Ang 5 Pinakamahusay na Calorie Counter Websites at Apps

Ang pagsubaybay sa iyong pagkain at calorie na paggamit mula sa oras-oras ay mahalaga.

Ang pananaliksik ay nagpapakita na ang mga taong gumagawa nito ay mawawalan ng timbang. Hindi lamang iyon, ngunit mayroon din silang mas madaling panahon na pinapanatili ang bigat sa katagalan (1, 2).

Ang pagbibilang ng calories ay talagang napaka madaling gawin ang mga araw na ito. Mayroong maraming mga hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na mga website at mga app na makakatulong sa iyong mag-log sa iyong mga pagkain at subaybayan ang iyong paggamit.

Binabanggit ng artikulong ito ang 5 pinakamahusay na calorie counter na magagamit ngayon.

Lahat ng ito ay naa-access sa online sa isang website, at ang pag-sign up ay tumatagal ng mas mababa sa isang minuto. Mayroon din silang mga app para sa iPhone / iPad at mga teleponong Android at tablet.

Huling ngunit hindi bababa sa, karamihan sa kanila ay 100% libre.

AdvertisementAdvertisement

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal ay isa sa mga pinakasikat na calorie counter ngayon.

Sinusubaybayan nito ang iyong timbang at kinakalkula ang inirerekumendang pang-araw-araw na calorie intake. Naglalaman din ito ng mahusay na dinisenyo na talaarawan ng pagkain at isang log ng ehersisyo.

Ang homepage ay nagbibigay ng isang malinaw na larawan ng kung gaano karaming mga calories na natupok mo sa araw. Ipinapakita rin nito kung gaano karami ang iyong inirerekumendang paggamit ay nananatiling, pati na rin kung gaano karaming mga calories na iyong sinunog sa pamamagitan ng ehersisyo.

Kung gumagamit ka ng isang fitness tracking device, malamang na i-sync ito ng MyFitnessPal at isama ang data sa log ng ehersisyo.

Sinusubaybayan ng app ang iyong pag-unlad patungo sa iyong mga layunin at nag-aalok ng mga forum sa chat sa mga kapwa gumagamit. Kabilang dito ang mga pag-uusap, mga recipe, mga tip at mga personal na kwento ng tagumpay.

Ang database ng nutrisyon ng MyFitnessPal ay napakalaki, na naglalaman ng mahigit sa limang milyong pagkain. Maaari ka ring lumikha ng mga pasadyang pagkain at pinggan, o i-download ang mga recipe mula sa internet.

Sine-save pa rin nito ang iyong mga paboritong pagkain, kaya maaari mong mag-log ang mga mabilis.

Bukod pa rito, ang MyFitnessPal app ay may isang scanner ng barcode, upang maaari mong agad na ipasok ang impormasyon sa nutrisyon ng ilang nakabalot na pagkain.

Ang bawat araw ay ipinakita bilang isang pie chart, na nagpapakita ng pagkasira ng mga carbs, protina at taba. Maaari ka ring magsulat ng isang tala para sa araw, tulad ng kung paano nagpunta ang araw o kung ano ang iyong damdamin.

Ang MyFitnessPal ay nag-aalok ng isang libreng bersyon. Gayunman, ang ilan sa mga tampok ay maaari lamang ma-access sa premium na bersyon, na $ 49. 99 bawat taon.

Mga Pros:

• Ang MyFitnessPal ay ang pinakamalaking database na magagamit sa isang diyeta tracker, at kabilang dito ang maraming mga pagkain sa restaurant.
• Maaari itong mag-download ng mga recipe mula sa internet at kalkulahin ang calorie na nilalaman ng bawat paghahatid.
• Maaari mong "mabilis na magdagdag" ng calories kung wala kang oras upang magdagdag ng mga detalye tungkol sa isang partikular na pagkain.

Cons:

• Karamihan sa mga pagkain ay na-upload ng iba pang mga gumagamit, kaya maaaring hindi sila ganap na tumpak. Maaaring mayroong maraming entry para sa parehong produkto.
• Ang mga laki ng paghahatid sa database ay maaaring mahirap i-edit, lumilikha ng mga paghihirap kung ang iyong paghahatid ay mas maliit o mas malaki kaysa sa isang nakalista.

Higit pa: Website | iPhone app | Android app | Ang pagtuturo ng video

2. Mawalan ito!

Mawalan ito! ay isa pang tracker sa kalusugan na kinabibilangan ng madaling gamitin na talaarawan sa pagkain at pag-eehersisyo. Maaari mo ring ikonekta ang isang pedometer o iba pang fitness device.

Batay sa iyong timbang, taas, edad at mga layunin, Mawalan Ito! Nagbibigay ng personalized na rekomendasyon para sa paggamit ng calorie. Sinusubaybayan nito ang iyong mga calorie sa homepage.

Mayroon itong komprehensibong database ng pagkain, at isang icon na kumakatawan sa bawat entry ng pagkain. Ang pagkain talaarawan ay simple, user-friendly at ito ay napakadaling magdagdag ng mga bagong pagkain.

Bukod pa rito, ang Lose It! May scanner ang barcode para sa mga naka-package na pagkain. Ang mga karaniwang kinakain na pagkain ay nai-save para sa mabilisang pagpasok sa ibang pagkakataon.

Mawalan ito! pinapanatili ang isang pang-araw-araw at lingguhang kabuuan, at nagpapakita ng mga pagbabago sa timbang sa isang graph.

Mayroon din silang isang aktibong chat na komunidad at isang tab na tinatawag na "hamon." Dito, maaari kang makilahok sa mga hamon o gumawa ng iyong sarili.

Sa isang premium membership, na $ 39. 99 sa isang taon, maaari kang magtakda ng higit pang mga layunin, mag-log ng karagdagang impormasyon at kumuha ng ilang dagdag na tampok.

Mga kalamangan:

• Mawalan ito! May isang database ng pagkain na kumpleto sa mga sikat na restaurant, mga tindahan ng grocery at mga tatak ng pagkain ng brand, na ang lahat ay napatunayan ng kanilang koponan ng mga eksperto.
• Hinahayaan ka ng app na magtakda ng mga paalala upang mag-log ng iyong mga pagkain at meryenda.

Kahinaan:

• Mahirap mag-log sa mga pagkain sa lutong bahay at kalkulahin ang kanilang nutritional value.
• Maaaring mahirap i-navigate ang app.
• LoseIt! ay hindi sinusubaybayan ang micronutrients (bitamina at mineral).

Higit pa: Website | iPhone app | Android app | Video ng pagtuturo

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. FatSecret

Ang FatSecret ay isang libreng calorie counter. Kabilang dito ang isang pagkain talaarawan, nutrisyon database, malusog na mga recipe, mag-log ng ehersisyo, timbang tsart at journal.

Kasama rin ang isang scanner ng barcode upang makatulong na subaybayan ang mga naka-package na pagkain.

Ang homepage ay nagpapakita ng kabuuang calorie intake pati na rin ang breakdown ng carbs, protina at taba. Ipinakita ito kapwa para sa araw at sa bawat pagkain.

Ang FatSecret ay nag-aalok ng isang buwanang buod ng pagtingin, na nagpapakita ng kabuuang mga calories natupok bawat araw at kabuuang mga average para sa bawat buwan. Ang tampok na ito ay maaaring maging napaka-maginhawa upang subaybayan ang iyong pangkalahatang pag-unlad.

Ito calorie counter ay napaka user-friendly. Kasama rin dito ang isang komunidad ng chat kung saan maaaring magpalit ang mga user ng mga kwento ng tagumpay at makakuha ng mga tip, mga recipe at higit pa.

Nag-aalok din ang FatSecret ng isang tampok na tinatawag na mga hamon, kung saan ang mga gumagamit ay maaaring lumikha o lumahok sa mga hamon sa isang saradong grupo ng mga tao.

Ang kanilang website ay puno ng impormasyon at mga tip, pati na rin ang mga artikulo sa iba't ibang mga paksa.

Mga Pro:

• Ang database ng pagkain ay komprehensibo at kabilang din ang maraming mga pagkain sa supermarket at restaurant.
• Ang mga pagkain na isinumite ng iba pang mga gumagamit ay naka-highlight, kaya maaaring mapatunayan ng mga user kung wasto ang impormasyon.
• Ang FatSecret ay maaaring magpakita ng "net" na carbs, na maaaring maging lubhang madaling gamitin para sa mga low-carb dieters.

Cons:

• Ang interface ay sa halip cluttered at nakalilito.

Higit pa: Website | iPhone app | Android app

4. Ang Cron-o-meter

Cron-o-meter ay nagbibigay-daan sa iyo na madaling masubaybayan ang iyong diyeta, ehersisyo at timbang ng katawan.

Nag-aalok ito ng eksaktong sukat sa paghahatid at isang mahusay na database ng ehersisyo. Mayroon ding isang pagpipilian sa profile para sa mga buntis at lactating kababaihan, batay sa mas mataas na mga pangangailangan ng calorie sa mga panahong iyon.

Maaari mo ring sabihin sa Cron-o-meter kung sinusundan mo ang isang partikular na diyeta, tulad ng pagkain ng paleo, pagkain ng mababang karbungko o isang diyeta na mababa ang taba ng vegetarian. Binabago nito ang mga rekomendasyong macronutrient.

Ang pagkain talaarawan ay napaka-simple at user-friendly. Sa ibaba nito, mayroong isang bar chart na nagpapakita ng pagkasira ng mga carbs, taba at protina para sa araw na iyon, kasama ang kabuuang mga calorie na natupok.

Ang cron-o-meter ay partikular na kapaki-pakinabang para sa pagsubaybay sa mga micronutrients tulad ng bitamina at mineral.

Nag-aalok ito ng pag-upgrade ng Gold nang mas mababa sa $ 3 bawat buwan na kasama ang walang mga ad, advanced analysis at ilang dagdag na tampok.

Mga kalamangan:

• Napakadaling gamitin.
• Maaari mong i-sync ang data mula sa mga aparatong pangkalusugan sa app at mag-import ng timbang, porsyento ng taba ng katawan, pagtulog at mga aktibidad.
• Sinusubaybayan nito ang lahat ng micronutrients, tulad ng mga bitamina, mineral at mga elemento ng bakas.

Cons:

• Hindi binabahagi ng Cron-o-meter ang pagkain sa talaarawan sa pagkain.
• Maaari ka lamang magdagdag ng recipe ng lutong bahay sa website, hindi ang app. Gayunpaman, ang pagkain ay magagamit sa app matapos na.
• Wala itong social community ng mga gumagamit.
• Kahit libre ang website, nagkakahalaga ang app $ 2. 99.

Higit pa: Website | iPhone app | Android app | Video ng pagtuturo

AdvertisementAdvertisement

5. Ang SparkPeople

Sparkpeople ay isa pang kumpletong kalasag na calorie counter na sumusubaybay sa nutrisyon, mga aktibidad, mga layunin at progreso.

Ang pagkain talaarawan ay relatibong madaling gamitin. Kung madalas mong kumain ng parehong bagay madalas, maaari mong kopyahin at i-paste ang entry na iyon sa maraming araw.

Sa ilalim ng entry sa bawat araw, maaari mong makita ang kabuuang calories, carbs, taba at protina. Mayroon ding pagpipilian upang tingnan ang data bilang isang pie chart.

Mga Recipe Napakadaling idagdag, at ang app ay nilagyan ng isang scanner ng barcode upang madali kang magrehistro ng nakabalot na pagkain.

Ang site ng SparkPeople ay may napakalaking komunidad. Mayroong maraming mga mapagkukunan, kabilang ang mga recipe, mga balita sa kalusugan, ehersisyo demo at mga artikulo sa pamamagitan ng mga eksperto sa kalusugan at kabutihan.

Ang libreng bersyon ay may isa sa mga pinakamalaking database ng pagkain at nutrisyon sa web, ngunit kailangan mong i-upgrade ang iyong account upang makakuha ng access sa marami sa iba pang mga tampok.

Mga pros:

• Ang website ay puno ng mga mapagkukunan sa iba't ibang mga paksa.

Cons:

• Ang site ay maaaring napakalaki para sa mga bagong user dahil naglalaman ito ng napakaraming impormasyon.
• Ang nilalaman ay nakakalat sa maraming apps, na batay sa iba't ibang mga forum, halimbawa isa para sa mga buntis na kababaihan at isa pa para sa mga recipe.
• Ang mga gumagamit ay minsan may problema sa pag-log sa pagkain sa app.

Higit pa: Website | iPhone app | Android app

Advertisement

Calorie Counters Maaari Gumawa o Hatiin ang Iyong Tagumpay

Ang mga counter ng calorie at nutrient tracker ay kapaki-pakinabang na kapaki-pakinabang kung sinusubukan mong mawala, mapanatili o kahit na makakuha ng timbang. Maaari din nilang tulungan kung sinusubukan mong gumawa ng mga tukoy na pagbabago sa iyong pagkain, tulad ng pagkain ng mas maraming protina o mas kaunting mga carbs.

Gayunpaman, hindi na kailangan para sa karamihan ng mga tao na masubaybayan ang kanilang paggamit sa lahat ng oras.

Lamang gawin ito sa loob ng ilang araw / linggo paminsan-minsan upang makakuha ng isang malinaw na larawan ng kung ano ang iyong pagkain.

Pagkatapos ay alam mo kung eksakto kung saan dapat gumawa ng mga pagsasaayos upang makakuha ng mas malapit sa iyong mga layunin.