Ano ang Pana-panahong Affective Disorder?

Habang ang mga araw ay mas maikli, at may mas kaunting mga oras ng liwanag ng araw upang matamasa, karaniwan para sa mga tao na makaranas ng isang pagbagsak sa kanilang kalooban. Kahit na ang isang banayad na kaso ng "blues sa Nobyembre" ay hindi isang dahilan para sa alarma, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng isang mas dramatikong pagbabago sa emosyon na tumatagal ng buong panahon. Ito ay kilala bilang Seasonal Affective Disorder, o SAD.

SAD ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sintomas ng depression na sumusunod sa isang predictable pana-panahong pattern - karamihan sa mga sufferers lamang makaranas ng mga sintomas sa taglamig buwan. Sa kabutihang palad, maraming mga opsyon sa paggamot na magagamit para sa SAD. Kung naniniwala ka na ikaw, o isang taong kilala mo, ay maaaring nagdurusa sa SAD, mahalaga na humingi ng tulong sa isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan na makakatulong sa paghahanap ng naaangkop na paggamot.

advertisementAdvertisement

Kinikilala ang SAD Kung nahihirapan ka sa huli na taglagas at taglamig, paano mo malalaman kung ito lang ang mga blues o isang bagay na mas seryoso? Kung nakatira ka sa isang lugar na may mahabang gabi ng taglamig, mas malaki ang panganib sa pagbubuo ng SAD, ayon sa National Institutes of Health (NIH). Ang SAD ay madalas na nangyayari sa mga kababaihan kaysa sa mga tao, bagaman maaari itong hampasin ang mga tao sa lahat ng edad, mula sa mga kabataan hanggang sa mga matatanda.

Bagaman walang pagsubok na makukuha upang makumpirma ang pagsusuri ng SAD, maaaring ipahiwatig ng ilang mga palatandaan at sintomas ang kondisyon. Ang mga sintomas sa pangkalahatan ay katulad ng mga naobserbahan sa iba pang mga anyo ng depression. Ang pagkakaiba ay ang mga sintomas ay may posibilidad na lumitaw sa huli na taglagas at taglamig:

Ang pakiramdam ng kawalang pag-asa
Pagtaas ng pagtulog
Pagdaragdag ng ganang kumain, na humahantong sa pagkita ng timbang
Pagkawala ng interes sa mga aktibidad na ginamit upang dalhin kasiyahan
Pinagtutuunan ng kahirapan
Mas kaunting enerhiya
Pagkasalang-dalas at pagkabigo
Pag-withdraw mula sa iba

Paggamot sa SAD Mayroong dalawang pangunahing paggamot para sa SAD: light therapy at home management.

Banayad na therapy. Ang light therapy ay nagsasangkot sa paggamit ng isang espesyal na ilawan na naglalaman ng napakalinaw na ilaw na ginagaya ang sikat ng araw. Ang liwanag na liwanag ay dapat na 10, 000 lux upang maging epektibo. Kapag gumagana ang liwanag therapy, ang mga sintomas ng SAD ay maaaring mapabuti sa loob ng 3-4 na linggo.

Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng pag-upo ng ilang mga paa ang layo mula sa liwanag na kahon para sa paligid ng kalahating oras araw-araw, sa pangkalahatan sa paligid ng pagsikat ng araw. Dapat mong iwasan ang direktang pagtingin sa liwanag.

AdvertisementAdvertisement

Para sa pinakamahusay na mga resulta, dapat mong simulan ang light therapy bago ang mga sintomas ng SAD kahit na magsimula - sa panahon ng pagkahulog o maagang taglamig. Maaaring gabayan ka ng iyong doktor sa pinakamahusay na paraan upang magamit ang light therapy para sa iyong partikular na kondisyon.

Pamamahala ng bahay. Ang pagbubuo ng malusog na mga gawi ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang mga sintomas ng SAD sa iyong sarili. NIH inirerekomenda:

Pagkuha ng sapat na pagtulog
Ang pagkain ng mga masustansiyang pagkain
Pagtingin sa mga palatandaan na ang iyong SAD ay lumala - makipag-usap sa iyong doktor kung lumala ito
Regular na ehersisyo
Pag-iwas sa alkohol
sa iba

HealthAhead Payo: Huwag Maghintay lang sa Spring Kahit na ang mga sintomas ng SAD ay may posibilidad na lutasin ang kanilang sarili sa sandaling matapos ang buwan ng taglamig, ang NIH ay nagpapahiwatig na ang iyong mga sintomas ay maaaring mapabuti nang mas mabilis kung humingi ka ng paggamot.Kung ang pakiramdam mo ay mas mababa kaysa karaniwan sa taglamig na ito, mag-iskedyul ng pag-check-up sa iyong healthcare provider. Ang iyong doktor ay maaaring magbigay sa iyo ng isang pisikal o magsagawa ng mga pagsusulit ng dugo upang makatulong na mamuno ang iba pang mga karamdaman. Ang prognosis para sa SAD ay napakahusay sa paggamot, kaya huwag maghintay para sa tagsibol: humingi ng paggamot nang maaga at pakiramdam na mas masaya sa panahon ng pag-ulan.