Green Tea and Diabetes: Prevention and Management
Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano Gumagana ang Diyabetis
- Green Tea at Diyabetis Pag-iwas
- Green Tea at Pamamahala ng Diyabetis
- Paggawa ng Karamihan ng Green Tea
Halos 10 porsiyento ng mga tao sa Estados Unidos ay may diyabetis, ayon sa American Diabetes Foundation.
Kapag mayroon kang diyabetis, ang buhay ay nagiging tungkol sa pagsasaayos ng iyong asukal sa dugo upang manatiling malusog. At samantalang maraming dapat magpabalik sa mga iniksiyon ng gamot at insulin, may katibayan na iminumungkahi na ang pag-inom ng green tea ay maaaring gawing madali ang pamamahala ng diyabetis.
AdvertisementAdvertisementAng ilang mga pag-aaral ay nagtuturo sa green tea bilang potensyal na epektibong paraan ng pagkontrol sa diyabetis, at pagpapabuti ng sensitivity ng insulin. Kung paano lamang ito gumagana ay hindi ganap na malinaw, ngunit ito ay naniniwala catechins sa loob ng tsaa - din responsable para sa kanyang mga anticancer at mga benepisyo sa kalusugan ng puso - ay maaaring maging responsable.
Paano Gumagana ang Diyabetis
Kapag kumain ka ng mga pagkain na may mga carbohydrates, sila ay hinuhuli sa asukal. Bilang tugon, ang mga pancreas ay naglalabas ng insulin upang matulungan ang mga cell na mahuli ang asukal upang magamit bilang gasolina. Gayunpaman, kapag mayroon kang diabetes, ang proseso ay nahahadlangan.
Ang mga taong may uri ng diyabetis ay may mga selula na desensitized sa insulin, na kilala bilang insulin resistance. Ito, at ang katunayan na ang mga pancreas ay madalas na huminto sa pagpapalabas ng sapat na insulin, ginagawa ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo na mahirap kontrolin.
Type 1 diabetes ay isang autoimmune disease; ang mga selula ng pancreas na gumagawa ng insulin ay inaatake at pinapatay ng immune system ng katawan, at hindi lamang gumagawa ng insulin.
8 Mahalagang Benepisyo ng Green Tea »
AdvertisementAdvertisementKaramihan sa mga pag-aaral sa mga epekto ng berdeng tsaa sa mga taong may diyabetis ay nakatuon sa uri ng 2 diyabetis, dahil ito ay mas karaniwan, na nagkakaloob ng 90 hanggang 95 porsiyento ng diyabetis na nakikita sa Estados Unidos.
Green Tea at Diyabetis Pag-iwas
May mga indications na ang green tea ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng diyabetis. Ayon sa isang pag-aaral sa bansang Hapon, ang mga tao na uminom ng anim o higit pang mga tasa ng green tea araw-araw ay 33 porsiyentong mas malamang na bumuo ng type 2 diabetes kaysa sa mga taong umiinom ng isang tasa bawat linggo.
Ang isa pang pag-aaral ay natagpuan na ang mga tao na uminom ng berdeng tsaa na tuloy-tuloy sa loob ng 10 taon ay may mas maliit na circumferences sa baywang at mas mababang antas ng taba ng katawan, na nagpapakita na ang tsaa ay maaaring maglaro sa pagbabawas ng panganib sa labis na katabaan.
Green Tea at Pamamahala ng Diyabetis
Ngunit ang mga benepisyo ng tsaa ay hindi hihinto sa pag-iwas. Para sa mga taong na-diagnosed na may diyabetis, ang green tea ay maaaring makatulong sa pamamahala ng mga antas ng asukal sa dugo.
Ayon sa isang komprehensibong review, green tea consumption ay nauugnay sa nabawasan ang mga antas ng glucose sa pag-aayuno at mga antas ng A1C, pati na rin ang mga pinababang antas ng pag-aayuno ng insulin, na isang sukatan ng kalusugan ng diyabetis. Habang hindi lahat ng mga pag-aaral ay nagpakita ng mga positibong resulta, ang green tea ay pa rin na ipinakita na kapaki-pakinabang sa iba pang mga paraan.
AdvertisementAdvertisementAng Pacific College of Oriental Medicine ay nagpapahiwatig na ang aktibidad ng antioxidant ng polyphenols at polysaccharides ay dapat kredito para sa mga benepisyong ito. Ang mga parehong antioxidant ay kredito sa anticancer, lowering cholesterol, at mga benepisyo sa pamamahala ng presyon ng dugo.
Paggawa ng Karamihan ng Green Tea
Kung mayroon kang diyabetis at nais na umani ng mga potensyal na benepisyo ng green tea, patigilin ang mga pagdaragdag na maaaring magdulot ng mga pagbabago sa glucose ng dugo. Pinakamainam na uminom ng plain-tasting plain ng tsaa, sa halip na malabnaw ito ng gatas o pinatamis ang asukal.
Ang 1-Oras na Effect ng AriZona Green Tea »
AdvertisementAng mga teabags ay makatarungan (maluwag na dahon ay pinakamainam), ngunit kung gusto mong matamasa ang isang sariwa, luntiang lasa, maaari kang bumili ng tradisyonal na tugma green tea online at sa specialty shop. Ang Matcha ay isang green tea powder, na tradisyonal na ginagamit sa mga seremonya ng Chinese tea. Inihanda ito sa isang maliit na mangkok at whisk bamboo, kahit na ang isang kutsara o wire whisk ay maaaring gumana sa isang pakurot. Dahil ang tsaa ay higit na puro sa isang pulbos na tugma, maaari kang mag-ani ng karagdagang mga benepisyo sa nakuha na green tea.
