Ilang na Pag-iwas sa Danger | Maging Ligtas sa Labas
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pangkalahatang-ideya
- Pagiging Inihanda
- Ang Buddy System
- Ang isang malaking bahagi ng pagiging handa ay nagdadala ng naaangkop na gear. Laging magsuot ng maayos na laki, nasira-sa sapatos na angkop para sa mga kondisyon ng panahon. Magsuot ng mga kumportable at matibay na sapatos o bota kapag nag-hiking, umakyat, nagbibisikleta, nag-ski, o nagtitipon. Kung nagpe-play ka ng sports, magsuot ng tamang tsinelas para sa iyong isport.
- Ang pagiging nasa labas ay nangangahulugang nalantad sa araw at ultraviolet (UV) radiation.Ang sun exposure sa init ay maaaring humantong sa pagkaubos ng init at UV rays ay maaaring maging sanhi ng kanser sa balat, kaya mahalaga na maiwasan ang matinding temperatura at matagal na pagkakalantad sa mga sinag ng araw.
- Ang isa pang pangunahing aspeto ng panlabas na kaligtasan (at direktang may kinalaman sa mga pagsasaalang-alang sa kaligtasan ng araw) ay sapat na hydrated. Ang karamihan sa mga tao ay minimithi ang kanilang pangangailangan sa mga likido, lalo na kapag nakikipagtulungan sa mataas na antas ng panlabas na aktibidad, o at sa malamig o init, o sa mataas na antas ng altitude. Iba-iba ang mga kinakailangan sa likido sa laki ng katawan, kasarian, at antas ng aktibidad, ngunit ang isang pangkalahatang patnubay na susundan ay ang iyong ihi ay may kulay na kulay-hindi malinaw. Ang madilim na kulay ng ihi ay halos isang sigurado na pag-sign na ang iyong mga kidney ay sinusubukan upang makatipid ng tubig at na kailangan mo ng higit pang mga likido sa iyong katawan.
- Ang sobrang init at lamig ay parehong malubhang katotohanan sa labas. Ang panahon ay likas na hindi nahuhulaan, kaya mahalaga na maging handa para sa marahas na pagbabago. Alamin kung ano ang gagawin kung ikaw ay nasa paligid ng isang bagyo (kidlat), buhawi, o napakalaking apoy.
- Gaano man kahusay ang naghahanda, may isang magandang pagkakataon na kung gagastusin mo ang oras sa labas makakakita ka ng mga emerhensiyang medikal na sitwasyon. Sa mga kasong ito, mayroong ilang mga bagay na dapat mong malaman upang makatulong na mapawi ang anumang potensyal na pangmatagalang negatibong epekto sa kalusugan.
Pangkalahatang-ideya
Kung gagawin mo na ang iyong unang backpacking trip o ikaw ay nasa huling kampo na papalapit sa isang mahabang hinahangad na rurok, ang kaligtasan ay dapat na iyong unang priyoridad kapag tinutuklasan ang mga nasa labas. Bagaman ang kalikasan ay maaaring maging maganda, nakakarelaks, at nakapagpapalakas, maaari din itong maging mahuhulaan. Mahalagang maghanda bago ka pumunta, at malaman kung paano manatiling kalmado at kumilos nang epektibo kung may mali.
advertisementAdvertisementPaghahanda
Pagiging Inihanda
Ito ay sa pamamagitan ng malayo ang pinakamahalagang aspeto ng panlabas na kaligtasan. Bago ka pumunta saanman, gawin ang iyong araling-bahay upang malaman ang tungkol sa anumang mga potensyal na panganib. Tandaan ang anumang lason o mapanganib na hayop o halaman, mapanganib na aspeto ng lokal na klima, at potensyal na panganib ng mga pisikal na aktibidad kung saan plano mong makilahok.
Buddy System
Ang Buddy System
Ang buddy system ay ginagamit ng militar ng Estados Unidos sa anumang sitwasyong panganib. Ito ay simple at epektibo. Inilapat sa labas, nangangahulugan ito ng pag-hiking, paglangoy, kamping, pagsakay o paggawa ng anumang bagay na may "buddy" -ang may isang tao sa paligid upang tumulong o humingi ng tulong sa isang emergency ay maaaring ang pagkakaiba sa pagitan ng buhay at kamatayan. Kung kailangan mo kumilos sa mga panlabas na gawain lamang, siguraduhin na ipaalam sa isang taong maaasahan kung saan ka magiging at kung gaano katagal, at kapag inaasahan mong bumalik. Bilang pinakamabuting posible, magsulat ng isang plano sa paglalakbay, at ibigay ito sa isang responsableng partido. Sa ganoong paraan, kung may mangyayari, kakilala ng isang tao upang hanapin ka.
Ang Kanan Gear
Ang isang malaking bahagi ng pagiging handa ay nagdadala ng naaangkop na gear. Laging magsuot ng maayos na laki, nasira-sa sapatos na angkop para sa mga kondisyon ng panahon. Magsuot ng mga kumportable at matibay na sapatos o bota kapag nag-hiking, umakyat, nagbibisikleta, nag-ski, o nagtitipon. Kung nagpe-play ka ng sports, magsuot ng tamang tsinelas para sa iyong isport.
Dapat mong laging maging handa para sa pagbabago ng panahon ng mabilis. Magdala ng isang light poncho, kapote, at / o sumbrero upang panatilihing tuyo ka kung bubuksan ang kalangitan. Ang pagbibihis sa mga layer ay ang pinaka-epektibong paraan upang manatili ang naaangkop sa panahon nang hindi labis na karga ang iyong bag o pack. Maraming mga eksperto ang nagrekomenda ng tatlong-layer na sistema: ang isang base layer na magaan at wicks ang kahalumigmigan ang layo mula sa iyong katawan, isang pagkakabukod layer (kadalasang gawa ng balahibo ng tupa) na gumagana upang mapanatili ang init ng katawan, at isang panlabas na shell, na pinoprotektahan ka mula sa hangin at ulan.
Kung mayroon kang anumang mga de-resetang gamot, dalhin sa iyo kung ano ang kailangan mo para sa hindi bababa sa isang dagdag na araw kaysa sa nakaplanong iskursiyon. Kung ikaw ay nasa labas sa loob ng mahabang panahon, dapat mong dalhin ang isang first aid kit pati na rin …
Sun Safety
Sun Safety
Ang pagiging nasa labas ay nangangahulugang nalantad sa araw at ultraviolet (UV) radiation.Ang sun exposure sa init ay maaaring humantong sa pagkaubos ng init at UV rays ay maaaring maging sanhi ng kanser sa balat, kaya mahalaga na maiwasan ang matinding temperatura at matagal na pagkakalantad sa mga sinag ng araw.
Palaging dalhin ang sunscreen at lip balm ng sapat na proteksyon sa araw (SPF) at mag-apply nang libre, kahit na sa taglamig. Magsuot ng salaming pang-araw at / o isang sumbrero upang protektahan ang iyong mga mata. Sa panahon ng mga mainit na buwan, tumagal ng mga break mula sa araw sa pamamagitan ng paghahanap ng isang makulimlim lugar kung saan upang mag-lamig. Subukan upang maiwasan ang mga araw ng peak sun exposure UV, karaniwang sa pagitan ng 10 a. m. at 2 p. m.
advertisementAdvertisement
HydrationSapat na Hydration
Ang isa pang pangunahing aspeto ng panlabas na kaligtasan (at direktang may kinalaman sa mga pagsasaalang-alang sa kaligtasan ng araw) ay sapat na hydrated. Ang karamihan sa mga tao ay minimithi ang kanilang pangangailangan sa mga likido, lalo na kapag nakikipagtulungan sa mataas na antas ng panlabas na aktibidad, o at sa malamig o init, o sa mataas na antas ng altitude. Iba-iba ang mga kinakailangan sa likido sa laki ng katawan, kasarian, at antas ng aktibidad, ngunit ang isang pangkalahatang patnubay na susundan ay ang iyong ihi ay may kulay na kulay-hindi malinaw. Ang madilim na kulay ng ihi ay halos isang sigurado na pag-sign na ang iyong mga kidney ay sinusubukan upang makatipid ng tubig at na kailangan mo ng higit pang mga likido sa iyong katawan.
Mapanganib na Panahon
Ang sobrang init at lamig ay parehong malubhang katotohanan sa labas. Ang panahon ay likas na hindi nahuhulaan, kaya mahalaga na maging handa para sa marahas na pagbabago. Alamin kung ano ang gagawin kung ikaw ay nasa paligid ng isang bagyo (kidlat), buhawi, o napakalaking apoy.
Matuto nang higit pa tungkol sa matinding init at malamig na kaligtasan.
Mga Pangunahing Kaalaman sa First Aid
Gaano man kahusay ang naghahanda, may isang magandang pagkakataon na kung gagastusin mo ang oras sa labas makakakita ka ng mga emerhensiyang medikal na sitwasyon. Sa mga kasong ito, mayroong ilang mga bagay na dapat mong malaman upang makatulong na mapawi ang anumang potensyal na pangmatagalang negatibong epekto sa kalusugan.
Ang unang tuntunin ng pangangasiwa ng unang tulong sa isang sitwasyong pang-emergency ay upang manatiling kalmado at makatuwiran, upang maitama mo ang tanawin at gumawa ng isang edukado at desisyon sa susunod na hakbang na gagawin. Kabilang dito ang ligtas na pinangyarihan para sa parehong biktima at rescuer.
Kung komportable ka at ligtas na gawin ito, lapitan at suriin ang biktima. Hilingin sa kanya kung ano ang mali at makinig ng mabuti. Kung mayroon kang isang bagay na isulat sa, i-record kung ano ang mali, pati na rin ang anumang paggamot na iyong pinangangasiwaan. Kung maaari mong ligtas na gawin ito, magpadala ng isang tao upang makakuha ng tulong kaagad habang nagsisimula kang mangasiwa ng tulong.
Makakatulong na matandaan ang pangunahing emerhensiyang medikal na emerhensiya
Primum non nocere, na Latin para sa "Una, huwag kang makasama." Sa madaling salita, maaaring mas mabuti sa ilang mga kaso na huwag magawa ang anuman kaysa sa panganib na lumala ang sitwasyon. Kung hindi ka sigurado kung ano ang gagawin, huwag pakiramdam na kailangan mong gawin ang isang bagay-sa halip, humingi ng tulong. Huwag kailanman ilipat ang isang walang malay o sineseryoso nasugatan biktima maliban kung siya ay nasa panganib mula sa kapaligiran, o kailangang ilipat upang tratuhin o upang maprotektahan.Alamin ang wastong paraan upang ilipat ang mga biktima. Ito ay pinakaligtas na palaging ipalagay ang pinakamasama at maging konserbatibo sa iyong mga paggamot, maliban kung ang sitwasyon ay humihiling ng mas agresibong hakbang. Higit pang Mga Mapagkukunan:
