Hypervigilance: Ang mga sintomas, Mga sanhi, at Paggamot

Pangkalahatang-ideya

Ang hypervigilance ay isang estado ng pagtaas ng pagiging alerto. Kung ikaw ay nasa isang estado ng hypervigiligilance, ikaw ay lubhang sensitibo sa iyong kapaligiran. Maaari mong pakiramdam na parang alerto ka sa anumang mga nakatagong panganib, mula sa ibang tao o sa kapaligiran. Gayunpaman, kadalasan, ang mga panganib na ito ay hindi tunay.

Ang hypervigilance ay maaaring sintomas ng mga kondisyon ng kalusugang pangkaisipan, kabilang ang:

• post-traumatic stress disorder (PTSD)
• disxiety disorders
• schizophrenia

Ang lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng iyong utak at ang iyong katawan upang patuloy na maging mataas na alerto. Ang hypervigilance ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong buhay. Maaari itong makaapekto sa kung paano ka nakikipag-ugnayan sa at pagtingin sa iba, o maaari itong hikayatin ang paranoya.

AdvertisementAdvertisement

Sintomas

Mga sintomas ng Hypervigilance

May mga pisikal, asal, emosyonal, at mga sintomas ng isip na maaaring magpatuloy sa paghihirap:

Mga sintomas ng katawan

Maaaring maging katulad ng mga pagkabalisa ang mga pisikal na sintomas. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang:

• sweating
• isang mabilis na rate ng puso
• mabilis, mababaw na paghinga

Sa paglipas ng panahon, ang ganitong pare-pareho na katayuan ng pagka-alerto ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod at pagkahapo.

Mga sintomas sa asal

Mga sintomas sa asal ay kinabibilangan ng mga nakakatawang reflexes at mabilis na mga reaksyon ng tuhod sa iyong kapaligiran. Kung masyado kang magulat, maaari kang magwawalang-bahala kung marinig mo ang malakas na bango o kung hindi mo nauunawaan ang isang pahayag ng katrabaho bilang bastos. Ang mga reaksyong ito ay maaaring marahas o pagalit sa isang pinaghihinalaang pagtatangkang ipagtanggol ang iyong sarili.

Emosyonal na sintomas

Ang emosyonal na sintomas ng hypervigiligilance ay maaaring maging malubha. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang:

• nadagdagan, malubhang pagkabalisa
• takot
• takot
• nababahala na maaaring maging paulit-ulit

Maaari kang matakot sa paghatol mula sa iba, o maaari mong hatulan ang iba na labis na malupit. Ito ay maaaring magkaroon ng itim-at-puting pag-iisip kung saan nahanap mo ang mga bagay alinman sa ganap na tama o ganap na mali. Maaari ka ring maging emotionally withdraw. Maaari kang makaranas ng mga swings ng mood o pagsabog ng emosyon.

Mga sintomas sa isip

Maaaring kasama sa mga sintomas ng hypervigilency ang mga paranoya. Ito ay maaaring sinamahan ng rationalization upang bigyang-katwiran ang hypervigiligilance. Maaari din itong maging mahirap para sa mga nakakaranas ng madalas na paghihirap, tulad ng mga may PTSD, upang matulog nang maayos.

Mga pangmatagalang sintomas

Kung nakakaranas ka ng paulit-ulit na hypervigilency, maaari mong simulan upang bumuo ng mga pag-uugali upang kalmado ang iyong pag-aalala o pagtagumpayan ang mga nakitang pananakot. Kung natatakot ka sa pag-atake o panganib, halimbawa, maaari mong simulan ang pagdala ng isang lingid na sandata. Kung mayroon kang malubhang pagkabalisa sa panlipunan, maaari kang umasa sa pangarap ng araw o di-pakikilahok sa mga pangyayari. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magresulta sa panlipunang paghihiwalay at nasira na mga relasyon.

Advertisement

Mga sanhi

Mga sanhi ng hypervigiligilance

Maaaring maging sanhi ng hypervigilance sa pamamagitan ng iba't ibang mga kondisyon sa kalusugan ng isip:

Pagkabalisa

Pagkabalisa ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng hypervigiligilance.Kung mayroon kang pangkalahatan na balisa sa pagkabalisa, maaari kang maging masyado mabigat sa mga bagong sitwasyon o mga kapaligiran na hindi ka pamilyar.

Kung mayroon kang pag-aalala sa panlipunan, maaari kang maging masakit sa harap ng iba, lalo na sa mga bagong tao o mga taong hindi mo pinagkakatiwalaan.

PTSD

PTSD ay isa pang karaniwan na sanhi ng hypervigiligilance. Maaari kang maging sanhi ng PTSD na maging tense. Maaari mong patuloy na i-scan ang lugar para sa mga nakitang pagbabanta.

Schizophrenia

Ang schizophrenia ay maaaring maging sanhi ng hypervigilency. Maaaring palalain ng hypervigilance ang iba pang mga sintomas ng kondisyon, tulad ng paranoya o mga guni-guni.

Mga karaniwang pag-trigger

Mayroong ilang karaniwang mga pag-trigger na maaaring maging sanhi o mag-ambag sa mga episode ng hypervigiligilance. Kabilang sa mga ito ang:

• pakiramdam na natatakot o claustrophobic
• pakiramdam na inabandunang
• nakakarinig ng mga malakas na ingay (lalo na kung bigla o emosyonal na sisingilin ang mga ito), na maaaring magsama ng pag-uusap, mga argumento, at biglaang bang
• anticipating pain,, o paghuhusga
• pakiramdam na hinuhusgahan o hindi hinahangad
• pakiramdam ng pisikal na sakit
• pakiramdam ng emosyonal na pagkabalisa
• na napapaalalahanan ng mga nakalipas na traumas
• 999> Paggamot sa Hypervigilance

Upang gamutin ang hypervigilency, matukoy ng iyong doktor ang pinagbabatayang sanhi ng kondisyon. Ang paggamot ay maaaring naiiba depende sa kung ano ang nagiging sanhi nito. Malamang na tinutukoy ka sa isang therapist o psychiatrist.

Therapy

Cognitive behavioral therapy (CBT):

Ang CBT ay kadalasang epektibo sa pagtulong sa paggamot sa pagkabalisa. Sa mga sesyon na ito, pag-uusapan mo ang iyong mga nakaraang karanasan pati na ang iyong mga kasalukuyang problema at takot. Gagabayan ng iyong therapist ang mga pag-uusap na ito. Ang iyong therapist ay makakatulong sa iyo na matukoy kung ano ang nagiging sanhi ng iyong hypervigilency at kung paano haharapin ito.

Exposure therapy:

Maaaring maging kapaki-pakinabang ang exposure therapy kung mayroon kang PTSD. Pinipigilan ka ng therapy ng exposure na ligtas mong harapin ang mga takot at mga alaala ng trauma nang dahan-dahan upang matutunan mo kung paano pamahalaan ang mga flashbacks at pagkabalisa. Pagkawala ng desensitization at reprocessing ng kilusan ng mata (EMDR):

Pinagsasama ng EMDR ang pagkalantad sa paggamot na may mga paggalaw sa mata. Ito ay maaaring magbago kung ano ang reaksiyon mo sa mga traumatiko na alaala. Gamot

Ang mga matinding kaso ng pagkabalisa at PTSD ay maaaring mangailangan ng mas masinsinang paggamot, kabilang ang mga gamot na reseta. Ang mga gamot ay maaaring kabilang ang: antidepressants

beta blockers

non-addictive anti-anxiety medications, tulad ng buspirone

• Schizophrenia ay maaaring gamutin din sa mga gamot, tulad ng antipsychotics.
• Dagdagan ang nalalaman: Komplementaryong at alternatibong paggamot para sa skisoprenya »
• Advertisement

Pagkaya

Pagharap sa hypervigilency

Sa pamamagitan ng therapy, maaari kang matuto ng mga bagong paraan upang makayanan ang episodes ng hypervigilency at pagkabalisa. Narito ang ilang mga estratehiya na makatutulong:

Maghintay ka at tumagal ng mabagal, malalim na paghinga.

Maghanap ng mga layunin na katibayan sa isang sitwasyon bago tumugon.

Huminto bago tumugon.

• Kilalanin ang mga takot o malakas na damdamin, ngunit huwag magbigay sa kanila.
• Maging maingat.
• Itakda ang mga hangganan sa iba at sa iyong sarili.