4 Mga Likas na Suplementong Iyan ay Napakahusay sa Gamot

Karamihan sa mga suplemento ay hindi talaga gumagana, o kahit na hindi pa napatunayan na magtrabaho.

Gayunpaman, mayroong ilang mga pagbubukod dito.

Sa katunayan, ang ilang mga supplement ay kaya epektibo na sila ay maihahambing sa mga pharmaceutical drugs.

Narito ang 4 na mga suplementong pampalusog na kalusugan na mas malakas na bilang mga gamot (kung hindi pa).

AdvertisementAdvertisement

1. Berberine Lubhang Pinabababa ang Mga Antas ng Sugar ng Asukal at Nagpapabuti ng Metabolic Health

Berberine ay isang bioactive substance na kinuha mula sa ilang mga halaman.

Hindi ito kilala, ngunit maaaring maging isa lamang ang pinakamakapangyarihang suplemento sa lupa.

Berberine ay nagbibigay ng lahat ng uri ng mga benepisyo sa kalusugan, ngunit partikular na epektibo sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo (1).

Ito ay pinaniniwalaang mas mababang asukal sa dugo sa pamamagitan ng maraming mga mekanismo, kabilang ang pagbawas ng produksyon ng asukal sa atay at pagpapabuti ng sensitivity ng insulin (2, 3).

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng berberine ay maaaring mas mababang mga antas ng asukal sa dugo sa katulad na lawak tulad ng popular na gamot na metformin (4).

Sa isang pag-aaral ng 116 mga pasyente na may type 2 na diyabetis, nagberine ay bumaba ng antas ng asukal sa pag-aayuno ng dugo sa pamamagitan ng 20% ​​at HbA1c (isang marker para sa pangmatagalang antas ng asukal sa dugo) ng 12% (5).

Berberine ay epektibo rin sa pagpapabuti ng iba pang mga marker sa kalusugan. Ito ay humantong sa mga pangunahing pagbawas sa kabuuan at LDL cholesterol, at pinabababa ang mga triglyceride at dugo ng mga antas ng presyon ng dugo, na dapat humantong sa isang pinababang panganib ng sakit sa puso (1, 6, 7, 8).

Berberine ay ipinakita din na may mga anti-bacterial effect, at maaaring proteksiyon laban sa pagkabigo sa puso, kanser at sakit sa Alzheimer (9, 10, 11, 12).

Tandaan na ang berberine ay isang napakalakas na karagdagan, na may malawak na hanay ng mga biological effect, kaya gamitin ito nang may pag-iingat. Talagang kumunsulta sa iyong doktor kung ikaw ay kasalukuyang kumukuha ng anumang iba pang mga gamot. Bottom Line:

Berberine ay isang malakas na suplemento. Maaari itong humantong sa mga pangunahing pagbawas sa mga antas ng asukal sa dugo at mga pagpapabuti sa karamihan ng mga pangunahing kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso, upang pangalanan ang ilan.

Advertisement 2. Ang Curcumin (Mula sa Turmeric) ay isang Potent Anti-Inflammatory Agent

Turmeric ay isang popular na pampalasa, na kilala para sa pagbibigay ng kari nito dilaw na kulay.

Ito ay ginagamit sa Indya para sa libu-libong taon bilang isang panggamot damo.

Turmeric ay naglalaman ng isang malakas na biologically aktibong substansiya na tinatawag na curcumin, na pinag-aralan nang lubusan sa mga nakaraang taon (13).

Curcumin ay nakikipaglaban sa pamamaga sa lebel ng molekular sa pamamagitan ng pagharang ng isang nagpapaalab na molecular signaling na tinatawag na NF-kB (14, 15).

Ito ay kaya epektibo na ito ay inihambing paayon sa anti-namumula na gamot sa ilang mga pag-aaral, nang walang anumang mga pangunahing epekto (16, 17).

Halimbawa, ito ay ipinapakita na napaka-epektibo sa pagpapagamot ng arthritis. Sa isang pag-aaral ng 45 mga pasyente na may rheumatoid arthritis, 500 mg ng curcumin bawat araw ay mas epektibo kaysa sa anti-inflammatory drug diclofenac (18).

Ang Curcumin ay mayroon ding maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan. Ito ay isang malakas na antioxidant, maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso, at maaaring makatulong na maiwasan ang kanser at Alzheimer (19, 20, 21, 22).

Ayon sa isang pag-aaral, ang curcumin ay maaari ring tumulong sa paglaban sa depression. Sa pag-aaral na ito ng 60 mga pasyente na nalulumbay, ang curcumin ay kasing epektibo ng antidepressant drug prozac (23).

Curcumin ay hindi mahusay na hinihigop, kaya mas mahusay na makakuha ng suplemento na naglalaman din ng piperine / bioperine, na ipinapakita upang mapahusay ang pagsipsip ng 2000% (24).

Bottom Line:

Curcumin ay ang biologically active agent sa turmeric. Ito ay isang napakalakas na anti-inflammatory substance na maaaring makatulong sa labanan ang maraming sakit.

AdvertisementAdvertisement 3. Ang Red Yeast Rice ay Naglalaman ng Natural Statin, Na Maibababa ang Cholesterol at Tulong Pigilan ang Sakit sa Puso

Ang mga gamot sa statin ay kabilang sa mga pinakalawak na iniresetang gamot sa mundo.

Pinipigilan nila ang produksyon ng kolesterol sa atay, na humahantong sa makabuluhang pagbawas ng mga antas ng kolesterol sa dugo.

Kawili-wili, ang isang katas ng isang uri ng fermented rice na tinatawag na pulang lebadura bigas ay maaaring magkaroon ng katulad na mga epekto.

Ang pulang lebadura ay naglalaman ng isang substansiya na tinatawag na monacolin K, na kung saan ay

magkakahawig

sa statin na gamot na Lovastatin (25). Ayon sa isang pagsusuri na tumingin sa 93 na kinokontrol na mga pagsubok, ang red rice na bigas ay maaaring magbaba ng kabuuang kolesterol ng 34 mg / dL, LDL ng 28 mg / dL, triglycerides ng 35 mg / dL at dagdagan ang HDL (ang "good" cholesterol) sa pamamagitan ng 6 mg / dL, sa average (26). Sa isang napakalaking Tsino na pag-aaral ng 5. 000 mga pasyente sa atake sa puso, ang red yeast rice ay nagpababa ng panganib ng kasunod na atake sa puso ng 45% at binawasan ang panganib ng pagkamatay sa panahon ng pag-aaral sa pamamagitan ng 33% (27). Sa kasamaang palad, ang halaga ng aktibong sahog ay maaaring mag-iba ng hanggang sa 100 beses, depende sa kung anong brand ng red yest rice na nakukuha mo (28).

Samakatuwid, walang garantiya na nakakakuha ka ng isang aktibong dosis ng pharmacologically, at maaaring hindi ito gumana pati na rin sa mga pag-aaral.

Tandaan na, kahit na ang "natural," ang mga red yeast rice function na tulad ng isang statin na gamot, at maaaring may mga katulad na epekto.

Talagang HINDI kukuha ng suplemento na ito nang hindi kausap muna ang iyong doktor.

Bottom Line:

Ang pulang lebadura ay naglalaman ng isang substansiya na katulad ng statin na gamot na Lovastatin. Maaari itong makabuluhang bawasan ang mga antas ng kolesterol, at pinabababa ang panganib ng mga atake sa puso at kamatayan sa mga taong may sakit sa puso.

Advertisement

4. Bawang Maaaring Maging sanhi ng Major Reductions sa Presyon ng Dugo Ang bawang ay arguably isa sa mga tastiest sangkap sa mundo.

Ito ay ginamit bilang isang nakapagpapagaling na halaman para sa isang mahabang panahon, kabilang ng mga Griyego at mga Romano (29).

Ang mga pangunahing epekto ng bawang ay mediated sa pamamagitan ng aktibong tambalan nito, allicin, na lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng puso (30).

Ipinapakita ng mga pag-aaral na maaaring mas mababa ang bawang at LDL cholesterol sa pamamagitan ng tungkol sa 10-15%, sa karaniwan (31, 32, 33).

Kahit na mas mahalaga, maaari itong makabuluhang mapababa ang presyon ng dugo, isang

pangunahing

panganib na kadahilanan para sa mga atake sa puso, stroke, sakit sa bato at maagang pagkamatay (34, 35).

Sa mga taong may mataas na presyon ng dugo, maaaring mas mababa ang systolic presyon ng dugo sa pamamagitan ng 8. 4 mmHg, at diastolic presyon ng dugo sa pamamagitan ng 7. 3 mmHg, sa karaniwan (36). Sa isang pag-aaral ng 210 katao na may mataas na presyon ng dugo, ang mas lumang mga ahos ng bawang ay mas epektibo kaysa sa presyon ng pagbaba ng presyon ng dugo atenolol (37). Ang boto ay lilitaw din upang maging epektibo sa pagpapalakas ng immune function at pagtulong upang labanan ang karaniwang sipon, ang pinakakaraniwang nakahahawang sakit sa mundo.

Sa isang pag-aaral, nabawasan ang bilang ng mga colds sa pamamagitan ng 63%, at nabawasan ang tagal ng malamig na sintomas sa pamamagitan ng 70%, o mula sa isang average ng 5 araw sa isang average ng 1. 5 araw (38).

Bottom Line:

Ang bawang ay may malawak na hanay ng mga biological effect. Maaari itong mapababa ang presyon ng dugo, mapabuti ang antas ng kolesterol at tulungan labanan ang karaniwang sipon.

AdvertisementAdvertisement

Sumakay ng Mensahe sa Home Mga Suplemento, kahit gaano ka epektibo, maaari mong

palitan ang isang malusog na pamumuhay na may tunay na pagkain, ehersisyo at magandang pagtulog.

Na sinasabi, ang mga likas na pandagdag na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong nangangailangan ng ilang "biolohikal na tulong," ngunit gusto pa rin nilang panatilihing natural ang mga bagay hangga't maaari.

Tandaan na ang mga pandagdag na ito ay hindi kapani-paniwala na makapangyarihan, at dapat tratuhin nang may paggalang. Kung mayroon kang medikal na kondisyon o kumuha ng anumang gamot, pagkatapos ay kumunsulta sa iyong doktor bago sinusubukan ang alinman sa ito.