Glutathione Mga Benepisyo para sa Iyong Kalusugan at Katawan

Pangkalahatang-ideya

Glutathione ay isang antioxidant na ginawa sa mga selula. Ito ay binubuo ng higit sa tatlong amino acids: glutamine, glycine, at cysteine.

Ang mga antas ng glutathione sa katawan ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang mahihirap na nutrisyon, mga toxin sa kapaligiran, at stress. Ang mga antas nito ay tumanggi din sa edad.

Bilang karagdagan sa natural na ginawa ng katawan, ang glutathione ay maaaring ibigay sa intravenously, topically, o bilang isang inhalant. Available din ito bilang isang oral supplement sa capsule at liquid form. Gayunpaman, ang oral ingestion ng glutathione ay maaaring hindi kasing epektibo gaya ng intravenous delivery para sa ilang mga kondisyon.

advertisementAdvertisement

Mga benepisyo ng Glutathione

1. Binabawasan ang oxidative stress

Ang oxidative stress ay nangyayari kapag may kawalan ng timbang sa pagitan ng produksyon ng mga libreng radikal at kakayahan ng katawan upang labanan ang mga ito. Masyadong mataas na antas ng oxidative stress ay maaaring maging isang pauna sa maraming sakit. Kabilang dito ang diyabetis, kanser, at rheumatoid arthritis. Tinutulungan ng glutathione na alisin ang epekto ng stress na oxidative, na maaaring magbawas ng sakit.

Ang isang artikulo na binanggit sa Journal of Science and Therapy ng Cancer ay nagpapahiwatig na ang kakulangan ng glutathione ay humantong sa mas mataas na antas ng oxidative stress, na maaaring humantong sa kanser. Sinabi rin nito na ang mataas na antas ng glutathione ay nakataas ang mga antas ng antioxidant at lumalaban sa oxidative stress sa mga selula ng kanser.

2. Maaaring mapabuti ang soryasis

Ang isang maliit na pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang patis ng gatas na protina, kapag binibigyan ng pasalita, pinabuting psoriasis na may o walang karagdagang paggamot. Ang pasta na protina ay dati nang ipinakita upang madagdagan ang mga antas ng glutathione. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay binigyan ng 20 gramo bilang isang oral supplement araw-araw sa loob ng tatlong buwan. Sinabi ng mga mananaliksik na kailangan ng higit pang pag-aaral.

3. Binabawasan ang pinsala sa cell sa alkohol at di-alkohol na mataba sakit sa atay

Ang cell death sa atay ay maaaring pinalala ng kakulangan sa mga antioxidant, kabilang ang glutathione. Ito ay maaaring humantong sa mataba sakit sa atay sa parehong mga taong hindi tama ang alak at ang mga hindi. Ipinakita ang glutathione upang mapabuti ang mga antas ng protina, enzyme, at bilirubin sa dugo ng mga indibidwal na may alkohol at di-alkohol na talamak na mataba atay sakit.

Isang pag-aaral ang nag-ulat na ang glutathione ay pinaka-epektibo kapag ibinigay sa mga taong may mataba na sakit sa atay intravenously, sa mataas na dosis. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay nagpakita din ng mga pagbawas sa malondialdehyde, isang marker ng pinsala ng cell sa atay.

Isa pang maliit na pag-aaral na natagpuan na ang binibigyan ng oral na glutathione ay may positibong epekto sa mga taong may di-alkohol na mataba atay na sakit kasunod ng mga proactive na pagbabago sa pamumuhay. Sa pag-aaral na ito, ang glutathione ay ibinigay sa dagdag na form sa isang dosis ng 300 milligrams bawat araw para sa apat na buwan.

4. Nagpapabuti ng insulin resistance sa mas lumang mga indibidwal

Bilang mga taong edad, gumawa sila ng mas kaunting glutathione.Ang mga mananaliksik sa Baylor School of Medicine ay gumamit ng isang kumbinasyon ng mga pag-aaral ng hayop at ng tao upang tuklasin ang papel na ginagampanan ng glutathione sa pamamahala ng timbang at paglaban ng insulin sa mas lumang mga indibidwal. Ang mga natuklasan sa pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga mababang antas ng glutathione ay nauugnay sa mas taba na pagkasunog at mas mataas na mga rate ng pag-iimbak ng taba sa katawan.

Mas lumang mga paksa ay nagkaroon cysteine at glycine idinagdag sa kanilang diets upang madagdagan ang glutathione antas, na spiked sa loob ng dalawang linggo, pagpapabuti ng insulin pagtutol at taba burning.

5. Nagdaragdag ng kadaliang mapakilos para sa mga taong may sakit sa paligid ng arterya

Ang peripheral artery disease ay nangyayari kapag ang peripheral na mga ugat ay naharang sa plaka. Ito ay karaniwang nangyayari sa mga binti. Iniulat ng isang pag-aaral na ang glutathione pinabuting sirkulasyon, pagdaragdag ng kakayahan ng mga kalahok sa pag-aaral na maglakad nang walang sakit para sa mas mahabang distansya. Ang mga kalahok na tumatanggap ng glutathione sa halip na isang placebo solusyon sa asin ay binibigyan ng intravenous infusions dalawang beses araw-araw sa loob ng limang araw, at pagkatapos ay sinusuri para sa kadaliang kumilos.

6. Binabawasan ang mga sintomas ng sakit na Parkinson

Ang sakit na Parkinson ay nakakaapekto sa central nervous system at tinutukoy ng mga sintomas tulad ng mga panginginig. Sa kasalukuyan ay walang lunas. Isang mas matagal na pag-aaral ang nag-dokumentado ng mga positibong epekto ng intravenous glutathione sa mga sintomas tulad ng mga panginginig at matigas. Habang mas kailangan ang pananaliksik, ang ulat na ito ay nagpapahiwatig na ang glutathione ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas, pagpapabuti ng kalidad ng buhay sa mga taong may sakit na ito.

7. Maaaring makatulong na labanan ang sakit laban sa autoimmune

Ang patuloy na pamamaga na sanhi ng mga sakit sa autoimmune ay maaaring makapagpataas ng oxidative stress. Kasama sa mga sakit na ito ang rheumatoid arthritis, sakit sa celiac, at lupus. Ayon sa isang pag-aaral, ang glutathione ay nakakatulong na mabawasan ang oxidative stress sa pamamagitan ng alinman sa stimulating o pagbawas ng immunological response ng katawan. Ang mga sakit sa autoimmune ay sinasalakay ang mitochondria sa mga tiyak na selula. Gumagana ang Glutathione upang protektahan ang cell mitochondria sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga libreng radikal.

8. Maaaring mabawasan ang oxidative na pinsala sa mga bata na may autism

Ilang mga pag-aaral, kabilang ang isang clinical trial na iniulat sa Medical Science Monitor, ay nagpapahiwatig na ang mga bata na may autism ay may mas mataas na antas ng oxidative na pinsala at mas mababang antas ng glutathione sa kanilang utak. Ito ay nadagdagan ang pagkamaramdamin sa neurological pinsala sa mga bata na may autism mula sa mga sangkap tulad ng mercury.

Ang walong linggo na klinikal na pagsubok sa mga batang may edad na 3 hanggang 13 ay gumagamit ng oral o transdermal na application ng glutathione. Ang mga pagbabago sa autistic na sintomas ay hindi sinusuri bilang bahagi ng pag-aaral, ngunit ang mga bata sa parehong grupo ay nagpakita ng pagpapabuti sa cysteine, plasma sulfate, at mga glutathione ng buong dugo.

9. Maaaring mabawasan ang epekto ng di-nakontrol na diyabetis

Ang pang-matagalang mataas na asukal sa dugo ay nauugnay sa mga pinababang halaga ng glutathione. Ito ay maaaring humantong sa oxidative stress at tissue damage. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang dietary supplementation na may cysteine at glycine ay nagpapatibay ng mga antas ng glutathione. Ibinaba din nito ang oxidative stress at pinsala sa mga taong may di-nakontrol na diyabetis, sa kabila ng mataas na antas ng asukal.Ang mga kalahok sa pag-aaral ay inilagay sa 0. 81 millimoles bawat kilo (mmol / kg) ng cysteine at 1. 33 mmol / kg glycine araw-araw sa loob ng dalawang linggo.

10. Maaaring mabawasan ang mga sintomas ng respiratory disease

N-acetylcysteine ay isang gamot na ginagamit upang gamutin ang mga kondisyon tulad ng hika at cystic fibrosis. Bilang isang inhalant, nakakatulong ito sa manipis na uhog at ginagawang mas mababa ang i-paste nito. Binabawasan din nito ang pamamaga. Ang N-acetylcysteine ay produkto ng glutathione.

Glutathione ay matatagpuan sa ilang mga pagkain, bagaman ang pagluluto at pagpapanatili ay nakakabawas ng mga antas nito nang malaki. Ang pinakamataas na konsentrasyon nito ay:

raw o napakabihirang karne
unpasteurized na gatas at iba pang mga produktong hindi pa pinapasimple
mga sariwang prutas at gulay, tulad ng avocado, at asparagus.

Mga Form

Glutathione ay naglalaman ng mga molecule sulfur, na maaaring dahilan kung bakit ang mga pagkain na mataas sa sulfur ay nakakatulong upang mapalakas ang natural na produksyon nito sa katawan. Ang mga pagkaing ito ay kinabibilangan ng:

cruciferous gulay, tulad ng broccoli, cauliflower, Brussels sprouts, at bok choy
allium gulay, tulad ng bawang at sibuyas
itlog
nuts
legumes
, tulad ng isda, at manok

Iba pang mga pagkain at herbs na tumutulong upang mapalakas ang mga antas ng glutathione ay kinabibilangan ng:

gatas na tistle
flaxseed
guso seaweed
whey

hindi pagkakatulog. Ang pagkuha ng sapat na pahinga sa isang regular na batayan ay maaaring makatulong sa pagtaas ng mga antas.

AdvertisementAdvertisement

Mga side effect at panganib

Ang diyeta na mayaman sa glutathione-boosting foods ay hindi nagpapakita ng anumang panganib. Gayunpaman, ang pagkuha ng mga suplemento ay maaaring hindi maipapayo para sa lahat. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa glutathione upang matukoy kung tama ito para sa iyo. Ang mga posibleng epekto ay maaaring kabilang ang:

sakit ng tiyan
bloating
problema sa paghinga dahil sa bronchial constriction
allergic reactions, tulad ng rash

Takeaway

Glutathione isang malakas na antioxidant na ginawa sa mga selula ng katawan. Ang mga antas nito ay bumababa bilang resulta ng pag-iipon, pagkapagod, at paglantad ng lason. Ang pagpapalakas ng glutathione ay maaaring magbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbawas ng stress ng oxidative.