Alzheimer's, Memory Loss, Dementia and Menopause

Nakalimutan mo kamakailan ang pangalan ng isang kaibigan o kung saan mo iniwan ang iyong mga key? Kung gayon, hindi ka nag-iisa. Karamihan sa mga nasa katanghaliang-gulang na kababaihan ay nakakaranas ng lapses sa memorya mula sa oras-oras, lalo na bago o sa panahon ng menopos.

Hindi bababa sa kalahati ng mga Amerikano sa edad na 65 ang nagsasabi na mas malilimutan na sila ngayon kaysa noong mas bata sila, ayon sa Fisher Center para sa Alzheimer's Research Foundation.

AdvertisementAdvertisement

Kadalasan, ang lapses sa memorya ay maaaring maiugnay sa normal na pag-iipon, ngunit kung minsan ay maaari silang maging tanda ng demensya o Alzheimer's. Ang demensya ay isang pangkalahatang kataga na nangangahulugang isang pagkawala ng memorya na nakakasagabal sa araw-araw na gawain. Ang sakit sa Alzheimer ay ang pinaka-karaniwang uri ng demensya, na minarkahan ng matinding memorya at mga problema sa paggana, at kung saan ay maaaring humantong sa kamatayan. Tulad ng iba pang mga anyo ng pagkawala ng memorya at demensya, ang Alzheimer ay sanhi ng mga pagbabago sa utak.

Ayon sa Alzheimer's Association, ang mga account ng Alzheimer para sa isang tinatayang 60 hanggang 80 porsiyento ng mga kaso ng demensya. Ito ay isang progresibong sakit, na nangangahulugang lumala ito sa paglipas ng panahon. Ang ilang iba pang uri ng demensya ay kinabibilangan ng sakit na Parkinson at Huntington's disease.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng paminsan-minsang pagkalimot at ang malubhang mga problema sa memorya ay hindi laging napakalinaw. Basahin upang matutunan kung kailan maaaring oras na humingi ng tulong.

advertisement

Ano ang normal?

Tulad ng edad ng mga tao, maraming mga pagbabago ang nakakaapekto sa kung gaano iba't ibang bahagi ng katawan ang function, kabilang ang utak. Ang mga pagbabago sa kimikal at pisikal sa utak ay maaaring maging mas mahirap na matuto ng mga bagong kasanayan, mas mahirap matandaan ang impormasyon nang wasto, at mas malamang na ang mga bagay, tulad ng isang pares ng baso o isang item sa isang listahan ng grocery, ay malilimutan.

Ang isang malaking pagbabago sa katawan na maaaring maging sanhi ng normal na pagkalimot sa panahon ng menopos ay isang pagbawas sa mga antas ng hormon ng katawan. Ang estrogen ay isang pangunahing hormon na maaaring makaapekto sa memorya bago o sa panahon ng menopos. Ito ay may papel na ginagampanan sa pagsasaayos ng iba't ibang mga kemikal sa utak, kasama ang maraming mga function ng nervous system.

AdvertisementAdvertisement

Habang bumababa ang mga antas ng estrogen ng iyong katawan, na nangyayari bago at sa panahon ng menopos, ang estrogen ay hindi na lalahok sa pag-andar ng utak gaya ng karaniwan. Ito ay maaaring maging sanhi ng paminsan-minsan na lapses sa pag-andar ng utak, na nagreresulta sa panandaliang mga isyu sa memorya. Ang pagbaba sa estrogen ay maaari ring humantong sa pagkabalisa, depression, mainit na flash, at abala sa pagtulog, mga kondisyon na maaaring mag-ambag sa mga problema sa memorya.

Paano ko mapapabuti ang aking memorya?

Ang paminsan-minsang pagkakamali at pagkalimot ay maaaring resulta ng normal na pag-iipon, ngunit kahit na maaari itong maging nakakabigo upang mabuhay. Ang mga klinikal na pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagpapalit ng ilang mga natural na hormones na nawala bago at maaga sa menopause ay maaaring makatulong na baligtarin ang ilan sa mga problema sa pagkawala ng memorya na karaniwan nang nakaranas ng mga babae habang sila ay edad.

Kung ang iyong mga problema sa memorya ay nakakasagabal sa iyong kalidad ng buhay, maaari mong isaalang-alang ang pag-usapan ang hormone replacement therapy (HRT) bilang pagpipilian sa iyong doktor.

Ang layunin ng HRT ay upang magbigay ng isang panandaliang solusyon upang mabagal ang ilan sa mga pangunahing pagbabago sa katawan na nangyari sa panahon ng menopos. Ang pagkuha ng mababang dosis ng estrogen, at kung minsan ang estrogen na sinamahan ng isa pang hormone na tinatawag na progesterone, ay maaaring bawasan ang intensity ng menopausal symptoms, tulad ng:

• forgetfulness
• hot flashes
• night sweats
• mood swings

HRT ay maaari ring makatulong sa pagpapalakas ng mga buto, na natural na nagiging weaker sa edad.

AdvertisementAdvertisement

Ang estrogen ay hindi inilaan bilang isang pang-matagalang solusyon sa normal na mga problema sa memorya na maiugnay sa pag-iipon. Ito ay dahil maaari mong dagdagan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng iba pang mga kondisyon, tulad ng:

• sakit sa puso
• stroke
• clots ng dugo
• kanser sa suso

Hindi malinaw ang papel ng HRT sa demensya. Ang pananaliksik ay nagpapakita ng magkasalungat na mga resulta kung ito ay maaaring humantong o protektahan laban sa demensya. Bukod pa rito, ang HRT ay hindi inirerekomenda para sa mga kababaihan na may kasaysayan ng:

• ilang mga kanser, tulad ng kanser at ovarian cancer
• clots ng dugo
• stroke

Mayroon ding iba pang mga kondisyong medikal na maaaring gumawa ng HRT ang pinakamahusay na pagpipilian ng paggamot. Kausapin ang iyong doktor kung ang HRT ay tama para sa iyo.

Advertisement

Boosters memory sa bahay

Kung gusto mo man o hindi ang HRT, may ilang mga madaling paraan upang makatulong na mapabuti ang iyong memorya sa bahay. Sinasabi ng mga eksperto na ang pagtanda ng mga kababaihan ay maaaring makatulong na panatilihin ang kanilang mga talino na nagtatrabaho sa kanilang pinakamahusay na sa pamamagitan ng patuloy na "ehersisyo" ang kanilang mga isipan. Maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng:

• paglutas ng krosword o iba pang mga uri ng mga palaisipan
• paglalaro ng isang instrumento
• na kalahok sa sports team
• pagbabasa
• pagsulat
• pag-aaral ng bagong wika

ang iyong utak sa maraming paraan na posible.

AdvertisementAdvertisement

Dahil ang stress ay maaari ring nasaktan ang iyong memorya, isang magandang ideya na subukan ang mga aktibidad na pagbabawas ng stress, tulad ng:

• meditation
• yoga
• relaxation techniques
• tai chi

Sa katunayan, ang isang pag-aaral ng 2012 ay nagpakita na ang pagsasanay ng tai chi tatlong beses sa isang linggo ay maaaring mapabuti ang mga resulta sa mga kasanayan sa pag-iisip at mga pagsubok sa memorya.

Maaaring mapalakas ng isang pangkalusugang pamumuhay ang iyong pangkalahatang kalusugan, na maaari ring mapabuti ang iyong memorya. Isama ang mga gawain sa iyong buhay, tulad ng:

Advertisement

• sapat na pagtulog
• regular na ehersisyo
• nakapagpapalusog na pagkain

Kailan ako dapat humingi ng tulong?

Ang iba't ibang uri ng demensya, kabilang ang Alzheimer's disease, ay madalas na may mabagal na simula. Ginagawa nitong mahirap sabihin kung ano ang normal na pagkawala ng memory dahil sa pag-iipon at kung ano ang isang seryosong problema. Ang Alzheimer's Association ay nakabalangkas sa mga pangunahing pagkakaiba:

Mga sintomas ng dementia:

AdvertisementAdvertisement

• regular na kakulangan ng paghatol at mahihirap na desisyon
• kawalan ng kakayahan na magbayad ng mga bill, hawakan ang pera, o gumawa ng badyet
• nakalimutan ang araw ng linggo, petsa, buwan, taon, o panahon
• nagkakaproblema sa pagsasagawa ng isang normal na pag-uusap
• pagkawala ng mga item at hindi mahanap ito

Mga problema sa memorya na may kaugnayan sa normal na edad:

• isang mahinang desisyon paminsan-minsan
• nawawala ang isang buwanang pagbabayad ng credit card minsan sa isang
• pagkalimot sa araw ng linggo o petsa at pag-alala sa ibang pagkakataon
• kung minsan ay nagkakaproblema sa pag-alala ng isang salita o pangalan sa panahon ng isang pag-uusap
• misplacing ng mga bagay ngunit ang paghanap ng mga ito mamaya

Iba pang mga sintomas ng mas malubhang pagkasintu-sinto, tulad ng Alzheimer's disease, ay kinabibilangan ng:

• kahirapan sa paggawa ng mga plano o paglutas ng mga problema
• mga problema na ginagawa ang karaniwang gawain sa bahay, trabaho, o sa panahon ng paglilibang
• pagkalito sa oras o lugar
• problema compreh pagtatapos ng mga visual na imahe at spatial na mga relasyon (tulad ng malalim at distansya)
• bagong mga problema sa pagsasalita o pagsulat
• isang kakulangan ng interes sa trabaho o mga aktibidad na panlipunan
• malayo kung nakikilala mo ang ilan sa mga palatandaan ng demensya o Alzheimer's disease sa iyong sarili o isang taong pinapahalagahan mo.Ang pagtuklas ng isang malubhang problema sa memorya ay maaga ay tumutulong na madagdagan ang iyong mga pagkakataon na mabuhay nang mas malusog at mas malusog na buhay.