Maaari Omega-3s Tulong Tinatrato ang Psoriasis?

Omega-3s at Psoriasis

Highlight

Omega-3 mataba acids ay mga taba na nakakaapekto sa maraming mga function sa katawan, mula sa dugo clotting sa pamamaga. Maaari silang tumulong sa psoriasis sintomas.
Kapag ang omega-3 ay pumapasok sa daluyan ng dugo, pinapadulas nito ang mga selula ng katawan, na nakakatulong na mabawasan ang pamamaga.
Pinagmumulan ng mga pinagmumulan ng mga omega-3 ang mga prutas, gulay, pagkaing-dagat, at suplemento.

Ang psoriasis ay isang kondisyon ng autoimmune na nagiging sanhi ng pamamaga. Ang pinaka-karaniwang sintomas ng soryasis ay dry, scaly patches ng itchy skin. Mayroong ilang mga opsyon sa paggamot para sa soryasis, ngunit walang lunas para dito.

Ang pagkakaroon ng soryasis ay isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso at psoriatic arthritis. Mahalaga na ang iyong psoriasis ayusin nang maayos bago simulan ang anumang tradisyonal o holistic na paggamot.

Kung na-diagnosed na sa psoriasis, maaaring narinig mo na ang ilang mga pagsasaayos ng diyeta ay maaaring bawasan ang mga sintomas. Ang Omega-3 ay isa sa mga pinaka-napatunayang at popular na mga pagkaing diyeta na inirerekomenda ng mga doktor para sa psoriasis.

AdvertisementAdvertisement

Omega-3s

Ano ang Omega-3s?

Omega-3 mataba acids ay mga taba na nakakaapekto sa maraming mga function sa katawan, mula sa dugo clotting sa pamamaga. Ang mga mataba acids ng Omega-3 ay mga sustansya na maaari ka lamang makukuha sa ilang mga pagkain. Ang katawan ng tao ay hindi gumagawa ng natural na mga nutrients na ito.

May tatlong uri ng omega-3 mataba acids:

alpha-linoleic acid (ALA): matatagpuan sa mga langis, gulay, at mani
eicosapentaenoic acid (EPA) sa isda
docosahexaenoic acid (DHA): matatagpuan sa isda at molusko

ALA, EPA, at DHA ay polyunsaturated fats. Ang mga unsaturated fats ay hindi maaaring magbigay ng kontribusyon sa plake buildup sa iyong mga pader ng arterya. Itinataguyod nila ang isang malusog na puso dahil mas mababa ang antas ng triglyceride at mga antas ng presyon ng dugo sa ilang tao.

Long-Chain Omega-3s

Ang dalawang omega-3 na kilala bilang "marine" ay EPA at DHA. Ang karamihan ay matatagpuan sa isda at molusko. Ang mga ito ay tinatawag na mahabang kadena dahil sa istraktura ng kanilang kemikal na komposisyon. Ang marine omega-3 ay partikular na interesado sa mga mananaliksik para sa kanilang benepisyo sa paglago ng utak at kanilang mga anti-inflammatory properties.

Omega-3s at Psoriasis

Omega-3s ay tumutulong sa mga sintomas ng psoriasis sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga. Kapag pumasok sila sa daluyan ng dugo, pinalugmok nila ang mga selula ng katawan. Ang pagpapadulas na ito ay maaaring magkaroon ng nakapagpapagaling na epekto sa mga selulang partikular na nangangailangan nito, tulad ng mga selula ng utak at mga selula na bumubuo sa iyong mga kasukasuan. Ang pagpapadulas na ito ay maaari ring mabawasan ang pamamaga.

Kapag ang isang tao ay may soryasis, ang immune system ay nagsasabi sa mga selula ng balat upang ibalik sa isang abnormally mabilis na rate. Walang nakakaalam kung bakit nangyayari ito nang eksakto. Ang resulta ay pamumula, pamamaga, at dry, scaly patches ng balat na maaaring masakop ang halos anumang bahagi ng iyong katawan.Ang paggamit ng omega-3s ay maaaring gawing mas madaling kontrolin ang pamamaga na ito at mas nakakainis.

Omega-3s ay kadalasang ginagamit kasabay ng medikal na paggagamot para sa isang mahabang listahan ng mga kondisyon, marami sa kanila ang autoimmune at nagpapaalab na sakit, kabilang ang:

rheumatoid arthritis: isa pang uri ng autoimmune disease
Crohn's disease: a inflammatory sakit ng usok
ulcerative colitis: pamamaga ng digestive tract
lupus: isang autoimmune disease
atopic dermatitis: isang kondisyon sa balat

AdvertisementAdvertisement

Pinagmumulan ng Omega-3

Mga Prutas at Gulay

Ang isang bilang ng mga pagkain, kabilang ang berries, berdeng gulay, at tofu ay naglalaman ng ALA omega-3s. Ang mga buto ng Chia, walnuts, flaxseeds, at abaka ay mayaman sa ALA omega-3s. Ang mga gulay sa dagat at dagat ay mataas din sa nilalaman ng omega-3.

Karne

Ang dalawa sa tatlong uri ng omega-3 mataba acids ay matatagpuan sa isda at molusko. Para sa mga nagmamahal sa pagkaing dagat, ang pagtaas ng pagkonsumo ng mahahalagang pagkaing ito ay madali. Ang salmon, cod, at alumahan ay ang mga isda na kilala na may pinakamataas na antas ng DHA at EPA omega-3s. Ang mga Sardine at herring ay mayaman din sa omega-3s.

Mga Suplemento

Sa lahat ng mga nutritional supplements na sinaliksik para sa kanilang epekto sa psoriasis, ang American Academy of Dermatology ay nagdeklara ng langis ng langis na ang pinaka promising. Magsalita sa iyong doktor o nutrisyonista tungkol sa pagkuha ng mga pandagdag sa langis ng isda kung ang iyong diyeta ay kulang sa omega-3.

Takeaway

Omega-3 sa anumang anyo ay isang mahalagang bahagi ng anumang malusog na diyeta. Itinataguyod nila ang paglago ng utak ng cell at memory function. Kapaki-pakinabang din sila sa pagsasaayos ng mga nilalaman ng daluyan ng dugo. Ang karagdagang benepisyo ng kanilang mga anti-inflammatory properties ay isang bagay na dapat isaalang-alang ng mga taong may soryasis. Ang mga Omega-3 ay nagkakahalaga ng sinusubukan bilang karagdagan sa anumang plano sa paggamot sa psoriasis, na may pahintulot ng iyong doktor.

Mayroon bang anumang mga babala o alalahanin na dapat malaman kapag kumukuha ng mga pandagdag sa omega-3?

Maaaring may mas mataas na panganib na dumudugo sa omega-3 at aspirin o clopidogrel. Ang Omega-3 ay dapat na iwasan kung mayroon kang anumang alerdyi ng isda. Ang labis na dosing ng omega-3s na nakabatay sa isda ay maaaring magtataas ng konsentrasyon ng mga toxin (mercury) sa katawan.
- Mark R. Laflamme, MD