Kapag Ikaw ay Matakot sa Pagsubok: Ang Root ng Diyabetis Pagsubok Pagkabalisa

Kung mayroon kang type 1 o type 2 na diyabetis, ang pagsusuri ng iyong asukal sa dugo ay mahalaga sa pamamahala ng sakit. Ang pagsukat ng iyong mga antas ng glucose ng maraming beses sa isang araw ay ang tanging paraan upang malaman kung ang iyong mga sugars ay masyadong mababa o masyadong mataas.

Sa ilang mga taong may diyabetis, ang pagsubok ay isang maliit na abala. Sa iba, napakahirap. Ang pagsusulit ng pagkabalisa ay maaaring makakuha ng labis na ang ilan ay maiiwasan ang paggawa nito sa kabuuan. Kapag laktawan mo ang mga pagsusulit sa glukosa, inilalagay mo ang iyong sarili sa panganib para sa walang kontrol na asukal sa dugo - at lahat ng mga komplikasyon na nanggagaling sa mga ito.

advertisementAdvertisement

Bakit ang pagsubok sa glucose sa dugo ay nagiging sanhi ng pagkabalisa

Pagsubok ng pagkabalisa ay higit pa sa isang takot sa mga karayom, bagaman ang pag-aalala sa fingerstick ay isang malaking hadlang para sa ilan. Sa itaas at sa kabila ng sakit, ang ilang mga tao ay nakakakuha ng woozy sa pag-iisip na nananatili ang isang karayom sa kanilang daliri. Humigit-kumulang 10 porsiyento ng mga may sapat na gulang ang may karayom na pobre, samantalang ang iba ay may takot na nakikita ang dugo. Mayroon silang isang tunay na pisikal na tugon sa mga karayom na maaaring saklaw mula sa isang mabilis na tibok ng puso sa pagkahimatay.

Licensed clinical psychologist at certified educator ng diabetes na si William Polonsky, PhD, ay may maraming iba pang mga kadahilanan kung bakit maiiwasan ng mga taong may diabetes ang pagsuri sa kanilang asukal sa dugo. Para sa isa, ang regular na pagsusuri ay nagpapaalala sa mga taong may diyabetis, na maaaring maging stress.

Sumulat si Polonsky, "… ang ilang mga tao ay napakasama ng tungkol sa pamumuhay na may diyabetis na nagsisikap sila upang maiwasan ang pag-iisip tungkol dito. Kung sa tingin mo sa ganitong paraan, ang pagkilos ng pagsubaybay ay maaaring maging isang paalala sa iyong mukha na 'oo, mayroon ka pa ring diyabetis,' kaya hindi mo ito ginagawa. "

Ang pag-iisip ng isang abnormally mataas na numero ay maaari ring maging sanhi ng pagkabalisa. "Maaaring mayroon kang isang napakalakas na araw sa lahat ng iba pang mga paraan, ngunit ang isang hindi kanais-nais na numero ay maaaring sumira sa lahat," sabi ni Polonsky. Kapag naka-stress ka, ang iyong katawan ay naglabas ng naka-imbak na insulin, lalo pang nagpapataas ng antas ng asukal sa iyong dugo.

Kung ang isang mahusay na ibig sabihin ng isang miyembro ng pamilya o kaibigan ang mangyayari sa pagsipi sa iyong mga numero, maaari nilang idagdag sa iyong pagkapagod sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng isang hard oras tungkol sa paraan na iyong kumakain o ehersisyo.

AdvertisementAdvertisement

Sa pamamagitan ng madalas na pagsubok, ang mga tab sa iyong asukal sa dugo ay maaaring makaramdam na tulad nito ay tumatagal sa iyong buhay. Nakakaapekto ito sa pagkain at mga social outings. Hindi ka maaaring maglakbay ng liwanag kung kailangan mong magsuot ng bag na puno ng mga pagsubok na supplies saan ka man pumunta.

Kapag oras na upang subukan, maaari mong i-stress kung saan gagawin ito. Maaari mong patawarin ang iyong sarili at maghanap ng banyo, o harapin ang mga pagtingin ng iyong mga kaibigan habang gumuhit ka ng dugo sa harap nila.

At kung ang iyong asukal sa dugo ay nangyayari sa labas, maaari mong pag-isipang muli ang pagkain na iyong pinaplano na mag-order o ayusin ang iyong insulin.

Sa wakas, ang mga pagsusuring supplies ay mahal. Kung naninirahan ka sa isang badyet at ang iyong seguro ay hindi sumasakop sa mga pagsusubok ng mga supply, ang mga gastos ay maaaring gumawa ng sabik sa iyo. Napag-alaman ng isang pag-aaral mula 2012 na ang pagsubaybay sa asukal sa dugo ay maaaring nagkakahalaga ng halos $ 800 sa isang taon - isang malaking panukalang-batas para sa isang taong naninirahan sa isang nakapirming kita.

Paghadlang sa pagkawala ng pagsubok ng glucose sa dugo

Mayroong ilang mga paraan na maaari mong gamitin upang mabawasan o mapupuksa ang kakulangan sa ginhawa ng fingersticks.

AdvertisementAdvertisement

Kumuha ng mas maliit na mga sample ng dugo

Gumamit ng isang metro na nangangailangan ng pinakamaliit na patak ng dugo posible, nagmumungkahi ng certified educator ng diabetes na si Ann S. Williams. "Kung kailangan mo lamang ng isang maliit na patak ng dugo, hindi mo na kailangang sundutin ang iyong daliri nang malalim upang makuha ito. "

Pumili ng lancet na may pinakamikitang posibleng karayom, at i-dial sa pinakamalalim na lalim. Gumamit ng isang bagong lancet sa bawat oras na subukan mo, dahil ang lumang isa ay maaaring makakuha ng mapurol.

I-rotate ang mga site

Pumunta sa daliri sa daliri, lumipat sa gilid ng daliri, o lumipat sa iyong palad, braso, o hita. Suriin muna ang iyong doktor, dahil ang mga site na ito ay maaaring hindi tumpak kung ang iyong asukal sa dugo ay mataas.

Kapag pinutol mo ang iyong mga daliri, gumuhit ng dugo mula sa mga gilid kaysa sa gitna. "Ang mga panig ng mga daliri ay may mas kaunting mga ugat kaysa sa gitnang pad ng mga kamay, kaya mas mababa ang nasaktan nila kapag sila ay lanced," sabi ni Williams. Ang iyong doktor at tagapagturo ng diyabetis ay maaaring pumunta sa mga ito at iba pang mga diskarte upang makatulong na mabawasan ang sakit ng fingersticks.

Gayundin, makipagtulungan sa iyong koponan ng paggamot upang maayos ang iyong plano sa diyabetis. Sa pamamagitan ng mas mahusay na pamamahala ng iyong mga antas ng glucose, hindi mo kailangang i-stress ang tungkol sa pagbabasa na wala sa range. Sa katunayan, maaari kang magsimulang umabante sa pagsubok kung ang iyong mga numero ay patuloy na nasa hanay.

AdvertisementAdvertisement

Iskedyul ng pang-araw-araw na mga pagsubok

Gumawa ng pagsubok sa asukal sa dugo na bahagi ng iyong karaniwang gawain. Iiskedyul ang iyong mga pang-araw-araw na pagsusulit sa isang kalendaryo, o mag-iskedyul ng mga paalala sa iyong telepono upang manatili sa track.

Magkaroon ng mga supply na naka-pack at handa na upang pumunta sa lahat ng oras upang hindi ka rushing sa paligid sa iyong paraan out. Panatilihin ang isang metro at hanay ng mga piraso ng pagsubok sa bahay, sa trabaho, at iba pang mga lugar na regular mong pupunta. Maghanap ng isang lugar sa bawat isa sa mga lugar na ito kung saan alam mo na maaari mong subukan nang pribado.

Gumamit ng tuloy-tuloy na monitor ng glucose

Ang ilang mga tuloy-tuloy na mga sistema ng pagsubaybay sa glucose (CGMs) ay maaaring magbawas ng bilang ng mga fingersticks na kakailanganin mo, at makakatulong sa iyong makakuha ng mas mahusay na hawakan sa iyong asukal sa dugo.

Narito kung paano ito gumagana: Ang isang maliit na sensor sa ilalim ng iyong balat ay patuloy na sumusuri sa iyong antas ng asukal sa dugo at nagpapadala ng mga resulta sa isang monitor o smart device.

Ang CGM ay maaaring awtomatikong ipapakita sa iyo kung paano tumugon ang iyong mga antas ng glucose sa pagkain at ehersisyo at tunog ng isang alarma kapag sila ay masyadong mataas o masyadong mababa (ang ilang mga nagpadala ng mga resulta sa iyong doktor).

AdvertisementAdvertisement

Alam mo na mayroon kang aparatong ito upang makatulong na masubaybayan ang iyong mga antas ay maaaring tumagal ng maraming stress out sa pagsubok.

Sumali sa isang grupo ng suporta

Kung nananabik ka pa rin, isaalang-alang ang isang pangkat ng suporta o isa-sa-isang pagpapayo.O tingnan ang isang therapist na dalubhasa sa diyabetis. Maaari silang magturo sa iyo ng mga kapaki-pakinabang na estratehiya upang tulungan ka sa pagsubok ng pagkabalisa. Ang ilang therapist ay mayroon ding mga pamamaraan na maaaring makuha sa iyo sa iyong takot sa dugo o mga karayom. Maaari mo ring subukan ang mga diskarte sa iyong sarili, tulad ng malalim na paghinga at pagmumuni-muni, upang matulungan kang mamahinga kapag oras na upang subukan ang iyong asukal sa dugo.

Tuklasin ang mga paraan upang i-save

Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga programang tulong para sa mga taong may diyabetis. Ang mga ito ay makakatulong sa gastos ng mga panustos sa pagsubok kung ang kumpanya ng seguro ay hindi sumasaklaw sa kanila nang ganap. Ang mga programang inisponsor ng produkto ay maaaring gumawa ng mga meter at strips na mas abot-kaya.

Maaari ka ring mag-save ng pera sa pamamagitan ng paglipat sa store-brand meter at strips, gamit ang isang mail-order service, o pagkuha ng loyalty card mula sa iyong lokal na parmasya.

Sa sandaling matalo mo ang iyong pagkabalisa, ang pagsusuri ng glucose sa dugo ay hindi na magiging stress. Ito ay magiging isa pang bahagi ng iyong gawain - tulad ng pagputol ng iyong mga ngipin o paghuhugas.