Ulcerative Colitis Constipation: 6 Mga paraan upang Makahanap ng Relief

Ulcerative colitis at constipation

Ang pagkaguluhan ay isang posibleng komplikasyon ng ulcerative colitis (UC). Ang UC ay isang nagpapaalab na sakit sa bituka na nagiging sanhi ng pamamaga sa kahabaan ng panig ng iyong malaking bituka at tumbong. May mas malaking panganib ng UC constipation kapag ang pamamaga ay nangyayari sa iyong tumbong.

Ang uri ng UC ay kilala bilang proctitis. Dahil sa spasms, ang pelvic floor ay hindi nakakarelaks. Nakakagambala ito sa normal na aktibidad ng bituka, na nagpapahirap sa pagpasa ng mga dumi.

Ang paninigarilyo ay tumutukoy sa mas mababa sa tatlong bawal na gamot sa isang linggo, nagpapabagabag sa panahon ng paggalaw ng bituka, o may matigas, tulad ng mga pellet. Ito ay may problema kung ikaw ay may UC: Ang kawalan ng kakayahang mag-pass ng mga dumi ay maaaring mag-trigger ng sakit sa gas at tiyan, na nagpapahirap sa kondisyon.

Mga gamot na corticosteroids at immunosuppressant ay madalas na inireseta upang gamutin ang UC. Ngunit kahit na kunin mo ang mga gamot na ito para sa iyong kondisyon, maaaring kailangan mo ng iba pang mga remedyo upang makatulong na pamahalaan ang paninigas ng dumi.

advertisementAdvertisement

Fluids

1. Dagdagan ang iyong tuluy-tuloy na paggamit

Hydration ay tumutulong sa malusog na gastrointestinal function. Ayon sa isang pag-aaral mula 2011, ang pagtaas ng iyong tuluy-tuloy na pag-inom ay maaaring mag-alis ng paninigas ng dumi dahil ang pag-aalis ng tubig ay nagpapatigas ng mga bangkito.

Layunin na uminom ng 8 ounces ng fluid bawat araw. Uminom ng tubig o decaffeinated tea. Limitahan ang iyong paggamit ng mga caffeinated na inumin. Ang caffeine ay isang diuretiko, na maaaring magdulot ng pag-aalis ng tubig.

Mga yari sa bulking agent

2. Kumuha ng stool-bulking agent

Stool-bulking agent, tinatawag ding bulk-forming laxatives, dagdagan ang dami ng iyong mga stools. Maaari itong gawing mas madali itong ipasa. Kunin ang mga laxatives na ito na nakadirekta sa 8 ounces ng mga likido, mas mabuti na tubig o juice.

Makipag-usap sa iyong doktor bago pagsamahin ang isang dumi-bulking agent na may reseta na gamot.

Dapat mong itigil ang pagkuha ng ganitong uri ng uminom ng panunaw kung nakakaranas ka ng mga epekto, tulad ng:

• sakit sa tiyan
• pagsusuka
• alibadbad

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Osmotic laxatives

3. Gumamit ng osmotic laxatives

Madalas na inirerekomenda ng mga doktor ang osmotic laxatives bilang susunod na linya ng depensa kung ang di paninigas ay hindi nagpapabuti sa mga ahente ng dumi ng tao. Ang ganitong uri ng laxative ay nakapagpapahina ng aktibidad ng bituka sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng tubig sa iyong mga bituka, na nagpapalambot ng mga bangkito. Ito ay isang mabagal na kumikilos na laxative, kaya inaasahan ang isang kilusan ng magbunot ng bituka sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw.

Ang laxative na ito ay maaaring mas ligtas kaysa sa iba pang mga uri ng laxatives dahil may mas mababang panganib na magkaroon ng mga side effect, tulad ng:

• tiyan gas
• cramping
• bloating

Fiber

4. Kumain ng mas maraming hibla

Palakihin ang iyong pandiyeta sa paggamit ng hibla upang mapawi ang mga sintomas ng banayad hanggang katamtaman na paninigas ng dumi. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang sobrang hibla ay maaaring lumala ang mga sintomas ng kolaitis sa ilang mga tao.

Maaaring makatulong na panatilihin ang isang journal ng pagkain upang matukoy ang mga potensyal na problema sa pagkain. Halimbawa, maaaring tiisin ng iyong katawan ang ilang uri ng prutas, ngunit hindi ang iba. O maaari kang makaranas ng lumalalang sintomas pagkatapos kumain ng broccoli o repolyo, ngunit ang iba pang mga uri ng gulay ay hindi isang problema.

Ang pinapayong halaga ng hibla ay 20 hanggang 35 gramo bawat araw. Dagdagan ang mabagal na paggamit ng iyong hibla at payagan ang iyong katawan na ayusin. Ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay kinabibilangan ng:

• gulay
• mga prutas
• buong butil

Kung ang mga hilaw na prutas at gulay ay kumukulo sa iyong kolaitis, singaw o maghurno sa mga pagkain at subaybayan ang iyong mga sintomas.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang suplementong fiber kung hindi bumuti ang tibi.

AdvertisementAdvertisement

Exercise

5. Makisali sa regular na pisikal na aktibidad

Ang pagkawala ng pisikal na aktibidad ay maaaring maglaro rin sa UC constipation. Ang isang laging nakaupo sa pamumuhay ay nagpapabagal ng panunaw at mga pag-urong ng bituka. Ginagawa nitong mas mahirap para sa mga dumi na dumaan sa iyong bituka.

Ayon sa Mayo Clinic, ang ehersisyo ay maaaring gawing normal ang function ng bituka. At isang pag-aaral sa 2015 na tumingin sa kaugnayan sa pagitan ng constipation at lifestyle factors ay natagpuan na ang mga taong regular na nag-ehersisyo ay may mas mababang panganib ng tibi.

Palakihin ang iyong antas ng pisikal na aktibidad upang makita kung ang tibi ay nagpapabuti. Magsimula sa mababang-moderate-intensity workouts, at pagkatapos ay dahan-dahang taasan ang intensity habang ang iyong pagbabata ay nagpapabuti.

Maglakad-lakad o lumangoy, sumakay ng iyong bisikleta, o lumahok sa mga kasiya-siya na sports. Inirerekomenda ng American Heart Association ang 150 minuto ng ehersisyo bawat linggo, na halos katumbas ng 30 minuto para sa limang araw o 40 minuto para sa apat na araw.

Advertisement

Biofeedback

6. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa biofeedback

Tanungin ang iyong doktor tungkol sa biofeedback kung hindi mo magagawang malutas ang UC constipation sa iyong sarili. Ang ganitong uri ng therapy sa pag-uugali ay maaaring mapabuti ang paggana ng bituka.

Itinataas nito ang mga pelvic floor muscles sa pamamagitan ng mga diskarte sa relaxation, na kung saan ay maaaring pasiglahin ang aktibidad ng magbunot ng bituka. Sa isang pag-aaral ng 63 katao na may talamak na paninigas ng dumi, ang lahat ng mga kalahok ay nag-ulat ng pagkakaroon ng higit na higit na lingguhang paggalaw ng bituka na may adaptive biofeedback therapy.

Gumamit ng biofeedback kasabay ng iba pang mga uri ng mga therapy at mga remedyo para sa UC, tulad ng:

• isang reseta ng gamot
• nadagdagan ang paggamit ng fluid
• pisikal na aktibidad

Sundin ang mga rekomendasyon sa iyong therapist sa therapist para sa mga pinakamahusay na resulta.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Ang takeaway

Ang paninigas ng UC ay maaaring mag-trigger ng masakit na gas at sakit sa tiyan, na maaaring lumala ang iyong kondisyon. Huwag pansinin ang matagal na tibi. Kung ito ay wala nang untreated, ang UC constipation ay maaaring maging sanhi ng isang seryosong komplikasyon na tinatawag na nakakalason na megacolon. Kung ang mga remedyong ito ay hindi makakatulong sa iyo na pamahalaan ang UC constipation, makipag-usap sa iyong doktor.