Nyctophobia: Pag-unawa sa Takot sa Madilim

Pangkalahatang-ideya

Nyctophobia ay isang matinding takot sa gabi o kadiliman na maaaring maging sanhi ng matinding sintomas ng pagkabalisa at depresyon. Ang takot ay nagiging isang takot kapag labis, hindi makatwiran, o nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Ang takot sa madilim ay madalas na nagsisimula sa pagkabata at tiningnan bilang isang normal na bahagi ng pag-unlad. Ang mga pag-aaral na nakatuon sa pobya na ito ay nagpakita na ang mga tao ay madalas na natatakot sa madilim dahil sa kakulangan ng anumang visual stimuli. Sa ibang salita, ang mga tao ay maaaring matakot sa gabi at kadiliman dahil hindi nila makita ang nasa paligid nila.

Habang ang ilang takot ay normal, kapag nagsimula itong makaapekto sa pang-araw-araw na buhay at mga pattern ng pagtulog, maaaring oras na bisitahin ang iyong doktor.

AdvertisementAdvertisement

Sintomas

Mga Sintomas

Ang mga sintomas na maaaring maranasan mo sa nyctophobia ay kagaya ng mga karanasang gusto mo sa iba pang mga phobias. Ang mga taong may ganitong pobya ay nakakaranas ng matinding takot na nagiging sanhi ng pagkabalisa kapag nasa dilim sila. Ang mga sintomas ay maaaring makagambala sa mga pang-araw-araw na gawain, at pagganap ng paaralan o gawain. Sila ay maaaring humantong sa mga isyu sa kalusugan.

Iba't ibang mga phobias ang nagbabahagi ng mga katulad na sintomas. Ang mga palatandaang ito ay maaaring pisikal o emosyonal. Sa nyctophobia, ang mga sintomas ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng pagiging sa madilim o kahit pag-iisip tungkol sa mga sitwasyon kung saan mo mahanap ang iyong sarili sa madilim.

Pisikal na mga sintomas ay kinabibilangan ng:

problema sa paghinga
karamdaman sa puso rate
pagkakasakit ng dibdib o sakit
nanginginig, nanginginig, o pagkahilo sensations
lightheadedness o pagkahilo
o malamig na flashes
sweating

Emosyonal na mga sintomas ay kinabibilangan ng:

napakaraming damdamin ng pagkabalisa o takot

ang isang matinding pangangailangan upang makatakas sa sitwasyon
pagkawala mula sa sarili o pakiramdam "hindi tunay"
pagkawala ng kontrol o pakiramdam mabaliw
pakiramdam na gusto mong mamatay o mawala ang kamalayan
pakiramdam walang kapangyarihan sa iyong takot
Normal na takot laban sa phobias

Ang pagkakaroon ng ilang takot sa madilim ay hindi nangangahulugang mayroon kang isang takot. Gayunpaman, kapag ang takot ay nagsisimula na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay, maaari itong ituring na hindi makatwirang takot. Narito ang ilang mga sitwasyon upang makatulong na ilarawan ang pagkakaiba sa pagitan ng normal at hindi makatwirang takot.

Sitwasyon

Normal na takot reaksyon	Maaaring ipahiwatig ang isang takot	Pakiramdam pagkabalisa tungkol sa paglipad sa panahon ng isang bagyo na may pagkabagabag
✓	Paglaktaw ng kasal ng iyong kapatid na babae dahil kailangan mong lumipad doon <999 > ✓
Pakiramdam ng nervous o queasy tungkol sa pagkuha ng isang shot ng trangkaso		✓
Pag-iwas sa mga kinakailangang pagsusuri at mga medikal na pamamaraan para sa takot sa mga karayom	✓
Pakiramdam hindi mapalagay sa mga ilaw sa gabi		✓
Wala nang pagtulog o pakiramdam na labis na namimighati sa oras ng pagtulog sa kadiliman	✓
Mga kadahilanan ng peligro		Mga kadahilanan ng pinsala

Ang takot sa kadiliman at gabi ay madalas na nagsisimula sa pagkabata sa pagitan ng edad na 3 at 6.Sa puntong ito, maaaring ito ay isang normal na bahagi ng pag-unlad. Karaniwan din sa edad na ito na takot:

ghosts

monsters

natutulog na nag-iisa
mga kakaibang noises
Para sa maraming mga bata, ang natutulog na may isang gabi ay tumutulong hanggang sa sila ay lumaki sa takot. Kapag ang takot ay hindi imposible matulog, nagiging sanhi ng malubhang pagkabalisa, o nagpapatuloy sa pagiging matanda, maaari itong ituring na nyctophobia.
Karagdagang mga kadahilanan ng panganib ay kinabibilangan ng:

Isang nababalisa na tagapag-alaga.

Ang ilang mga bata ay natututo na maging natatakot sa pamamagitan ng pagtingin sa pagkabalisa ng isang magulang sa ilang mga isyu.

Isang overprotective caregiver. Ang ilan ay maaaring bumuo ng isang pangkalahatan na pagkabalisa kung sila ay masyadong nakadepende sa isang magulang o tagapag-alaga, o kung sa palagay nila ay walang magawa.
Stressful events. Ang trauma, tulad ng isang aksidente o pinsala sa sasakyan, ay maaari ring gumawa ng isang tao na mas malamang na magkaroon ng isang takot.
Genetics. Ang ilang mga matatanda at mga bata ay mas madaling kapitan sa mga takot, marahil ay dahil sa kanilang genetika.
AdvertisementAdvertisementAdvertisement Disorder sa pagtulog

Nyctophobia at disorder sa pagtulog

Ang nyctophobia ay maaaring nauugnay sa isang disorder sa pagtulog, tulad ng insomnya. Ang isang maliit na pag-aaral sa mga estudyante sa kolehiyo na may hindi pagkakatulog ay natuklasan na halos kalahati ng mga mag-aaral ay may takot sa madilim. Sinusukat ng mga mananaliksik ang mga tugon ng mga mag-aaral sa mga noise sa parehong liwanag at kadiliman. Ang mga taong nagkakaproblema sa pagtulog ay mas madaling magulat sa ingay sa dilim. Hindi lamang iyan, ngunit ang mga magagandang sleepers ay talagang ginagamit sa mga noises sa oras. Ang mga mag-aaral na may hindi pagkakatulog lumago mas at mas nababalisa at anticipatory.

Diyagnosis

Gumawa ng appointment upang makita ang isang doktor kung ikaw o ang iyong anak:

may problema sa pagtulog

pakiramdam lalo na nababalisa o namimighati sa dilim

maaaring may nyctophobia
Ang diagnosis ay nagsasangkot ng pagpupulong sa iyong doktor at pagsagot sa mga tanong tungkol sa iyong mga sintomas. Ang iyong doktor ay maaari ring humingi ng psychiatric at social history. Mula doon, maaaring gamitin ng iyong doktor ang pamantayan ng diagnostic mula sa Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) sa mga tiyak na phobias upang makagawa ng isang pormal na pagsusuri.
AdvertisementAdvertisement

Paggamot

Ang ilang mga phobias ay hindi kinakailangang nangangailangan ng paggamot, lalo na kung ang iyong takot ay isang bagay na hindi mo normal na nakatagpo sa pang-araw-araw na buhay, tulad ng mga ahas o mga spider. Ang Nyctophobia, sa kabilang banda, ay maaaring maging mahirap upang makakuha ng sapat na pagtulog. Na maaaring makaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan at humantong sa mga karamdaman sa pagtulog tulad ng insomnya.

Sa pangkalahatan, maaari mong isaalang-alang ang paghanap ng paggamot kung:

ang iyong takot ay nagpapahiwatig sa iyo ng labis na pagkabalisa o panic

sa tingin mo ang iyong takot ay labis o kahit na hindi makatwiran

maiiwasan mo ang ilang mga sitwasyon dahil sa iyong takot <999 > napansin mo na ang mga damdamin na ito para sa anim na buwan o mas matagal
Ang isang paggamot para sa mga taong may hindi pagkakatulog ay nagsasangkot ng pag-iwan ng madilim na silid sa pagtulog sa isang lit room. Ang isyu sa paggamot na ito ay hindi ito tumutugon sa pobya.
Iba pang mga opsyon sa paggamot ay kinabibilangan ng:
Exposure therapy

Ang paggamot na ito ay nagbubukas ng mga tao sa kanilang mga takot nang paulit-ulit hanggang sa ang bagay na natatakot nila, tulad ng nasa madilim, ay hindi na nagpapalit ng mga damdamin ng pagkabalisa o takot.

Mayroong ilang mga paraan upang malantad sa takot, kabilang ang pagtingin sa takot at nakararanas ng takot sa totoong buhay. Maraming mga plano sa paggamot ang pinagsasama ang dalawang pamamaraan. Ang ilang mga plano sa paggamot batay sa pagkakalantad ay nagtrabaho para sa mga tao sa kasing isang mahabang sesyon.

Cognitive therapy

Ang ganitong uri ng therapy ay tumutulong sa mga tao na makilala ang kanilang mga damdamin ng pagkabalisa at palitan ang mga ito ng mas positibo o makatotohanang mga kaisipan.

Sa nyctophobia, ang isang tao ay maaaring iharap ng impormasyon upang ipakita na ang pagiging sa madilim ay hindi kinakailangang humantong sa mga negatibong kahihinatnan. Ang ganitong uri ng paggamot ay karaniwang hindi ginagamit nang nag-iisa upang gamutin ang mga phobias.

Relaxation

Paggamot sa relaxation ay may mga bagay na tulad ng malalim na paghinga at ehersisyo. Makatutulong ito sa mga tao na pamahalaan ang stress at mga pisikal na sintomas na nauugnay sa kanilang mga phobias.

Gamot

Ang gamot ay hindi palaging isang naaangkop na paggamot para sa mga taong may mga tiyak na phobias. Hindi tulad ng mga gamot para sa iba pang mga sakit sa pagkabalisa, mayroong maliit na pananaliksik tungkol sa pagpapagamot sa mga tiyak na phobias na may gamot.

Outlook

Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong o ang iyong anak ay may nyctophobia, maraming mga mapagkukunan kung saan maaari kang makakita ng tulong. Ang pakikipag-ugnay sa iyong doktor o isang sikologo ay isang magandang unang hakbang patungo sa pagkuha ng paggamot.

Maraming tao ang nakakaranas ng takot na may kaugnayan sa anumang bagay mula sa paglipad patungo sa mga bakanteng puwang. Kapag natatakot ang takot sa iyong pang-araw-araw na buhay at nakakaapekto sa iyong pagtulog, lalo na kung anim o higit pang buwan, ipaalam sa iyong doktor. Ang paggamot sa pamamagitan ng cognitive o behavioral therapy ay makatutulong sa iyo upang madaig ang iyong takot at makakuha ng pahinga sa mas mahusay na gabi.