Alibadbad Bago Panahon: Mga sanhi, Mga Balat sa Tahanan, Paggamot

Bakit ito nangyayari

Feeling queasy? Maaari kang makaranas ng iba't ibang mga sintomas sa ikalawang kalahati ng iyong panregla cycle. Ang panahong ito pagkatapos ng obulasyon at bago dumudugo ay maaaring magpalitaw ng mga bagay na tulad ng sakit ng ulo, pagkapagod, at pagduduwal. Ang mga sintomas na ito ay bahagi ng tinatawag na premenstrual syndrome (PMS). Tinantya ng mga eksperto na ang ilang 85 porsiyento ng mga kababaihan sa regla ay nakakaranas ng hindi bababa sa isa o higit pang mga sintomas ng PMS bawat buwan.

Maaari mong maramdaman na ang iyong katawan ay napupunta sa pamamagitan ng mga pagbabago sa hormonal bago ang iyong panahon. Ang karaniwang cramps at sakit ng ulo ay maaari ring gumawa ng pakiramdam mo sakit sa iyong tiyan at sa pangkalahatan ay hindi mabuti. Ang iyong pag-ikot ay nagpapalit din ng isang grupo ng mga kemikal sa iyong katawan na tinatawag na prostaglandin na maaaring maging sanhi ng anumang bagay mula sa pananakit ng ulo hanggang pagduduwal sa pagtatae.

Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung paano mo maaaring subukan upang maiwasan at gamutin ang pagduduwal sa bahay. Ang unang hakbang ay ang paglikha ng isang plano ng aksyon at paghahanap ng kung ano ang mga remedyo gumagana para sa iyo.

advertisementAdvertisement

Mga remedyo sa bahay

Mga remedyo sa bahay para sa mabilis na pag-alala

Kung nakakaramdam ka ng pagkasuka, may mga bagay na maaari mong gawin ngayon na maaaring makatulong.

Maaari kang

• Kumuha ng sariwang hangin o umupo sa harap ng isang tagahanga.
• Ilapat ang isang cool na compress sa iyong noo.
• Uminom ng tubig upang manatiling hydrated.
• Kumain ng murang pagkain, tulad ng saging, bigas, mansanas, toast, at tsaa.
• Kumain ng maliliit na pagkain sa buong araw upang panatilihing matatag ang asukal sa dugo.
• Subukan ang mga luya candies o hithitin ang luya ale na ginawa gamit ang tunay na luya.
• Maglakad-lakad sa paligid ng iyong kapitbahayan, o makisali sa ibang katamtamang ehersisyo sa loob ng 30 minuto.

Natural na mga remedyo

Natural na mga remedyo para sa patuloy na kaluwagan

Hindi lamang ang mga herbal na tsaa ay mainit at nakaaaliw, maaari rin silang magkaroon ng kapangyarihang makatutok ng iyong pagkahilo. Ligtas din silang uminom sa buong araw.

Ginger

Ginger, halimbawa, ay maaaring makatulong sa anumang bagay mula sa PMS at pagbubuntis na pagduduwal sa pagkahilo. Bagaman hindi sumasang-ayon ang mga siyentipiko na ang damong ito ay nagpapagaling ng pagduduwal, maraming pag-aaral ang pinapaboran ang luya sa mga placebos. Ang anecdotal na katibayan ay malakas din. Sa katunayan, malamang na narinig mo ang mga tao na iminumungkahi ang pag-inom ng luya ale upang makatulong na mapawi ang sakit sa tiyan.

Maaari kang gumawa ng isang simpleng luya na tsaa sa pamamagitan ng pagkuha ng 2-pulgada piraso ng sariwang luya, pagbabalatkayo ito, at simmering para sa 10 hanggang 20 minuto sa 1 1/2 hanggang 2 tasa ng tubig.

Ginger teas, tulad ng Swanson Organic Ginger Root Tea, ay makukuha rin sa iyong lokal na grocery store o online.

Chamomile

Chamomile ay ginagamit sa medisina para sa libu-libong taon. Ito ay sinabi na isang digestive relaxant at maaaring makatulong sa anumang bagay mula sa utot sa paggalaw pagkakasakit sa pagduduwal at pagsusuka. Ang chamomile ay mayroon ding mga anti-inflammatory properties, na maaaring makatulong sa iba pang mga premenstrual na sintomas tulad ng may isang ina cramping.

Kung ikaw ay sapat na masuwerte upang magkaroon ng access sa mga sariwang chamomile flowers, maaari kang gumawa ng tsaa sa pamamagitan ng pagbuhos ng isang tasa ng tubig na kumukulo sa 3 hanggang 4 na kutsarang. ng mga buds. Hayaang umakyat sa loob ng limang minuto, at isaalang-alang ang pampalasa na may isang uri ng mint. Kung hindi man, subukang gawing bago ang tsaa, tulad ng Taylors ng Harrogate Organic Chamomile Tea.

Peppermint

Peppermint ay isa pang damo na maaaring tumigil sa pagduduwal at pagsusuka. Ang mga pag-aaral sa mga taong sumasailalim sa chemotherapy ay nagpakita na ang peppermint ay maaaring makatulong nang malaki sa pagduduwal at pagsusuka. Nagaganap din ito sa mahusay na lasa.

Maaari kang gumawa ng sariwang peppermint tea sa pamamagitan ng pagwawasak ng isang maliit na sariwang dahon ng peppermint. Mula doon, matarik sa pagitan ng tatlo at pitong minuto sa 2 tasa ng tubig na kumukulo. Pilitin at uminom. Mayroon ding naka-bag na mga peppermint teas na available sa mga tindahan, tulad ng Tradisyonal na Medicinals Peppermint Tea.

Essential oils

Hindi sa tsaa? Ang ilang mga tao ay nanunumpa sa pamamagitan ng aromatherapy upang tumulong sa pagduduwal at iba pang mga kondisyon. Sa ibang salita, maaari kang maging mas mahusay na pakiramdam pagkatapos inhaling luya, mansanilya, o peppermint pundamental na mga langis gamit ang isang makina na tinatawag na isang diffuser. Na sinabi, ang mga pag-aaral ay magkakahalo kung ang aromatherapy ay nagbibigay ng labis na kaluwagan.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mga suplemento at gamot

Mga suplemento at mga gamot para sa pangmatagalang kaluwagan

Ang mga bitamina at suplemento ay isa pang pagpipilian, lalo na kung naghahanap ka ng pangmatagalang kaluwagan.

Bitamina B-6

Ang bitamina B-6, halimbawa, ay maaaring magkaroon ng lakas upang mapawi ang pagduduwal at pagsusuka.

Sa isang pag-aaral sa pagduduwal sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay binigyan ng bitamina B-6 sa buong araw. Sa isang pangkat ng 31 babae, 15 ay nagkaroon ng pagduduwal bago ang pag-aaral. Ang bilang na iyon ay bumaba nang halos kalahati - hanggang walong - matapos ang pagkuha ng bitamina. Ang mga doktor ay nagmumungkahi ng pagkuha sa pagitan ng 50 at 100 milligrams ng bitamina B-6 araw-araw.

Iba pang mga bitamina at mineral na maaaring tumulong sa pagduduwal ay kasama ang:

• folic acid (400 micrograms)
• kaltsyum na may bitamina D (1, 000 hanggang 1, 300 milligrams)
• magnesium (400 milligrams) <999 > Mga bitamina E (400 internasyonal na mga unit)
• Ang iba pang mga suplemento na maaaring makatulong na mapahina ang pagduduwal ay kinabibilangan ng:

black cohosh

• chasteberry
• evening primrose oil
• NSAIDs

Over- the-counter (OTC) Ang mga gamot ay maaari ring makatulong sa pagpapagaan ng iyong mga sintomas ng PMS. Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) ay tumutulong na mabawasan ang sakit, pamamaga, at prostaglandin sa katawan. Kabilang sa mga varieties ang aspirin (Bayer) at ibuprofen (Advil).

Laging makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng mga bagong bitamina, suplemento, o gamot. Ang ilan ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga medikal na kondisyon o mga gamot na kinukuha mo na. Dapat mo ring basahin ang mga etiketa nang maingat upang matiyak na bumili ka ng mga pandagdag sa kalidad mula sa mga kagalang-galang na mga tagagawa.

Iba pang mga sintomas

Iba pang mga sintomas na maaaring maranasan mo

Iba't ibang sintomas ng premenstrual mula sa babae hanggang babae. Iyon ay sinabi, may ilang mga iba pang mga bagay na maaari mong karanasan kasama ng pagduduwal.

Kabilang dito ang:

acne breakouts

• breast tenderness o swelling
• nakakapagod
• kahirapan sa pagtulog
• bloating
• constipation
• diarrhea
• headache
• backache
• sakit sa mga kasukasuan o kalamnan
• mga pagbabago sa ganang kumain
• mga isyu na may konsentrasyon
• pagkamagagalitin
• pagkabalisa
• depression
• AdvertisementAdvertisement

Premenstrual alibadbad kumpara.pagbubuntis sa pagkahilo

Ito ba ay premenstrual na pagduduwal o pagbubuntis sa pagduduwal?

Sa ilang mga kaso, maaaring mahirap sabihin kung ang iyong pagduduwal ay resulta ng PMS o isang tanda ng pagbubuntis.

Upang malaman ito, isaalang-alang ang tiyempo ng iyong mga sintomas:

Ang pagduduwal na may kaugnayan sa pagbubuntis ay karaniwang nagsisimula sa 9-linggo na marka. Ang ilang mga kababaihan ay nag-ulat ng pakiramdam nito nang mas maaga, ngunit madalas itong mas masahol sa panahong ito.

• Ang pagduduwal na may kaugnayan sa iyong panregla, sa kabilang banda, ay mangyayari sa lalong madaling panahon pagkatapos ng obulasyon at bago magsimula ang iyong panregla.
• Pagbubuntis-sapilitan pagduduwal ay maaaring tumagal para sa mga linggo sa dulo, sa pamamagitan ng unang tatlong buwan at kung minsan lampas.
• Ang PMS na sapilitan na pagduduwal sa pangkalahatan ay tumatagal ng 12 hanggang 16 na oras matapos ang simula ng iyong panahon, ngunit maaaring tumagal hangga't lima hanggang anim na araw. Gayunpaman, karaniwan, dapat na ito ay nawala sa sandaling ang dumudugo ay nagtatapos.
• Advertisement

Maagang mga sintomas ng pagbubuntis

Maagang mga sintomas ng pagbubuntis

Siguro ay maaaring ikaw ay buntis? May mga iba pang mga maagang palatandaan na maaaring makatulong sa bakas sa iyo. Pagduduwal - may o walang pagsusuka - ay isa sa mga mas klasikong sintomas na nauugnay sa pagbubuntis. Bagaman madalas itong tinatawag na "morning sickness," ang pagduduwal ay maaaring magwelga sa anumang punto sa araw.

Iba pang mga unang sintomas ay kinabibilangan ng:

napalampas o huli na panahon

• dibdib na lambot at pamamaga
• nadagdagan na pag-ihi
• pagkapagod
• Kung ang pagbubuntis ay isang posibilidad, isaalang-alang ang pagkuha ng home pregnancy test o makipag-ugnay sa iyong doktor para sa isang pagsubok sa dugo. Ang maagang at regular na pag-aalaga sa pag-aalaga ay mahalaga sa pagkandili ng isang malusog na pagbubuntis.

AdvertisementAdvertisement

Tingnan ang iyong doktor

Kapag nakikita mo ang iyong doktor

Maaari mo ring mag-appointment sa iyong doktor kung ang mga sintomas ng premenstrual tulad ng pagduduwal ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay. Sa ilang mga kaso, ang pagkuha ng hormonal birth control ay maaaring bawasan ang iyong mga sintomas mula sa buwan hanggang buwan.

Sa ibang mga kaso, maaari kang magkaroon ng kondisyon na tinatawag na premenstrual dysmorphic disorder (PMDD). Ang mas matinding anyo ng mga PMS ay maaaring tumugon nang maayos sa mga pagbabago sa pamumuhay, ngunit ang ilang mga kababaihan ay nakakatulong sa mga gamot na reseta na nakakatulong sa mahabang panahon.