Turmerik at 7 Iba pang mga Anti-namumula Spice para sa Arthritis

Pamamaga

Ang pamamaga ay likas na tugon ng katawan sa pinsala o impeksiyon, kadalasang nagdudulot ng lokal na pamumula, pamamaga, sakit, o init. Maaaring maging sanhi ng pagkawala ng pag-andar ng mga kasangkot na tisyu. Ang talamak na pamamaga ay karaniwang isang proteksiyon at naisalokal na tugon sa impeksiyon o pinsala. Ito ay dinisenyo upang pagalingin ang katawan at ibalik ang normal na pag-andar ng tisyu.

Ang pamamaga ng mga kasukasuan, kabilang ang paninigas at pamamaga ay karaniwang mga sintomas ng sakit sa buto.

Kung ang pamamaga ay nagpapatuloy sa isang matagal na panahon, nagiging malubhang pamamaga. Ang talamak na pamamaga ay maaaring resulta ng isang impeksiyon, autoimmune reaction, o allergy.

Anti-inflammatory foods at spices

Ang ilang mga pagkain ay nakilala bilang anti-inflammatory. Maaari silang makatulong upang mabawasan ang talamak pamamaga at sakit. Ang Omega-3 fatty acids na natagpuan sa isda, ilang mga mani, at kahit na tsokolate ay kinikilala ng lahat para sa kanilang mga anti-inflammatory properties.

Pananaliksik sa eksakto kung gaano kahusay ang mga pagkaing ito ay mabawasan ang pamamaga sa katawan ay halo-halong, ngunit may pag-asa. Ang isang madaling paraan upang isama ang mga anti-inflammatories sa iyong diyeta ay sa pamamagitan ng paggamit ng pampalasa.

AdvertisementAdvertisement

Turmerik

Turmerik ay isang napakatalino dilaw na pampalasa pangkaraniwan sa lutuing Indian na maaari mong makita sa anumang grocery store. Ang kunyanta ay ginagamit bilang isang gamot para sa mga siglo upang gamutin ang mga sugat, impeksyon, sipon, at sakit sa atay.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang curcumin, isang tambalan sa turmerik, ay maaaring mabawasan ang pamamaga sa katawan.

Ginger

Ginger ay isang pampalasa sa zesty na ginagamit sa maraming lutuin. Maaari mong bilhin ito ng pulbos o bilang isang sariwang ugat sa karamihan sa mga supermarket. Ang luya ay ginagamit bilang isang tradisyunal na gamot upang gamutin ang tiyan, ang sakit ng ulo, at mga impeksiyon.

Ang mga anti-nagpapaalab na katangian ng luya ay pinuri sa loob ng maraming siglo, at pinatunayan ito ng mga siyentipikong pag-aaral.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Cinnamon

Cinnamon ay isang popular na pampalasa na kadalasang ginagamit upang lutuin ang lutuin. Ngunit ang kanela ay higit pa sa isang masarap na magkakasama sa aming mga cake. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pampalasa ay may mga anti-inflammatory properties, na maaaring magbawas ng pamamaga.

Panatilihin ang isang mahusay na supply ng kanela sa kamay at iwisik ito sa iyong kape o tsaa, at sa tuktok ng iyong breakfast cereal.

Bawang

Ang mga anti-nagpapaalab na katangian ng bawang ay napatunayan upang mapagaan ang mga sintomas ng arthritis. Ang isang maliit na bit ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan. Gumamit ng sariwang bawang sa halos anumang masarap na ulam para sa dagdag na lasa at mga benepisyo sa kalusugan.

Kung ang lasa ay masyadong maraming para sa iyo, inihaw ang isang ulo ng bawang para sa isang mas matamis, mas malasa lasa.

AdvertisementAdvertisement

Cayenne

Cayenne at iba pang mainit na chili peppers ay praised para sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan mula noong sinaunang beses.Ang lahat ng chili peppers ay naglalaman ng mga natural na compound na tinatawag na capsaicinoids. Ang mga ito ang nagbibigay ng maanghang na bunga nito sa mga anti-inflammatory properties.

Chili paminta ay malawak na isinasaalang-alang na maging isang malakas na anti-namumula pampalasa, kaya siguraduhin na isama ang isang gitling sa iyong susunod na ulam. Ito ay matagal nang ginagamit bilang pantulong na pantunaw, kaya ito ay isang karagdagang pakinabang.

Black pepper

Kung ang cayenne ay masyadong mainit para sa iyong gusto, ikaw ay magiging masaya na malaman na ang milder black pepper ay kinilala para sa mga anti-inflammatory properties nito. Kilala bilang "King of Spices," ang black pepper ay pinahahalagahan para sa lasa nito at antibacterial, antioxidant, at anti-inflammatory benefits.

Ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga compound ng kemikal na itim na paminta, lalo na ang piperine, ay maaaring maging epektibo sa maagang proseso ng matinding pamamaga.

AdvertisementAdvertisement

Clove

Ang mga clove ay ginagamit bilang expectorant, at upang gamutin ang tiyan, pagduduwal, at pamamaga ng bibig at lalamunan. Ang pananaliksik ay magkakahalo pa rin, ngunit ang katibayan ay nagpapahiwatig na maaaring magkaroon sila ng mga anti-inflammatory properties.

Powdered clove ay mahusay na gumagana sa inihurnong mga kalakal at sa ilang mga malasa pinggan, tulad ng nakabubusog na sopas at stews. Maaari mo ring gamitin ang mga buong clove upang mahawahan ang parehong lasa at nutrisyon sa mainit na inumin tulad ng tsaa o cider.