GM Plan ng Diyeta: Pinagmulan, Mga Pagpipilian, Kaligtasan, at Higit Pa

Ano ang plano sa pagkain ng GM?

Ang plano ng diyeta sa General Motors (GM) ay isang pitong araw na diyeta na sinabi na partikular na nilikha para sa kalusugan at kagalingan ng mga empleyado sa General Motors Corporation. Ang pagkain ay dinisenyo noong 1985 na may isang grant mula sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura at ang U. S. Food and Drug Administration. Ito ay sinasabing sinubukan ng Johns Hopkins Research Center bago ipasa sa mga empleyado ng GM. Gayunpaman, walang totoong naka-link ang popular na pagkain na ito sa GM.

Ang diyeta ay idinisenyo upang i-target ang pagbaba ng timbang sa pagitan ng 10 hanggang 17 pounds sa isang solong linggo. Bilang isang resulta, ito ay naging isang popular na diyeta na higit pa sa mga pader ng isang kumpanya. Sa tulad malaking mga pangako, maaari kang magtaka kung gumagana ang diyeta.

GM Diet Ngayon nagpapaliwanag na ito ay ang kumbinasyon ng mga pagkain na ginagawa ang bilis ng kamay. Ang pagsunod sa plano ay dapat na i-on ang iyong katawan sa isang detoxing, taba-burning powerhouse. Let's break down na ito.

advertisementAdvertisement

7-araw na plano

7-araw na plano

Bago maglunsad sa buong pitong araw na plano, mahalagang tandaan na ang pagkain ay hindi nagpapahintulot sa inyo na uminom ng alak. Sa halip, dapat kang uminom ng 10 baso ng plain water araw-araw. Kasama sa iba pang inaprubahang inumin ang itim na kape, black tea, at club soda.

Ang mga layunin ng bawat araw ay detalyado sa plano ng menu sa ibaba. Alamin na ang mga ito ay mga iminungkahing pagkain lamang na sumusunod sa GM na mga alituntunin sa pagkain.

Laging mag-check in sa iyong doktor bago gumawa ng anumang malaking pagbabago sa iyong diyeta.

Araw 1

Upang simulan ang pagkain, maaari mong kainin ang lahat ng bunga na gusto mo, maliban sa mga saging. Kabilang sa iba pa, maaari kang magpakasawa:

• mansanas
• mga dalandan
• mga ubas
• berries
• kiwi
• papaya

Sa katunayan, ang diyeta ay naghihikayat sa iyo na kumain ng maraming mga melon para sa pinaka-timbang pagkawala. Ang pakwan at cantaloupe ay mahusay na mga pagpipilian.

Mga posibleng pagkain

• Almusal: mangkok ng sariwang prutas (tulad ng pakwan) at 2 hanggang 3 baso ng tubig
• Tanghalian: mangkok ng sariwang prutas (tulad ng mga strawberry) at dalawang baso ng tubig
• mangkok ng sariwang prutas (tulad ng cantaloupe) at 2 hanggang 3 baso ng tubig
• Mga meryenda: mangkok ng sariwang prutas (tulad ng hiwa ng mansanas) at dalawang baso ng tubig

Araw 2

. Maaari kang kumain ng maraming raw o lutong veggies ayon sa gusto mo. Walang mga panuntunan para sa kung anong uri ng mga uri ang makakain, alinman.

Maaari mo ring isama ang mga kumplikadong carbohydrates, tulad ng mga patatas, sa iyong araw. Itaas ito sa isang patong ng mantikilya, kung gusto mo.

Mga posibleng pagkain

• Almusal: pinakuluang matamis na patatas na may pat na mantikilya at 2 hanggang 3 baso ng tubig
• Tanghalian: salad na may baby spinach, tinadtad na mga kamatis, pipino, at iba pang mga gulay, kasama ang dalawang baso ng tubig <999 > Hapunan: inihurnong patatas na may topeng may steamed veggies (broccoli, cauliflower, carrots, atbp.) at 2 hanggang 3 baso ng tubig
• Mga meryenda: mangkok ng iyong paboritong hilaw na gulay na may dalawang baso ng tubig
• Araw 3

Maaari kang kumain ng prutas at gulay sa tatlong araw, hindi pa kasama ang mga saging. Hindi ka dapat kumain ng patatas. Sa halip, maaari mong makuha ang iyong enerhiya mula sa mga kumplikadong carbohydrates sa iba pang mga prutas.

Mga posibleng pagkain

Almusal: mangkok ng cantaloupe na may 2 hanggang 3 baso ng tubig

• Tanghalian: malaking salad na may kale, pulang peppers, cherry tomatoes, karot, at beets, kasama ang dalawang baso ng tubig
• : steamed vegetables (cauliflower, broccoli, atbp) at isang bahagi ng prutas na may 2 hanggang 3 baso ng tubig
• Meryenda: mangkok ng hilaw na prutas o gulay (o pareho), kasama ang dalawang baso ng tubig
• Araw 4 < 999> Sa ika-apat na araw, makakain ka ng hanggang 8 saging at uminom ng 3 baso ng gatas. Kasama ang mga pagkaing ito, makakain ka ng isang partikular na sopas na tinatawag na Wonder's Wonder Soup.

Ang recipe? Pagsamahin ang 28 ounces ng tubig na may mga sumusunod na tinadtad na gulay:

6 malaking mga sibuyas

2 berde peppers

• 3 buong kamatis (o isang 29 na onsa maaari)
• 1 ulo ng repolyo
• 1 bungkos ng kintsay
• Idagdag sa apat na sobre ng mix ng sopas ng sibuyas. Maaari ka ring magdagdag ng mga damo at iba pang pampalasa. Magluto ng lahat sa isang palayok hanggang malambot, mga isang oras o higit pa.
• Ang sopas na ito ay katulad ng sopas na na-promote sa diyeta na sopas ng repolyo, na isa pang matinding pagkain.

Mga posibleng pagkain

Almusal: 1 hanggang 2 saging, isang baso ng gatas, at 2 baso ng tubig

Tanghalian: GM Wonder Soup, saging, at 2 hanggang 3 baso ng tubig

• Wonder Soup, isang baso ng gatas, at dalawang baso ng tubig
• Mga meryenda: saging at isang baso ng gatas (maaari mo ring ihalo ang dalawa para sa isang pag-iling) o tubig
• Araw 5
• Feeling gutom? Ngayon ay isang araw ng pista. Hinihikayat ng diyeta ang mga kalahok na kumain ng dalawang 10-onsa na servings ng walang taba karne kasama ang 6 na buong kamatis. Dapat mong kainin ang lahat ng mga kamatis para sa hibla, ngunit hindi mo kinakain ang lahat ng karne.

Dapat mo ring dagdagan kung magkano ang tubig na nainom mo sa pamamagitan ng isang quart (apat na tasa). Ang ideya dito ay upang linisin ang iyong sistema ng uric acid.

Hindi gusto ang karne ng baka? Ang manok o pabo ay iba pang mga opsyon. Kung ikaw ay vegetarian, maaari mong palitan ang tofu, paneer, o cottage cheese para sa iyong protina.

Mga posibleng pagkain

Almusal: paghahatid ng karne ng baka (inihanda ng mga sangkap tulad ng lemon, perehil, asin, at paminta), mga kamatis, at tatlong baso ng tubig

Tanghalian: paghahatid ng keso sa cottage na may cherry tomato at tatlong baso ng tubig

• Hapunan: paghahatid ng pabo na may mga kamatis sa gilid at tatlong baso ng tubig
• Mga meryenda: cubed tofu at mga kamatis at tatlong baso ng tubig
• Araw 6
• Karagdagang karne ng baka ay nasa menu ngayon, ngunit kung magkano ang nasa sa iyo. Maaari ka ring kumain ng walang limitasyong dami ng gulay. Dapat mo pa ring iwasan ang mga patatas at prutas. Patuloy na pag-inom ng maraming tubig.

Mga posibleng pagkain

Almusal: mangkok ng GM Wonder Soup na may o walang karne, kasama ang tatlong baso ng tubig

Tanghalian: salad na hinaluan ng walang taba karne ng baka at iyong mga paboritong veggie, kasama ang tatlong baso ng tubig

• Hapunan: hamburger (walang tinapay!) na may GM Wonder Soup at tatlong baso ng tubig
• Mga meryenda: mangkok ng mga hilaw na gulay na may paneer at tatlong baso ng tubig
• Araw 7
• Kung ginawa mo ito sa ngayon, kumakain ka ngayon brown rice, juices ng prutas, at maraming mga veggies na maaari mong i-pack.

Maaari mong piliin na ulitin ang buong diyeta muli kung hindi mo makuha ang mga resulta na nais mo sa unang pagkakataon sa paligid. Kung gagawin mo ito, maaari ka ring magdagdag ng isang baso ng alak tuwing muli at pagkatapos ng unang pitong araw.

Mga posibleng pagkain

Almusal: mangkok ng kayumanggi bigas na may steamed broccoli at tatlong baso ng tubig

Tanghalian: veggie-load salad na may isang baso ng 100% juice ng apple at dalawang baso ng tubig

• Hapunan: asparagus na may brown rice at tatlong baso ng tubig
• Meryenda: mangkok ng GM Wonder Soup at dalawa o tatlong baso ng tubig
• Advertisement
• Effects

Effects on the body

Kung kumain ka ng maraming junk food, bad fats, at simpleng carbohydrates, sinusubukan mong linisin ang iyong diyeta na may maraming mga prutas at veggies ay maaaring makatulong. Ang paglaktaw ng alak, soda, at iba pang maiinom na sugarya ay maaari ring magbigay ng iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang ng tulong. Ang mas malusog na pagkain para sa pitong araw ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makakuha ng motivated at ilipat ang iyong sarili mula sa ilang mga hindi malusog na mga gawi sa pagkain.

Iyon ang sinabi, ang background ng diyeta ay hindi maganda. Higit sa lahat, ito ay lubhang mahigpit at kung minsan ay wacky.

Maraming mga fitness site at mga blogger ang napagmasdan ang pagkain ng GM. Halimbawa, kinonsulta ni Christine Yu sa Pang-araw-araw na Burn ang ilang mga dietitians tungkol sa pagkain ng 8 bananas sa 1 araw. Ang kanilang mga saloobin? Kung mayroon kang mga isyu sa asukal sa dugo o diyabetis, ang pagkain ng maraming asukal sa isang araw ay tiyak na hindi isang smart ideya. Bilang karagdagan, walang kapani-paniwala na pananaliksik upang i-back up ang pilosopiya ng diyeta o inaangkin na mga benepisyo.

Lumilitaw na ang GM na diyeta ay maaaring maging isa lamang fad diyeta at hindi ang mga bagay-bagay ng pang-matagalang pagbaba ng timbang. Dahil sa maraming mga alituntunin sa pagkain at mga paghihigpit, ang pagkain na ito ay inuri bilang isang mababang-calorie na diyeta. Hangga't kung ano ang nararamdaman mo, ipinaliliwanag ng website ng GM Diet Now na maaari kang makaranas ng "detox side effects" sa panahon ng iyong pakikipagsapalaran sa isang linggo. Ang mga epekto ay maaaring magsama ng mga bagay tulad ng:

kalamnan kahinaan

pagkapagod

• sakit ng ulo
• kagutuman
• mababang enerhiya
• Maaari ka ring makakuha ng timbang pabalik mabilis pagkatapos na bumalik sa iyong lumang mga pattern sa pagkain, karaniwang resulta ng dieting.
• Alamin ang pinakamahusay na estratehiya para sa pagbaba ng timbang »

AdvertisementAdvertisement

Bottom line

Sa ilalim na linya Sundin ang GM na diyeta nang may pag-iingat kung pinili mong subukan ito. Mas mabuti pa, gumawa ng appointment sa iyong doktor upang pag-usapan ang tungkol sa pagkawala ng timbang at pagpapanatili nito. Ang mga mababang-calorie diets ay dapat lamang tinangka sa suporta ng iyong doktor. Habang bumababa ang maraming mga pounds mabilis ay maaaring tunog akit, mabagal ang paraan upang pumunta para sa sustainable pagbabago. Ang pagkawala ng timbang nang mabagal ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang postdiet na nakuha ng timbang.

Inirerekomenda ng mga doktor na mawala ang kalahating kalahating kilong sa dalawang pounds sa isang linggo, hindi 10 hanggang 17. Kumain ng mabuti, magsanay nang madalas, at subukan ang pagtatakda ng iyong mga tanawin sa katamtamang pagbaba ng timbang na mananatili sa mahabang panahon at panatilihing damdamin ang iyong makakaya.