Pagtulog ng isang Magandang Gabi ay tumutulong sa mga Bata na may ADHD

Si Erin Haak at ang kanyang asawa ay nabigla at tumakbo sa mga usok, naubusan ng pare-parehong pakikibaka ng kanilang preschooler upang matulog at manatiling tulog sa gabi.

"Ang aking asawa at ako ay nawawalan ng oras ng pagtulog halos gabi-gabi sinusubukan naming tulungan ang aming anak na lalaki, Kieran, matulog," sabi ni Haak, isang dalaga ng Chicago sa dalawa, sa pakikipanayam sa Healthline.

AdvertisementAdvertisement

Naubos na mula sa pagtatrabaho sa buong araw, ang tuluy-tuloy na pagkagambala sa pagtulog ay nadagdagan ang stress ng kanyang buong pamilya. Sa kalaunan, ang pagtalakay sa kanilang mga pagtulog sa pagtulog sa kanilang pedyatrisyan ay humantong sa isang diagnosis ng attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).

Mga isyu sa pagtulog ay karaniwan para sa mga indibidwal na may ADHD. Ang mga eksperto sa larangan ay nagsasabi na ito ay lalo na dahil sa pisikal at mental na kalungkutan, at ang katotohanang ang ADHD ay isang kondisyon sa pag-ikot.

Pinagsasama ang problema para sa mga may ADHD, ang mga bata sa pangkalahatan, lalo na sa mga tinedyer, ay nakakakuha ng mas kaunting pagtulog sa pagtaas ng pagmamadali at pagmamadalian ng kultura ng Amerikano.

"Kahit na ilang gabi ng kawalan ng pagtulog ang nagreresulta sa nabawasan na pokus at nadagdagan na pagkamayamutin at pagiging sobra," sabi ni Dr. Patricia O. Quinn, developer na pediatrician at may-akda ng "Understanding Girls with ADHD," "Attention, Mga batang babae! "At" Paglalagay sa mga Preno. "

"Isaalang-alang ko ang pagkuha ng sapat na tulog upang maging isang mahalagang aspeto ng pagtugon at pagpapagamot ng ADHD," sabi niya.

AdvertisementAdvertisement

Kumuha ng mga Katotohanan: Pagkontrol ng ADHD sa Gamot »

Maaari Matutulungan ang Tulong sa Pag-alis ng ADHD?

Ang isang bagong pag-aaral ay nagtapos na ang interbensyon ng pagtulog sa pag-uugali ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng ADHD ng isang bata gayundin ang kalidad ng buhay para sa buong pamilya.

Ang pag-aaral ay nagpatupad ng isang plano upang turuan ang mga magulang ng mas mahusay na pagtulog na kalinisan, upang mapabuti ang kalidad at tagal ng pagtulog sa mga bata na may ADHD. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagtuturo ng mga magulang sa tamang mga gawi sa pagtulog ay humantong sa mas mahusay na pagtulog at kapaki-pakinabang sa mga batang may ADHD.

Quinn, ngayon ay nagretiro, palaging tinanong ang mga magulang ng kanyang mga pasyente ng ADHD na magtabi ng talaarawan ng pagtulog, diyeta, at pag-uugali. Kung ang journal ay nagpahayag ng mga problema sa mga lugar na ito, matutulungan ni Quinn ang mga pamilya na tugunan ang mga ito sa pamamagitan ng pagpapatupad ng isang regular na gawain o sa pag-aayos ng isang umiiral na.

Ang oras ng pagtulog ay bahagi ng plano ng interbiyu sa pag-uugali ng pag-uugali na ginamit ng mga mananaliksik sa pag-aaral, pati na rin ang karaniwang rekomendasyon ng Family Sleep Institute.

AdvertisementAdvertisement

Ang mga bata na may ADHD ay nangangailangan ng istraktura sa kanilang buhay at oras ng pagtulog ay hindi naiiba.

"Ang mga gawain ay palaging pinakamainam para sa Kieran," sabi ni Haak. "Iyon ay ang aming panimulang punto upang mapabuti ang kanyang pagtulog. "

Magbasa pa: Paano Nakakaapekto sa Caffeine ang ADHD? »

Rutin ay Mahalaga para sa mga Bata Sleep

Consistency ay susi.

"Ang isang malinaw at madaling maintindihan na oras ng pagtulog ay makakatulong sa mga bata na matulog nang mas matagal at magkaroon ng mas mahusay na kalidad ng pagtulog," ang isinulat ni Deborah Pedrick, tagapagtatag ng Family Sleep Institute, at Debbie Sasson, PsyD, miyembro ng Family Sleep Institute faculty. "Kabilang dito ang sapat na oras ng pagtulog, ng hindi bababa sa isang oras ng 'screen-free' na oras, at madilim na ilaw bago ang kama. "

AdvertisementAdvertisement

Ito ay mahalagang parehong payo ang mga magulang na tumatanggap ng interbensyon ay ibinigay sa pag-aaral. Ang mga mananaliksik ay nagpayo rin ng mga magulang na panatilihin ang mga elektroniko sa kwarto at iwasan ng mga bata ang caffeine.

Ang komprehensibong plano sa pagtulog sa pagtulog na ito ay nagdulot ng isang mababang pagpapabuti sa kalubhaan ng mga sintomas ng ADHD - 12 porsiyentong mas kaunting komplikasyon sa pagtulog kumpara sa mga bata ng mga pamilya na hindi nakatanggap ng interbensyon.

"Ang malusog na pagtulog ay mahalaga sa mood, pag-uugali, kakayahang pang-akademiko, at panlipunang katatagan ng ating mga anak," sabi ni Pedrick at Sasson.

Ang wastong kalinisan sa pagtulog lamang ay hindi sapat na interbensyon upang tulungan ang pamilya Haak sa mga isyu ng pagtulog ng kanilang anak, kaya siya ngayon ay nangangailangan ng gamot upang tulungan siyang matulog din. Ang kumbinasyon ng mga remedyo ay eksakto kung ano ang kinakailangan ng pamilya.

"Nagpapabuti ang kondisyon ng mood at paaralan ni Kieran, at hindi kami labis na nakikipaglaban sa isa't isa," sabi ni Haak. "Ang pinabuting pagtulog ni Kieran ay naging mas masaya sa aming pamilya. "

AdvertisementAdvertisement

Mga Kaugnay na Balita: Mga Artista na may ADHD»