• trauma
• pangunahing impeksyon
• malusog na ehersisyo
• radiation treatment
• chemotherapy <999 > Napakahalaga ng stress
• Hindi sapat ang paggamit ng L-glutamine sa iyong mga antas. Sa ibang mga kaso ng rarer, maaaring dahil sa isang immune disorder, tulad ng HIV o AIDS.

L-glutamine ay ginawa ng katawan ngunit maaari ring makuha sa pulbos o suplemento form, na magagamit sa mga tindahan o sa pamamagitan ng reseta. Bukod pa rito, maaari rin itong makuha sa pamamagitan ng iyong diyeta. Ang mga pinanggagalingan ng glutamine sa mga pagkain ay kinabibilangan ng:

manok

• isda
• dairy
• tofu
• repolyo
• spinach
• beets
• peas
• lentils
• beans
• Ang direktang suplemento ng L-glutamine ay maaaring inirerekomenda upang itama ang anumang kakulangan, lalo na sa mga oras ng makabuluhang pagkapagod at matinding karamdaman.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa L-glutamine bilang isang posibilidad para sa pagpapabuti ng iyong mga isyu sa IBS. Kung sa tingin mo mayroon kang kakulangan sa mga problema sa kalusugan o iba pang mga isyu - at maaaring makatulong sa IBS - L-glutamine.

Advertisement

Pananaliksik

Ano ang mga pag-aaral na sumusuporta sa paggamot ng IBS sa L-glutamine?

Sa ngayon, walang mga pag-aaral o pananaliksik nang direkta kumpirmahin na ang L-glutamine ay nagpapabuti sa IBS. Ang isang pag-aaral ng gobyerno ay iminungkahi noong 2010, ngunit hindi nakumpleto. Ang iba pang mga pag-aaral ay sumulat sa paksa, ngunit napetsahan at hindi na nauugnay.

Ang ideya na ang L-glutamine ay nagpapabuti ng IBS ay lilitaw sa isang kamakailang pagsusuri. Ang mga pag-aaral na nasuri ay napagpasyahan na ang L-glutamine ay nagpapabuti sa bituka o kakain ng kakulangan. Pinoprotektahan nito ang mga hindi nais na toxins na pumapasok sa sistema ng pagtunaw.

Ito ay pinaniniwalaan na ang IBS mismo ay maaaring magresulta mula sa kakulangan ng matinong pagkamatagusin, lalo na sa diarrhea-dominant IBS. Ito ay nagpapahiwatig na ang L-glutamine ay maaaring potensyal na mapabuti ang IBS, bagaman higit pang pananaliksik ay kinakailangan upang malaman para sigurado.

AdvertisementAdvertisement

Mga side effect

Ano ang dapat kong pagmasdan sa pagkuha ng L-glutamine?

Sa pangkalahatan, ang pagkuha ng L-glutamine ay ligtas. Siguraduhing manatili sa inirerekomendang dosis, gayunpaman. Ang pagkuha ng masyadong maraming ay maaaring masama para sa iyong kalusugan.

Para sa IBS, ang dosis na inirerekomenda ng iyong doktor ay depende sa iyong partikular na kaso. Karaniwan, ang maximum na dosis ay 30 gramo bawat araw. Ito ay nahahati sa 5 gramo na kinunan ng anim na beses bawat araw, ayon sa Mayo Clinic.

Maaaring mangyari ang mga side effects kung ikaw ay allergic sa L-glutamine, o kung sobrang kinuha mo. Ang ilang mga epekto ay kinabibilangan ng:

alibadbad

• pagsusuka
• sakit ng suso
• mga pantal
• Kung ang alinman sa mga side effect na ito, o anumang iba pang mga salungat na reaksyon ay nagsisimulang mangyari, agad na humingi ng medikal na atensiyon.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang ilang mga uri ng mga selula ng kanser ay mabilis na nadaragdagan bilang tugon sa L-glutamine. Ang mga selula ng tumor ay kilala sa pagpapakain ng L-glutamine bilang isang ginustong mapagkukunan ng gasolina. Para sa kadahilanang ito, maaaring ito ay pinapayuhan para sa mga may kanser, o may mataas na panganib ng kanser, upang maiwasan ang mga pandagdag. Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik upang malaman kung paano nakikipag-ugnayan ang L-glutamine at partikular na mga kanser.

Advertisement

Bottom line

Ang ilalim na linya

Ang pagkuha ng L-glutamine ay isang ligtas at posibleng kapaki-pakinabang na lunas para sa mga sintomas ng IBS. Siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor tungkol dito bago mo simulan ang pagkuha nito.

Tiyakin din na sundin ang kanilang mga direksyon sa dosis at maingat na patnubay. Kung gagawin mo, maaari mong makita na maipagkaloob mo ang L-glutamine na rin, habang nakakaranas ng ilan sa mga posibleng benepisyo nito para sa IBS.