Ang mga tagapagsanay ng Kalusugan at Malalang Pain

Sa kanyang kalagitnaan ng 20 taon, si Sue Hitzmann ay isang sumisikat na bituin sa industriya ng fitness. Siya ay nasa takip ng Muscle & Fitness, ay may isang internasyunal na video ng boot camp na may pinakamagagaling na boot camp, at hindi mapaniniwalaan at walang pagkupas - ang pisikal na katumbas ng fitness trainer.

"Hindi na ako naging mas angkop," sinabi ni Hitzmann sa Healthline. Ngunit nagkaroon siya ng madilim na lihim tungkol sa kanyang kalusugan.

AdvertisementAdvertisement

"Nasaktan ako sa lahat ng oras," sabi niya. "Ang aking mga joints ached, nagkaroon ako ng unexplained at malubhang malalang sakit sa aking paa, at ang aking katawan ay kaya pagod na ako ay nagkaroon na kumuha ikot sa araw. "

"Ang malalang sakit ay ang maruming maliit na lihim ng industriya ng kalakasan," ibinahagi ni Hitzmann, na kinasihan ng pahayag na ito upang makita ang MELT Method upang matulungan ang mga tao na mapagaan ang kanilang sakit.

Hanggang sa 25 milyong mga Amerikano ay nasaktan bawat taon mula sa pakikilahok sa isang hanay ng mga sports, ehersisyo, at mga aktibidad sa paglilibang.

Kalusugan pros, na tuloy-tuloy na itulak ang kanilang mga katawan bilang tren nila ang mga kliyente o humantong sa ilang mga pag-eehersisyo klase sa isang araw, ay may mataas na panganib para sa pinsala, na maaaring maging malalang problema.

Habang nagtatanghal sa isang pagpupulong ng Kalusugan at Kalusugan ng IDEA, tinanong ni Hitzmann ang room of fitness pros: "Ilan sa inyo ang nakaranas ng sakit? "Halos pinalaki ng buong madla ang kanilang mga kamay.

AdvertisementAdvertisement

Ang fitness industriya ay booming, bilang isang higit sa lahat sobrang timbang populasyon ay naglalayong kontrolin ang kanilang Kaayusan upang humantong aktibo, malusog na buhay. Tinitingnan ng mga tao ang mga pisikal na trainer at guro sa mga klase ng boutique studio bilang mga modelo ng kalusugan.

Ngunit maraming tao sa industriya ng fitness ay hindi malusog at hindi maganda ang pakiramdam. "Nababahala ako na ang mga propesyonal sa fitness ay nagtuturo sa mga tao na maging tulad sa amin - upang magkasya, malusog, at may sakit," ang confession ni Hitzmann.

Walang sakit, walang pag-iisip sa pag-iisip

Kung madalas kang nag-type sa computer o naglalaro ng tennis, ikaw ay nasa panganib para sa paulit-ulit na pinsala sa strain (RSI). Ang mga atleta, na nagtatalaga ng di-mabilang na oras sa pag-aayos ng kanilang porma o pagbabata, ay partikular na nasa panganib para sa RSI. Sa katunayan, ang mga pinsala sa pag-uulit ay kumakatawan sa 30 porsiyento ng lahat ng pinsala ng mga atleta sa kolehiyo. Mas maraming pinsala sa kolehiyo sa kolehiyo ang nangyayari sa pagsasanay - hindi kumpetisyon - sa halos bawat isport.

Katulad nito, ipinaliwanag ng Hitzmann, ang mga personal trainer ay nagpapaunlad ng mga talamak na compression sa kanilang mga joints, leeg, at mababa ang likod mula sa paulit-ulit na mga paggalaw. "Nalaman ko na ang karamihan sa mga fitness pros na sinalita ko ay nagkaroon ng hindi bababa sa isang kasukasuan na napinsala o nagdudulot sa kanila ng sakit," ang sabi niya.

Ang mga tagapagsanay ay kadalasang ginagamit sa sakit na sila ay desensitized sa ideya na ito ay isang problema sa lahat.

AdvertisementAdvertisement

Ang matinding motto ng fitness industry ay nagpaputok ng linya sa pagitan ng sakit na isang pulang bandila at sakit ng kalamnan mula sa isang matigas na ehersisyo para sa maraming mga trainer.

Janis Isaman, ang may-ari at magtuturo ng Pilates studio My Body Couture, na-dislocated ang kanyang rib sa isang mainit na yoga klase.

Kahit na siya ay isang certified Pilates instructor at nagkaroon ng kaalaman upang hindi ilagay ang kanyang sarili sa isang compromising posisyon, siya ay coached sa "hanapin ang kanyang gilid" sa panahon ng mga klase yoga, at natapos na ang pagpunta sa nakalipas na limitasyon ng kanyang katawan. Siya ay pinipigilan ang kanyang katawan para sa mga buwan, pagkatapos ay sa panahon ng isang labis na labis na klase ng yoga, nadama niya ang isang pop na tulad ng kanyang rib na napinsala.

Kinuha niya ang kanyang dalawang taon upang mapagtanto na ang kanyang matinding kakulangan sa ginhawa - kaya masama para sa isang taon na iningatan ito sa kanya mula sa pagtulog - ay malalang sakit.

"Sa aming lipunan, naiisip namin na ang sakit ay talamak, kaya't matagal na akong nagugulat na ang pare-pareho na kakulangan sa sakit ay sakit," sinabi ni Isaman sa Healthline.

AdvertisementAdvertisement

"Sa oras na iyon, nagtuturo ako ng mga klase ng TRX at gusto kong ngumiti sa sakit. Naisip ko 'Oh, masakit ito, dapat itong maging mabuti para sa akin. Masakit ito, siguro masikip lang ako. '"Bagaman, pagtingin sa likod, iniisip niya na maaaring magamit niya si Pilates o ang kanyang pagsasanay sa Yamuna body rolling para makatulong sa kanyang sakit," Hindi ko ma-diagnose ang sarili ko sa isang paraan ng magagawa ko sa isang kliyente. "

Ang" no pain, no gain "ng fitness industry ay nagdulot rin ng Saguren Redyrs, isang bodybuilder na dating personal trainer, upang panatilihin ang pag-ehersisyo sa isang pinsala. "Noong una kong nagsimula ng pagsasanay, nabuo ko ang masamang sakit sa likod mula sa squats … Naging mas masahol pa habang pinilit ko ito, iniisip na ito ay kalamnan lamang ng sakit tulad ng iba pang bahagi ng aking katawan," sinabi ng Redyrs Healthline. Nalaman niya sa ibang pagkakataon na gumagamit siya ng di-wastong anyo.

"Mayroon akong libu-libong oras na pagsasanay sa ilalim ng aking sinturon, at hindi ko sasabihin sa isang kliyente na itulak ang sakit, ngunit naririnig mo ang ilang mga parirala na paulit-ulit na paulit-ulit sa kalakasan: 'hanapin ang iyong gilid," itulak ng kaunti mas mahirap, "walang sakit, walang pakinabang. '"

"Ang kaisipang iyan ay talagang walang lugar saanman sa fitness. Ngunit hindi ko makahiwalay ang sarili ko rito, "sumalamin si Isaman.

Militarization of fitness ay nasasaktan ng mga tao

Sa itaas ng nakapagtatakang 'walang sakit, walang pakinabang' sa mga propesyonal, ang mga klase ng fitness ay naging mas matindi at masidhi para sa karaniwang tao.

AdvertisementAdvertisement

Rachel Straub, na nagsulat ng ilang mga pag-aaral sa ehersisyo na biomechanics at sports medicine ay nagpaliwanag na ang isang nakikitang pisikal na kahinaan at mali ang ginagawa ng pag-eehersisyo ay ang dalawang pangunahing sanhi ng mga pinsala sa mga fitness trainer at ng pangkalahatang publiko.

"Maaari itong maging mali, tulad ng paggawa ng isang lat pulldown nang walang tamang form, o mali tulad ng sa isang klase ng CrossFit, kapag ang karamihan sa mga tao ay hindi dapat paggawa box jumps sa lahat dahil hindi nila magkaroon ng lakas na gawin ito sa antas na iyon. Ang mga pagsasanay ay masyadong advanced para sa kanilang kakayahan - at iyon kapag ang mga pinsala mangyari, "Straub ipinaliwanag.

Isang pag-aaral sa Journal of Strength and Conditioning Research ang natagpuan na halos 74 porsiyento ng mga kalahok sa CrossFit ay nasaktan.

Habang marami ang gumanti sa pagkabigla matapos matutuhan ang isang matinding klase ng pag-ikot na nagiging sanhi ng isang seryosong kondisyon na tinatawag na rhabdomyolysis, ang mga kaso ng rhabdomyolysis na isinama ng CrossFit ay ipinagdiriwang bilang katibayan ng intensity ng pag-eehersisyo.

Sa katunayan, ang maskot ng CrossFit ay Uncle Rhabdo, isang muscular clown na naka-hook up sa isang dialysis machine at dumudugo sa buong sahig.

Ito ay isang halimbawa ng militarisasyon ng industriya ng fitness - isang mindset na mapanganib para sa parehong mga trainer at sa publiko.

"Marami sa mga propesyonal sa fitness na ito ay itinapon doon. Hindi nila dahan-dahan ang pagtaas, tulad ng gagawin mo sa pagsasanay para sa isang marapon kung ayaw mong masaktan, "sabi ni Straub.

Habang nagtuturo ng mga klase sa pag-eehersisyo, at kasabay ng pagkakasugat sa kanyang sariling masakit na sakit sa paa sa loob ng halos dalawang taon, natanto ni Hitzmann na gusto niyang ilipat ang mga direksyon sa kanyang karera. "Pakiramdam ko ay tulad ng panlilinlang sa mga taong nagtuturo habang ako ay nasa kakilakilabot na sakit. Naisip ko, 'Hindi ko saktan ang isa pang taong nagtuturo ng mga klase ng fitness. '"

" Marami sa mga klase na ito ang nagtutulak ng mga katawan ng mga tao nang napakahirap, at hindi ito epektibo. Kapag mayroon kang 50 mga tao at isang guro sa isang silid, ang isang tagapagsanay ay hindi maaaring ayusin ang mga hindi gumagalaw na paggalaw, "ipinahayag ng Hitzmann.

Ang mga fitness pros ay nagtrabaho nang labis at nagtrabaho

Ang mga guro sa pag-eehersisyo sa pagsasanay at mga personal na tagapagsanay ay labis na nagtrabaho. Ayon kay Isaman, ang modelo ng kabayaran ay masisi.

Karaniwang mababayaran ang mga fitness instructor sa paligid ng $ 50 - $ 60 bawat klase sa isang boutique studio, ngunit kung minsan ay $ 80.

Ayon sa Slate, ang mga personal trainer sa mga gym ay maaaring gumawa ng kaunti sa $ 20 bawat sesyon.

"Sa harap nito, ang pera ay mukhang maganda. Ngunit hindi kasama ang oras ng pag-setup at tumatakbo sa buong bayan mula sa klase hanggang klase sa iba't ibang mga studio, "ipinaliwanag ni Isaman sa Healthline. "Itinutulak mo ang iyong katawan. "

Ang pagiging overloaded sa mga klase at naubos sa pamamagitan ng" gitling at magturo "ay karaniwang sa mundo ng pagsasanay.

Ang pagkapagod ay naglalagay ng mga fitness pros sa mas malaking panganib ng pinsala. Ang mga tagapagsanay ay lalo na sa mga pangunahing panganib para sa nakakapagod na kalamnan, dahil madalas silang nag-eehersisyo. Pinsala dahil sa overtraining soars kapag ang iyong mga kalamnan ay walang sapat na oras upang ayusin sa pagitan ng ehersisyo.

Ipinaliwanag ni Straub, "Kapag napagod ka, ang iyong porma ay nagkakamali. Naglalagay ito ng higit na diin sa mga kasukasuan, at maaaring humantong sa mga malalang problema. "

Ang mga pinsala, mula sa mga strain hanggang sa mga luha, ay nagsisimula rin sa kakulangan ng edukasyon na kinakailangan para sa sertipikasyon, ayon kay Straub.

Ayon sa Hitzmann, "Maraming ehersisyo ang walang sapat na pagsasanay o kaalaman kung paano gumagana ang katawan. Alam nila ang mga pagsasanay na nakakaapekto sa isang partikular na grupo ng kalamnan, ngunit ang katotohanan ay na walang kalamnan ang kumikilos sa paghihiwalay. "

Ang mga problema ay lumitaw din sa mga klase sa yoga na umaasa sa lahat ng tao sa klase na ihanay ang kanilang mga katawan sa parehong paraan sa isang tiyak na posisyon, nang hindi binabanggit ang katotohanan na ang mga istraktura ng buto ng tao ay ganap na naiiba.

Sa ilalim ng presyon upang tumingin super fit

Isa sa limang Amerikano ay kabilang sa isang gym o ehersisyo studio. Tumitingin ang mga miyembro sa kanilang mga trainer na magkaroon ng isang katawan upang maghangad.

Ang mga fitness pros ay palaging napipigilan na magmukhang payat at tono o maskulado, kahit na ang mga ito ay may radiating na kalusugan lamang sa ibabaw. Para sa mga yogis, mayroon ding maraming diin sa kakayahang umangkop.

Si Isaman ay nakarinig ng isang guro sa yoga studio na nagsasabi, "Maaari mong sabihin kung ang isang tao ay isang mahusay na magtuturo sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa kanilang katawan. "Ngayon, natanto ko na hindi totoo, ngunit gagawin ko rin ang ideya na bilang isang full time fitness instructor, dapat makita ng isang tao ako sa kabila ng kuwarto at sabihin ang 'Oh, ang babaeng iyon ay angkop,'" Sinabi niya ang Healthline.

Gamit ang fitness industry na bumubuo rin ng $ 24. 2 bilyong kita sa 2015, ang hitsura ay bahagi rin ng negosyo ng mga propesyonal sa fitness.

Ang pagsabog ng #fitspiration sa social media ay nagtataas lamang ng bar para sa kung ano ang hitsura sa hitsura.

"Ginagamit ko ang presyon sa aking sarili upang tumingin na magkasya at gumuhit ng mga tao," ayon kay Isaman. "Para isipin ang mga tao sa industriya ng fitness ay magkakaroon ng mga walang kamaliang katawan na laging nakikita ang larawan ay nakakatawa," paliwanag ni Isaman. "Kami ay tao rin. "

Walang mga benepisyo sa paghahanap ng iyong limitasyon

" Ang pagpapawis at pagkasunog at pag-churning ay hindi malusog. Karamihan sa mga fitness pros ay nasa isang stress reflex state neurologically, "sabi ni Hitzmann sa amin.

"Hindi namin kailangang mahanap ang aming mga gilid sa anumang bagay upang makakuha ng mga benepisyo," sabi ni Isaman. "Kung ikaw ay pagsasanay para sa isang marapon o ikaw ay isang atleta, pagkatapos ay isang bagay. Ngunit ang karaniwang tao ay kailangang nasa isang gym na naghahanap ng kanilang mga gilid upang makakuha ng mga benepisyo? Hindi siguro. "