Ano ang nagiging sanhi ng mga pulbura ng paa?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang ilang mga tawag sa kanila ng isang charley kabayo, ang iba ay isang binti cramp, ngunit walang isa tawag sa kanila ng isang kasiya-siya karanasan. Ang mga cramp ng paa ay maaaring masakit na masakit, at madalas na pag-atake kapag natutulog ka nang tahimik, na gumigising sa iyo ng isang marahas na reaksyon, lumala lamang sa pamamagitan ng pagkabigla ng kanilang pagdating. Sa ilang mga kaso, ang mga krampong ito ay maaaring mapigilan, at kung mayroon kang bago, alam mo na ang pagkuha ng mga hakbang upang maiwasan ang mga ito ay matalino.
Ang iyong mga kalamnan ay "cramp" kapag sila ay hindi sinasadyang kontrata. Karaniwang ito ay nararamdaman tulad ng isang masakit na buhol sa iyong kalamnan sa binti, at nagpapahiwatig ito ng ilang sandali na walang pagbabago. Ang mga ito ay pinaka-karaniwan sa kalamnan ng guya, ngunit maaari ring mangyari sa mga thigh o paa. Karaniwan, sila ay tumagal ng ilang sandali lamang bago ang loosens ng kalamnan at ang sakit ay nalilipol.
kung ano ang Ups ang Panganib ng Cramps?The Triggers
Mayroong iba't ibang mga bagay na maaaring humantong sa mga cramps ng binti. Ngunit, mahalaga na tandaan na madalas ay walang paliwanag sa lahat para sa mga pulikat sa binti. Sapagkat madalas nilang nangyari sa gabi kapag ang aming mga binti ay bahagyang baluktot at ang aming mga paa ay itinuturo pababa, ang ilan ay nagmungkahi na ang apreta na ito ay nag-trigger ng isang pulikat.
Ngunit kung sinusubukan mong pigilan ang masakit na mga pangyayari, mas mainam na mabawasan ang mga pangyayari na maaaring madagdagan ang posibilidad nito.
AdvertisementAdvertisementMga Dahilan sa Pamumuhay
Mga Dahilan sa Pamumuhay
Mayroong ilang mga aktibidad na gawing mas madaling kapitan sa ibaba ang mga kulubot ng binti. Kabilang dito ang mga pagsasanay na umaasa sa mga kalamnan sa binti, tulad ng paglilibang sa paglilibang, pagsasanay sa timbang sa mga binti, o sports na nangangailangan ng maraming pagpapatakbo.
Ang ilang mga eksperto ay nagsasabi na ang pagkapagod ng kalamnan ay ang nangungunang sanhi ng cramps ng binti. Ang mga panganib ay mas mataas pa kapag ang mga kalamnan ay nababagabag sa mainit na panahon o kapag hindi ka manatiling hydrated.
Maaari mong maiwasan ang mga kramp sa leg na may kaugnayan sa aktibidad sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig at pag-eehersisyo at hindi pag-eehersisyo kapag ikaw ay pagod.
AdvertisementMedical Reasons
Medical Reasons
Pagbubuntis, pati na rin ang ilang mga medikal na kondisyon, maaari ring madagdagan ang iyong panganib ng nakakaranas ng kulubot ng paa. Kung ikaw ay buntis o magkaroon ng alinman sa mga kondisyong ito, at nagdurusa ng mas maraming mga pulikat ng paa kaysa sa karaniwan, maaaring kailangan mong makipag-usap sa iyong doktor:
- Addison's disease
- alcoholism
- pagkawala ng bato
- mga isyu sa thyroid
- Parkinson's disease
- type 2 diabetes
- sarcoidosiscirrhosis
- vascular disease
Sa karagdagan, ang mga gamot kabilang ang birth control tabletas, diuretics, salbutamon, naproxen, Albuterol, at statins ay maaaring mag-ambag sa cramps ng binti.
AdvertisementAdvertisementTreatments
Treating Leg Cramps
Ang pag-iwas sa cramps ng binti ay kung saan ito nagsisimula, ngunit kung ikaw ay nasa mga sakit ng masakit na cramp, nakakatulong na malaman kung ano ang gagawin.Kapag mayroon kang cramp, massage at mahigpit na pahabain ito. Kung ito ay nasa iyong bisiro, maaari mong ibaluktot ang iyong paa upang tangkain na i-stretch ang kalamnan, o maglakad-lakad sa iyong takong kung ang sakit ay hindi maipagmamalaki.
Sa pangkalahatan, ang mga epekto ng isang cramp ay mawawala sa ilang minuto. Kung dumaranas ka ng mga pag-uulit, makipag-usap sa iyong doktor. Sa kasalukuyan walang mga gamot na partikular na idinisenyo upang gamutin ang mga umuulit na mga kalamnan ng kalamnan, ngunit kung ang iyong panlalamig ay isang tanda ng isa pang problema, pagtugon na ang pinagbabatayanang isyu ay maaaring magbigay ng kaluwagan.
