6 Mga Benepisyo na Nakabatay sa Benepisyo sa Mga Binhi ng Abaka

Ang mga binhi ng abaka ay mga buto ng planta ng abaka, Cannabis sativa.

Sila ay mula sa parehong species bilang cannabis (marihuwana).

Gayunpaman, ang buto ng abaka ay naglalaman lamang ng mga bakas ng THC, ang compound na nagiging sanhi ng epekto ng marihuwana tulad ng droga.

Ang mga buto ng abaka ay mas malusog at mayaman sa malusog na taba, protina at iba't ibang mineral.

Narito ang 6 na mga benepisyo sa kalusugan ng mga binhi ng abaka na naka-back up sa agham.

AdvertisementAdvertisement

1. Hemp Buto ay Hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala Nakapagpapalusog

Technically isang kulay ng nuwes, abaka buto ay masyadong nakapagpapalusog. Ang mga ito ay may banayad at mayaman na lasa at kadalasang tinutukoy bilang puso ng abaka.

Ang mga buto ng abaka ay naglalaman ng higit sa 30% na taba. Ang mga ito ay mayaman sa dalawang mahahalagang mataba acids, linoleic acid (omega-6) at alpha-linolenic acid (omega-3).

Naglalaman din sila ng gamma-linolenic acid, na nauugnay sa ilang mga benepisyo sa kalusugan (1).

Ang mga buto ng abaka ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, dahil higit sa 25% ng kanilang kabuuang caloriya ay mula sa mataas na kalidad na protina.

Iyon ay mas malaki kaysa sa mga katulad na pagkain tulad ng chia buto at flaxseeds, na nagbibigay ng tungkol sa 16-18%.

Ang mga buto ng abaka ay isang mahusay na pinagmumulan ng bitamina E at mineral tulad ng phosphorus, potassium, sodium, magnesium, sulfur, calcium, iron at zinc (1, 2).

Ang mga buto ng abaka ay maaaring kunin ng hilaw, niluto o inihaw. Ang langis ng binhi ng langis ay napaka-malusog, at ginagamit bilang isang pagkain / gamot sa Tsina sa loob ng hindi bababa sa 3, 000 taon (1).

Ibabang Linya: Ang mga buto ng abaka ay mayaman sa malusog na taba at mahahalagang mataba na acids. Ang mga ito ay din ng isang mahusay na mapagkukunan ng protina at naglalaman ng mataas na halaga ng bitamina E, posporus, potasa, sosa, magnesiyo, asupre, kaltsyum, bakal at sink.

2. Maaaring Bawasan ng mga Binhi ng Abaka ang Panganib ng Sakit sa Puso

Ang sakit sa puso ay ang bilang isang mamamatay sa buong mundo (3).

Kawili-wili, ang pagkain ng mga buto ng abaka ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng maraming mekanismo.

Naglalaman ito ng mataas na halaga ng amino acid arginine, na ginagamit upang makagawa ng nitric oxide sa katawan (4).

Nitric oxide ay isang gas molecule na nagpapalakas ng mga vessel ng dugo at nagpapahinga, na humantong sa pagbaba ng presyon ng dugo at isang nabawasan na panganib ng sakit sa puso (5).

Sa isang malaking pag-aaral ng higit sa 13, 000 katao, nadagdagan ang pag-inom ng arginine na na-link sa nabawasan na antas ng C-reaktibo na protina (CRP). Ang CRP ay isang nagpapakalat na marker na may kaugnayan sa sakit sa puso (6, 7).

Ang gamma-linolenic acid na natagpuan sa buto ng abaka ay nakaugnay din sa pinababang pamamaga, na maaaring mabawasan ang panganib ng mga sakit tulad ng sakit sa puso (8, 9).

Bukod pa rito, ang mga pag-aaral ng hayop ay nagpakita na ang buto ng hemp o langis ng abaka ay maaaring bawasan ang presyon ng dugo, bawasan ang panganib ng pagbuo ng dugo clot at tulungan ang puso na mabawi pagkatapos ng atake sa puso (10, 11, 12).

Bottom Line: Ang mga buto ng abaka ay isang mahusay na pinagkukunan ng arginine at gamma-linolenic acid, na nauugnay sa isang nabawasan na panganib ng sakit sa puso.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Mga Abra ng Abaka at Langis Maaaring Makinabang ang Balat Disorder

Ang mga mataba na asido ay maaaring makaapekto sa mga tugon sa immune sa katawan (13, 14, 15).

Ito ay maaaring may kinalaman sa balanse ng omega-6 at omega-3 mataba acids.

Ang mga buto ng abaka ay isang mahusay na pinagkukunan ng mga polyunsaturated at essential fatty acids. Mayroon silang tungkol sa 3: 1 ratio ng omega-6 hanggang omega-3, na itinuturing na pinakamainam na hanay.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagbibigay ng langis ng binhi ng abaka sa mga taong may eksema ay maaaring mapabuti ang mga antas ng dugo ng mga mahahalagang mataba acids.

Maaari rin itong mapawi ang dry skin, mapabuti ang itchiness at mabawasan ang pangangailangan para sa skin medication (16, 17).

Bottom Line: Ang mga buto ng abaka ay mayaman sa malusog na taba. Mayroon silang 3: 1 ratio ng omega-6 hanggang omega-3, na maaaring makinabang sa mga sakit sa balat. Sa ilang mga kaso, ito ay maaaring magbigay ng kaluwagan mula sa eksema at ang mga hindi komportable sintomas nito.

4. Hemp Seed ay isang Mahusay na Pinagmumulan ng Plant-Batay Protina

Tungkol sa 25% ng calories sa hemp buto ay mula sa protina, na kung saan ay medyo mataas.

Sa katunayan, sa pamamagitan ng timbang, buto ng abaka ay nagbibigay ng mga halaga ng protina na katulad ng karne ng baka at tupa. 30 gramo ng binhi ng abaka, o 2-3 na kutsara, ay nagbibigay ng tungkol sa 11 gramo ng protina (1).

Ang mga ito ay itinuturing na isang kumpletong mapagkukunan ng protina, na nangangahulugan na nagbibigay sila ng lahat ng mahahalagang amino acids. Ang mga mahahalagang amino acids ay hindi ginawa sa katawan at kailangang makuha mula sa diyeta.

Kumpletuhin ang mga mapagkukunan ng protina ay napakabihirang sa kaharian ng halaman, dahil ang mga halaman ay madalas na kulang sa amino acid lysine. Ang Quinoa ay isa pang halimbawa ng isang kumpletong, mapagkukunan ng protina batay sa halaman.

Ang mga buto ng abaka ay may malaking halaga ng mga amino acids methionine at cysteine, pati na rin ang mataas na antas ng arginine at glutamic acid (18).

Ang pagkasipsip ng protina ng abaka ay napakabuti - mas mahusay kaysa sa protina mula sa maraming mga butil, mani at mga binhi (19).

Bottom Line: Tungkol sa 25% ng mga calories sa mga buto ng abaka ay nagmumula sa protina. Ang mga buto ng abaka ay naglalaman ng lahat ng mga mahahalagang amino acids, ginagawa silang isang kumpletong mapagkukunan ng protina.

AdvertisementAdvertisement

5. Maaaring bawasan ng mga buto ng abaka ang mga sintomas ng PMS at Menopause

Hanggang sa 80% ng mga kababaihan ng edad ng reproductive ay maaaring magdusa sa mga sintomas ng pisikal o emosyon na dulot ng premenstrual syndrome (PMS) (20).

Ang mga sintomas na ito ay malamang na sanhi ng pagiging sensitibo sa hormone prolactin (21).

Gamma-linolenic acid (GLA), na natagpuan sa buto ng abaka, ay gumagawa ng prostaglandin E1, na binabawasan ang mga epekto ng prolactin (22, 23, 24).

Sa isang pag-aaral ng mga kababaihan na may PMS, ang pagkuha ng isang gramo ng mga mahahalagang mataba acids (kasama ang 210 mg ng GLA) bawat araw ay nagresulta sa isang makabuluhang pagbawas sa mga sintomas (22).

Iba pang mga pag-aaral ay nagpakita na primrose langis, na kung saan ay mayaman sa GLA, ay maaaring maging lubhang epektibo sa pagbabawas ng mga sintomas para sa mga kababaihan na nabigo ang iba pang mga therapies ng PMS.

Ito ay bumababa sa sakit ng suso at lambing, depresyon, pagkamagagalit at pagpapanatili ng fluid na nauugnay sa PMS (25).

Dahil ang mga buto ng abaka ay mataas sa GLA, maraming mga pag-aaral ang nagpapahiwatig na ang buto ng abaka ay maaari ring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng menopos.

Eksakto kung paano ito gumagana ay hindi kilala, ngunit ito ay iminungkahi na ang GLA sa abaka buto ay maaaring makatulong upang kontrolin ang hormone imbalances at pamamaga na nauugnay sa menopos (26, 27, 28).

Ibabang Linya: Ang mga buto ng abaka ay maaaring mabawasan ang mga sintomas na nauugnay sa premenstrual syndrome (PMS), at maaari ring positibong makakaapekto sa mga sintomas ng menopos.

Advertisement

6. Ang Buong Hemp Seed May Aid Digestion

Ang hibla ay isang mahalagang bahagi ng diyeta at nauugnay sa mas mahusay na kalusugan ng pagtunaw (29).

Ang buong buto ng abaka ay isang mahusay na mapagkukunan ng parehong matutunaw (20%) at hindi malulutas (80%) hibla (1).

Natutunaw na hibla ay bumubuo ng isang gel na tulad ng substansiya sa gat. Ito ay isang mahalagang pinagkukunan ng nutrients para sa beneficial bacterial digestive, at maaari ring mabawasan ang mga spike sa asukal sa dugo at umayos ang mga antas ng kolesterol (29, 30).

Hindi matutunaw na hibla ay nagdaragdag ng bulk sa fecal matter at maaaring makatulong sa pagkain at basura na dumaan sa gat. Ang pag-ubos ng hindi malulutas na hibla ay naiugnay din sa isang pinababang panganib ng diyabetis (31, 32).

Gayunpaman, ang mga buto ng hemp na may hawak o may mga buto (na kilala rin bilang mga puso ng puso) ay naglalaman ng napakakaunting hibla, sapagkat tinanggal ang shell na mayaman sa hibla.

Bottom Line: Ang buong buto ng abaka ay naglalaman ng mataas na halaga ng hibla, parehong natutunaw at hindi malulutas, na nakikinabang sa kalusugan ng pagtunaw. Ang mga binhi ng mga abaka na may hawak na mga butil na may hibla ay inalis, at samakatuwid ay naglalaman ng napakakaunting hibla.

AdvertisementAdvertisement

Dalhin ang Mensahe ng Tahanan

Kahit ang mga buto ng abaka ay hindi pa popular hanggang kamakailan lamang, sila ay isang lumang pagkain at ang mga tao ay napagtatanto na ngayon ang kanilang mahusay na nutritional value.

Ang mga ito ay napaka-mayaman sa malusog na taba, mataas na kalidad na protina at maraming mineral.

Gayunpaman, ang mga buto ng abaka ay maaaring maglaman ng mga bakas ng THC (<0% 3%), ang aktibong tambalan sa marihuwana. Maaaring naisin ng mga tao na gumon sa cannabis na maiwasan ang pag-aaksaya ng abaka o abaka sa anumang anyo.

Sa pangkalahatan, ang mga buto ng abaka ay hindi mapaniniwalaan ng malusog. Maaari lamang silang maging isa sa ilang mga superfood na talagang karapat-dapat sa kanilang reputasyon.