Nagpapahayag na Therapy for Depression

Ano ang nagpapahayag na therapy?

Mga Highlight

1. Ang nagpapahayag na therapy ay gumagamit ng mga form ng creative expression tulad ng sining, musika, at sayaw upang matulungan ang mga tao na galugarin at ibahin ang anyo ang mga mahirap na emosyonal at medikal na mga isyu.
2. Maaari itong maging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga taong nahihirapang makipag-usap sa mga iniisip at emosyon.
3. Ang masining na therapy ay lampas sa tradisyonal na therapy sa pakikipag-usap sa pamamagitan ng paggamit ng mga creative outlet bilang paraan ng pagpapahayag.

Ang art, musika, at sayaw ay mga anyo ng pagpapahayag ng creative na makatutulong sa iyo na maproseso at makayanan ang mga emosyonal na isyu, kabilang ang depression. Ang masining na therapy ay higit sa tradisyonal na therapy talk. Nakatuon ito sa mga creative outlet bilang paraan ng pagpapahayag. Ang therapy na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga taong nahihirapang magsalita tungkol sa kanilang mga iniisip at emosyon.

Ayon sa California Institute of Integral Studies, ang mga psychologist ay gumagamit ng nagpapahayag na sining therapy sa maraming mga setting upang matulungan ang mga tao na galugarin ang mahihirap na mga isyu sa kanilang buhay. Ang mga isyung ito ay maaaring:

• emosyonal
• panlipunan
• espirituwal
• kultural

"Madalas itong ginagamit sa mga bata," paliwanag ni Jaine L. Darwin. Darwin ay isang psychologist at psychoanalyst sa Cambridge, Massachusetts. "Hindi nila maaaring ganap na pag-usapan kung ano ang nangyayari, hindi sa isang nuanced antas. Ang pagpapakita ng therapy ay madalas na naglilingkod sa mga taong hindi alam kung paano gamitin ang mga salita ng 'pakiramdam'. "

Ang therapy ay batay sa paniniwala na ang lahat ng mga tao ay may kakayahang ipahayag ang kanilang sarili malikhaing. Maaaring itaguyod ang therapy:

• Self-kamalayan
• emosyonal na kagalingan
• pagpapagaling
• pagpapahalaga sa sarili

AdvertisementAdvertisement

Paano ito gumagana

Paano ito gumagana

maaaring magsama ng iba't ibang anyo ng artistikong pagpapahayag. Maaaring kasama dito ang:

• art
• ng musika
• sayaw
• drama
• pagsulat at pagkukuwento

Sa nakapagpapalabas na therapy, hinihikayat ka ng therapist na gamitin ang mga sining na ito upang makipag-usap tungkol sa mga damdamin at mga kaganapan sa buhay. Ang mga ito ay madalas na mga paksa na maaari mong mahanap mahirap na ilagay sa mga salita. Halimbawa, ang isang bata ay maaaring gumuhit ng tanawin na kumakatawan sa isang traumatikong kaganapan. Maaari silang sumayaw upang ipahayag ang damdamin sa pamamagitan ng paglipat ng kanilang katawan. Ang sining ay nagiging paraan ng pagpapahayag para sa personal na pagsaliksik at komunikasyon.

Ang therapist's focus ay hindi sa kritika ang nagpapahayag ng likhang sining. Gumagana ang therapist sa iyo upang bigyang kahulugan ang kahulugan ng iyong sining at ang mga damdamin na nakapaligid dito. Ang mga sikologo ay madalas na pagsamahin ang nagpapahayag na therapy sa iba pang mga paraan ng psychotherapy. Halimbawa, maaari kang lumikha ng isang imahe na kumakatawan sa iyong problema o damdamin. Pagkatapos ay talakayin mo at ng iyong therapist ang sining at damdamin na nakapalibot dito. Para sa ilan, ang proseso ng paglikha ng sining ay nakakagaling sa sarili nito.

Advertisement

Therapy

Uri ng expressive therapy

Uri ng ekspresyon na therapy ay kinabibilangan ng:

Art therapy

Ang mga tao ay gumuhit o nagpinta ng mga larawan na kumakatawan sa kanilang mga saloobin at emosyon.Ang therapy ng art ay karaniwan sa mga ospital, lalo na para sa mga bata.

therapy sa musika

Ang ganitong uri ng therapy ay kabilang ang:

• pagkanta
• songwriting
• paglalaro ng mga instrumentong pangmusika
• pakikinig sa musika

Lahat ay inilaan upang itaguyod ang pagpapagaling at positibong damdamin.

Pagsusulat o tula therapy

Ang mga tao ay sumulat upang makipag-usap at magtrabaho sa pamamagitan ng mga mahirap na emosyon. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagsulat ay nagpapalaganap ng kalusugan at kagalingan. Pinapalakas din nito ang immune function. Ang Unibersidad ng California sa San Francisco ay nag-ulat na ang isang proyekto sa storytelling ay nakatulong sa mga kababaihang may HIV na maging mas kaunti. Nagdulot din ito ng mga pagpapabuti sa kaligtasan at kalidad ng kanilang mga sitwasyon sa pamumuhay. Ang paaralan ay lumahok sa proyekto kasama ang isang programa ng pagganap na tinatawag na The Medea Project.

Dance therapy

Ang mga tao ay maaaring magpahayag at magproseso kung ano ang pakiramdam nila sa pamamagitan ng paggalaw. Tinutulungan ng therapy ang mga tao na mapabuti ang kanilang mental at pisikal na kalusugan.

Drama therapy

Ang ganitong uri ng therapy ay nagsasama ng role-playing, improvisational techniques, o pagkapapet. Ito ay maaaring makatulong sa mga tao:

• express emotions
• release tension and emotion
• develop new and more effective coping skills

AdvertisementAdvertisement

Uses

Other disorders treated with expressive therapy

People experiencing the Ang mga sumusunod na karamdaman o mga isyu ay maaari ring makinabang sa pagpapahayag ng therapy:

• pagkabalisa
• stress
• mababang pagpapahalaga sa sarili
• resolution ng conflict
• interpersonal relationship o family problems
• learning disabilities
• bereavement <999 > sakit sa pagkain
• demensya at Alzheimer's disease
• terminal o malalang kondisyon, tulad ng kanser o malalang sakit
• pagkagumon sa alkohol o droga
• trauma, kabilang ang trauma mula sa sekswal, pisikal, o emosyonal na pang-aabuso

Takeaway

Ang takeaway

Ang nagpapahayag na therapy ay gumagamit ng mga form ng creative expression tulad ng sining, musika, at sayaw upang matulungan ang mga tao na galugarin at ibahin ang anyo ang mga mahirap na emosyonal at medikal na kondisyon. Ang mga psychologist ay gumagamit ng ganitong uri ng therapy sa iba't ibang mga setting. Madalas itong ginagamit sa kumbinasyon ng mas tradisyunal na mga diskarte sa psychotherapy. Tanungin ang iyong doktor para sa isang referral sa isang practitioner kung sa palagay mo ang pagpapahayag ng therapy ay makikinabang sa iyo.