Basal Temperatura ng Katawan: Mga Paraan Upang Subaybayan ang

Kapag sinusubukan mong magsimula ng isang pamilya, mahirap maging matiisin. Ngunit ang pagkuha ng buntis ay maaaring tumagal ng ilang oras. Ang pagsubaybay sa iyong basal na temperatura ng katawan ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang iyong sariling pagkamayabong. Magagawa mong mas mahusay na mahuhulaan kapag ovulate mo. Makakatulong ito sa iyo na malaman kung mayroon kang pinakamagandang pagkakataon na maging buntis.

Narito ang dapat mong malaman tungkol sa pagsubaybay sa iyong basal na temperatura ng katawan kung handa ka na para sa isang sanggol, o sinusubukan mong maiwasan ang pagkuha ng buntis.

advertisementAdvertisement

Ang mga benepisyo ng pagsubaybay sa iyong basal na temperatura ng katawan

Hindi tulad ng mga kit ng ovulation maaari kang bumili sa tindahan, ang pagsubaybay sa iyong saligan na temperatura ng katawan ay hindi nagkakahalaga sa iyo ng anumang bagay. Walang mga side effect, alinman.

Mahalagang maunawaan na ang pagkamayabong ay hindi lamang ang bagay na maaaring maka-impluwensya sa iyong basal na temperatura ng katawan. Ang mga kadahilanan ay maaari ring magkaroon ng epekto:

stress
cycle ng pagtulog na nagambala, o sobrang pagtulog
shift work
sakit
paglalakbay at pagbabago sa mga time zone
alcohol
ginekologiko disorder
ilang mga uri ng gamot

Ang ilang mga kababaihan ay maaari ring ovulate na walang kanilang saligan katawan temperatura fluctuating sa lahat.

Ano ang basal na temperatura ng katawan?

Ang temperatura ng basal katawan ay naglalarawan ng iyong temperatura kapag ikaw ay nagpapahinga. Ang iyong basal katawan temperatura ay maaaring dagdagan minimally kapag ikaw ay ovulating. Ang mga babae ay nasa kanilang pinaka-mayabong sa dalawa hanggang tatlong araw bago ang pagtaas ng temperatura na ito.

Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa temperatura ng iyong basal na katawan, maaari kang gumawa ng pinag-aralan na hula kung kailan ikaw ay malamang na magpatubo. Pagkatapos ay maaari mong matukoy kung aling mga araw ang magkaroon ng sex kaya mayroon kang ang pinakamahusay na pagkakataon upang magbuntis.

AdvertisementAdvertisement

Ang pagsubaybay sa iyong basal na temperatura ng katawan ay maaari ding maging kapaki-pakinabang kung sinusubukan mong huwag maging buntis. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa sex sa mga araw na malamang na magpapalipat-lipat ka, maaari mong bawasan ang iyong mga pagkakataon sa paglilihi. Ngunit tandaan, ang pamamaraang ito ay hindi nagbibigay ng sapat na babala. Laging gumamit ng isang backup na pamamaraan ng birth control upang maiwasan ang pagbubuntis.

Paano ko epektibong masusubaybayan ang aking saligan na temperatura ng katawan?

Ang proseso para sa basal na pagsubaybay sa temperatura ng katawan ay simple, ngunit nangangailangan ito ng maliit na pangako.

Tuwing umaga bago lumabas mula sa kama, dadalhin mo ang temperatura mo at tandaan ito sa isang tsart. Maaari kang gumamit ng isang espesyal na thermometer na idinisenyo para sa basal na temperatura ng katawan, o isang digital na oral na thermometer. Maaari kang kumuha ng oral, vaginal, o rektal na pagbabasa. Tiyaking gamitin ang parehong pamamaraan sa bawat oras.
Dalhin ang iyong temperatura na malapit sa parehong oras araw-araw hangga't maaari. Iyon ay maaaring mangahulugan na kailangan mong magtakda ng isang alarm clock. Dapat mong subukan na manatili sa loob ng 30 minuto ng iyong average na oras.Dapat kang magkaroon ng isang minimum na limang oras ng pagtulog bago pagsukat.
I-plot ang numero ng thermometer sa isang tsart. Maaari kang gumamit ng app ng pagkamayabong pagsubaybay, o subaybayan mo ito sa graph paper. Sa paglipas ng panahon, ang isang pattern ay maaaring magsimulang lumitaw. Maghanap ng isang pagbabago sa iyong naitala na temperatura ng tungkol sa 0. 4 degree sa isang 48-oras na panahon. Kapag ang paglilipat na ito ay mananatiling pare-pareho sa loob ng tatlong araw o mas matagal pa, posibleng isang indikasyon ng obulasyon.
Magplano upang magkaroon ng sex sa iyong pinaka-mayabong na araw. Mga dalawang araw bago mo inaasahan ang iyong basal na temperatura ng katawan ay tumaas, ikaw ay magiging sa iyong pinaka-mayabong. Tandaan na ang tamud ay maaaring mabuhay ng hanggang limang araw sa loob ng iyong katawan. Dapat mong layunin na magkaroon ng sex sa iyong mga mayabong na araw.
Mag-ingat kung sinusubukan mong maiwasan ang pagbubuntis. Kung sinusubaybayan mo ang iyong basal na temperatura ng katawan upang maiwasan ang pagbubuntis, huwag kang mag-sex mula sa unang araw ng iyong panahon hanggang sa ilang araw pagkatapos tumataas ang temperatura ng iyong basal na katawan.

Ang charting ay sasabihin sa akin kung ako ay buntis?

Kung ang iyong basal na temperatura ng katawan ay mananatili sa loob ng 18 araw o higit pa pagkatapos ng obulasyon, maaari kang maging buntis.

Gaano katagal ang dapat kong tsart bago kumita ng doktor?

Maaari itong tumagal ng ilang buwan ng pagsubaybay sa iyong temperatura para sa isang pattern na lumabas. Maging pare-pareho sa pagsubaybay sa tatlo hanggang apat na buwan bago gamitin ang data.

Magsalita sa iyong doktor kung nakikipag-chart ka para sa ilang buwan ngunit ang iyong mga pag-ikot ay iregular at walang nakikitang pattern na umuusbong. Gayundin, tanungin ang iyong doktor para sa payo ng preconception kung ang iyong mga pattern ay regular, nakikipagtalik ka sa kung ano ang ipinahihiwatig ng iyong tsart ay ang pinaka-malamang na araw ng pagkamayabong, at hindi ka buntis sa tatlo hanggang apat na buwan.

AdvertisementAdvertisement

Inirerekumendang temperatura thermometers temperatura ng katawan

Hindi mo kailangan ang isang espesyal na thermometer upang masukat ang basal na temperatura ng katawan, ngunit may mga pagpipilian na maaaring gawing madaling basahin ang iyong numero.

Easy @ Home Digital Oral Basal Thermometer

Ang thermometer na ito ay partikular na idinisenyo para sa mga kababaihan na nagsisikap na maisip. Kabilang sa mga tampok ang isang alarm clock, backlight para sa kakayahang makita sa madilim, isang sensitibong hanay ng pagsukat, alarma ng lagnat, at alarma sa pagkumpleto ng pagsubok. Kasama ang libreng tsart.

Hanapin ito sa Amazon.

Basal Body Thermometer sa pamamagitan ng iProvèn

Ang mataas na tumpak na thermometer ay idinisenyo para sa pang-araw-araw na pagbabasa unang bagay sa umaga. Ang thermometer ay sumusubaybay sa iyong huling sinusukat temperatura, kaya maaari mo itong i-record sa iyong chart kung kailan mo gusto. Ito ay isang aktwal na thermometer temperatura ng katawan, hindi isang predictive thermometer. Nangangahulugan ito na maaaring tumagal nang mas matagal habang inaayos ng probe, ngunit ito ay makagawa ng pinaka tumpak na pagbabasa. Available ang libreng charting table para sa pag-download.

Hanapin ito sa Amazon.

AdvertisementAdvertisement

iBasal Digital Thermometer

Sa isang alarm clock, sensitivity sa 1 / 100th degree, pagsubaybay sa araw ng pag-ikot, at populasyon ng graph para sa iyong 10 na naunang pagbabasa, ang thermometer na ito ay isang mahusay na bilugan na opsyon. Matutulungan ka rin nito na bigyang-kahulugan ang iyong pagbabasa ng thermometer upang maaari mong tumpak na mahulaan ang pagkamayabong.

Hanapin ito sa Amazon.

Ang pagsubaybay sa iyong basal na temperatura ng katawan ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa ilang mga kababaihan na nagsisikap na mabuntis. Ngunit kung ang iyong mga panregla ay hindi regular o ikaw ay premenopausal, ang paraang ito ay hindi maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo. Kung maaari mong obserbahan ang isang nakikita pattern, pagsubaybay ng iyong temperatura ay maaari ring gamitin sa iba pang mga pamamaraan ng natural na pagpaplano ng pamilya tulad ng pagmamasid servikal uhog, pagpindot sa servikal na posisyon, at ang ritmo na paraan. - Nicole Galan, RN

Susunod na mga hakbang

Ang kailangan mo upang simulan ang pagsubaybay sa iyong basal na temperatura ng katawan ay isang thermometer at ilang paraan ng pagsubaybay sa iyong pang-araw-araw na pagbabasa. Tandaan na maging pare-pareho. Dalhin ang iyong temperatura unang bagay tuwing umaga sa parehong oras. Ang katumpakan ay napakahalaga.

Pagkatapos masubaybayan ang isang kumpletong cycle, suriin ang iyong mga resulta. Tsart para sa ilang buwan upang maaari kang tumingin para sa mga pattern. Kung kailangan mo ng tulong sa pagbibigay-kahulugan sa iyong mga tala, maraming mga mapagkukunan na magagamit online. Maaari ring makatulong ang iyong doktor.