5 Paraan Chamomile Tea Benepisyo Ang iyong Kalusugan

Chamomile tea ay isang popular na inumin na nag-aalok din ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan.

Chamomile ay isang damo na nagmumula sa daisy-tulad ng mga bulaklak ng pamilya ng Asteraceae plant. Ito ay natupok ng maraming siglo bilang isang likas na lunas para sa maraming kondisyon ng kalusugan.

Upang makagawa ng chamomile tea, ang mga bulaklak ay tuyo at pagkatapos ay idudugtong sa mainit na tubig.

Maraming tao ang tangkilikin ang chamomile tea bilang isang kapeina-libreng alternatibo sa itim o berdeng tsaa at para sa kanyang makalupa, medyo matamis na lasa.

Bukod dito, ang chamomile tea ay puno ng mga antioxidant na maaaring maglaro sa pagpapababa ng panganib ng ilang sakit, kabilang ang sakit sa puso at kanser.

Ang chamomile ay may mga katangian na maaaring makatulong sa pagtulog at panunaw, pati na rin.

Tatalakayin ng artikulong ito ang 5 potensyal na benepisyo sa kalusugan ng pag-inom ng chamomile tea.

advertisementAdvertisement

1. Maaaring Pagbutihin ang Marka ng Pagkatulog

Ang chamomile ay may ilang mga natatanging katangian na maaaring makinabang sa kalidad ng iyong pagtulog.

Naglalaman ito ng apigenin, isang antioxidant na nagbubuklod sa ilang mga receptor sa iyong utak na maaaring magsulong ng pagkakatulog at mabawasan ang hindi pagkakatulog, o ang matagal na kawalan ng kakayahang matulog (1, 2).

Sa isang pag-aaral, ang mga postpartum na babae na uminom ng chamomile tea para sa dalawang linggo ay iniulat na mas mahusay na kalidad ng pagtulog kumpara sa isang grupo na hindi uminom ng chamomile tea. Mayroon din silang mas kaunting mga sintomas ng depression, na kadalasang nakaugnay sa mga problema sa pagtulog (3).

Ang isa pang pag-aaral ay natagpuan na ang mga tao na kumain ng 270 mg ng chamomile extract dalawang beses araw-araw para sa 28 araw ay may 1/3 mas mababa gabi oras paggising at nahulog tulog 15 minuto mas mabilis kaysa sa mga taong hindi ubusin ang katas (4).

Ang mga natuklasan na ito ay may pag-asa, ngunit higit pang pag-aaral ay kinakailangan upang matukoy ang lawak ng mga epekto ng chamomile tea sa pagtulog. Gayunpaman, ang pag-inom ng chamomile tea bago ang kama ay tiyak na isang pagsubok kung mayroon kang problema sa pagbagsak o pananatiling tulog.

Buod: Ang chamomile ay naglalaman ng mga antioxidant na maaaring magsulong ng pag-aantok, at ang pag-inom ng chamomile tea ay ipinapakita upang mapabuti ang pangkalahatang kalidad ng pagtulog.

2. Maaaring Itaguyod ang Digestive Health

Ang tamang pantunaw ay napakahalaga para sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Ang limitadong ebidensiya ay nagmumungkahi ng chamomile ay maaaring maging epektibo sa pagtataguyod ng mas mahusay na pantunaw sa pamamagitan ng pagbawas ng panganib ng ilang mga gastrointestinal na kondisyon.

Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang chamomile extract ay may posibilidad na maprotektahan laban sa pagtatae sa mga daga. Ito ay dahil sa mga anti-inflammatory properties nito (5, 6).

Ang isa pang pag-aaral sa mga daga ay natagpuan ang mansanilya upang maging kapaki-pakinabang sa pagpigil sa mga ulser sa tiyan, dahil maaari itong mabawasan ang kaasinan sa tiyan at pagbawalan ang paglago ng bakterya na nakakatulong sa pag-unlad ng ulser (7).

Sa kabila ng mga natuklasan na ito, higit pang pananaliksik ng tao ang kinakailangan upang kumpirmahin ang papel ng chamomile sa panunaw.

Gayunpaman, maraming mga anecdotal claims na ang pag-inom ng chamomile tea ay nakapapawi sa tiyan. Ayon sa kaugalian, ito ay ginagamit upang gamutin ang ilang mga sakit sa pagtunaw, kabilang ang pagduduwal at gas (1).

Buod: Chamomile tea ay maaaring maprotektahan laban sa pagtatae, ulcers sa tiyan, pagduduwal at gas, malamang dahil sa kanyang mga epekto ng anti-namumula.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Maaaring Protektahan ang Laban sa Ilang Mga Uri ng Kanser

Ang mga antioxidant na natagpuan sa chamomile tea ay nauugnay sa mas mababang saklaw ng ilang uri ng kanser.

Ang mansanilya ay naglalaman ng antioxidant apigenin. Sa mga pag-aaral ng test tube, ang apigenin ay ipinapakita upang labanan ang mga selula ng kanser, lalo na sa mga suso, digestive tract, balat, prosteyt at matris (8, 9, 10).

Bukod dito, isang pag-aaral ng 537 katao ang nagmasid na ang mga taong uminom ng chamomile tsaa 2-6 na beses bawat linggo ay mas malamang na magkaroon ng thyroid cancer kaysa sa mga hindi uminom ng chamomile tea (11).

Ang mga natuklasan na ito ay maaasahan, ngunit mas mataas ang kalidad, ang pagsasaliksik ng tao ay kinakailangan upang makumpleto ang tungkol sa papel ng chamomile tea sa pag-iwas sa kanser.

Buod: Chamomile tea ay naglalaman ng antioxidant apigenin, na maaaring tumulong sa pagpapababa at pagbawas ng panganib ng ilang uri ng kanser.

4. Maaaring Makinabang ang Control ng Dugo ng Asukal

Ang pag-inom ng chamomile tea ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo.

Ang mga anti-inflammatory properties nito ay maaaring maiwasan ang pinsala sa mga selula ng iyong pancreas, na nangyayari kapag ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay nakaangat sa chronically (1).

Ang kalusugan ng iyong pancreas ay napakahalaga, dahil gumagawa ito ng insulin, ang hormone na responsable para sa pag-alis ng asukal mula sa iyong dugo (1).

Sa isang pag-aaral ng 64 na mga taong may diabetes, ang mga taong kumakain ng chamomile tea araw-araw na may pagkain para sa walong linggo ay may mas mababang average na antas ng asukal sa dugo kaysa sa mga natupok na tubig (12).

Bukod pa rito, ang ilang pag-aaral ng hayop ay nagpapahiwatig na ang chamomile tea ay maaaring mas mababang antas ng asukal sa pag-aayuno sa pamamagitan ng isang malaking halaga, at maaari rin itong kapaki-pakinabang sa pagpigil sa mga spike ng asukal sa dugo pagkatapos kumain (13, 14, 15).

Karamihan sa mga ebidensiya tungkol sa papel ng chamomile tea sa pagkontrol sa asukal sa dugo ay batay sa mga resulta mula sa mga pag-aaral ng hayop. Gayunpaman, ang mga natuklasan ay maaasahan (16).

Buod: Ang mga anti-namumula na epekto ng chamomile tea ay maaaring magsulong ng control ng asukal sa dugo, lalo na kapag natutunaw sa pagkain.

AdvertisementAdvertisement

5. Maaaring Pagbutihin ang Kalusugan ng Puso

Chamomile tea ay sagana sa flavones, isang uri ng antioxidants.

Ang mga flavone ay pinag-aralan para sa kanilang potensyal na babaan ang presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol, na mahalagang mga marker ng iyong panganib sa sakit sa puso (17, 18).

Isang pag-aaral ng 64 na pasyente na may diabetes ang natagpuan na ang mga taong uminom ng chamomile tea ay may kapansin-pansing pagpapabuti sa kanilang kabuuang kolesterol, triglyceride at "masamang" LDL cholesterol na antas, kumpara sa mga nag-inom ng tubig (12).

Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang kumpirmahin ang papel ng chamomile tea sa pagtataguyod ng kalusugan ng puso, ngunit tiyak na hindi ito makapinsala upang isama ito sa iyong diyeta.

Buod: Chamomile ay isang mahusay na mapagkukunan ng flavone antioxidants na maaaring maglaro ng isang papel sa pagpapabuti ng kalusugan ng puso.

Advertisement

Iba pang mga Benepisyo ng Potensyal na Kalusugan

Ang mga sumusunod na benepisyo sa kalusugan ng chamomile tea ay halos anecdotal at hindi suportado ng siyentipikong pananaliksik:

• Boosts immune health: Chamomile tea ay madalas na na-promote bilang isang diskarte para sa pinipigilan at tinatrato ang karaniwang sipon, ngunit ang katibayan para sa mga ito ay kulang. Ito rin ay sinabi na maging nakapapawi para sa namamagang throats (1).
• Pinaginhawa ang pagkabalisa at depresyon: Mayroong ilang mga katibayan na ang chamomile ay maaaring mabawasan ang kalubhaan ng pagkabalisa at depression, ngunit ito ay kadalasang batay sa paggamit nito bilang isang aromatherapy o pagkuha ito bilang suplemento (1, 6, 19, 20).
• Nagpapabuti ng kalusugan ng balat: Naiulat na ang paglalapat ng mansanilya sa balat sa pamamagitan ng mga produktong kosmetiko, tulad ng mga lotion, cream ng mata at soaps, ay maaaring maging moisturizing at kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng pamamaga ng balat (6, 21, 22).
• Pinipigilan ang pagkawala ng buto: Sinasabi ng ilan na ang chamomile tea ay maaaring maglagay ng papel sa pagpigil sa pagkawala ng buto na humahantong sa mga kondisyon tulad ng osteoporosis. Gayunpaman, ang katibayan para sa mga ito ay mahina (1).

Kahit na ang mga claim sa kalusugan na ito ay walang katibayan, hindi ito nangangahulugan na ang mga ito ay hindi totoo. Hindi pa nila pinag-aralan at maaaring sa hinaharap.

Buod: Kasalukuyang walang malakas na katibayan na ang pag-inom ng chamomile tea ay nagpapabuti sa immune, buto at kalusugan ng balat. Bukod pa rito, ang pananaliksik tungkol sa papel nito sa pagkabalisa at depresyon ay kulang.

AdvertisementAdvertisement

Adverse Effects of Chamomile Tea

Ang pag-inom ng chamomile tea ay karaniwang ligtas para sa karamihan ng mga tao.

Nagkaroon ng mga ulat ng mga alerya ng chamomile, na posibleng mangyari sa mga taong may alerdyi sa mga halaman sa daisy na pamilya, tulad ng ragweed at chrysanthemum (1).

Bukod dito, ang mga produktong kosmetiko na naglalaman ng mansanilya ay maaaring nakakainis sa mga mata kung nakikipag-ugnayan sila sa kanila. Ito ay maaaring humantong sa conjunctivitis, na pamamaga ng lining ng iyong mata (1).

Napakahalaga din na tandaan na ang kaligtasan ng pag-inom ng chamomile tea ay hindi naitatag sa mga bata, buntis o nag-aalaga ng mga kababaihan at mga taong may sakit sa atay o bato.

Gayunpaman, wala pang mga ulat tungkol sa mga salungat na reaksiyon o nakakalason sa buhay mula sa pag-inom ng chamomile tea.

Buod: Kahit na ang ilang mga tao ay maaaring alerdyi sa mansanilya, ito ay ligtas para sa karamihan ng mga tao na uminom. Ang mga negatibong epekto ay napakabihirang.

Ang Ibabang Linya

Chamomile tea ay isang malusog na inumin.

Ito ay mayaman sa ilang mga makapangyarihang antioxidants na maaaring may iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbawas ng panganib ng kanser at sakit sa puso.

Kahit na ang pananaliksik na may kaugnayan sa chamomile tea ay promising, diyan ay hindi sapat na pag-aaral upang makumpleto ang tungkol sa mga epekto nito sa kalusugan.

Marami sa mga pag-aaral na may kaugnayan sa chamomile tea ay isinasagawa sa mga hayop at tubes sa pagsubok, at ang mga resulta ay hindi maaaring isalin sa mga tao.

Gayunpaman, ang chamomile ay ligtas na inumin, at maraming mga tao ang nasisiyahan sa pag-inom nito para sa masarap na panlasa at nakaaaliw na aroma.

Kung nais mong tuklasin ang mga potensyal na benepisyo ng chamomile tea, ito ay tiyak na karapat-dapat kasama sa iyong diyeta.