Herbs at Supplements para sa Menopause

Pangkalahatang-ideya

Menopos, o ang "pagbabago ng buhay," ay isang palampas na bahagi na nagmamarka sa pagtatapos ng mga taon ng reproduktibong babae. Ang pagbabagong ito ay karaniwang unti-unti at sa pangkalahatan ay nangyayari sa paligid ng edad na 50. Ang menopos ay madalas na sinamahan ng isang maliit na sintomas, na iba-iba sa intensity at tagal mula sa babae hanggang sa babae. Ang mga sintomas na ito ay karaniwang kinabibilangan ng:

hot flashes
irritability
insomnia
vaginal dryness
depression, sa ilang mga kaso

Ang mga sintomas na ito ay may kaugnayan sa dramatikong pagtanggi at di mahuhulaan na mga oscillation sa produksyon ng mga natural na estrogen sa iyong katawan.

Karamihan sa mga natural na remedyo para sa menopause ay nakikilala ang mga plant compound na tinatawag na phytoestrogens. Ang mga estrogen na tulad ng mga kemikal ay may tali sa mga receptor ng estrogen sa mga tisyu na matatagpuan sa buong katawan upang mapawi ang mga sintomas ng menopos.

Sa loob ng maraming siglo, ang iba't ibang mga medikal na sistema ay nagtatrabaho ng mga damo at suplemento upang makatulong na mapawi ang mga sintomas. Ang mga botaniko na ito ay ibinibigay sa amin mula sa Katutubong Amerikano na tradisyonal na lore, tradisyonal na gamot sa Asya, at Indian Ayurveda. Ngayon, sinisiyasat ng mga siyentipiko ang kanilang mga aktwal na benepisyo

advertisementAdvertisement

Herbs and Supplements

Narito ang ilang mga herbs at supplements na napatunayan na maging ligtas at epektibo:

Soy: Genistein at Daidzein

Ang toyo ay naglalaman ng phytoestrogen compounds na tinatawag na isoflavones. Ang dalawang pangunahing soy isoflavones ay genistein at daidzein. Sa isang pag-aaral ng Linus Pauling Institute, ang mga ito at iba pang mga bahagi ng soy ay na-kredito sa pagtulong na bawasan ang mga sumusunod na kondisyong medikal, bagaman ang ilang mga sagot sa pag-aaral ay halo-halong at hindi lubos na napatunayan:

ang panganib ng ilang mga kanser
mga antas ng lipid ng dugo, na maaaring humantong sa isang pinababang panganib ng sakit sa puso
post-menopausal osteoporosis,
ang dalas at kalubhaan ng mga mainit na flashes Menopos
nakuha ng timbang pagkatapos ng menopos

Black Cohosh

Kahit na ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang itim na cohosh ay tumutulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng menopausal, ang iba pang mga pag-aaral ay hindi. Sinasabi ng Pambansang Instituto ng Kalusugan na ang gamot na ito ng Native American ay maaaring makatulong sa maikling panahon ng anim na buwan o mas kaunti, para sa pagkontrol ng mga hot flashes at iba pang sintomas ng menopausal. Bagaman nakapagpapatibay ang panimulang katibayan, hindi pa ganap na napatunayang ito.

Red Clover

Tulad ng itim na toyo at cohosh, ang mga resulta ng pag-aaral ay magkakahalo, ngunit ang isang pag-aaral sa Gynecologic Endocrinology journal ay nag-uulat na ang red clover ay nakakatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng menopause na may ilang mga side effect at walang malubhang mga panganib sa kalusugan.

HMR Lignans

Ang mga lignans ay isang uri ng mga compound na nakuha sa pamamagitan ng mga pagkaing mayaman sa fiber, tulad ng flaxseed at sesame. Tulad ng mga compound ng toyo, ang lignans ay phytoestrogens.Naaaktibo ang mga ito sa iyong katawan pagkatapos na mabago sa iyong digestive tract sa isang tambalang tinatawag na enterolactone. Ang mas mataas na antas ng enterolactone ay nauugnay sa isang nabawasan na panganib ng kanser sa suso sa mga kababaihan.

Ang HMR lignan, na tinatawag din na 7-hydroxymatairesinol, ay kinuha mula sa mga puno ng Norway na pustura para sa pagbebenta bilang isang nutritional supplement. Bilang karagdagan sa makabuluhang proteksyon sa kanser sa suso, ang HMR lignans ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga profile ng lipid ng dugo sa mga menopausal at post-menopausal na kababaihan.

Chasteberry

Ang ilang mga babaeng premenopausal ay nakakaranas ng mga sintomas na karaniwang nauugnay sa premenstrual syndrome (PMS). Sa loob ng maraming siglo, ginagamit ng mga practitioner ng katutubong gamot ang baya ng puno ng malinis upang gagamutin ang mga gayong sintomas. Gayunpaman, ang isang artikulo na inilathala sa American Family Physician ay nagmumungkahi na ang chasteberry o eksaktong ito ay makatutulong na mapawi ang sintomas ng perimenopause.

Omega 3 Fatty Acids

Kapag ang depression ay nangyayari sa panahon ng menopause, ang pagtaas ng iyong paggamit ng omega-3 fatty acids ay maaaring makatulong. Sa isang pag-aaral na inilathala sa Menopause, ang Journal of the North American Menopause Society, ang omega-3s ay ipinapakita upang maging kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng depression, lalo na ang depression na nauugnay sa isang paglipat sa menopos. Ang pagpapataas ng iyong paggamit ng omega-3, karaniwan sa anyo ng langis ng isda, ay maaari ring magpapagaan ng mga sintomas na may kaugnayan sa kalooban, tulad ng pagkamadalian at pagkabalisa.

Magbasa nang higit pa: Mga alternatibo para sa Paggamot ng Menopause »

Outlook

Ang mga herb at suplementong ito ay nag-aalok ng isang malusog, natural na paraan upang mapawi ang mga sintomas ng menopos. Kahit na ang pananaliksik sa ilan sa mga ito ay walang tiyak na paniniwala, sila ay naging epektibo para sa ilang mga kababaihan at nagamit na sa daan-daang taon. Tulad ng nakasanayan, suriin sa iyong doktor bago kumuha ng anuman.