Kung paano ang mga nakatatanda ay maaaring maging independiyenteng para sa mas mahaba

Ang bilang ng mga nakatatandang Amerikano ay inaasahan na umabot sa 70 milyon sa taong 2030, ayon sa U. S. Census. Sa tulong ng mga medikal na kagamitan, teknolohiya, at tulong mula sa ibang mga tao, ang lumalaking bahagi ng populasyon ng Amerika ay nagpapatunay na maaari nilang mapanatili ang ilang antas ng kalayaan.

"Habang lumalaki ang mga boomer, ang salitang 'matatanda' ay malamang na hindi tatanggapin ng lahat ng ito nang maganda, dahil pinag-uusapan nila ang kanilang sarili," sabi ni Mary A. Languirand, Ph.D, may-akda ng Paano Edad sa Lugar.

advertisementAdvertisement

Ang pag-iipon sa lugar kilusan ay nagtataguyod ng nakatataas na pag-asa sa sarili, at maaaring mangahulugang patuloy na maninirahan sa sariling tahanan o lumipat sa isang katuwang na independiyenteng tulong na komunidad.

Sinabi ni Languirand na ang mga nakatatanda ay dapat maging proactive tungkol sa pagpaplano para sa pagreretiro, kabilang ang "pag-iisip kung paano nila kailangang baguhin ang kanilang buhay o ang kanilang mga kapaligiran upang matiyak na sila ay maaaring magretiro at mabuhay nang kumportable kung saan nila gusto upang mabuhay at gawin kung ano ang nais nilang gawin. "

Alamin kung Paano Makatutulong ang isang Healthy Diet sa Edad mo sa Lugar »

Nakatatanda Kailangan ng Tulong sa Live nang Independiyente

Kahit na may mahusay na pagpaplano para sa pagreretiro, dalawang-katlo ng mas matanda ang mga matatanda ay nangangailangan pa rin ng ilang uri ng tulong para sa kanilang pang-araw-araw na buhay, ayon sa isang bagong pag-aaral ng mga mananaliksik ng University of Michigan na inilathala ngayon sa American Journal of Public Health.

Gayunpaman, ang pangangailangan para sa tulong ay nag-iiba ayon sa aktibidad. Sa pag-aaral, na nakatuon sa higit sa 8, 000 matatandang kalalakihan at kababaihan, 90 porsiyento ng mga nakatatanda ay makakain sa kanilang sarili, ngunit 54 porsiyento lang ang maaaring maligo nang walang tulong.

AdvertisementAdvertisement

Katulad nito, bumababa ang kalayaan bilang mga taong edad. Sa karaniwan, ang 31 porsiyento ng mga tao sa pag-aaral ay maaaring magsagawa ng lahat ng mga gawain nang nakapag-iisa. Para sa mga taong 90 taon o mas matanda, ito ay bumaba sa apat na porsiyento.

Tingnan kung ano ang maaari mong gawin upang makatulong na maiwasan ang Alzheimer's »

Teknolohiya Nag-aalok ng mas ligtas na mga Pagpipilian para sa mga Nakatatanda

Habang ang mga nakatatanda ay karaniwang gumagamit ng mga aparato tulad ng mga cane at scooter, ang mga bagong teknolohiya ay nakatuon sa pagtiyak ng kanilang kaligtasan habang patuloy silang nakatira sa sa kanila.

Halimbawa, ang mga personal na medikal na sistema ng alerto ay nagpapahintulot sa mga nakatatanda na tumawag nang mabilis kung dapat silang mahulog o kailangan ng medikal na atensiyon.

Para sa mga nakatatanda na komportable sa pagkawala ng privacy, ang pag-monitor ng video ay nagpapahintulot sa mga tao na panoorin ang mas lumang mga miyembro ng pamilya sa internet, ang isang serbisyo na mabilis na lumalaki sa pangangailangan habang ang mga pamilya ay kumalat sa heograpiya.

AdvertisementAdvertisement

Ang iba pang mga sistema ay lalong lumalaki, gamit ang video o mga wireless network upang awtomatikong makita kung ang isang tao ay bumagsak at nag-alerto sa mga unang tumutugon.Kahit na ang mga smartphone ay iniangkop upang tulungan ang mga nakatatanda sa araw-araw na gawain, tulad ng pagdikta sa kanila na kumuha ng mga gamot o magpakita para sa mga tipanan.

Magbasa Nang Higit Pa: Mga Alok sa Teknolohiya Mga Alternatibo para sa Tinulungang Pamumuhay »

Disenyo sa Home para sa Aging sa Lugar

Ang isang pangunahing bahagi ng pag-iipon sa lugar ay pagsasaayos ng espasyo na tinawagan mo sa bahay.

"Kahanga-hanga kung gaano karaming mga bahay ang hindi lahat na madaling mapuntahan kung kailangan mong umasa sa isang bagay tulad ng isang walker o ng wheelchair upang makapunta sa paligid," sabi ni Languirand.

Ang isang pagpipilian ay ang disenyo ng isang bagong tahanan sa iyong mga pisikal na limitasyon sa isip, isang bagay na maaaring gawin bilang bahagi ng maagang pagreretiro pagpaplano. Kabilang dito ang mga disenyo ng isang palapag na nagpapahintulot para sa mas madaling kilusan sa loob ng bahay, o kahit na chairlifts o elevators upang sumama sa mga tradisyonal na hagdan.

AdvertisementAdvertisement

Kung hindi ito magagawa sa pananalapi, maaaring makatulong sa iyo ang mga taga-disenyo ng home design na baguhin ang isang umiiral na bahay para mapabuti ang kadaliang mapakilos at kaligtasan. Sa pag-aaral sa University of Michigan, natuklasan ng mga mananaliksik na anim na porsiyento ng mga nakatatanda ang nababagay sa mga limitasyon ng kanilang mga tahanan sa pamamagitan ng pag-alter sa kanilang mga gawi, tulad ng pagpunta sa labas o mas madalas. Ang pag-angkop sa tahanan para sa kaligtasan at kadalian ng paggamit ay maaaring makatulong sa mga tao na panatilihin ang kanilang kalayaan na mas mahaba.

"Ang mga kusina at banyo ay partikular na peligrosong mga lugar," sabi ni Languirand, "dahil sa edad mo ang posibilidad ng pagtaas ng talon, at iyon ang mga lugar na gusto mong mahulog. "

Ang mga kusina ay maaaring muling idisenyo upang payagan ang mga nakatatanda na magluto o ma-access ang lahat ng kanilang mga cabinet mula sa isang wheelchair. Ang mga banyo ay maaaring magsama ng roll-in o upuan ng upuan, upang pahintulutan ang mga matatandang tao na maligo.

Pansinin ang Iyong Katawan para sa Mas mahusay na Night Night »

AdvertisementAdvertisement

Personal na Tulong Mahalaga para sa Maraming mga Nakatatanda

Ang teknolohiya ay patuloy na may mahalagang papel para sa pag-iipon sa paggalaw sa lugar, ngunit mananatiling tulong mula sa mga tagapag-alaga mahalaga para sa maraming mga nakatatanda.

Sa pag-aaral sa University of Michigan, halos 80 porsiyento ng mga nakatatanda ang nagsabi na sila ay nakapag-manage nang walang tulong mula sa iba. Gayunpaman, ang natitira ay binibilang sa mga regular na pagbisita mula sa mga tagapag-alaga sa bahay tulad ni Tanya Jennings, na gumagawa mula sa opisina ng Amarillo, Tex.

Sa kanyang linya ng trabaho, ang pag-aalaga ay nangangahulugan ng higit sa karaniwang tulong sa paghahanda ng pagkain, mga shower, at paglilinis ng bahay.

"Nagbibigay kami ng halos lahat ng kailangan nila," sabi ni Jennings. "Kung kailangan nila ang mga gawaing errands, kung gusto nilang mamili, binibigyan namin iyon. Depende lang ito sa indibidwal. "

Para sa marami, ang isang bagay na kasing simple ng isang lingguhang paglalakbay sa mall ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng kanilang sariling pamumuhay at kinakailangang lumipat sa isang assisted living facility. Ito rin ay malaki ang epekto sa kanilang kalidad ng buhay.

"Pakiramdam ko kapag nakatira sila sa kanilang tahanan, mayroon pa rin silang kalayaan. Mayroon pa silang pagnanais na magpatuloy at mabuhay, "sabi ni Jennings. "Iniisip ko rin na napakahalaga na sila ay maaaring panatilihin ang kanilang mga alagang hayop, dahil maraming beses na ang kanilang mga alagang hayop ay ang tanging bagay na kanilang naiwan."999> Tingnan kung Paano Mga Alagang Hayop ay Maaaring Tulungan ang mga Tao Labanan ang Depression»

Gamit ang Karapatang Tulong, Manatiling Manatiling Maligaya

Habang ang ilang mga tao ay maaaring labanan ang pag-asa sa mga laruang magpapalakad o mga wheelchair, napag-alaman ng pag-aaral ng University of Michigan na ang mga device na ito ay makakatulong sa higit pa kaysa sa kadaliang mapakilos at kaligtasan. Ang mga nakatatanda na gumamit ng mga kagamitan upang tulungan sila na makilahok sa mga pang-araw-araw na gawain na kinagigiliwan nila ay kasing kasiyahan ng mga maaaring magawa nang walang dagdag na tulong.

Languirand, na isang malaking tagapagtaguyod ng pagiging maagap, ay nagpapahiwatig na ang pagtanda sa lugar ay nangangahulugang pagpili ng buhay na gusto mo para sa pagreretiro.

"Ito ang iyong huling, pinakamahusay na pagkakataon upang ituloy ang iyong mga pangarap," sabi niya, "kaya laging isang magandang ideya na mamuhunan kung saan ang iyong puso. "

Bisitahin ang Healthline's Senior Health Center upang Matuto Nang Higit Pa»