5 Diyeta Mga Tip upang Makalaban sa Candida lebadura Impeksyon

Ang mga impeksyon sa lebadura ay isang problema para sa maraming tao.

Ang mga ito ay kadalasang sanhi ng Candida yeasts, lalo na Candida albicans (1).

Kung sa tingin mo ay may impeksiyon ng lebadura, ang unang bagay na dapat mong gawin ay makipag-usap sa iyong doktor.

Gayunpaman, may ilang mga pagkain o mga pagbabago sa pagkain na maaaring makatulong din.

Ang artikulong ito ay naglilista ng 5 mga tip sa pagkain na maaaring maging epektibo laban sa Candida.

advertisementAdvertisement

1. Ang Coconut Oil

Candida yeasts ay mga microscopic fungi na matatagpuan sa paligid ng balat, bibig o gat (2).

Ang mga ito ay kadalasang hindi nakakapinsala, ngunit maaaring maging sanhi ng mga impeksiyon kapag ang mga panlaban ng iyong katawan ay humina. Ang mga halaman ay may sariling mga depensa laban sa mga yeast at iba pang mga fungi, at ang ilan ay gumagawa ng mga compound na nakakalason sa fungi.

Ang isang mabuting halimbawa ay lauric acid, isang puspos na mataba acid na pinag-aralan para sa mga antimicrobial at antifungal effect nito.

Ang langis ng niyog ay halos 50% lauric acid. Ginagawa nito ang isa sa pinakamayamang pinagmumulan ng lauric acid, na kung saan ay bihira na masusumpungan sa mataas na halaga sa pagkain.

Ang mga eksperimento sa test tube ay nagpapahiwatig na ang lauric acid ay napaka-epektibo laban sa Candida yeasts, at ang langis ng niyog ay maaaring may katulad na mga epekto (3, 4, 5).

Sa dahilang ito, ang paggamit ng langis ng niyog tulad ng mouthwash - isang paraan na kilala bilang oil pulling - ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na diskarte laban sa Candida impeksyon (thrush) sa bibig.

Bottom Line: Mga eksperimento sa test tube na nagpapahiwatig na ang isa sa mga pangunahing bahagi ng langis ng niyog, lauric acid, ay maaaring maging epektibo laban sa Candida na mga impeksiyon. Gayunpaman, kinakailangan ang mga pagsubok ng tao upang kumpirmahin ang mga resulta na ito.

2. Probiotics

Maraming mga kadahilanan ang maaaring gumawa ng ilang mga tao na mas madaling kapitan ng sakit sa Candida impeksiyon, kabilang ang diyabetis at isang weakened o pinigilan ang immune system.

Maaaring dagdagan din ng mga antibiotics ang panganib, dahil ang malakas na dosis ay minsan ay pumatay ng isang bahagi ng kapaki-pakinabang na bakterya sa gat (1, 2).

Ang mga bakterya ay bahagi ng mga natural na panlaban sa katawan laban sa Candida yeasts. Pinoprotektahan nila laban sa mga impeksyon sa pamamagitan ng pakikipagkumpitensya sa kanila para sa espasyo at nutrients (6).

Ang paggamit ng mga probiotics ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng mga populasyon ng mga kapaki-pakinabang na bakterya (7).

Ang mga probiotics ay mga bakterya na madalas na matatagpuan sa fermented na pagkain, tulad ng yogurt na may mga aktibong kultura. Maaari din silang makuha sa mga suplemento.

Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang probiotics ay maaaring isang kapaki-pakinabang na preventive o komplementaryong paggamot laban sa Candida mga impeksiyon (8).

Ang isang pag-aaral ng 215 matatandang pasyente ay nagpakita na ang pagkuha lozenges na naglalaman ng dalawang strains ng probiotic Lactobacillus reuteri sa loob ng 12 linggo makabuluhang bawasan ang halaga ng Candida yeasts sa kanilang mga bibig (9).

Ang isa pang pag-aaral ng 65 mga pasyente na may Candida na mga impeksiyon sa bibig ay natagpuan na ang pagkuha ng mga probiotics ay makabuluhang nagpabuti ng pagiging epektibo ng isang conventional antifungal treatment (10).Ang mga probiotics ay maaari ring bawasan ang paglago ng

Candida sa usok, at mayroong ilang katibayan na ang mga vaginal capsules na may Lactobacillus probiotics ay maaaring maging epektibo laban sa mga impeksiyon ng vaginal lebadura (11, 12, 13, 14). Bottom Line:

Maaaring mabawasan ng Probiotics Candida ang paglago at protektahan laban sa mga impeksiyon sa bibig. Ang mga vaginal capsule ay maaari ding maging epektibo. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Isang Diet na Mababang-Asukal

Ang mga pampaalsa ay talagang tulad ng asukal, at lumalaki nang mas mabilis kapag ito ay madaling magagamit (15, 16, 17).

Sa katunayan, ang mataas na antas ng asukal sa daluyan ng dugo ay nagdaragdag ng panganib ng

Candida mga impeksiyon (1, 18, 19, 20). Sa isang pag-aaral ng hayop, ang pagtaas ng asukal

Candida paglago sa sistema ng digestive ng mga daga na may mga mahinang sistema ng immune (21). Sa isang pag-aaral ng tao, ang pag-urong sa dissolved sugar (sucrose) ay nauugnay sa mas maraming bilang ng yeasts sa bibig at nadagdagan na mga impeksiyon (22). Sa kabilang banda, nakita ng ibang pag-aaral ng tao na ang isang mataas na asukal sa pagkain ay walang epekto sa

Candida

paglago sa bibig o sistema ng pagtunaw (23). Gayunpaman, limitado ang mga pagsubok sa tao sa paksang ito, at higit pang pananaliksik ang kinakailangan (24). At, kahit na ang isang diyeta na mababa ang asukal ay maaaring hindi laging epektibo laban sa mga lebadura, ang pag-aalis ng idinagdag na asukal mula sa iyong pagkain ay magpapabuti sa iyong kalusugan sa maraming iba pang mga paraan.

Ibabang Line:

Candida

yeasts ay nagpapabor sa mataas na asukal na mga kapaligiran. Gayunpaman, mayroong limitadong katibayan para sa mga benepisyo ng diyeta na mababa ang asukal laban sa Candida na mga impeksiyon. 4. Bawang Ang bawang ay isa pang magandang halimbawa ng isang malusog na pagkain ng halaman na may malakas na mga katangian ng antifungal. Ito ay bahagyang dahil sa allicin, isang antipungal na substansiya na bumubuo kapag sariwang bawang ay durog o nasira (25).

Kapag ibinibigay sa mice sa mataas na halaga, ang allicin ay tila labanan ang Candida

yeasts, ngunit bahagyang mas epektibo kaysa sa antipungal na gamot na fluconazole (26).

Ang mga eksperimento ng test tube ay nagpapahiwatig din na ang bawang extract ay maaaring mabawasan ang yeasts 'kakayahan upang i-attach sa mga cell lining ang bibig (27). Gayunpaman, tandaan na ang bawang ay nagbibigay lamang ng maliliit na halaga ng allicin, samantalang ang karamihan sa mga pag-aaral ay gumagamit ng mataas na halaga ng nakahiwalay na allicin. Isang 14-araw na pag-aaral sa mga kababaihan ang natagpuan na ang pagkuha ng mga suplementong bawang sa mga capsule ay walang epekto sa mga impeksyon ng vaginal lebadura (28).

Sa pangkalahatan, kailangan ng higit pang mga klinikal na pagsubok upang kumpirmahin kung ang pagkain ng bawang ay may anumang halaga sa paggamot sa mga tao.

Gayunpaman, ang paggamit ng bawang sa pagandaan ang iyong pagkain ay ligtas at malusog. Maaari rin itong gumana nang mahusay sa pamamagitan ng paggamot ng maginoo

Candida

Subalit tandaan na ang paggamit ng raw na bawang sa mga sensitibong lugar, tulad ng bibig, ay maaaring makasama at maging sanhi ng malubhang pagkasunog ng kemikal (29, 30). Bottom Line: Allicin, na natagpuan sa bawang, kumikilos laban sa

Candida

. Gayunpaman, hindi pa rin maliwanag kung ang pagkain ng bawang ay may anumang epekto sa mga impeksiyong lebadura. AdvertisementAdvertisement 5. Curcumin Curcumin ay isa sa mga pangunahing aktibong bahagi ng turmerik, isang popular na Indian spice (31).

Ang mga eksperimento sa test tube ay nagpapahiwatig na ang curcumin ay maaaring pumatay

Candida

yeasts, o hindi bababa sa mabawasan ang kanilang paglago (32, 33, 34, 35).

Ang isa pang eksperimento ay nagpapahiwatig na ang curcumin ay maaaring mabawasan ang mga yeasts 'kakayahan na maglakip sa mga cell mula sa bibig ng mga pasyenteng HIV. Ang curcumin ay talagang higit pa

epektibo kaysa sa fluconazole, isang antipungal na gamot (36). Sa kasamaang palad, ang magagamit na katibayan ay limitado sa mga eksperimento ng test tube, at hindi malinaw kung ang mga suplemento ng curcumin ay may anumang klinikal na kaugnayan sa mga tao.

Bottom Line: Curcumin, isa sa mga aktibong sangkap ng turmerik, ay maaaring pumatay Candida

yeasts. Gayunpaman, ang katibayan ay limitado sa mga eksperimento ng test tube, at ang mga pagsubok ng tao ay kinakailangan bago ang anumang solidong claim ay maaaring gawin.

Advertisement 6. Iba Pa Ang impeksyong lebadura ay hindi kanais-nais. Kung sa tingin mo ay maaari kang magkaroon ng isa, tingnan ang iyong doktor kaagad para sa isang anti-fungal na gamot. Gayunpaman, ang mga impeksiyong lebadura ay maaaring maging pabalik-balik o kahit na lumalaban sa mga droga.

Kung may posibilidad kang makakuha ng maraming impeksiyon ng lebadura, ang pagsunod sa isang malusog na diyeta o pagkuha ng mga pandagdag tulad ng probiotics ay maaaring makatulong.

Sa kanilang sarili, ang mga estratehiya sa pagkain ay malayo sa isang himala na himala. Ngunit bilang isang panukala sa pag-iwas, o sa tabi ng gamot, maaari lamang silang gumawa ng pagkakaiba.