Mga Sign ng Babala sa Pag-alis ng Disorder

Magkakaroon ka ba ng disorder ng pagtulog?

Karamihan sa mga tao ay may problema sa pagtulog sa isang punto sa kanilang buhay. Ngunit ang malubhang problema sa pagtulog at patuloy na pagkapagod sa araw ay maaaring tumutukoy sa isang mas malubhang disorder. Higit sa 25 porsiyento ng mga Amerikano ang nag-ulat na sila, kung minsan, ay hindi sapat ang pagtulog, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Magbasa para malaman kung ang iyong mga gawi sa pagtulog ay maaaring mag-signal ng medikal na kondisyon.

advertisementAdvertisement

Mga Palatandaan

Mga tanda ng babala sa mga disorder ng sleep disorder

Ang mga sumusunod ay maaaring mga babalang palatandaan ng isang disorder ng pagtulog:

• patuloy na kumukuha ng higit sa 30 minuto upang matulog
• pagkakasakit sa araw, kahit pagkatapos ng pagtulog ng pitong o walong oras sa isang gabi
• na nakakagising ng maraming beses sa kalagitnaan ng gabi at natitirang gising, kung minsan para sa mga oras
• madalas at mahaba ang mga naps sa araw
• kahirapan nakatuon sa trabaho o paaralan
• na natutulog sa hindi naaangkop na mga oras, karamihan kapag nakaupo pa rin habang nanonood ng telebisyon o pagbabasa
• nakakagising masyadong maaga sa umaga
• malakas na hilik, paghinga, o paghinga noises habang natutulog ka
• isang hindi mapaglabanan tugon upang ilipat ang iyong mga binti, o isang tingling o pag-crawl pakiramdam sa mga binti, lalo na sa oras ng pagtulog
• na nangangailangan ng isang pampalakas tulad ng kapeina upang panatilihing gising ka sa araw

Diagnosis

Diagnosing disorder sa pagtulog

Self-diagnosis

Ang unang hakbang upang maunawaan ang pinagmumulan ng iyong mga problema sa pagtulog ay nagsisimula ng journal ng pagtulog. Araw-araw, itala kung gaano karaming oras ang iyong natutulog sa gabi bago, ang kalidad ng pagtulog, at anumang iba pang mga bagay na maaaring makaapekto sa iyong pagtulog. Ang mga kadahilanan ay maaaring kabilang ang pag-inom ng alak at kapeina, ehersisyo, at mga naps. Gayundin, itala kung ano ang naramdaman mo sa umaga pagkatapos gumising at sa buong araw.

Pagkatapos ng ilang linggo, suriin ang iyong journal ng pagtulog nang maayos para sa anumang mga pattern ng pag-uugali. Dapat ipakita ng journal ang anumang mga gawi na maaaring makagambala sa iyong pagtulog. Pagkatapos ay maaari kang magsagawa ng mga pagsasaayos at gupitin ang anumang aktibidad na maaaring makagambala sa pagtulog ng tunog ng gabi. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga alalahanin at natuklasan.

Medikal na pagsusuri

Gamit ang iyong journal sa pagtulog, dapat kang magkaroon ng problema sa pagsagot ng mga tanong tungkol sa iyong mga gawi sa pagtulog sa appointment ng doktor. Maaaring tanungin ka ng iyong doktor tungkol sa:

• stress
• paggamit ng caffeine
• mga gamot
• pagkagambala sa pamumuhay na maaaring makaapekto sa iyong pagtulog

Kung ang iyong doktor ay nararamdaman ito kinakailangan, maaari silang sumangguni sa isang "lab ng pagtulog "Kung saan ganapin ng isang espesyalista ang iyong puso, pag-andar ng utak, at paghinga sa pagtulog. Ang aktibidad ng neurological at cardiovascular sa panahon ng iyong pagtulog ay maaaring magkaroon ng sagot sa kung bakit mayroon kang problema sa pagtulog o pananatiling tulog.Ang espesyalista sa pagtulog ay magkakaroon ng payo at diagnosis para sa iyo batay sa mga pagsusulit na ito.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Posibleng mga sanhi

Posibleng mga sanhi ng disorder sa pagtulog

Minsan ang isang disorder sa pagtulog ay sanhi ng isang kondisyong medikal. Ang sumusunod ay nakaugnay sa mga karamdaman sa pagtulog:

• nasal at sinus pamamaga
• hika
• diabetes mellitus
• Parkinson's disease
• mataas na presyon ng dugo
• pagkabalisa
• clinical depression

, gayunpaman, ang isang disorder sa pagtulog ay sanhi ng mga di-medikal na mga kadahilanan. Kabilang sa mga ito ang:

• mahinang mga gawi sa pagtulog
• mga kadahilanang pamumuhay
• nakababahalang pangyayari
• pandiyeta na mga pagpipilian

Mahalaga na bigyang pansin ang kung ano ang maaaring maging sanhi ng iyong mga problema sa pagtulog bago ipagpalagay na mayroong mas malaking isyu sa kalusugan sa maglaro.

Mga Uri

Mga Uri ng mga karamdaman sa pagtulog

Ang mga karamdaman sa pagtulog ay nakakaapekto sa maraming tao, kaya huwag mag-atubiling makipag-usap sa iyong doktor kung sa palagay mo ay maaaring mayroon ka.

Insomnya

Ito ay tinukoy bilang kawalan ng kakayahan na mahulog o mananatiling tulog na nagreresulta sa functional impairment sa buong susunod na araw. Ang insomnya ay ang pinaka-karaniwang diagnosed na disorder sa pagtulog. Ang isang napakalaking pag-aaral ng CDC ay nagpahayag na ang tagal ng pagtulog ay nag-iiba nang malaki ayon sa propesyon, kalagayan sa pagtatrabaho, katayuan sa pag-aasawa, at estado ng paninirahan. Ang pagkakaroon ng isa pang hindi gumagaling na kalagayan sa kalusugan, tulad ng diabetes o sakit sa puso, ay nagdaragdag din sa iyong mga pagkakataon na maapektuhan ng insomnya.

Matuto nang higit pa: Ano ang insomnya? »

Restless legs syndrome (RLS)

RLS ay isang hindi kanais-nais na paggalaw na damdamin na maaaring maging sanhi ng pananakit at panganganak sa mga binti na nagpapahirap sa pagtulog. Hanggang 10 porsiyento ng mga Amerikano ay maaaring magkaroon ng RLS sa ilang anyo, ayon sa National Institute of Neurological Disorders at Stroke. Karamihan sa mga taong may malubhang RLS ay may edad na nasa edad o mas matanda, at ang mga babae ay dalawang beses na malamang na magkaroon ng kondisyon.

RLS ay inuri bilang isang neurological disorder. Ang mga opsyon sa paggamot at mga pamamaraan sa pagsusuri ay naiiba sa ibang mga karamdaman sa pagtulog. Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang mga sintomas ng RLS. Tutulungan ka nila na makahanap ng kaluwagan mula sa parehong sindrom at ang pinagbabatayan dahilan.

Matuto nang higit pa: Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa mga hindi mapakali sa binti syndrome (RLS) »

Sleep apnea

Ang Sleep apnea ay tinutukoy bilang naantalang pagtulog na dulot ng panandalian na pagnguot o pagdaluhong noises, o pansamantalang suspensyon ng paghinga. Ang isang deviated septum o polyps sa sinuses ay maaaring maging sanhi ng kahirapan sa paghinga habang natutulog. Ang mga taong may apnea sa pagtulog ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen habang natutulog sila, na nagreresulta sa pagkaantala sa pagtulog at kahirapan.

Ang pagtulog apnea ay kadalasang itinuturing na may maliit na makina at mask na nagbibigay ng presyon sa sinuses habang natutulog. Ang paggamot na ito ay tinatawag na tuloy-tuloy na positibong presyon ng hangin (CPAP). Ang mga gamit sa bibig at kahit pagtitistis ay maaari ring inirerekomenda upang gamutin ang sleep apnea.

Ang mga beterano at iba pang mga taong may post-traumatic stress disorder (PTSD) ay halos 70 porsiyento na mas malamang na maapektuhan ng sleep apnea, ayon sa isang kamakailang pag-aaral ng National Sleep Foundation.Ang pagiging sobra sa timbang sa punto ng labis na katabaan ay gumagawa rin ng nakahahadlang na pagtulog na apnea na mas malamang.

Dagdagan ang nalalaman: Obstructive sleep apnea »

Iba pang mga karamdaman sa pagtulog

Ang mga hindi karaniwang mga sakit sa pagtulog ay kinabibilangan ng:

• narcolepsy, isang kalagayan kung saan ang isang tao ay hindi makokontrol kapag natulog sila at mayroon silang mga episodes ng hindi ginusto na pagtulog < 999> circadian rhythm sleep disorder, kung saan ang isang tao ay may problema sa "pagpapantay" sa natural na mga hilig ng kanilang katawan para matulog sa pagsikat at pagtatakda ng sun
• Kleine-Levin syndrome, na kilala rin bilang "Sleeping Beauty" syndrome, isang kondisyon sa kung saan ang isang tao ay matutulog para sa mga panahon ng dalawa o higit pang mga araw sa isang oras
• idiopathic hypersomnia, isang kondisyon kung saan ang isang tao ay hindi napipihit na pagod o inaantok sa kabila ng patuloy na pagkuha ng inirekumendang halaga ng pagtulog
• AdvertisementAdvertisement

Paggamot

Ang mga paggamot para sa mga karamdaman sa pagtulog

Ang mga paggamot para sa mga karamdaman sa pagtulog ay mag-iiba ayon sa pagsusuri at sanhi. Mayroong maraming mga iminungkahing paggamot, mula sa mga therapies sa pag-uugali sa mga gamot na reseta.

Ang mga pamamaraan sa pagpapahinga, tulad ng malalim na paghinga at pagmumuni-muni, ay madalas na ang unang paggamot na inirerekomenda ng mga doktor kapag ang isang tao ay masuri na may hindi pagkakatulog. Ang mga kognitibong paggagamot at "therapy sa paghihigpit sa pagtulog" ay nagsisikap na muling tukuyin ang pagkilos ng pagtulog sa isip ng isang indibidwal upang mas madaling makatulog sila. Ang lahat ng mga pagpapagamot, gayunpaman, ay batay sa ideya na ang pinagbabatayan ng disorder sa pagtulog ay sikolohikal.

Natural na mga remedyo, tulad ng langis ng lavender, acupuncture, at chamomile tea, ay madali upang mahanap at subukan. Ang pagiging epektibo ng mga pagpapagamot ay mahirap patunayan, ngunit maraming tao anecdotally claim na makakuha ng lunas mula sa karamdaman pagtulog sa pamamagitan ng holistic paggamot.

Ang mga gamot na reseta para sa mga karamdaman sa pagtulog (insomnia) ay maaaring kabilang ang isa sa mga sumusunod:

zolpidem (Ambien)

• eszopiclone (Lunesta)
• doxepin (Silenor)
• diphenhydramine (Unisom, Benadryl) <999 > Ang mga gamot na ito ay maaaring makatulong sa iyo na matulog mas madali at matulog para sa mas matagal na oras. Gayunpaman, ang ilan sa mga gamot na ito ay maaaring humantong sa pagpapakandili. Kung naghahanap ka ng pangmatagalang solusyon sa iyong disorder sa pagtulog, laging mas mahusay na makilala ang pinagbabatayan dahilan.
• Magbasa nang higit pa: Aling mga mahahalagang langis ay nagpo-promote ng mas mahusay na pagtulog? »

Advertisement

Outlook

Outlook para sa mga disorder sa pagtulog

Ang isang malawak na hanay ng mga kadahilanan, kapwa medikal at hindi medikal, ay may epekto sa malusog na pagtulog. Samakatuwid, ang pagsasanay ng mahusay na pagtulog na kalinisan ay isang mahalagang panimulang punto para sa higit na kaligayahan at pagiging produktibo. Bigyang-pansin ang iyong mga gawi sa pagtulog, at huwag pag-alis ng iyong pagkapagod bilang isang bagay na kailangan mong mabuhay. Sa pamamagitan ng malusog na mga gawi at medikal na paggamot, makakahanap ka ng lunas para sa mga gabi na walang tulog.