Mga Mahal na Klase sa Kalusugan na Worth Ito?

Nang unang lumakad si Adam Barker sa isang boutique fitness studio, agad niyang napansin ang pagkakaiba mula sa pampublikong o malaking box gym.

"Lahat ay pinagsama para sa iyo," sabi niya. "Natitiyak mo ang kalidad sa lahat ng bagay mula sa pag-eehersisyo, sa kagamitan, sa mga amenities at pasilidad na magagamit sa iyo - ito ay tulad ng isang nirvana para sa iyong fitness. "

AdvertisementAdvertisement

Tulad ng iba na madalas na naka-istilong mga studio na may pakiramdam na" eksklusibong club "- mood lighting, banging beats, at salamin sa lahat ng dako - Barker ay higit pa sa handang magbayad ng $ 30 o higit pa para sa isang solong fitness class.

"Ikinagagalak kong gumastos ng kaunti pa sa mga pinakamahusay na karanasan sa kalidad na may dagdag na personalized at pinasadyang mga gawain, at mga extra na ginagawang espesyal," sabi ni Barker, chief executive officer at co-founder ng MagnaPass, isang nakabase sa UK na kumpanya na nagbibigay-daan sa mga tao na mag-book ng mga lokal na klase sa fitness online.

Magbasa nang higit pa: Anong mga pagsasanay ang pinakamainam? »

Pagbebenta ng isang karanasan

Ang mga mamahaling fitness class ay hindi isang bagong kababalaghan, ngunit ngayon ay mukhang mainit ang mga ito - sapat na mainit upang magsunog ng butas sa iyong wallet.

Sa New York, para sa $ 34 sa isang klase maaari kang makaranas ng mga klase ng pag-ikot ng SoulCycle o sa kanyang kakumpetensyang FlyWheel, o subukan ang lakas at agwat ng pagsasanay sa isang gilingang pinepedalan sa Barry's Bootcamp.

AdvertisementAdvertisement

Kung gusto mong mag-shell ng $ 37, maaari kang kumuha ng klase ng "Pilates-meets-ballet" sa Pamamaraan ng Bar o makakuha ng pumped at stretchy sa mga klase ng yoga ng CoreFusion ng Exhale.

Ngunit ang boutique fitness ceiling napupunta kahit na mas mataas.

SLT ay nag-aalok ng isang Pilates at cardio mix na ginawa sa M3 Megaformer machine, at Aqua ay tumatagal ng mga klase sa spin sa pool. Parehong $ 40 bawat klase.

Ang presyo ng fitness (bawat klase / bawat taon) *

Aqua (pagbibisikleta sa isang pool): $ 42 / $ 6, 552
OmFactory (aerial sirkus): $ 38 / $ 5, 928 < (Pilates nakakatugon sa ballet): $ 37 / $ 5, 772
Exhale (CoreFusion yoga): $ 37 / $ 5, 772
FlyWheel (cycling spin class): $ 34 / $ 25 / $ 3, 900
* Ang mga presyo ay humigit-kumulang at para sa New York City.
Taunang mga presyo batay sa pag-aaral sa 3 klase kada linggo sa rate ng pagbaba.

Siyempre, ang mga rate ay nag-iiba sa bawat lungsod. At ang ilang mga studio ay nag-aalok ng mga deal o mas mura rate kung magbabayad ka para sa higit pang mga klase up harap.

Ngunit ihambing ito sa mga regular na gyms at makikita mo kung gaano kabilis ang maaaring idagdag ng gastos ng mga klase ng fitness sa fitness.

AdvertisementAdvertisement

Planet Fitness at World Gym ay nag-aalok din ng fitness classes - kasama ang isang malawak na hanay ng treadmills at strength training equipment - para sa membership fees na $ 10 hanggang $ 20 sa isang buwan.

Sa mas mataas na dulo ng sukat, ang New York Health & Racquet Club - na may mga timbang, treadmills, swimming pool, basketball at racquetball court, sauna, steam room, at marami pa - mga singil hanggang $ 135 sa isang buwan, kasama ang $ 300 bayad sa pagsisimula.

Para sa racquet club, na lumalabas sa mas mababa sa $ 2, 000 sa isang taon - para sa walang limitasyong pag-access.

Pagkuha ng tatlong klase sa ilalim ng tubig sa isang linggo sa Aqua - upang matumbok ang inirekomendang 150 minuto ng cardio sa isang linggo - ay nagkakahalaga ng higit sa $ 6, 000 sa isang taon.

Pa rin, nagtatrabaho kasama ang isang personal trainer minsan sa isang linggo para sa $ 100 o $ 150 bawat session ay tatakbo hanggang sa $ 7, 800 sa isang taon - at hindi iyon ang pagbibilang ng anumang bayad sa gym.

AdvertisementAdvertisement

Magbasa nang higit pa: Gaano katagal ang kinakailangan upang makakuha ng hugis »

Nakatagong mga gastos ng fitness

Walang duda na bahagi ng kung ano ang iyong binabayaran para sa mga boutique fitness studio ay ang tinatawag ng Barker ang "mahusay na kapaligiran at ang mga touch na nagbibigay ng isang studio na sobrang pagkatao. "

Ang Aryn Forman, may-ari ng maliit na online na boutique na si Aryn Payne, ay napansin ito nang pumasok siya sa klase ng SoulCycle sa lugar ng Boston.

"Ito ay malinis at may napakagandang kapaligiran," sabi niya. "Nagbebenta sila ng magarbong damit at lahat ng bagay ay mukhang baguhan. "

Ang ilang mga boutique fitness studio ay nagbebenta ng damit at iba pang merchandise sa kanilang mga logo - kung minsan ay nagpapalakpak ng mga miyembro sa tindahan ng regalo pagkatapos ng klase upang kunin ang ilang mga naka-istilong supplies.

AdvertisementAdvertisement

At mayroong mga libreng amenities tulad ng libreng tuwalya, deodorant, shampoo, kurbatang buhok, at mga earplugs.

Alam ng mga tao ang magtuturo … at natututo silang gustung-gusto ang estilo ng pagtuturo ng taong iyon at hinahangaan itoAshley Pitt, personal trainer

Ngunit pinapalakas din ng mga pwersang pang-merkado ang mas mataas na mga presyo ng klase.

"Ang mga tao ay hindi nakakaalam kung ano ang mga gastos para sa akin na tumakbo sa Rise Nation," Jason Walsh, tagapagtatag ng Rise Nation, isang studio na nakabase sa California na nag-aalok ng fitness classes sa mga climber machine.

"Kailangan mong bayaran ang iyong mga tao at sana ay magbayad ng mabuti," dagdag ni Walsh. "Mayroon kang overhead. At para sa real estate sa West Hollywood - kalakasan real estate - ito ay libu-libong dolyar bawat buwan. "

Tulad ng inaasahan mula sa kanilang imahe, maraming mahal na fitness studio na fitness ay nasa mga naka-istilong kapitbahayan - na may mataas na mga gastos sa upa.

Tulad ng Rise Nation, maaari rin silang magkaroon ng mataas na gastos sa kagamitan dahil lamang sa mga klase na kanilang inaalok - tulad ng mga nakatigil na bisikleta sa ilalim ng pool sa Aqua o ang $ 7,000 M3 Megaformer machine sa SLT at Studio Lagree.

At ang pagbabayad ng mga instructor na patakbuhin ang bawat klase ay hindi mura, lalo na kapag gusto mo ang pinakamainam. Alin ang malaking bahagi ng karanasan.

"Nakikilala ng mga tao ang magtuturo - na madalas na nagtuturo ng maraming klase sa boutique studio - at natututo silang gustung-gusto ang estilo ng pagtuturo ng taong iyon at hinahangaan ito," sabi ni Ashley Pitt, isang San Francisco -based personal trainer at may-akda ng blog na A Lady Goes West.

Magbasa nang higit pa: Paano nakakatulong ang ehersisyo na mawalan ka ng timbang »

Karamihan sa bang sa buck

Hindi mahalaga kung gaano karaming mga malamig na tuyo ng eucalyptus ang makukuha mo nang libre sa fitness studio, bagaman, ang pagbabayad nang higit pa para sa isang klase ay hindi palaging nangangahulugan ng isang mas mahusay na ehersisyo.

Kaya paano ka makakahanap ng isang bagay na nagbibigay sa iyo ng pinaka-bang para sa iyong usang lalaki?

"Upang makakuha ng pinakamahusay na mga resulta," sabi ni Justin Fauci, isang sertipikadong personal trainer, at co-founder ng Lean Muscle Project, "pumili ng mga klase na nakatuon sa isang pangunahing layunin - tulad ng pag-maximize ng lakas sa pamamagitan ng pagsasanay sa timbang, o pag-maximize ng calorie sumunog sa pamamagitan ng high-intensity spinning. "

Iba't ibang ay mabuti, masyadong, kaya hindi mo naitumbok ang isang fitness plateau o nababato.

Ang nakikita mo sa mga 'hybrid na klase' ay isang tao lamang ang naglalagay ng kanilang kamay sa isang bag na pang-grab, ibinabato ito sa pader, at nakikita ang mga stick. Jason Walsh, Rise Nation

Pitt ay nagrerekomenda ng paghahanap ng mga klase "na may iba't ibang pokus sa bawat araw, upang magtrabaho ng mga bagong kalamnan. Ang Orangetheory Fitness at Barry's Bootcamp ay mahusay sa ito dahil pinapanatili nila ang kalahok na paghula upang ikaw ay patuloy na magtrabaho nang mas mahirap at magkakaiba sa bawat oras. "

Gayundin, mag-ingat sa mga klase na nagsisikap na mag-cram ang lahat sa isang ehersisyo.

"Ang paggawa ng cardio sa tabi ng lakas ng pagsasanay ay may gawi na maghalo ang pagiging epektibo ng lakas ng pagsasanay sa pamamagitan ng pag-draining ng iyong enerhiya at paglilimita sa dami ng timbang na maaari mong iangat," sabi ni Fauci.

Ang mga uri ng klase ay karaniwan sa mga fitness studio na hinahabol ang pinakabagong pagkahumaling.

"Sa kasamaang palad kung ano ang nakikita mo sa 'hybrid classes' na ito - kung saan mayroong dalawa o tatlong magkakaibang aspeto sa pag-eehersisyo - ay isang tao lamang ang naglalagay ng kanilang kamay sa isang grab bag, ibinabato ito sa pader, at nakikita ang mga stick, "Sabi ni Walsh.

Magbasa nang higit pa: Kumain ng pre- at post-gym »

Maghanap ng isang klase na akma sa iyong mga layunin

Kung ang isang fitness class na gumagana para sa iyo ay depende rin sa iyong mga layunin.

Sa mga klase ng pag-ikot, maaari mong palayasin ang mas mabilis o mas mahirap kaysa sa mga nasa paligid mo para sa mas matinding pag-eehersisyo.

Ngunit sinabi ni Fauci na ang ilang mga klase sa grupo ay maaaring tumagal ng isang sukat sa isang sukat sa lahat ng diskarte sa lakas ng pagsasanay, kung saan nagtatrabaho ka na may parehong timbang sa buong panahon, o mababa ang timbang at mataas na reps.

Maaari itong makatulong na magtatag ng tibay, ngunit hindi laki o lakas.

"Kung ang pagtatayo ng kalamnan at lakas ay isa sa iyong mga pangunahing layunin sa kalusugan," sabi ni Fauci, "naniniwala ako na ang karamihan sa mga klase sa fitness ay magiging basura ng iyong pera - at ang iyong oras. "

Ang kahalagahan ng pagtutugma sa pag-eehersisyo sa iyong mga layunin ay totoo para sa iba pang mga lugar.

"Para sa mga kliyente na nakatutok sa pagbaba ng timbang, TRX, kettlebell, HIIT [high-intensity interval training], at mga klase sa estilo ng boot camp ang pinakamalaking bang para sa iyong usang lalaki," sabi ng certified personal trainer na nakabatay sa New York na si Lisa Snow, presidente Ng Sa Mend Customized Fitness at Masahe.

Ngunit kung kailangan mong palayasin ang ilang pagkapagod o pagbutihin ang iyong kadaliang mapakilos, idagdag niya, yoga, stretching, o MELT foam roller class ay magiging mas mahusay na paggamit ng iyong oras at pera.

Balanse ay mabuti, masyadong - hindi lamang ang uri na nakuha mo mula sa nakatayo sa isang binti sa klase ng yoga. Inirerekomenda ng American College of Sports Medicine na sa karagdagan sa hindi bababa sa 150 minuto ng katamtaman-intensity ehersisyo sa bawat linggo, karamihan sa mga may gulang ay dapat din isama ang lakas ng pagsasanay at kakayahang umangkop magsanay.

Kung nagsisimula ka lang, gayunpaman, gawin mo ang anumang kailangan upang mag-ehersisyo ang regular na bahagi ng iyong buhay.

Sa sandaling ang pundasyon ay naroroon, oras na balansehin ang iyong mga ehersisyo, sa halip na pag-aaksaya ng pera sa pamamagitan lamang ng pagtuon lamang sa iyong mga lakas - at hindi papansin ang iyong mga kahinaan.

"Kung tumatakbo ka na sa labas araw-araw, talagang kailangan mo ba ng klase ng spin? "Sabi ni Snow. "Mayroon ka na ng maraming cardio sa ilalim ng iyong sinturon. Ang Pilates o yoga ay maaaring maging isang mas mahusay na pamumuhunan. "

Para sa walang-stress at may kakayahang umangkop na mga tagahanga ng yoga, sinabi Snow, isang dumbbell o kettlebell class ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian.

Magbasa nang higit pa: Kung paano bumuo ng isang gym na bahay »

Ilagay ang pag-eehersisyo muna

Sa pag-iilaw at musika, ang Rise Nation ay may kaunting trendy na pakiramdam ng club, ngunit lahat na, sabi ni Walsh, ay pangalawang upang matulungan ang mga tao na makakuha ng mahusay na mga resulta.

"Dumating ako na may talagang mahusay at epektibo at ligtas na pag-eehersisiyo. Iyan nga, "sabi niya. "Iyon ang binhi na nagsimula sa buong bagay na ito. Hindi ito ang iba pang paraan sa paligid. "

Sinabi niya na siya ay ginugol ng ilang taon sa studio, kung saan siya ay personal na pagsasanay, pagdating sa pag-eehersisyo bago kahit na magbukas ng shop.

At may 31 lamang ang tinik sa kuwarto, ang mga klase ng Rise Nation ay mas maliit kaysa sa ilang mga naka-pack na fitness class na stadium. Tinutulungan nito ang mga estudyante na panoorin ang mga mag-aaral.

Ang isang mahusay na magtuturo ay isang taong maaaring makatulong sa iyo na itulak nakaraang kaginhawahan sa isang motivating at supportive na kapaligiran. Donnie Stutland, WheelPower Studio

"Gusto kong magkaroon ng mahusay na anyo ang mga tao," sabi ni Walsh. "Mahalaga iyon sa akin. "

Itinatakda ni Snow ang bar kahit na mas mataas - o mas mababa - para sa laki ng klase.

"Laktawan ang mga mamahaling klase na may 20, 30, o 40 katao sa kuwarto," sabi niya. "Bagaman maaari silang magkaroon ng mas mahusay na musika o palamuti kaysa sa isang chain gym, mahirap makita kung gaano ang mga klase na ito ay mas mahusay kaysa sa mga libreng klase na may kasamang gym membership. "

Ano ang perpektong laki ng klase ng boutique upang bigyang-katwiran ang mas mataas na presyo at pahintulutan ang magtuturo na tumuon sa iyo? Ang Snow ay naglalagay ito sa 12 o mas kaunti.

Napakahalaga ng paghahanap ng isang magtuturo na kinokonekta mo kung plano mong bumalik.

"Ang isang mahusay na magtuturo ay isang taong maaaring makatulong sa iyo na itulak ang nakaraang kaginhawaan sa isang motivating at supportive na kapaligiran," sinabi Donnie Stutland, co-may-ari ng WheelPower Studio sa Illinois. "Madali na magkaroon ng isang madaling pag-eehersisyo sa bahay at hindi mapagtanto kung gaano kaunti ang tunay na nagtulak sa amin. "

Magbasa nang higit pa: I-divine ang iyong pag-eehersisyo

Huwag balewalain ang mga mas murang pagpipilian

Ang mga mahal na studio fitness studio ay walang monopolyo sa magagandang ehersisyo.

Rise Nation's classes ay $ 26. Sa New York, karaniwan, ang mga klase sa Bikram yoga ay $ 25, at ang mga yoga class ng Jivamukti ay $ 22.

WheelPower Studio singil $ 23 para sa isang klase. Ngunit tulad ng maraming mga studio, nag-aalok din sila ng buwanang pagpepresyo upang mapanatili ang mas mababang gastos.

At mayroon silang dalawang studio sa ilalim ng parehong bubong para sa higit pang mga pagpipilian sa ehersisyo.

"Ang mga tao ay maaaring kumuha ng klase ng ikot ng isang araw, isang bootcamp o rhythmic sculpt class sa susunod, at yoga sa pag-ikot sa linggo, kumpara sa pagkuha ng eksaktong parehong pag-eehersisyo sa bawat klase tulad ng maraming mga boutique," sabi ni Stutland.

Ngayon kami ay lumalapit sa big-box gym territory.

Kung ang isang tao ay struggling upang makapagbigay ng mga klase ng boutique, sa palagay ko ay maayos silang makapaglilingkod upang makita kung ano ang magagamit sa malaking-box gym na malapit sa kanila. Ashley Pitt, personal trainer

Aling hindi palaging isang masamang bagay.

"Ang dakilang bagay ay magbabayad ako ng isang buwan at makakakuha ako ng maraming klase hangga't gusto ko," sabi ng komedyante na nakabase sa New York na si Dan Nainan, na miyembro ng New York Health & Racquet Club.

"Tiyak na hindi mo matalo iyon. Ang mga klase sa studio sa New York ay talagang mahal, "dagdag niya. "Kaya sa akin, ito ay isang no-brainer. "

Mas mura ang mga opsyon sa fitness ay maaari ring makatulong sa mga tao na regular na mag-ehersisyo - hindi lamang kapag kaya nila ito.

"Kung ang isang tao ay struggling upang makapagbigay ng mga klase sa boutique," sabi ni Pitt. "Sa palagay ko masisiyahan sila upang makita kung anong magagamit sa malaking gym na malapit sa kanila. "

Tulad ng kamangha-mangha dahil mukhang diehard ang mga tagahanga ng mga klase ng fitness fitness, hindi lahat na sumusubok sa kanila ay nagmamadali.

"Ang SoulCycle ay isang magandang karanasan. Ito ay talagang masaya ngunit sobrang mahirap, "sinabi Forman. "Ngunit hindi ko naramdaman na ito ay isang mahusay na karanasan sa iba pang mga fitness klase na kinuha ko. "

Ang iba ay nanunumpa sa pamamagitan ng iba't-ibang inaalok sa mga malalaking gym. Sa kanyang buwanang pagiging miyembro, kinuha ni Nainan ang kickboxing, trampoline, yoga, at core strength classes - at halos hindi nakakakita ng pagkakaiba mula sa kung ano ang inaalok sa mga boutique studio.

"Kinuha ko ang mga karate classes para sa mga taon at mahalagang ito ay isang grupo ng mga tao sa isang silid kasama ang isang magtuturo," sabi ni Nainan. "Hindi ko talaga alam kung gaano karaming mga paraan ang dapat gawin iyon. "