Simple Secrets to Healthier, Fuller, Shinier Hair

Buhok ito ay

Habang ang genetika ay naglalaro ng isang mahalagang papel, ang iyong diyeta, ang panahon, polusyon, at ang iyong pangkalahatang diskarte sa pag-aalaga ng buhok ay mahalaga sa pagpapanatili sa iyong karangalan. Alamin kung paano ang isang malusog na diyeta at tamang pag-aalaga ay maaaring panatilihin ang iyong kiling ng ulo sa ibabaw ng pahinga.

AdvertisementAdvertisement

Protein

1. Pump up ang protina

Ang isang mahusay na bilugan na pagkain ay isang mahalagang kadahilanan sa kalusugan ng buhok at anit. Ang buhok ay lalo na binubuo ng protina, kaya siguraduhing kumain ng hindi bababa sa 45 gramo ng protina araw-araw. Kabilang sa mga magagaling na pinagkukunan:

• lean na karne
• manok
• isda
• beans
• mababang-taba produkto
• itlog

Diet na may hindi sapat na protina ay maaaring magresulta sa mahina, malutong buhok at pagkawala kulay ng buhok, pati na rin ang pagkawala ng buhok mismo.

Sink

2. Sink tungkol dito

Kakulangan ng sink ay maaaring maging sanhi ng buhok upang malaglag. Isama ang mga mani tulad ng Brazil nuts, walnuts, pecans, cashews, at almendras sa iyong pagkain upang labanan ang pagpapadanak.

Kumain ka at uminom ng kasaganaan:

• gulay
• prutas
• malabay na luntiang salad
• maraming malinis, nasala na tubig

Maaaring mapahusay ng multivitamins o sink ang iyong diyeta kung kinakailangan.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Omega-3 fatty acids

3. Omega ang iyong buhok maganda

Ang pagtaas ng iyong paggamit ng omega-3 mataba acids ay maaaring pasiglahin ang iyong follicles ng buhok at sebaceous glands. Habang hindi ito magpapalaki ng iyong buhok, maaari itong mapabuti ang kalusugan ng anit.

Omega-3 mataba acids ay matatagpuan sa malamig-tubig na isda, tulad ng salmon, sardines, at herring. Kabilang sa iba pang mahusay na mapagkukunan:

• flax seed
• yogurt
• cottage cheese
• salad
• cereal

Personal preference

4. Alamin ang iyong buhok

May magkasalungat na opinyon tungkol sa kung gaano kadalas na shampoo ang iyong buhok. Ang lahat ay bumaba sa personal na kagustuhan at indibidwal na mga pangangailangan, na depende sa:

• uri ng iyong buhok at pagkukulay
• kung gaano kadalas mong gumagamit ng mga produkto ng buhok
• antas ng iyong aktibidad

Halimbawa, ang mga taong may buhok na may langis ay maaaring mangailangan sa shampoo araw-araw, habang ang mga taong may tuyo na buhok ay maaaring mangailangan ng shampoo na mas madalas.

AdvertisementAdvertisement

Shampoo

5. Piliin ang tamang shampoo

Ang paggamit ng maling shampoo at styling agent ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa buhok. Maghanap ng mga produkto na tama para sa iyong uri ng buhok - madulas, normal, o tuyo - at i-target ang anumang mga problema na mayroon ka, tulad ng balakubak.

Subukan upang maiwasan ang shampoos na may malupit na sangkap, tulad ng ammonium lauryl sulfate o sodium lauryl sulfate. At tandaan, ang halaga ay hindi kinakailangang ipahiwatig ang kalidad ng isang produkto.

Advertisement

Kondisyon

6. Kumuha ng kondisyon na tiyak

Ang pagkondisyon pagkatapos ng shampooing ay isang mahalagang hakbang sa pagpapanatili ng iyong buhok na malambot, makintab, at mapapamahalaan. Maaari kang pumili ng isang hiwalay na conditioner o isang shampoo na may built-in conditioner.

Comb conditioner sa pamamagitan ng kahit na pamamahagi. Iwanan ito sa iyong buhok nang dalawa hanggang tatlong minuto bago maglinis.

Tulad ng paghuhugas ng buhok, hindi lahat ay nangangailangan ng kondisyon tuwing maghuhugas sila ng kanilang buhok. Eksperimento upang malaman kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.

AdvertisementAdvertisement

Groom tama

7. Hugasan at lagyan ng brush

Iminumungkahi ng mga eksperto na mali ang maraming mga tao na labis na shampoo o shampoo. Ang karaniwang mga panuntunan ng hinlalaki ay:

• Huwag hugasan ang iyong buhok nang higit sa isang beses sa isang araw.
• Gamitin lamang ang sapat na produkto upang masakop ang iyong buhok.
• Iwasan ang paggamit ng masyadong mainit o napakalamig na tubig.

Paggamot ng buhok malumanay kapag basa ito - ito ay tatlong beses na mas mahina sa pagbasag. Huwag kuskusin ang basa buhok nang labis sa isang tuwalya. Gumamit ng isang malawak na ngipin na sisingay upang makatagal, ngunit huwag magsuklay ng masyadong maraming o magsipilyo ng buhok.

Mga tip sa pagpapanatili

8. Mga tip sa pagpapanatili ng buhok

Panatilihin ang mga tip na ito para sa malusog na mga kandado:

• Magsimula sa pinakamababang setting ng init habang lumalabas ang pagpapatayo at unti-unti dagdagan ang init kung kinakailangan.
• Pahintulutan ang iyong buhok upang mapahusay ang tuyo hangga't maaari.
• Baguhin kung saan mo inilalagay ang mga pin at mga clip upang hindi ma-localize ang pagkasira.
• Kung tinadtad mo ang iyong buhok, pumili ng lilim na nasa loob ng tatlong kulay ng iyong likas na kulay.
• Masahe madalas ang iyong anit upang itaguyod ang paglago ng buhok at dagdagan ang sirkulasyon ng dugo.
• Panatilihing regular ang iyong buhok - bawat 10 hanggang 12 na linggo - upang mapanatili ang malusog na buhok at maiwasan ang mga dulo ng split.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mga bagay na dapat iwasan

9. Gupitin ito

Malupit na shampoo, paggamot sa buhok, mga produkto ng styling, at labis na brushing ang pinakamainam sa mahinang kalusugan ng buhok. Gayunpaman, ang iba pang mga may kasalanan ay kinabibilangan ng:

• sobrang pagkonsumo ng alkohol
• mababang calorie at mga diet ng pag-crash
• nabawasan ang thyroid hormone
• labis na stress
• thinners ng dugo
• ng ilang mga de-resetang gamot para sa mga problema sa puso, depression, presyon ng dugo, at arthritis