Ang 10 Pinakamababang Mga Apps sa Pagkawala ng Timbang na Makakatulong sa Iyong Pagbuhos ng mga Pounds

Ang mga apps sa pagbawas ng timbang ay hindi kapani-paniwala na kapaki-pakinabang.

Ang mga ito ay mga programa na maaari mong i-download sa iyong mobile device at gamitin upang masubaybayan ang iba't ibang mga gawi sa pamumuhay, tulad ng paggamit ng calorie at ehersisyo.

Ang ilan sa mga ito ay may mga natatanging katangian din, tulad ng mga pinansiyal na gantimpala at mga forum ng suporta, na tumutulong sa iyo na maging motivated patungo sa iyong layunin ng pagbaba ng timbang.

Hindi madaling gamitin ang apps ng pagbaba ng timbang, ngunit marami sa kanilang mga benepisyo ay sinusuportahan din ng katibayan ng siyensiya.

Ilang mga pag-aaral ang nagpakita na ang pagsubaybay sa sarili ay maaaring magpalaganap ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng kamalayan ng iyong mga gawi at progreso (1, 2).

Narito ang 10 sa mga pinakamahusay na apps pagbaba ng timbang na maaaring makatulong sa iyo na malaglag ang mga hindi gustong mga pounds.

AdvertisementAdvertisement

1. Mawalan ito!

Mawalan ito! ay isang app na pagbaba ng timbang ng app na nakatuon sa calorie na pagbibilang at pagsubaybay sa timbang.

Sa pamamagitan ng pag-aaral ng iyong timbang, edad at mga layunin sa kalusugan, Mawalan Ito! ay bumubuo ng iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa calorie at isang personalized na plano sa pagbaba ng timbang.

Sa sandaling maitatag ang iyong plano, maaari mong madaling mag-log ang iyong pagkain sa paggamit sa app, na kinukuha mula sa isang komprehensibong database ng higit sa 7 milyong mga pagkain, mga item sa restaurant at mga tatak.

Bukod pa rito, maaaring magamit ang barcode scanner ng app upang magdagdag ng ilang mga pagkain sa iyong log. Nakakatipid ito ng mga pagkain na madalas mong ipinasok, upang mabilis mong mapili ang mga ito mula sa isang listahan tuwing kumain ka sa kanila.

Makakakuha ka rin ng mga ulat ng araw-araw at lingguhang paggamit ng calorie. Kung gagamitin mo ang app upang masubaybayan ang iyong timbang, ipapakita nito ang iyong mga pagbabago sa timbang sa isang graph.

Ano ang nagpipinsala sa Ito! iba mula sa iba pang apps ng pagbaba ng timbang ay mayroon itong tampok na "Snap It", na nagbibigay-daan sa iyo upang masubaybayan ang iyong pagkain at laki ng bahagi sa pamamagitan lamang ng pagkuha ng mga larawan ng iyong mga pagkain.

Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pagkuha ng mga larawan ng iyong mga pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na subaybayan ang mga sukat ng bahagi nang mas tumpak at obserbahan ang mga uso sa iyong pandiyeta na paggamit, na kapwa ay kapaki-pakinabang sa pagtataguyod ng pagbaba ng timbang (4, 5, 6, 7).

Isa pang highlight ng Lose It! ang bahagi ng komunidad nito, kung saan maaari kang makilahok sa mga hamon sa iba pang mga gumagamit at magbahagi ng impormasyon o magtanong sa isang forum.

Pros

• Mawalan Ito! May isang pangkat ng mga eksperto na nagpapatunay sa impormasyon ng nutrisyon ng mga pagkain sa kanilang database.
• Napakadaling mag-sign up para sa Lose It! at walang gastos maliban kung gusto mo ng access sa premium na bersyon.
• Maaari mong i-sync ang Lose It! kasama ng iba pang mga pagbaba ng timbang at fitness apps.

Cons

• Mawalan Ito! ay hindi sinusubaybayan ang mga bitamina at mineral na ubusin mo.
• Ang database ng pagkain ay nawawala ang ilang mga tanyag na tatak na maaari mong asahan na makita kung hindi man.

2. SparkPeople

SparkPeople ay nagbibigay-daan sa iyo upang mag-log sa iyong pang-araw-araw na pagkain, timbang at ehersisyo sa kanilang mga tool sa pagsubaybay sa user-friendly.

Ang database ng nutrisyon ay malaki, na naglalaman ng higit sa 3, 000, 000 mga item sa pagkain.

Bukod pa rito, ang app ay may kasamang isang scanner ng barcode, na ginagawang madali para sa iyo na subaybayan ang anumang naka-package na pagkain na iyong kinakain.

Kapag nag-sign up ka para sa SparkPeople, makakakuha ka ng access sa kanilang bahagi ng exercise demo. Kabilang dito ang mga larawan at mga paglalarawan ng maraming mga karaniwang pagsasanay, upang masiguro mong gumagamit ka ng tamang diskarte sa panahon ng iyong mga ehersisyo.

Mayroon ding mga puntos na sistema na isinama sa SparkPeople. Habang ini-log mo ang iyong mga gawi at nakamit ang iyong mga layunin, makakatanggap ka ng "mga punto," na maaaring magamit para sa personal na pagganyak.

Pros

• Ang SparkPeople app ay libre.
• Ang mga gumagamit ng app ay may access sa mga artikulo sa kalusugan at fitness ng SparkPeople bilang karagdagan sa isang interactive na online na komunidad.

Con

• SparkPeople ay nagbibigay ng isang malaking halaga ng impormasyon, na maaaring mahirap upang ma-uri-uriin.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. MyFitnessPal

Calorie counting ay isang napatunayang weight loss tool (1, 3).

Isang popular na app, MyFitnessPal, isinasama ang calorie na nadaragdagan sa diskarte nito para sa pagsuporta sa pagbaba ng timbang.

Kinakalkula ng MyFitnessPal ang iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa calorie at nagbibigay-daan sa iyo upang mag-log kung ano ang iyong kinakain sa buong araw mula sa isang nutrisyon database ng higit sa 5 milyong iba't ibang mga pagkain. Kabilang dito ang maraming mga pagkain sa restaurant na hindi laging madaling subaybayan.

Pagkatapos mong ipasok ang iyong pagkain, ang MyFitnessPal ay nagbibigay ng pagkasira ng mga calories at nutrients na iyong natupok sa buong araw.

Maaaring bumuo ang app ng ilang iba't ibang mga ulat, kabilang ang isang pie chart na nagbibigay sa iyo ng isang pangkalahatang-ideya ng iyong kabuuang taba, carb at pagkonsumo ng protina.

Ang isa sa mga kapaki-pakinabang na tampok ng MyFitnessPal ay ang scanner ng barcode nito, na nagpapadali sa pagpasok sa impormasyon ng nutrisyon ng ilang nakabalot na pagkain.

Maaari mo ring subaybayan ang iyong timbang at maghanap para sa malusog na mga recipe sa MyFitnessPal.

Higit pa rito, mayroon itong message board kung saan maaari kang kumonekta sa iba pang mga gumagamit upang magbahagi ng mga tip at kwento ng tagumpay.

Pros

• MyFitnessPal ay may tampok na "Mabilis na Pagdaragdag", na magagamit mo kapag alam mo ang bilang ng mga calories na iyong kinain ngunit wala kang oras upang pumasok sa lahat ng mga detalye ng iyong pagkain.
• Kung gumamit ka ng mga fitness-tracking apps, tulad ng Fitbit, ang MyFitnessPal ay i-sync sa kanila at ayusin ang iyong mga pangangailangan sa calorie batay sa kung ano ang iyong sinunog sa pamamagitan ng ehersisyo.
• Bagaman mayroong isang premium na bersyon na may mga dagdag na tampok na maaari mong bayaran, ang pangunahing bersyon ay malayang gamitin.

Cons

• Ang impormasyon sa nutrisyon ng mga pagkain sa database ay maaaring hindi tumpak na ganap, tulad ng karamihan sa kanila ay ipinasok ng ibang mga gumagamit.
• Dahil sa sukat ng database, kadalasan ay maraming mga opsyon para sa isang item na pagkain, ibig sabihin ay kailangan mong gumastos ng ilang oras upang mahanap ang "tamang" na opsyon upang mag-log.
• Ang pag-aayos ng mga laki ng paghahatid sa app ay maaaring maging matagal.

4. Fitbit

Ang isang potensyal na paraan upang magbuhos ng pounds ay sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong mga gawi sa ehersisyo sa isang naisusuot na tracker ng aktibidad (11, 12, 13).

Ang Fitbits ay isang mahusay na mapagkukunan upang tulungan kang subaybayan ang pisikal na aktibidad.Ang mga ito ay naisusuot na mga aparato na sukatin ang antas ng iyong aktibidad sa buong araw sa pamamagitan ng pagtatala ng bilang ng mga hakbang na kinuha, mga milya na lumakad, mga hagdan ay umakyat at rate ng puso.

Ang mga gumagamit ng Fitbits ay may access sa app Fitbit, na kung saan ang lahat ng iyong impormasyon sa pisikal na aktibidad ay naka-sync. Maaari mo ring subaybayan ang iyong pagkain at paggamit ng tubig, mga gawi sa pagtulog at mga layunin sa timbang kasama ang Fitbit.

Ang Fitbit ay mayroon ding mga malakas na tampok ng komunidad. Pinapayagan ka ng app na kumonekta sa iyong mga kaibigan at pamilya na gumagamit ng Fitbit. Maaari kang makilahok sa iba't ibang "hamon" sa kanila at ibahagi ang iyong pag-unlad kung pipiliin mo.

Depende sa uri ng Fitbit na mayroon ka, maaari mong itakda ang mga alarma bilang mga paalala upang makakuha ng up at ehersisyo, at magpadala ng Fitbit ang mga notification sa iyong telepono upang sabihin sa iyo kung gaano ka kalapit sa iyong mga layunin sa fitness para sa araw.

Bukod pa rito, nakatanggap ka ng "mga parangal" kapag nakamit mo ang isang partikular na layunin. Halimbawa, maaari kang makatanggap ng "New Zealand Award" sa sandaling lumakad ka ng 990 na milya ng buhay, na nagpapahiwatig na naglakad ka sa buong haba ng New Zealand.

Mayroong ilang iba pang mga device at mga app na katulad sa Fitbit, tulad ng Jawbone UP, Apple Watch at Google Fit.

Mga Pro

• ay nagbibigay sa iyo ng Fitbit ng maraming impormasyon, kaya't maaari mong mapanatili ang mahusay na track ng iyong mga layunin sa timbang at kalusugan.
• Ang app ay napakadaling gamitin at may maraming mga paraan ng pagpapakita sa iyo ng iyong pag-unlad at pinapanatili mo ang motivated.

Con

• Upang magamit ang ehersisyo, mga bahagi ng pagtulog at mga bahagi ng puso ng app, dapat kang magkaroon ng isang aparatong Fitbit, na maaaring magastos.

AdvertisementAdvertisement

5. Ang mga Timbang na Tagamasid

Ang Timbang na Tagasubaybay ay isang kumpanya na nag-aalok ng iba't ibang mga serbisyo upang tulungan ang pagbaba ng timbang at pagpapanatili.

Ang kanilang layunin ay upang matulungan ang mga kalahok na ibababa ang kanilang paggamit ng calorie sa pamamagitan ng pagtatalaga ng "mga puntos" sa mga pagkain batay sa kanilang calorie, saturated fat at sugar content. Ang mas mataas na pagkain ay nasa mga sangkap na ito, mas maraming "mga punto" ang mayroon ito.

Batay sa mga indibidwal na layunin, ang bawat tao ay itinalaga ng isang tiyak na halaga ng "mga punto" upang maghangad sa kanilang pagkain.

Maaari kang makilahok sa Mga Timbang na Tagamasid sa pamamagitan ng pagdalo sa kanilang mga pulong sa loob ng tao, na gaganapin sa iba't ibang mga lokasyon sa buong US. Bukod pa rito, ang Weight Watchers ay may isang online na programa lamang na maaari mong mag-sign up para sa.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita ng mga positibong epekto na maaaring nakuha ng Weight Watchers sa weight control (14, 15, 16).

Isang pagsusuri ng 39 na pag-aaral ang natagpuan na ang mga taong sumali sa Weight Watchers ay nakakamit ng hindi bababa sa 2. 6% na mas malaki ang pagkawala ng timbang kaysa sa mga hindi sumali (14).

Kung ikaw ay miyembro ng Weight Watchers, maaari mong gamitin ang kanilang app upang subaybayan ang iyong pag-unlad. Pinapayagan ka nitong mag-log sa iyong pagkain at subaybayan ang iyong "mga punto. "Pinadali ng isang scanner ng barcode na magpasok ng mga pagkain.

Higit pa rito, ang Weight Watchers app ay may bahagi na tutulong sa iyo sa paggawa ng mga malusog na pagpipilian habang kumakain. Mayroon silang listahan ng ilang mga pagkaing restaurant at ang kanilang mga kabuuan, na maaari mong idagdag sa iyong paggamit gamit ang pag-click ng isang pindutan.

Isa pang benepisyo ng app Timbang Watchers ay ang malawak na koleksyon ng mga recipe na maaari mong maghanap batay sa oras ng pagkain at mga kinakailangang pandiyeta.

Mga Pro

• Ang Mga Timbang na Tagamasid app ay may maraming mga tampok upang makatulong na panatiliin mo ang motivated, kabilang ang tab na "Paglalakbay", na nagbibigay ng mga detalye at mga graph upang ipakita ang iyong pag-unlad sa paglipas ng panahon.
• May isang "Ikonekta ang Pahina" na nagbibigay sa iyo ng access sa social community ng Mga Timbang ng Watcher kung saan maaari mong tingnan ang mga update mula sa iba pang mga miyembro.

Cons

• Kailangan mong maging isang miyembro ng Timbang na Tagamasid upang magamit ang app.
• May gastos na nauugnay sa Mga Tagatimbang ng Timbang. Nagkakahalaga ito ng $ 8. 92 USD bawat linggo upang dumalo sa mga pagpupulong at $ 3. 91 bawat linggo para sa online na programa.

Advertisement

6. FatSecret

Ang pagkakaroon ng isang sistema ng suporta ay maaaring makatulong para sa pamamahala ng timbang.

Ang FatSecret ay nakatutok sa pagbibigay ng mga gumagamit nito sa suporta na iyon. Nagbibigay-daan ito sa iyo na mag-log sa iyong paggamit ng pagkain, masubaybayan ang iyong timbang at makipag-ugnay sa ibang tao sa pamamagitan ng tampok na chat ng komunidad nito.

Hindi ka lamang nakaka-chat sa iba pang mga gumagamit sa pamamagitan ng FatSecret, ngunit maaari ka ring sumali sa mga grupo upang kumonekta sa mga taong may katulad na mga layunin.

Ang pananaliksik ay nagpapakita na ang mga indibidwal na may suporta sa lipunan ay may posibilidad na maging mas matagumpay sa pagkamit at pagpapanatili ng pagbaba ng timbang kaysa sa mga hindi tumatanggap ng suporta sa lipunan (8, 9, 10). Sa isang pag-aaral, 88% ng mga paksa na sumali sa isang komunidad sa pagbaba ng timbang sa internet ay nag-ulat na ang pagiging bahagi ng isang grupo ay suportado ang kanilang mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbibigay ng encouragement at pagganyak (10).

Bilang karagdagan sa isang malaking koleksyon ng malusog na mga recipe na maaari mong gawin, nagtatampok ang FatSecret ng isang journal kung saan maaari kang mag-record ng impormasyon tungkol sa iyong pagbaba ng timbang na paglalakbay, tulad ng iyong mga tagumpay at mga kakulangan.

Ano ang ginagawang FatSecret mula sa iba pang apps ng pagbaba ng timbang ay ang tool na "Aking Mga Propesyonal", kung saan maaari mong ibahagi ang iyong pagkain, ehersisyo at data ng timbang sa iyong ginustong mga tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan.

Mga Pro

Ang database ng nutrisyon ng FatSecret ay komprehensibo at may kasamang maraming pagkain sa restaurant at supermarket na magiging mahirap subaybayan kung hindi man.

• Hindi lamang ipinakita sa iyo ng FatSecret ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie, ngunit mayroon din itong kakayahang ipakita ang iyong mga buwanang calorie na katamtaman, na makakatulong para sa pagsubaybay ng progreso.
• Napakadaling mag-sign up at walang bayad.
• Con

Dahil sa maraming iba't ibang mga sangkap nito, maaaring mahirap i-navigate si FatSecret.

• AdvertisementAdvertisement

7. Pact

Pact ay isang pagbaba ng timbang app na gumagamit ng cash pusta upang mapanatili kang motivated at matulungan kang makamit ang iyong mga layunin.

Kapag nag-sign up ka para sa Pact, pipiliin mo ang isang tiyak na halaga ng pera upang magbayad sa ibang mga miyembro kung hindi mo maabot ang iyong mga layunin sa pagtatapos ng linggo. Karaniwang sakop ang mga pagbabayad sa lingguhang mula sa $ 0. 30 hanggang $ 5 USD.

Kung naabot mo ang iyong mga layunin, makakatanggap ka ng gantimpala ng cash na binabayaran ng mga miyembro na hindi nakuha ang kanilang mga layunin.

Ilang mga pag-aaral ay nagpakita ng mga pampinansyal na insentibo upang maging kapaki-pakinabang sa pagtataguyod ng pagbaba ng timbang, na malamang na ang dahilan kung bakit ang Pact ay iminungkahi bilang isang kapaki-pakinabang na tool para sa mga dieter (17, 18, 19, 20).

Sa isang pag-aaral, ang mga indibidwal na inaalok ng isang pinansiyal na gantimpala ng $ 10 para matugunan ang kanilang layunin sa pagbaba ng timbang ay nawala ang tungkol sa 10 higit pang mga pounds sa loob ng 16 na linggo kumpara sa mga hindi inaalok ng insentibo (21).

May tatlong magkakaibang uri ng "mga kasunduan" na maaari mong piliin na magkasala sa pamamagitan ng app: isang pakikitungo sa gym, kasunduan sa veggie at kasunduan sa pag-log ng pagkain.

Nakamit ang mga layunin ay "napatunayan" ng komunidad ng Pact matapos nilang makita ang mga larawan ng iyong mga pagkain o sa pamamagitan ng pagtiyak na iyong napunan ang iyong pag-eehersisyo o log ng pagkain.

Kung gumamit ka ng Pact, kakailanganin mo rin ang isang MyFitnessPal account upang mag-log sa iyong pagkain. Ang mga app ay naka-sync sa bawat isa, upang madali mong makita ang iyong pag-unlad patungo sa iyong mga layunin sa nutrisyon.

Mga pros

Maaari mong ipasadya ang iyong paggamit ng app sa iyong partikular na mga layunin at pamumuhay.

• Pact ay maaaring hindi epektibo para sa pagbaba ng timbang, lalo na kung ikaw ay motivated sa pamamagitan ng mga pinansiyal na insentibo.
• Cons

Maaaring magastos ang app, lalo na kung hindi mo sinusunod ang iyong mga layunin at kailangang magbayad tuwing linggo.

• Ang kasunduan ay walang built-in na log ng pagkain. Kailangan mong gumamit ng ibang app upang masubaybayan ang iyong paggamit ng pagkain. Ang paggamit ng maramihang mga apps nang sabay-sabay ay maaaring maging kumplikado.
• 8. Cron-O-Meter

Cron-O-Meter ay isa pang pagbaba ng timbang app na maaari mong gamitin upang subaybayan ang nutrisyon, fitness at kalusugan ng data.

Katulad ng iba pang apps, mayroon itong malawak na tampok na pagbibilang ng calorie kasama ang database ng mahigit sa 50, 000 iba't ibang pagkain.

Cron-O-Meter ay nakatuon sa pagtulong sa iyo na makakuha ng pinakamainam na pagkaing nakapagpapalusog habang pinapanatili ang iyong calorie intake sa ilalim ng kontrol. Sinusubaybayan nito ang higit sa 60 iba't ibang nutrients, kaya't maaari mong tiyakin na nakakatugon sa iyong mga pangangailangan sa pandiyeta.

Mayroon ka ring access sa isang tampok na "Trends", na nagpapakita ng iyong pag-unlad patungo sa iyong mga layunin sa timbang sa isang tukoy na hanay ng oras.

Ang isa pang natatanging katangian ng Cron-O-Meter ay ang "Snapshot" na seksyon. Dito, maaari kang mag-upload ng mga larawan ng iyong katawan upang ihambing sa kabuuan ng iyong pagbaba ng timbang na paglalakbay. Maaari rin itong tantyahin ang iyong porsyento ng taba sa katawan.

Bukod pa rito, nag-aalok ang app ng isang forum kung saan maaari mong simulan ang mga online na diskusyon sa iba pang mga gumagamit ng Cron-O-Meter tungkol sa iba't ibang mga paksa sa nutrisyon.

Pros

Kung ikukumpara sa iba pang apps, maaaring masubaybayan ng Cron-O-Meter ang mas maraming nutrients, na kung saan ay nakakatulong kung sinusubukan mong mapabuti ang iyong pangkalahatang pagkaing nakapagpapalusog.

• Cron-O-Meter ay maaaring subaybayan ang isang malawak na dami ng impormasyon, kabilang ang biometric data tulad ng mga antas ng kolesterol at presyon ng dugo.
• Ito ay isang napaka-user-friendly na app. Ang kanilang website ay mayroon ding blog at forum kung saan maaaring magtanong ang mga gumagamit at makahanap ng impormasyon tungkol sa kung paano gamitin ito.
• Con

Habang ang website ng Cron-O-Meter ay malayang gamitin, ang app ay nagkakahalaga ng $ 2. 99 USD.

• AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. Fooducate

Ang paggawa ng mga malusog na pagpipilian habang ang grocery shopping ay napakahalaga para sa pagbaba ng timbang, ngunit maaari itong maging napakalaki.

Ang paggamit ng isang app tulad ng Fooducate ay maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay na mag-navigate ang lahat ng iba't ibang mga produkto sa grocery store.

Fooducate ay isang "scanner ng nutrisyon" na nagbibigay-daan sa iyo upang i-scan ang isang barcode ng pagkain at makatanggap ng detalyadong impormasyon dito, kasama ang mga nutrisyon na mga katotohanan at sangkap.

Ang isang natatanging aspeto ng nutrisyon ng scanner ng Fooducate ay nagbibigay-alam sa iyo ng mga hindi sustansya na karaniwang nakatago sa mga produkto, tulad ng trans fat at high-fructose corn syrup.

Hindi lamang nagdudulot ang Fooducate ng ilang mga katangian ng pagkain sa iyong pansin - nagbibigay din ito sa iyo ng isang listahan ng malulusog na mga alternatibo upang bilhin.

Halimbawa, kung i-scan mo ang isang partikular na uri ng yogurt na naglalaman ng maraming idinagdag na asukal, ipapakita sa iyo ng app ang ilang mga malusog na yogurts upang subukan sa halip.

Mga kalamangan

Ang food grate system ng food grate ay tumutulong sa iyo ng paggawa ng mga pagpipilian batay sa iyong sariling mga layunin sa pandiyeta.

• Ang app ay mayroon ding mga tool na nagbibigay-daan sa iyo upang subaybayan ang iyong mga gawi sa ehersisyo at calorie paggamit.
• Maaari mong i-scan ang ilang mga produkto para sa mga allergens tulad ng gluten sa Fooducate kung bumili ka ng isang buwanang subscription.
• Con

Kahit na ang pangkalahatang bersyon ng app ay libre, may ilang mga function na magagamit lamang sa isang bayad na pag-upgrade, kabilang ang mga tampok sa pagsubaybay sa kalusugan at nutrient.

• 10. HealthyOut

Ang pagkain ay maaaring mahirap kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, dahil sa mataas na calorie dish at malalaking bahagi na maraming mga restaurant na nag-aalok.

Ilang mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga indibidwal na kumakain sa fast-food o full-service restaurant ay madalas na kumonsumo ng mas maraming calories at mas malamang na makakuha ng timbang kumpara sa mga kumakain ng pagkain sa bahay (22, 23, 24, 25).

Ang pinakamahusay na solusyon ay upang maiwasan ang pagkain out, na maaaring maging mahirap kung nakatira ka ng abala, on-the-go lifestyle. Kung ito ang kaso para sa iyo, maaaring magamit ang pag-download ng HealthyOut app.

HealthyOut ay nagbibigay sa iyo ng isang listahan ng malusog na mga pagkaing restaurant na maaari mong makita sa iyong lugar batay sa iyong napiling mga kagustuhan sa nutrisyon. Maaari mong i-filter ang mga resulta sa iba't ibang mga pagpipilian, tulad ng malusog na puso, paleo o vegetarian.

Dahil ang HealthyOut ay nakakatulong sa iyo na gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa pagkain habang ginagamit, gamit ito ay maaaring maging isang matalinong diskarte upang itaguyod ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.

Mga Pro

HealthyOut ay libre at madaling gamitin.

• Ito ay hindi kapani-paniwala na kapaki-pakinabang para sa mga indibidwal na may mga partikular na pangangailangan sa pagkain at alerdyi sa pagkain.
• Cons

Kahit na ang app ay may impormasyon ng restaurant mula sa higit sa 500 iba't ibang mga lungsod, hindi kapaki-pakinabang kung nakatira ka sa labas ng mga lugar na nakatutok sa app.

• Hindi ito naka-sync sa iba pang apps.
• HealthyOut ay walang tampok na pagkain o exercise logging tulad ng maraming iba pang apps ng pagbaba ng timbang.
• Ang Ibabang Linya

Mayroong ilang mga kapaki-pakinabang na apps na maaari mong gamitin upang suportahan ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Marami sa kanila ang gumagamit ng mga tool sa pagsubaybay upang masubaybayan ang iyong timbang, pag-inom ng pagkain at mga gawi sa ehersisyo, habang ang iba ay nagbibigay ng patnubay para sa paggawa ng malusog na mga pagpipilian kapag ang grocery shopping o pagkain out.

Bukod pa rito, maraming apps ng pagbaba ng timbang ang may mga sangkap na sinadya upang madagdagan ang iyong pagganyak, kabilang ang suporta sa komunidad, mga sistema ng point at mga tool na nagtatala ng progreso na ginawa mo sa paglipas ng panahon.

Kahit na may ilang mga benepisyo sa paggamit ng apps ng pagbaba ng timbang, ang ilan ay may mga downfalls. Halimbawa, ang ilang mga tao ay maaaring mahanap ang mga ito na maging oras-ubos at napakalaki.

Gayunpaman, ang mga apps ng pagbaba ng timbang ay tiyak na sulit na mag-eksperimento upang makita kung matutulungan ka nila sa pag-abot sa iyong mga layunin. Sa maraming iba't ibang mga tampok, maaaring kailanganin mong subukan ang ilan bago mahanap ang isa na pinakamahusay na nababagay sa iyong mga pangangailangan.