Panic Attack vs. Pagkabalisa atake: Ano ang Pagkakaiba?

Pangkalahatang-ideya

Maaari mong marinig ang mga tao na nagsasalita tungkol sa mga pag-atake ng sindak at pag-atake ng pagkabalisa tulad ng parehong bagay. Iba't ibang kalagayan ang mga ito.

Ang mga pag-atake ng takot ay biglang dumapo at kinasasangkutan ng matinding at madalas na napakatinding takot. Sinasamahan sila ng mga nakakatakot na pisikal na sintomas, tulad ng isang tibok ng puso ng karera, kakulangan ng paghinga, o pagduduwal.

Kinikilala ng pinakabagong edisyon ng Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) ang mga pag-atake ng sindak, at ikinategorya ang mga ito bilang hindi inaasahan o inaasahan.

Hindi inaasahang pag-atake ng sindak mangyari nang walang isang halata na sanhi. Ang inaasahang mga pag-atake ng sindak ay "sinasadya" ng mga panlabas na stressors, tulad ng phobias. Ang mga pag-atake ng takot ay maaaring mangyari sa sinuman, ngunit ang pagkakaroon ng higit sa isa ay maaaring isang tanda ng kaguluhan ng pagkasindak.

Pag-atake ng pagkabalisa ay hindi kinikilala sa DSM-5. Gayunpaman, ang DSM-5 ay tumutukoy sa pagkabalisa bilang isang katangian ng isang bilang ng mga karaniwang mga saykayatriko disorder. Ang mga sintomas ng pagkabalisa ay kinabibilangan ng pag-aalala, pagkabalisa, at takot. Ang pagkabalisa ay kadalasang kaugnay sa pag-asam ng isang nakababahalang sitwasyon, karanasan, o kaganapan. Maaaring dumating ito nang paunti-unti.

Ang kakulangan ng diagnostic recognition ng pag-atake ng pagkabalisa ay nangangahulugan na ang mga palatandaan at sintomas ay bukas para sa interpretasyon. Iyon ay, maaaring ilarawan ng isang tao ang pagkakaroon ng "pag-atake ng pagkabalisa" at may mga sintomas na hindi pa nakaranas ng iba sa kabila ng ikalawang taong nagpapahiwatig na mayroon din silang "pag-atake ng pagkabalisa. "

Basahin ang sa upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pagkakaiba sa pagitan ng mga pag-atake ng sindak at pagkabalisa.

AdvertisementAdvertisement

Sintomas

Maaaring magkatulad ang pag-atake ng panic at pagkabalisa, at nagbabahagi sila ng maraming emosyonal at pisikal na sintomas.

Maaari kang makaranas ng parehong pagkabalisa at panic na pag-atake sa parehong oras. Halimbawa, maaari kang makaranas ng pagkabalisa habang nag-aalala tungkol sa isang potensyal na nakababahalang sitwasyon, tulad ng isang mahalagang pagtatanghal sa trabaho. Kapag dumating ang sitwasyon, ang pagkabalisa ay maaaring magtapos sa isang pag-atake ng sindak.

	Mga sintomas	Pag-atake ng pagkabalisa	Pag-atake ng takot
emosyonal	pagkabagabag at pagkabahala	✓
	pagkabalisa	✓
	takot <999 > ✓	✓
	takot sa pagkamatay o pagkawala ng kontrol	✓	isang pakiramdam ng detatsment mula sa mundo (derealization) o sarili (depersonalization)
	✓		o isang pinabilis na tibok ng puso
	✓	✓
sakit ng dibdib	✓	✓	igsi ng paghinga
	✓	✓	higpit sa lalamunan o pakiramdam na katulad mo 's choking
	✓	✓	dry mouth
	✓	✓	sweating
	✓	✓	panginginig o hot flashes
	✓	✓	nanginginig o nanginginig
	✓	✓	pamamanhid o pamamaga (paresthesia)
	✓	✓	pagkahilo, sakit ng tiyan, ✓
	sakit ng ulo	✓ 999> ✓	pakiramdam ng malungkot o nahihilo
	✓	✓	Maaaring mahirap malaman kung ang iyong nararanasan ay pagkabalisa o panic attack.Tandaan ang mga sumusunod:
	Ang pagkabalisa ay kadalasang nauugnay sa isang bagay na nakikita bilang nakababahalang o pagbabanta. Ang mga pag-atake ng takot ay hindi palaging napapansin ng mga stressor, at kadalasang nangyayari sa asul.	Ang pagkabalisa ay maaaring banayad, katamtaman, o malubha. Halimbawa, ang pagkabalisa ay maaaring mangyari sa likod ng iyong isip habang naglalakad ka tungkol sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang pag-atake ng takot, sa kabilang banda, ay kadalasang kinasasangkutan ng malubhang, nakakagambala na mga sintomas.	Sa panahon ng isang pag-atake ng sindak, ang autonomous fight-o-flight response ng katawan ay tumatagal. Ang mga pisikal na sintomas ay kadalasang mas matindi kaysa sa mga sintomas ng pagkabalisa.
	Habang ang pagkabalisa ay maaaring bumuo ng dahan-dahan, ang mga pag-atake ng panic ay kadalasang dumarating nang biglaan.	Pag-atake ng sindak ay kadalasang mag-trigger ng mga alalahanin o takot na may kaugnayan sa pagkakaroon ng isa pang atake. Maaaring magkaroon ito ng epekto sa iyong pag-uugali, na humahantong sa iyo upang maiwasan ang mga lugar o sitwasyon kung saan sa palagay mo ay maaaring nasa panganib ka ng pag-atake.	Mga sanhi

Mga sanhi

Hindi inaasahang mga pag-atake ng takot ay walang malinaw panlabas na pag-trigger. Ang inaasahang pag-atake ng panic at pagkabalisa ay maaaring ma-trigger ng mga katulad na bagay. Ang ilang karaniwang mga pag-trigger ay kinabibilangan ng:
isang nakababahalang trabaho
pagmamaneho
mga social na sitwasyon
phobias, tulad ng agoraphobia (takot sa masikip o bukas na mga puwang), claustrophobia (takot sa maliliit na puwang), at acrophobia tulad ng sakit sa puso, diyabetes, irritable bowel syndrome, o hika

malubhang sakit

withdrawal mula sa droga o alkohol

caffeine

gamot at pandagdag
mga problema sa teroydeo
AdvertisementAdvertisementAdvertisement
Mga kadahilanan sa peligro
Mga kadahilanan ng peligro
Ang mga pag-atake ng pagkabalisa at takot ay may katulad na mga kadahilanan sa panganib. Kabilang sa mga ito ang:
nakakaranas ng trauma o pagsisiyasat ng mga traumatiko na pangyayari, maging bilang isang bata o bilang pang-adulto
na nakakaranas ng isang nakababahalang pangyayari sa buhay, tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay o isang diborsyo
tulad ng mga responsibilidad sa trabaho, salungat sa iyong pamilya, o mga kapighatian sa pananalapi
na namumuhay nang may malubhang kondisyon sa kalusugan o nakakapinsala sa buhay na sakit
pagkakaroon ng isang balisa na personalidad

na may ibang mental disorder sa kalusugan, tulad ng depression

malapit na miyembro ng pamilya na mayroon ding pagkabalisa o panic disorder

pag-abuso sa droga o alkohol

pagiging isang babae

Ang mga taong nakakaranas ng pagkabalisa ay nasa mas mataas na panganib na maranasan ang mga pag-atake ng sindak. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng pagkabalisa ay hindi nangangahulugan na makakaranas ka ng isang pag-atake ng takot.
Pag-diagnose
Pag-abot sa diyagnosis
Hindi makaka-diagnose ng mga doktor ang pag-atake ng pagkabalisa, ngunit maaari silang magpatingin sa doktor:
sintomas ng pagkabalisa
disorder ng pagkabalisa
atake ng panic
panic disorder
hihilingin sa iyo ng doktor ang tungkol sa iyong mga sintomas at pag-uugali ng mga pagsusulit upang mamuno sa ibang mga kondisyon ng kalusugan na may katulad na mga sintomas, tulad ng sakit sa puso o mga problema sa thyroid.

Upang makakuha ng diyagnosis, ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng:

isang pisikal na pagsusulit

mga pagsusuri sa dugo

isang pagsubok sa puso, tulad ng isang electrocardiogram (ECG o EKG)

isang sikolohikal na pagsusuri o palatanungan <999 > AdvertisementAdvertisement
Mga remedyo sa bahay
Mga remedyo sa bahay
Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor o ibang propesyonal sa kalusugan ng isip upang malaman kung ano ang maaari mong gawin upang maiwasan at pangalagaan ang pagkabalisa- at mga sintomas na may kinalaman sa pagkasindak.Ang pagkakaroon ng isang plano sa paggamot at nananatili dito kapag ang isang strike strike ay makakatulong sa iyong pakiramdam na ikaw ay nasa kontrol.

Kung nararamdaman mo ang pag-atake ng pagkabalisa o pag-atake, subukan ang mga sumusunod:

Kumuha ng mabagal na malalim na paghinga.

Kapag nararamdaman mo ang iyong paggising na hininga, ituon ang iyong pansin sa bawat paghinga at huminga nang palabas. Pakiramdam na ang iyong tiyan ay pupunuin ng hangin habang lumanghap ka. Count down mula sa apat na bilang mo huminga nang palabas. Ulitin hanggang sa huminga ang iyong paghinga.
Kilalanin at tanggapin ang iyong nararanasan.
Kung naranasan mo na ang isang pagkabalisa o pag-atake ng takot, alam mo na ito ay maaaring maging lubhang nakakatakot. Paalalahanan ang iyong sarili na ang mga sintomas ay pumasa at magiging tama ka.
Practice mindfulness.

Ang mga interbensyon na nakabatay sa isip ay lalong ginagamit upang gamutin ang pagkabalisa at mga sakit sa pagkatakot. Ang alumana ay isang pamamaraan na makatutulong sa iyo na maunawaan ang iyong mga kaisipan sa kasalukuyan. Maaari kang magsanay ng pagkamapag-iisip sa pamamagitan ng aktibong pag-obserba ng mga kaisipan at sensasyon nang hindi sumasagot sa kanila.

Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga.

Mga diskarte sa relaxation ay kinabibilangan ng guided imagery, aromatherapy, at relaxation ng kalamnan. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng pagkabalisa o pag-atake ng sindak, subukan ang paggawa ng mga bagay na nakikita mo nang nagpapatahimik. Isara ang iyong mga mata, lumigo, o gumamit ng lavender, na may nakakarelaks na mga epekto.

Ang mga pagbabago sa pamumuhay

Ang mga sumusunod na pagbabago sa pamumuhay ay makakatulong sa iyo upang maiwasan ang pag-atake ng pagkabalisa at sindak, pati na rin mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas kapag nangyari ang isang pag-atake:

Bawasan at pamahalaan ang mga mapagkukunan ng stress sa iyong buhay. Alamin kung paano makilala at itigil ang mga negatibong saloobin.
Kumuha ng regular, katamtamang ehersisyo. Practice meditation o yoga.
Kumain ng balanseng diyeta. Sumali sa isang grupo ng suporta para sa mga taong may pag-atake ng pagkabalisa o pagkasindak.
Limitahan ang iyong pagkonsumo ng alak, droga, at caffeine. Advertisement

Iba pang mga treatment

Iba pang mga paggamot

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iba pang mga paggamot para sa pag-atake ng pagkabalisa at sindak. Kasama sa ilang karaniwang paggamot ang psychotherapy o gamot, kabilang ang:
antidepressants
antianxiety drugs
benzodiazepines
Kadalasan, ang iyong doktor ay magrerekomenda ng isang kumbinasyon ng mga paggamot. Maaari mo ring baguhin ang iyong plano sa paggamot sa paglipas ng panahon.
AdvertisementAdvertisement
Takeaway

Ang takeaway

Pag-atake ng takot at pag-atake ng pagkabalisa ay hindi pareho. Kahit na ang mga terminong ito ay kadalasang ginagamit nang magkakaiba, ang mga pag-atake na panisikal ay nakilala sa DSM-5.

Ang mga pag-atake ng pagkabalisa at sindak ay may katulad na mga sintomas, sanhi, at mga kadahilanan ng panganib. Gayunpaman, ang mga pag-atake ng sindak ay malamang na maging mas matindi at kadalasang sinasamahan ng mas malalang pisikal na mga sintomas.

Dapat kang makipag-ugnay sa isang doktor kung ang pagkabalisa-o mga sintomas na may kinalaman sa pagkasindak ay nakakakuha sa paraan ng iyong pang-araw-araw na buhay.