Ang Katotohanan Tungkol sa C-Seksyon, Probiotics, at mga Bakterya sa Iyong Gut

Ito ang ikalawang bahagi ng dalawang bahagi na serye. Basahin ang isang bahagi dito: Ang Forest of Bakersia ba ang Inyong Inyong Pinakamahalaga na Resource? »

Karamihan sa mga pasyente ay nag-aalala sa kanilang mga doktor ay bibigyan sila ng crap. Ngunit ang mga taong nakakakita kay Dr. Neil Stollman ay lubos na namamalimos para dito.

AdvertisementAdvertisement

Stollman ay isang gastroenterologist at chair ng Department of Medicine sa Alta Bates Summit Medical Center sa Oakland, California. Siya ay dalubhasa sa fecal microbiota transplants, o FMTs, na kinabibilangan ng pagkuha ng feces mula sa isang malusog na pasyente at paglalagay ng mga ito sa katawan ng isang may sakit.

Ang pag-aaral pagkatapos ng pag-aaral ay nagpakita na ang isang FMT ay maaaring gamutin ang isang pasyente na nahawahan ng pangit na bacterium Clostridium difficile (C. diff) halos magdamag.

C. Ang diff mga impeksiyon ay humahampas ng halos 500, 000 mga pasyente sa isang taon sa Estados Unidos, at mga 29,000 ang namatay. Ang mga impeksyong ito ay pinaka-karaniwan sa mga pasyente na nakakakuha ng intensive medical care kasama ang mga antibiotics. At isa sa limang tao na kontrata C. diff diarrhea ay kailangang labanan ito nang higit sa isang beses. Iyon ay kung saan Stollman hakbang sa.

"Kapag ang isang multiply pabalik-balik C. diff pasyente ay nakakakuha sa akin, hindi ko na kinakailangang kumbinsihin ang mga ito - ang mga ito ay napakalayo na sa 'factor na ick,' "Sinabi Stollman (affectionately tinatawag na" tao ng bangkito ") sa Healthline. "Ito ay higit na hadlang sa mga doktor kaysa sa mga pasyente, nakakagulat. Karamihan sa aking mga pasyente ay kailangang hilingin sa kanilang mga doktor na ipadala sila sa akin. "

Sa oras na gawin ito ng mga pasyente sa tanggapan ng Stollman, pinatay ng mga antibiotiko ang karamihan sa mga kapaki-pakinabang na bakterya na natural na naninirahan sa kanilang tiyan, bituka, at colon, na tinatawag na gamut na mikrobiyo. Ang mga bakterya ay tumutulong sa pagkain ng digest ng katawan, labanan ang mga mapanganib na mga manlulupig, at panatilihing nakasuot ang pamamaga. Walang kumpetisyon mula sa magagandang mikrobyo, C. diff maaaring umunlad.

AdvertisementAdvertisement

Ang Stollman ay nagsasama ng mga feces mula sa isang malusog, prescreened donor sa isang napakalamig na mag-ilas na manliligaw, at ang mga pasyente ay tumatanggap ng direktang tambalan. Ito ay hindi kasiya-siya sa anumang paraan, ngunit ang mga microbes mula sa donor stool ay mabilis na tumatagal ng paninirahan sa mga pasyente ng mga pasyente, na nagdadala ng microbiome pabalik sa balanse at kung minsan ay nagse-save ng kanilang buhay.

Sinisiyasat ng mga mananaliksik ang mga paraan upang maihatid ang FMTs gamit ang frozen na dumi o bakterya lamang sa anyo ng isang tableta.

Matuto Nang Higit Pa: Grossed Out ng Fecal Transplants? May isang Pill Sa halip »

Sinimulan ng mga siyentipiko na gaanong mahalaga para sa mga tao na pangalagaan ang trillions ng mga maliliit na microbes na tumawag sa aming mga katawan sa bahay.Ginugol nila ang mga taon sa pag-aaral kung paano naimpluwensyahan ng mga bakterya ang lahat ng bagay mula sa autism hanggang acid reflux upang i-type ang 1 at 2 na diyabetis.

Ang mga mananaliksik ng mikrobyo ay concluding na ang aming microbial makeup ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon, kahit na sa ilang degree. Maaari naming makuha sa ilalim ng hood sa pamamagitan ng tinkering sa aming diyeta, pagbabago ng paraan namin ng kapanganakan, at pagpapasya kung gaano karaming mga probiotics at antibiotics na gagawin namin.

AdvertisementAdvertisement Sa loob ng ilang taon ay magagawang ilagay ang iyong fecal sample sa isang processor at sabihin, 'Mrs. So-and-So ay nangangailangan ng garapon ng X, isang maliit na bote ng Y, isang jigger ng Z. 'Ang isang fecal transplant ay isang shotgun na bersyon ng na. Ang Dr. Neil Stollman, Alta Bates Summit Medical Center

FMTs ay, ngayon, isa lamang ang talagang direktang paraan upang pahinain ang microbiome, at tanging ipinakita lamang ang ligtas at epektibo para sa C. diff impeksiyon. Subalit naniniwala ang Stollman na ang agham ay nakakakuha ng mas tumpak, ang mga doktor ay magdidisenyo ng mga bakterya na cocktail na ginawa para sa bawat pasyente at bawat sakit.

"Malapit na akong lumabas sa negosyo ng fecal transplant," sabi niya. "Sa loob ng ilang taon ay magagawang ilagay namin ang iyong fecal sample sa isang processor at sabihin, 'Mrs. So-and-So ay nangangailangan ng garapon ng X, isang maliit na bote ng Y, isang jigger ng Z. 'Ang isang fecal transplant ay isang shotgun na bersyon ng na. "

Sa ibang pagkakataon ang mga siyentipiko ay makakagawa ng ganap na sintetikong bakterya upang labanan ang ating mga mikroskopikong laban para sa atin.

Sa ngayon, ang pananaliksik ay maaaring magabayan sa atin patungo sa ilang mga di-ligtas na paraan upang mapanatiling malusog ang ating mikrobiyo sa bawat yugto ng buhay. Habang lumalabas ito, ang pagkuha ng isang head start ay susi.

Alamin: Nagsisimula ba ang MS Start sa Mga Bakteryang Matatakot na Gut? »

AdvertisementAdvertisement

Ang Pinakamagandang Posibleng Kapanganakan

Ang pinakamahalagang bagay na mangyayari sa iyong mikrobyo ay nangyayari sa sandaling ipinanganak ka.

Ang mga sanggol na ipinanganak sa vaginally makakuha ng kanilang unang pangunahing dosis ng microbes mula sa kanilang mga ina habang sila ay dumaan sa kanal ng kapanganakan. Ang mga kapaki-pakinabang na bakterya ay kasama ang Lactobacillus, na tumutulong sa pagkasira ng lactose sa gatas upang gumawa ng enerhiya. Higit pang Lactobacillus ang kolonisya sa puwerta ng ina habang ang kanyang takdang petsa ay malapit na, handa nang tumalon sa barko sa kanyang sanggol at tulungan itong dalhin ang gatas ng dibdib.

Ang mga sanggol na inihatid sa pamamagitan ng C-section na pagtitistis ay makakakuha ng kanilang unang dosis ng microbes mula sa balat ng kanilang mga ina at ang balat ng mga doktor at nars sa delivery room. Nag-aalala ang mga mananaliksik na dahil ang mga batang C-section ay hindi nakakuha ng bakterya na ang kanilang mga ina ay umunlad upang mabigyan sila, itatakda nito ang mga batang ito sa daan patungo sa mahihirap na pag-unlad.

Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang aming katutubong bakterya ay tumutulong na sanayin ang aming immune system upang makilala ang kaibigan mula sa kaaway. Kung walang tamang pagsasanay, ang teorya ay napupunta, ang sistema ng immune ay mahina at ang katawan ay mas malamang na mag overreact sa mga pang-araw-araw na sangkap tulad ng alikabok at mani.

AdvertisementAdvertisement

"Ang katibayan ay sumusuporta sa ideya na ang microbial colonization ng gastrointestinal at respiratory tract sa panahon [sa paligid ng kapanganakan] ay may mahalagang papel sa predisposition sa talamak na pamamaga, autoimmune, allergic, at malalang sakit," Dr.Si Uma Perni, isang OB-GYN sa Cleveland Clinic, ay nagsabi sa Healthline.

Ang mga rate ng C-seksyon sa buong mundo ay mag-iba nang kaunti, ngunit ang mga cesarean ang pinakakaraniwang mga operasyon sa pagpapagamot sa inpatient sa Estados Unidos, kung saan ang mga rate ng C-section ay tumaas mula sa mas mababa sa 21 porsiyento noong 1996 sa halos 33 porsiyento noong 2009. Ang World Health Kinakalkula ng Organisasyon (WHO) ang mga bansa ay dapat magkaroon ng hindi hihigit sa isang 10 hanggang 15 porsiyento na antas ng C-seksyon.

Maria Gloria Dominguez-Bello, Ph.D D., isang assistant professor at microbiome researcher sa New York University's (NYU) Langone Medical Center, ay sumusubok ng isang mabilis at madaling gawain sa paligid na tinatawag na "gauze-in-the-vagina pamamaraan. "

Ito ay eksakto kung ano ang katulad nito: ang mga doktor ay magbabad sa isang gauze pad sa puwerta ng ina sa loob ng isang oras at alisin ito bago ang kanyang C-section. Kapag inalis ng mga doktor ang sanggol mula sa sinapupunan, mabilis silang kumikilos mula sa ulo hanggang daliri sa gasa.

Dominguez-Bello ay nag-uulat na ang gauze technique ay doble ang bilang ng mga vaginal bacteria C-seksyon na bagong panganak na nakuha, bagaman isang tradisyonal na kapanganakan ay naghahatid pa ng anim na beses.

Sinabi ni Dr. Martin Blaser na asawa at katambal na microbiome sa NYU ni Dominguez-Bello na ang isang karagdagang panganib na lumayo mula sa mga tradisyonal na paraan ng kapanganakan ay ang karaniwang paggamit ng antibiotics. Ang mga buntis na babae ay nakakakuha ng mga antibiotics upang labanan ang bakterya ng B grupo ng strep at upang maiwasan ang impeksiyon pagkatapos ng isang C-section, at ang mga bagong sanggol ay makakakuha upang maiwasan ang isang bihirang impeksyon sa mata na sanhi ng gonorea ng ina.

Antibiotics pumatay ng mga bug nang walang itinatangi, at maraming mga mahusay na microbes biktima sa "friendly na sunog. "

Ang pagpapasuso ay pinakamainam sa maraming dahilan. Ang buto ng gatas ng ina ay ang tiyan ng sanggol na may mga nakapagpapalusog na nutrients, kabilang ang mga mikrobyo na mahalaga para sa tamang pag-unlad, pag-unlad, at pag-andar. Dr. Mary Rosser, Montefiore Medical Center

Ang isa pang pinakamahusay na pagsasanay para mapanatili ang malusog na mikrobiyo ng iyong sanggol ay ang pagpapasuso. Walang lihim na pagpapasuso ang kapaki-pakinabang - nagbibigay ito ng mga sanggol na mahahalagang nutrients, tumutulong sa immune system na bumuo, at maaaring mapalakas ang IQ. Ngunit ang pagpapasuso ay naghahatid din ng mga magandang bakterya upang tumalon sa kalusugan ng microbial.

"Ang pagpapasuso ay pinakamainam sa maraming dahilan. Ang buto ng gatas ng ina ay ang tiyan ng sanggol na may mga nakapagpapalusog na nutrients, kabilang ang mga mikrobyo na mahalaga para sa tamang pag-unlad, pag-unlad, at pag-andar. Sinusuportahan ng ilang pag-aaral ang paggamit ng probiotic na suporta sa mga di-dibdib na sanggol na sanggol, "sinabi ni Dr. Mary Rosser, isang OB-GYN sa Montefiore Medical Center sa New York City, sa Healthline.

Dagdagan ang 8 Mga Gabay sa Yogurt ng Yogurt sa Kalusugan »

MaryBeth Reardon, R. D. N., L. D. N., isang dietician sa Massachusetts, ay inirerekomenda din ang probiotics para sa mga sanggol at mga bata na kumuha ng mga antibiotics o mga bote. Gumagamit siya ng mga probiotics - helpful bacteria sa anyo ng isang pill o natural fermented na pagkain - upang matulungan ang mga bata sa kanyang pagsasanay sa paninigas ng dumi at iba pang mga problema sa gat.

Ang katibayan upang suportahan ang vaginal birth at breast-feeding para sa microbiome na kalusugan ay malakas at lumalaki sa bawat taon. Ngunit kamakailan lamang, natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga ina ay maaari ring magbigay ng kanilang mga sanggol ng isang binti sa pag-unlad ng microbial bago sila magpunta sa paggawa.

Ang mikrobyo ng ina ng apoy ay nakakaapekto sa pagbuo ng sanggol. Ang masamang nutrisyon at sobrang timbang ay nagbabago sa microbiome ng maternal gut at nag-aalok ng isang hindi matatag at hindi malusog na balanse. Dr Mary Rosser, Montefiore Medical Center

Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang timbang ng ina at diyeta, kahit na bago ang pagbubuntis, ay nakakaapekto sa kanyang personal na microbiome, na nakakaapekto sa kung aling mga bakterya ang ipinasa niya sa kanyang supling. Ang isang hindi pantay na microbiome ay maaaring makaapekto sa pagsunog ng pagkain sa katawan ng isang babae, predisposing sa kanya upang makakuha ng timbang at pagpasa panganib sa kanyang anak. Ang microbiome ay maaaring dahilan ang labis na katabaan ng magulang ay isa sa mga pinakamalaking panganib na kadahilanan para sa labis na pagkabata.

"Kayo ang kumakain. Maaari nating kontrolin kung ano ang napupunta at papunta sa ating mga katawan. Ang gamut na mikrobiyo ng ina ay nakakaapekto sa pagbuo ng sanggol. Ang masamang nutrisyon at sobrang timbang ay nagbabago sa microbiome ng maternal gut at nag-aalok ng isang hindi matatag at hindi malusog na balanse, "sabi ni Rosser.

Magbasa pa: Ang mga antibiyotiko ba ay Gumagawa ng iyong Baby isang napakataba Adult? »Kung sa palagay mo ay protektado ang iyong sanggol sa napapaderan sa inunan, isipin muli. Ang isang pag-aaral na inilathala noong nakaraang taon ay nagpakita sa unang pagkakataon na ang inunan ay may sariling natatanging komunidad ng mga bakterya, katulad ng nakikita sa bibig. Natagpuan ng mga may-akda na ang placental microbiome ay apektado kung ang ina ay makakakuha ng isang impeksiyon. Ito ay naka-link din sa panganib ng preterm kapanganakan, na nagpapahiwatig ng bakterya sa inunan ay maaaring maglaro ng isang papel sa wala pa sa panahon na paggawa.

Sinabi ni Perni na ang mga doktor ay walang sapat na impormasyon upang mabigyan ang mga babae ng tiyak na payo kung paano panatilihin ang kanilang mga placental microbiome sa hugis ng barko, ngunit patuloy ang pananaliksik.

Isang Marumi, Grimy Pagkabata

Ang mga antibiotics ay walang alinlangan na labis na ginagamit sa Amerika. Dahil nasira nila ang microbiome, ang mga antibiotics ay maaaring makapigil sa immune system at metabolismo ng bata. Ang pinaka-mahalaga na panahon ng pag-unlad para sa immune system ay sa pagitan ng kapanganakan at edad 3.

Ang ibig bang sabihin antibiotics ay ang kaaway para sa mga bata? Oo at hindi, sabi ng mga eksperto.

Bawat taon, ang mga Amerikanong doktor ay nagsusulat ng halos 100 milyong reseta antibiotiko para sa mga kondisyon na hindi maaaring gamutin ng mga gamot. Sa bahagi, iyon ay dahil ang 36 porsiyento ng mga Amerikano ay mali ang naniniwala na ang mga antibiotics ay maaaring magamot sa mga impeksyon sa viral tulad ng karaniwang sipon. Sa edad na 2, ang karaniwang bata sa Estados Unidos ay kinuha ang tungkol sa tatlong kurso ng antibiotics.

Ang pagsasanay na ito ay nagdudulot ng paglago ng antibyotiko na lumalaban na bakterya, kabilang ang katigasan ng Stollman, C. diff. "Gusto ni Nanay ng isang bagay, at ang pedyatrisyan ay panganib. Nakatira kami sa Amerika, at ang mga lawsuits ay karaniwan. Ang doktor ay maaaring gumawa ng ina masaya at protektahan siya ng legal sa pamamagitan ng pagsulat ng isang 30-segundong script, "sabi ni Stollman.

Tingnan kung Paano ang Pangangailangan ng Pasyente para sa Antibiotics Mga Paghalong Droga »

Kapag ang isang bata ay dumating sa tanggapan ng doktor na may lagnat, ito ay kadalasang sanhi ng isang virus. Kung walang mabilis na mga pagsusuri sa diagnostic na maaaring sabihin sa bacterial at viral infection, ang mga doktor ay madalas na nag-uutos ng mga antibiotics sa panlabas na pagkakataon na ito ay isang malubhang impeksyon sa bakterya tulad ng pneumonia o meningitis.

"Pinipili namin ang paggamot sa labas ng isang indibidwal na argument sa kaligtasan kapag sama-sama na maaaring maging sakuna," sabi ni Stollman.

Gayunpaman, si Laurie Cox, Ph.D, isang researcher sa microbiome sa NYU lab ng Blaser, ay nagbabala na hindi natin dapat itapon ang sanggol sa paliguan.

Ang "superbug" Methicillin-resistant Staphylococcus aureus Pinagmulan ng Imahe: // www. flickr. com / photos / niaid / 5927204872

"Ang mga antibiotics ay maaaring magkaroon ng epekto sa microbiome at maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan sa kalusugan, ngunit ang impeksiyon na nagbabanta sa buhay ay maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan sa kalusugan," sabi ni Cox. "Ang mga antibiotics ay maaari pa ring maging kapaki-pakinabang at hindi dapat lubusang iwasan, ngunit ang bagong panganib na natukoy namin ay dapat isaalang-alang. "May posibilidad na labis na reseta ng mga antibiotics sa Estados Unidos, kaya kung sinasabi ng iyong doktor, 'Ito ay isang sakit sa viral, at hindi ko inirerekomenda ang isang antibyotiko,' dapat kayong sumunod na," Cox idinagdag.

Maraming mga pediatricians mga araw na ito inirerekumenda isang probiotic ay dadalhin kasama ng anumang antibyotiko gamot upang maiwasan ang pagtatae.

Ano ba ang mga Probiotics? Ulat sa mga Tawag para sa isang Stricter Definition »

Kadalasan, ang pangunahing kalinisan at sentido komun ay maaaring gumawa ng antibiotics na hindi kailangan sa unang lugar.

"Ang mabuting kalinisan ay makatutulong sa iyo na maiwasan ang mga antibiotics," sabi ni Cox. "Alam namin ang ilang mga gawi upang mabawasan ang impeksyon sa bacterial at sakit, at marami ito ay tamang sanitasyon, wastong paghawak ng pagkain. "

Ngunit tulad ng mga antibiotics, maaari ring maging sobra ng isang magandang bagay. Sa mga magulang sa lahat ng dako na nagmamadali para sa mga sanitizing wipe at paglilinis ng spray sa unang pag-sign ng dumi, ang bakterya sa bahay ay nagiging mga endangered species.

Ang ideya na ang mga mikrobyo ay masama at dapat sirain ay mali. Kailangan ng mga bata na malantad sa isang malawak na hanay ng bakterya upang makagawa sila ng isang malakas na sistema ng immune. Ross Pelton, R. Ph.

"Kung lubos mong pinipihit ang bakterya ng balat dahil nag-aalala ka tungkol sa pagpapadala nito, ikaw talaga ang nakakasagabal sa mga sinaunang daan ng kolonisasyon," sabi ni Cox.

Nang ang mga siyentipiko ay kamakailan-aral na pinag-aralan ang microbiomes ng mga dati na hindi nakuhang mga tribo sa Amazon, natagpuan nila ang mga tao doon na mas magkakaiba, at samakatuwid ay malusog, hanay ng mga bakterya.

"Ang ideya na ang mga mikrobyo ay masama at dapat sirain ay mali. Kailangan ng mga bata na malantad sa isang malawak na hanay ng mga bakterya upang makagawa sila ng isang malakas na immune system, "sabi ni Ross Pelton, R. Ph., Isang parmasyutiko at mananaliksik. "Normal na kalinisan, tulad ng paghuhugas ng mga kamay at mukha ng isa, ay bahagi ng kalinisan. Ngunit ang regular na paghuhugas ng mga antibacterial soaps at cleansers ay maaaring magkaroon ng mas maraming negatibong epekto kaysa sa mga positibong epekto, dahil maaari itong itaguyod ang kaligtasan ng bakterya na lumalaban sa antibyotiko. "

Alam Mo Ba? Ang Triclosan ay Pinasisigla ang MRSA Bacteria upang Colonize ang Iyong Nose »

Bukod dito, ang triclosan na antibacterial compound, na natagpuan sa shampoos, sabon, toothpaste, at marami pang ibang mga bagay, nakompromiso ang pag-andar ng atay sa mga pagsubok ng mouse at ginawa ang mga hayop na madaling kapitan sa kanser sa atay pagkatapos ng pang-matagalang pagkakalantad.Sa mga pagsusuri ng tao, ang triclosan ay nasa 75 porsiyento ng mga sample ng ihi.

Triclosan ay hindi mas epektibo sa pagpatay ng mga mikrobyo kaysa sa plain sabon at tubig, sabi ng mga eksperto. At ang lumang standby, bleach, ay maaaring labis na overkill.

Sa isang pag-aaral kamakailan, ang mga bata na naninirahan sa mga tahanan o nagpunta sa mga paaralan kung saan ang bleach ay ginagamit para sa paglilinis ay may mas mataas na mga rate ng trangkaso, tonsilitis, at iba pang mga impeksyon kumpara sa mga bata na hindi nalantad sa pagpapaputi.

Sa tingin ko kung minsan ang mga tao ay tumingin sa ito masyadong malawak. Sinasabi nila na ang lahat ng dumi at bakterya ay mabuti o lahat ng paglilinis ay mabuti. Talaga, gusto natin ang tamang bakterya. Laurie Cox, Ph.D, New York University

Kaya, mas mahusay ang dirtier? Sa isang pagsisikap na "hayaan silang kumain ng mga cake na putik," ang ilang mga magulang ay dinadala ang kanilang mga bata sa mga bukid o petting zoo, at kahit na kinakain sila ng dumi. Sinabi ni Blaser at Cox na marahil ay hindi gagawing mabuti.

"Talaga, hindi ito ang dumi na kailangan mo - sa palagay namin ito ay partikular na bakterya na aming pinalago. Maaaring may mga organismong lupa na maaaring malantad ang iyong anak, ngunit hindi nila tutulutan ang usok na mabuti, at magkakaroon sila ng limitadong epekto, "sabi ni Cox. "Sa tingin ko kung minsan ang mga tao ay tumingin sa ito masyadong malawak. Sinasabi nila na ang lahat ng dumi at bakterya ay mabuti o lahat ng paglilinis ay mabuti. Talaga, gusto natin ang tamang bakterya. "

Gayunman, may ilang mabuting balita. Sa mga maliliit na pag-aaral, ang mga bata na nakalantad sa mga alagang hayop at ang kanilang mga dander o na natulog sa fur fur maaga sa buhay ay nagkaroon ng isang mas magkakaibang hanay ng mga microbes at isang mas mababang panganib ng alerdyi at hika.

Mga Kaugnay na Balita: Pagkakalantad sa Mga Aso Maaaring Protektahan ang mga Bata mula sa mga Allergy »

Pagkatanda: Kumain, Uminom, Paglalakbay

Paano kung hindi nakuha ng iyong mga magulang ang bangka? Kung ikaw ay ipinanganak sa pamamagitan ng C-seksyon, kinuha antibiotics, at nagkaroon ng isang baon pagkabata, ikaw ay tiyak na mapapahamak sa microbial kawalan ng timbang?

Hindi naman.

Ang maagang ebidensiya ay nagmumungkahi ng malusog na ehersisyo ay maaaring magbago ng microbiome para sa mas mahusay. Ang isang pag-aaral ng 2014 sa mga mapagkumpitensyang manlalaro ng rugby ay nagpakita na ang mga atleta ay may mas malawak na pagkakaiba-iba ng bakterya ng gat kaysa sa mga di-atleta. Nakita ng mga siyentipiko ang mga katulad na microbial na pagbabago sa mga lab mice na nag-ehersisyo, bagaman ang ilang pananaliksik ay nagpapakita ng kusang-loob at sapilitang ehersisyo ay maaaring makaapekto sa microbiome sa iba't ibang paraan.

Mayroon ding mga mapanukso na pahiwatig na ang paglalakbay sa ibang kapaligiran ay maaaring baguhin ang iyong mga mikrobyo. Sa isang kamakailan-lamang na pag-aaral na sinubaybayan lamang ng dalawang tao sa loob ng isang taon, nakita ng mga siyentipiko ang malaking pagbabago sa bakterya ng usok kapag ang paksa ay naglakbay mula sa isang binuo sa isang umuunlad na bansa. Nabago ang mga pagbabago nang pabalik ang paksa.

Gayunpaman, ang pagtulak ng karamihan sa pananaliksik sa adult microbiome ay nakatuon sa epekto ng diyeta. Ang isang pag-aaral ng mga pasyente ng colorectal na kanser ay nagpakita na ang pagkain ng higit na prutas at halamang may gulay ay nauugnay sa isang paglukso sa pagkakaiba-iba at ang kasaganaan ng ilang mga uri ng bakterya.

Dagdagan ang Lahat ng Mga Basikong Microbiome »

Ang isang pag-aaral sa 2014 ng mga mananaliksik ng Harvard University ay natagpuan na ang paglalagay ng mga tao sa pagkain ng alinman sa mga produkto lamang ng halaman o mga produkto ng hayop lamang ang nagbabago ng kanilang mga microbiome sa isang paraan na nagpapahintulot sa kanilang mga katawan na proseso ang alinman sa higit pang protina o mas maraming carbohydrates.

Ang mga volunteer sa carnivorous diet ay nakakita ng malaking pagtaas sa relatibong bihirang bakterya

Bilophila wadsworthia, na nauugnay sa pamamaga at mga kondisyon ng autoimmune gat tulad ng Crohn's at colitis. Gayunpaman, habang nagbago ang microbiomes ng mga boluntaryo kapag lumipat sila ng mga diyeta, ang kanilang mga mikrobyo ay tumalikod nang mabilis hangga't natapos ang pag-aaral. Ito ay nagpapahiwatig na maaari naming baguhin ang aming pagkain upang baguhin ang aming panganib sa sakit, hindi bababa sa pansamantalang. "Ang pagkain ng isang mas malusog na diyeta ay tiyak na magbabago ng iyong microbiome sa direksyon sa tingin namin ay ang tama," sabi ni José Clemente, Ph. D., isang katulong na propesor sa Icahn School of Medicine sa Mount Sinai. "Hindi namin alam kung gaano katagal kailangan mong baguhin ang iyong diyeta bago ang epekto sa iyong microbiome ay makabuluhan. " Karamihan sa atin ay hindi nakakaramdam na may malakas na katibayan na ang probiotics ay gumagana para sa pagpapagamot ng sakit o para sa regulasyon ng timbang o anumang bagay. Lita Proctor, Ph.D, Human Microbiome Project

Pagkakaiba-iba ay maaaring maging mahalaga para sa iyong pagkain bilang pangkalahatang kalusugan nito.

"Ang pagkain ng magkakaibang, malusog na diyeta ay nakakatulong na mapanatili ang microbiome ng isang tao na malusog at magkakaiba," sabi ni Pelton. "Sa mga pangunahing kahalagahan ay ang pagkonsumo ng buong butil at hindi pinroseso na carbohydrates, pati na rin ang malusog na taba at protina. Ang mga pagkaing maiiwasan ay kinabibilangan ng mga sugars, na-proseso na carbohydrates, trans fats, at labis na omega-6 na taba. "

Ngunit ano ang tungkol sa mga probiotics - mga mabubuting bakterya na nabubuhay sa yogurt at sa pricy capsules sa shelf ng botika? Sinabi ni Blaser na ang kasalukuyang paggamit ng probiotics ay "smacks ng mga epekto ng placebo," at kailangan namin ng mas malaki, mahusay na kontroladong mga pagsubok upang masubukan ang kanilang epekto sa kalusugan.

Tingnan ang 29 Malibog na mga Bagay na Isang Tao na May Ulcerative Colitis Gusto Naiintindihan »

" Karamihan sa atin ay hindi nakakaramdam na may malakas na katibayan na ang probiotics ay gumagana para sa pagpapagamot ng sakit o para sa regulasyon ng timbang o anumang bagay, may magandang ideya kung ano ang mga probiotics, "sinabi ni Lita Proctor, Ph.D, pinuno ng Human Microbiome Project, sa Healthline. "Hindi namin talaga alam kung ano ang ginagawa ng mga strain na ito. "Ngunit ang mga siyentipiko ay umabot ng isang konsensus na ang mga probiotics ay maaaring makatulong sa kahit ilang mga kaso: Maaari silang mabawasan ang panganib ng pagtatae mula sa antibiotics at mabawasan ang nakamamatay na mga bouts ng necrotizing enterocolitis sa mga sanggol na wala sa panahon.

Noong 2014, ang isang na-update na pinagkaisahan ay nagpakita na ang ebidensya ay nagbabalik ng mga probiotics para sa pagsuporta sa isang malusog na lagay ng pagtunaw at isang malusog na sistemang immune. Mayroon ding ilang katibayan ng pagiging epektibo sa pagpapagamot ng magagalitin na bituka syndrome (IBS).

Sinabi ni MaryBeth Reardon na nahahanap niya ang mga probiotics na nakakatulong sa IBS ngunit din ulcerative colitis, impeksiyon ng lebadura, malubhang pagtatae o paninigas ng dumi, at kahit eksema at mga impeksyon sa paghinga. Kabilang sa kanyang mga paborito ang maraming strains ng

Lactobacillus

Bifidobacterium, pati na rin ang Saccharomyces boulardii, na ipinakita upang bawasan ang pamamaga at mapalakas ang pagbaba ng timbang sa mga daga. Gayunpaman, hinarap ni Reardon na ang probiotics ay hindi isang eksaktong agham. "Mahalagang kilalanin ang hindi pa natin naintindihan, at ito ang kaugnayan ng genome ng isang indibidwal … at ang kanilang natatanging populasyon ng microbiota," sabi niya. "Walang dalawa ang magkapareho, kaya kadalasan maaari nating itapon ang bilyun-bilyon, kung minsan trillions [ng bakterya], sa usok (pagpunta mababa at mabagal bilang ipakilala namin ang mga ito, siyempre) pagkatapos na sumasakop sa base sa mga pinaka-karaniwang natagpuan species o strains. " Pinipigilan ko ang aking mga pasyente na gumastos ng maraming pera sa mga produktong ito sa specialty. Hinihikayat ko silang uminom ng kefir. Mayroong ilang mga mahusay na data na kefir ay marahil mas mahusay kaysa sa pinaka magagamit probiotics, kung hindi lahat. Dr. Neil Stollman, Alta Bates Summit Medical Center Para sa mga taong maingat sa mga probiotics, o hindi kayang bayaran ang mga ito, sinabi ng Proctor ang mga natural na fermented na pagkain tulad ng kimchi, tempe, at kefir, at mga teas tulad ng kombucha, ay parehong ligtas at masagana sa mga kapaki-pakinabang na bakterya.

"Sa pangkalahatang pakiramdam ako ay isang malaking tagahanga ng probiotics na nakabatay sa pagkain," sabi ni Stollman. "Pinipigilan ko ang aking mga pasyente na gumastos ng maraming pera sa mga produktong ito sa specialty. Hinihikayat ko silang uminom ng kefir. Mayroong ilang mga mahusay na data na kefir ay marahil mas mahusay kaysa sa pinaka magagamit probiotics, kung hindi lahat.

"Ang mga probiotiko na nakabatay sa pagkain ay may ilang mga pag-aalinlangan - ang isa ay ang mga ito na pagkain, kaya tinitingnan sila ng FDA. Ang problema sa marketing ng isang suplemento ay ang pangangasiwa ng pamahalaan para sa mga suplemento ay wala, "dagdag pa niya. "Tila din sila ay may mas mahusay na lawak o pagkakaiba-iba ng mga bug at mas mahusay na kaligtasan ng buhay. "

Ang agham ng mikrobiyo ay pa rin sa mga maagang yugto nito.

"Maaaring posible na makakahanap tayo ng ilang magagaling na organismo na kandidato na makakatulong sa atin na mawalan ng timbang, halimbawa, o mapabuti ang ating paghinga, ngunit hindi pa nila natuklasan," sinabi ni Blaser sa Healthline.

Gayunpaman, alam natin na tulad ng ating mga mikrobyo ay nagsisikap upang mapanatiling malusog tayo, mangangailangan ng pagsisikap upang mapanatili ang mga ito na yumayabong. Sino ang nakakaalam kung ano ang naghihintay na matuklasan ang pagtatago sa aming mga lakas at kung paano ito maaaring baguhin ang kinabukasan ng gamot?

"Ang microbiome ay talagang ang hindi natuklasang sansinukob," sabi ni Reardon, "at ito ay magiging kapana-panabik upang malantad ang buong potensyal nito sa kalusugan ng tao at sakit. "

Hanapin: Ang Coconut Kefir ang Bagong Superfood? »