Mababang-Fiber Diet: Mga Pagkain, Mga Plano, at Higit Pa

Ano ang isang diyeta na mababa ang hibla?

Ang isang diyeta na may mababang hibla (tinatawag ding restricted-fiber diet) ay naglilimita sa dami ng mga high-fiber foods na kinakain mo sa bawat araw. Nakakatulong ito na bigyan ng pahinga ang iyong sistema ng pagtunaw. Ang isang mababang hibla diyeta dapat:

• bawasan ang dami ng undigested na pagkain na lumilipat sa pamamagitan ng iyong mga bituka at bituka
• kadalian ang dami ng trabaho na hindi ginagawa ng iyong digestive system
• bawasan ang dami ng dumi na iyong ginawa
• madali ang sakit ng tiyan, pagtatae, at iba pang mga sintomas

Kumain lamang ng isang mababang hibla diyeta kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor. Ito ay madalas na gamutin ang mga sintomas tulad ng diarrhea at cramping, bago ang mga colonoscopy, pagkatapos ng ilang surgeries, o kung mayroon kang isang flare-up ng isa sa mga sumusunod na mga isyu ng gat:

• irritable bowel syndrome
• diverticulitis
• Crohn's disease < 999> ulcerative colitis
• Ang diyeta na ito ay paghihigpit, nutrisyon sa paglilimita, at hindi para sa pagbaba ng timbang. Kung hindi mo ito tama, maaari itong maging sanhi ng mas hindi sinasadya na mga epekto at sintomas sa katagalan. Magbasa nang higit pa upang malaman kung paano gawin ang isang mababang hibla pagkain karapatan.

advertisementAdvertisement

Ano ang kinakain

Ano ang maaari mong kainin sa isang diyeta na may mababang hibla?

Kadalasan, ang isang diyeta na may mababang hibla ay nagtatakda ng paggamit ng hibla sa paligid ng 10 hanggang 15 gramo bawat araw para sa parehong kalalakihan at kababaihan. Ang isang diyeta na mababa ang hibla ay binubuo ng mga pagkain na hindi ka dapat kumain sa maraming dami o umaasa sa iyong kalusugan. Kabilang dito ang puting tinapay, ice cream, at protina. Hangga't magpapatuloy ka sa isang diyeta na mababa ang hibla para sa isang maikling dami ng oras - hanggang sa pagalingin ng iyong bituka, malulutas ang diarrhea, o gumaling ka mula sa operasyon - ikaw ay magiging OK.

mga pagkaing mababa ang hibla

puting tinapay

• puting pasta
• puting kanin
• na mga pagkain na ginawa ng pinong puting harina, tulad ng mga pancake
• itlog na
• na lutong naka-kahong o sariwang gulay sa maliit na halaga
• patatas na walang balat
• taba tulad ng langis ng oliba, mayonesa, sarsa, at mantikilya
• mga produkto ng pagawaan ng gatas kung maaari mong tiisin ang mga ito
• mga mapagkukunan tulad ng mga itlog, tofu, manok, at isda
• creamy peanut butter
• Mababa ng mga hibla na prutas
• juice ng prutas na walang pulp

canned fruit

• saging
• cantaloupe
• honeydew melon <999 > pakwan
• nectarines
• papayas
• peaches
• plums
• Mga gulay na mababa ang hibla
• na luto o de-latang gulay na walang mga buto o skin
• carrots

beets

• asparagus mga tip
• puti na patatas na walang balat
• string beans
• litsugas kung maaari mong tiisin ito
• tomato sauces
• acorn squash na walang buto
• pureed spinach
• strained vegetable juice
• kumain ng mga pepino na walang buto o balat, pipino, at putol-putol litsugas raw.
• Ang anumang pagkain na alam mo ay mahirap para sa iyong sistema na hawakan ay dapat ding iwasan. Kapag ikaw ay pagpunta sa isang mababang-hibla diyeta, ang ilang mga pagkain - tulad ng maanghang na pagkain - maaaring makaapekto sa iyong digestive system pa.Maaaring iwasan ang tsaa, kape, at alkohol sa panahong ito.
• Mga pagkain upang maiwasan ang

mga sibuyas at bawang

patatas na may balat na natitira sa

bran

• hilaw o luto ng mga gulay na cruciferous
• raw at pinatuyong prutas
• beans, lentils, nuts,
• buong pagkaing butil
• ligaw o kayumanggi bigas
• anumang maanghang, pinirito, o matigas
• naproseso o matigas na karne
• Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga pagkaing ito at anumang iba pang mga pagkain na iyong itinatanong tungkol sa bago mo simulan ang diyeta. Gumawa ka rin ng isang punto upang mapanatili ang iyong mataas na paggamit ng likido. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang paninigas ng dumi habang nasa planong ito ng diyeta.
• Laging kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga partikular na pangangailangan at ang uri ng plano na kung saan ay makikinabang sa iyong pangkalahatang kalusugan bago mo matumbok ang grocery store. Tiyaking basahin ang mga label at iwasan ang anumang pagkain na naglalaman ng higit sa 1 gramo ng fiber.
• Maaari mo ring matugunan ang isang dietitian para sa mga partikular na plano sa pagkain at patnubay sa pagkain ng isang diyeta na mababa ang hibla.

Kailangan mo ng panimulang punto?

Almusal:

Subukan ang piniritong itlog na may buttered white toast at vegetable juice.

Tanghalian:

Magkaroon ng isang tuna salad na sandwich sa isang hindi sustansyang puting roll na may kalahating saging. Hapunan:

Gumawa ng isang piraso ng gaanong napapanahong, inihaw na salmon na may niligis na patatas. Advertisement

Bakit mababa ang hibla Bakit ang isang mababang hibla diyeta ay kapaki-pakinabang?

Dapat kang pumunta lamang sa isang mababang-diyeta na diyeta kung sasabihin ka ng iyong doktor. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng diyeta na ito kung mayroon ka:

nagpapaalab na sakit sa bituka

Crohn's disease

ulcerative colitis

• diverticulitis
• pagtatae
• 999> pagkakasakit o pinsala sa iyong digestive tract
• pagpapaliit ng bituka na dulot ng isang tumor
• post-kirurhiko paggaling mula sa gastrointestinal na pamamaraan tulad ng colostomy at ileostomy
• na nawala sa pamamagitan ng radiation o iba pang mga uri ng paggamot na maaaring makaapekto sa iyong gastrointestinal tract
• Maaaring kailanganin mo ring kumain ng diyeta na may mababang hibla para sa 2 hanggang 3 araw bago makakuha ng colonoscopy.
• AdvertisementAdvertisement
• Reintroducing fiber
• Kung paano simulan ang pagkain ng fiber muli
• Sa sandaling na-reset mo ang iyong digestive system, dapat mong dahan-dahang bumalik sa pagkain ng mga pagkain na may hibla sa pamamagitan ng pagpapasok ng isang maliit na bahagi ng isang hibla na pagkain kada araw. Kung ang pagkain ay hindi nagiging sanhi ng mga sintomas sa loob ng 24 na oras, maaari itong idagdag sa iyong diyeta.
• Magkano ang hibla na kailangan mo ay batay sa iyong edad at kasarian.

Mga may sapat na gulang (50 taon o mas bata)

Matanda (mahigit sa 50)

kalalakihan

38 g

30 g

babae

25 g	21 g
kumain ng lahat ng iyong hibla sa isang upo o pagkain. Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng maraming ito ay sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas na may mga balat na naiwan, hilaw na gulay, buong butil, beans, mga mani, at mga buto.	Alamin ang iyong mga fibers	Fiber aid panunaw sa pamamagitan ng paglipat ng pagkain sa iyong system nang mabilis at mahusay. Ito ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang sakit sa puso, timbang, diabetes, mataas na kolesterol, at paninigas ng dumi.
Mayroong dalawang uri ng hibla:	Natutunaw na hibla	pagkain ang sumipsip ng tubig sa panahon ng panunaw, na nagiging mga ito na malambot, gel na katulad ng substansiya.Ang natutunaw na mga pagkaing hibla, tulad ng mga mansanas, gisantes, o beans, ay hindi gaanong nanggagalit sa lagay ng pagtunaw at kadalasan ay kinakain sa maliliit na halaga.

Hindi matutunaw na hibla

ang mga pagkain ay hindi lubos na natutunaw sa tiyan. Ang mga maliliit na piraso ng undigested na pagkain na nananatiling maaaring nakakainis sa mga bituka. Sa isang diyeta na may mababang hibla, dapat kang maging maingat lalo na upang maiwasan ang mga pagkain tulad ng buong trigo, butil, at mga hilaw na veggie.

Advertisement

Takeaway

• Takeaway Kumain lamang ng isang diyeta na mababa ang hibla kung inirerekomenda ito ng iyong doktor. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung gaano katagal na kailangan mo sa pagkain. Ito ay depende sa iyong kalagayan o kondisyon.
• Makipagtulungan sa isang dietitian upang lumikha ng isang indibidwal na plano. Sa panahon ng iyong mababang hibla diyeta, iwasan ang mga pagkain na walang kalutasan hibla at siguraduhin na tandaan ang mga hibla nilalaman sa nakabalot na pagkain. Maraming mga pagkain na pinapayagan sa isang diyeta na mababa ang hibla, tulad ng puding at puting tinapay, ay hindi dapat maging isang sangkap na hilaw sa iyong regular na diyeta, lalo na pagkatapos mong simulan ang dahan-dahang reintroducing fiber.