Ehersisyo Tumutulong sa mga Young Teens Lower Diabetes Risk
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagsasanay ay susi sa anumang edad.
Tulad ng lahat ng magagandang gawi, dapat itong mangyari nang mas maaga kaysa sa ibang pagkakataon.
AdvertisementAdvertisementBukod sa pag-iwas sa labis na katabaan at paghikayat sa pangkalahatang malusog na pamumuhay, ang mga kabataan na nagsasanay ay mas malamang na bumuo ng isang kritikal na kadahilanan sa panganib para sa uri ng diyabetis, ayon sa bagong pananaliksik.
Ang isang pangkat sa Unibersidad ng Exeter sa United Kingdom ay nag-aral ng 300 mga bata habang sila ay may edad na 9 hanggang 16 at natagpuan na ang mga mas aktibo sa edad na 13 ay mas malamang na magkaroon ng insulin resistance.
Kakaiba, ang pagtaas ng ehersisyo ay walang pakinabang sa edad na 16, ang pag-aaral, na inilathala sa diyaryo ng Diabetologia, ay nagwakas.
AdvertisementBrad Metcalf, Ph. D., isang senior lecturer sa pisikal na aktibidad at kalusugan sa Exeter, sinabi insulin resistance peak sa edad na 13.
Pagbawas nito, sinabi niya, ay maaaring mabawasan ang pangangailangan sa paggawa ng insulin mga cell at pangalagaan ang mga ito para sa mas mahaba.
"Nakilala namin ang isang kritikal na bintana kapag ang aktibidad ay may pinakamalaking epekto sa paglaban sa insulin ng kabataan," sinabi niya sa Healthline. "Ang kailangang malaman ngayon ay isang interbensyon / inisyatibo na aktwal na nagdaragdag ng oras na ginugol sa pagiging aktibo ng hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw. "
Kumuha ng mga Katotohanan sa Diyabetis»
Ang pag-iwas sa Diabetes sa isang Young Age
Ang Type 2 diabetes sa mga taong mas bata sa 20 ay bihirang, na may 5, 089 bagong mga kaso na diagnosed taun-taon sa 2008-2009, ayon sa US Centers for Disease Pagkontrol at Pag-iwas.
Gayunpaman, ang mga bagong kaso ay lumitaw sa mga batang edad na 10 hanggang 19 na higit sa iba pang mga juvenile, at ang mga rate ay mas mataas sa mga minorya.
Ang pag-aaral ng Exeter ay natagpuan ang paglaban ng insulin ay mas mababa sa 17 porsiyento sa mga bata na mas aktibo sa edad na 13. Sinusukat ng mga mananaliksik ang aktibidad ng isang bata gamit ang electronic motion sensors na patuloy na nagpapatakbo ng isang linggo sa loob ng walong taunang check-in sa mga bata.
AdvertisementAdvertisement
Ngunit ano ang nangyayari partikular sa edad na 13 kapag ang ehersisyo ay napakahalaga sa pagtulong sa katawan na gumamit nang epektibo ang insulin upang makontrol ang asukal sa dugo?
Sinabi ni Metcalf na ang kanyang nakaraang pananaliksik ay nagpakita lamang ng isang maliit na pagtaas sa insulin resistance ay may kaugnayan sa pagbibinata, ngunit hindi nila alam ang iba pang mga kadahilanan na may kaugnayan sa edad.
Alam nila, gayunpaman, ang paglaban ng insulin ay halos dalawang beses na mas mataas sa pagitan ng edad na 12 at 13, kumpara sa edad na 9 o 16.
Advertisementsensitibo sa insulin, na ang dahilan kung bakit ang ehersisyo sa 16 ay maaaring walang kapaki-pakinabang na epekto sa pagsasaalang-alang na ito, sabi ni Metcalf.
"Hindi ito nangangahulugan na ang mga 16-taong-gulang ay hindi kailangang mag-ehersisyo. Mayroong maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan na nakukuha mula sa ehersisyo sa lahat ng edad sa buong pagkabata at pagbibinata, "sabi niya.
AdvertisementAdvertisementMagbasa Nang Higit Pa: Kumbinasyon ng Stem Cell at Drug Therapy Maaaring Bawasan ang Type 2 Diyabetis »
Pagdaragdag ng Exercise sa isang Kabataan Edad
Ang mga bata ay maaaring mas mataas na panganib na magkaroon ng paglaban sa insulin dahil sa maraming mga kadahilanan. Kabilang sa mga ito ay isang family history ng type 2 na diyabetis, pagiging napakataba, at isang laging nakaupo na pamumuhay.
"Gaano karami ang taba ng katawan na mayroon ang bata at kung saan ang natipong taba ay may malaking epekto sa paglaban ng insulin. Kaya ang pagkawala ng timbang ay magiging kapaki-pakinabang, "sabi ni Metcalf. "Gayunpaman, ang aming mga natuklasan ay nagpapakita na kahit na hindi ka mawawalan ng timbang, ang pagiging pisikal na aktibo ay bababa sa iyong paglaban sa insulin. "
AdvertisementAng mga industriyalisadong bansa ay nakakita ng pagtaas sa labis na katabaan ng pagkabata. Ngayon, 1 sa 6 na bata sa Estados Unidos at United Kingdom ay napakataba.
Iyon ay naglalagay ng isang taong nasa panganib para sa diyabetis, sakit sa puso, at metabolic syndrome.
AdvertisementAdvertisementUpang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa mga kondisyon ng buhay, ang mga bata ay hindi kailangang magpatakbo ng mga marathon o pagsasanay upang gawing Olympics. Kailangan lang nilang maging aktibo.
"Ang uri ng ehersisyo na kinakailangan upang mapabuti ang paglaban ng insulin ay hindi kinakailangang isama ang anumang tumatakbo sa paligid, bagaman ito ay malinaw na magiging kapaki-pakinabang," sinabi ni Metcalf. "Ang anumang aktibidad na masigla ng mabilis na paglalakad ay magiging kapaki-pakinabang din. "
Mga Kaugnay na Balita: Paano Makatutulong ang Ehersisyo na Mawalan ng Timbang»
