Pamamahala ng RA sa Trabaho: Mga Kuwento at Payo

Mga key point

1. Hindi mo laging makontrol ang pang-unawa ng iba sa iyong mga kakayahan.
2. Pag-navigate ng iyong sinasabi tungkol sa iyong kalagayan, gaano ang iyong sinasabi, at kung kanino mo sinasabi ito ay maaaring nakakalito.
3. Dapat kang maging bukas at tapat sa iyong tanggapan ng tao.

Ang Rheumatoid arthritis (RA) ay nakakaapekto sa higit sa 1 milyong Amerikano ngayon. Ang autoimmune disease na ito ay isang nagpapaalab na uri ng sakit sa buto na umaatake sa mga joints. Ang mga sintomas ng RA ay maaaring kabilang ang:

• talamak na sakit
• may kapansanan sa kadaliang mapakilos mula sa pagkasira ng pinsala
• pagkasira ng kamay
• pagkapagod

Ang mga sintomas na ito ay maaaring lumikha ng mga tukoy na hamon sa trabaho para sa mga taong may RA. Ayon kay Marcy O'Koon Moss, senior director ng kalusugan ng mamimili para sa Arthritis Foundation, ang RA ay maaaring lumikha ng malubhang pinsala sa kapaligiran sa trabaho.

kailangang maglakbay

• nagtatrabaho ng matagal na oras at mahihirap na shift na mahirap na makayanan ang
• nagtatrabaho na naka-iskedyul na oras na may isang sakit na hindi mahuhulaan
• kailangan mong tumayo sa iyong mga paa para sa mga oras ng pag-aalaga
• na nangangailangan na manatili pa rin para sa mga oras ng pag-urong, na maaaring lumikha ng kawalang-sigla
• Ang mga hamon na ito ay kadalasang nasa ibabaw ng anumang mga side effect ng gamot at oras na ginugol sa opisina para sa mga appointment ng doktor. Ang iyong mga kasamahan sa trabaho ay maaari ring bumuo ng isang negatibong pang-unawa sa kung ano ang nakikita nila, na nagpapakilala ng isang idinagdag na layer ng mga social na hamon. Kung isasaalang-alang mo ang lahat ng ito, maaari mong simulan upang makita ang mina ng mga hamon na ang mga taong may RA ay dapat mag-navigate upang magpatuloy sa pagtatrabaho.

Hindi mo laging makontrol ang pang-unawa ng iba sa iyong mga kakayahan. Hindi ka rin makokontrol kapag sumiklab ang iyong mga sintomas. Dahil may napakaraming salik sa iyong mga kamay, siguraduhing ginagawa mo ang lahat ng iyong lakas upang gawing mas madaling pamahalaan ang iyong buhay sa RA.

AdvertisementAdvertisement

Maging bukas

1. Ibahagi kung ano ang iyong komportable sa

Ano ang sinasabi mo, gaano ang iyong sinasabi, at kung kanino mo sinasabi ito ay maaaring makaapekto sa kung paano nakikita ng mga tao sa iyo at sa iyong mga kakayahan. Hampulan ang perpektong balanse at mas mahusay ka, sabi ni Amanda John, 36. Gumagana si John sa pagpapaunlad ng negosyo sa Charlotte, North Carolina at nagsasabing naharap niya ang isyung ito mismo.

Nang tanggapin ni John ang kanyang diagnosis at bumalik sa trabaho, sinabi niya ang isa sa mga pinakamalaking hamon na kanyang kinakaharap ay "alam kung kailan magbabahagi at kung paano magbabahagi, upang magbigay ka ng isang makatotohanang paglalarawan nang hindi sinasaktan ang mga ito o pagdudahan nila ang iyong kakayahang gawin ang iyong trabaho o umakyat sa organisasyon. "

Maging tapat

2. Maging tapat sa HR at iba pa

Ang isang lugar na dapat mong bukas at tapat sa iyong kalagayan ay ang tanggapan ng tao.

"Sila ay mahusay sa pagtulong sa iyo na maunawaan ang iyong mga pagpipilian sa mga benepisyo at kung paano mag-navigate sa mga deductibles," sabi ni John.

Ang kawani ng HR ay maaari ring makatulong sa iyo sa iba't ibang paraan, tulad ng pag-angkop sa iyong iskedyul sa trabaho at pagtiyak na ang iyong workstation ay naitakda upang matugunan ang iyong mga pangangailangan. Gusto mo ng isang tao upang malaman kung ano mismo ang nakaharap mo sa likod ng mga nakasarang pinto, lalo na kung maaaring kailangan mong kumuha ng dagdag na araw.

Abril Wells, 50, na tumutukoy sa sarili bilang isang "propesyonal na geek" sa Cleveland, Ohio, ay nakaharap na ito sa kanyang boss at katrabaho. Siya ay diagnosed na anim na taon na ang nakakaraan at nakakakuha ng bolohiko pagbubuhos buwan-buwan.

"Iyon ay nangangahulugan na para sa kalahati ng isang araw isang beses sa isang buwan, ako ay ganap at ganap na walang bunga," sabi niya. Bagaman siya ay napopoot na nangangailangan siya ng ganitong espesyal na pagsasaalang-alang, alam niya na nangangailangan ito ng kanyang katawan. Hindi siya maaaring magtrabaho kahit saan kung wala siyang gamot.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Lumipat ito

3. Baguhin ang iyong workstation

Ang mas maraming iyong workspace ay mas mahusay na angkop para sa iyong RA, mas maligaya ka. Sa madaling salita, ang pinakamahalaga sa ergonomya sa lugar ng trabaho. Ang mas mababa ang iyong RA ay gumagapang sa iyong araw, mas mahusay ikaw ay maging pati na rin.

Kung nagtatrabaho ka sa isang mesa, gusto ni John na gamitin ang: 999> isang back support pillow na may mga pack ng init

Biofreeze pain reliever

• isang ball ng tennis
• isang blanket ng fleece
• "Iyan ang lahat ng magagawa ko marahil kailangan kung ako ay lumilipad, "sabi niya.
• Hiniling din niya ang isang headset para sa kanyang telepono, dahil ang matagal na tawag sa telepono ay maaaring tumagal ng bigat sa kanyang mga balikat.

Kung ang isang pagbabago sa iyong workstation ay maaaring makatulong sa iyong RA, maging ito man ay isang headset, ibang monitor ng computer, isang upuan, o ibang bagay, magsalita.

"Karamihan sa mga organisasyon ay hindi magtanong ng mga kahilingan tulad ng mga ito, lalo na kung inilagay mo ito sa mga tuntunin ng ergonomya," sabi ni John.

Gusto ni Wells ang pagbalot ng mga rubberband sa paligid ng mga lapis at panulat upang gawing mas madali para sa kanyang mga kamay na mahigpit na pagkakahawak. Sa mga araw na ang kanyang mga kamay ay lalo na nasasaktan, sinabi niya na may hawak na tasa ng mainit na kape, tsaa, o sopas ay maaaring magaan ang sakit.

Kumuha ng paglipat

4. Ilipat ng mas maraming bilang maaari mong

Paggawa ng mas maraming kilusan sa iyong araw hangga't maaari sa iyong trabaho ay maaaring patunayan ang isang malaking tulong.

Si Michelle Grech, 42, presidente ng kumpanya sa marketing at entertainment MELT, LLC, ay nagkaroon ng RA sa loob ng 15 taon. Sinusubukan niyang magkasya sa isang uri ng ehersisyo, kahit na ito ay kasing simple ng lumalawak, sa bawat araw. Nagbibili din siya sa kanyang mataas na takong para sa mga flat, na tinutulungan niya.

Subukan ang upuan umaabot kung hindi ka sigurado kung paano mag-ehersisyo sa iyong araw ng trabaho. "Ilipat ang iyong mga armas sa ibabaw at iuwi sa gilid sa gilid sa gilid," sabi ni Grech. "Ilagay ang iyong mga ankles at pulso habang nakaupo at ilipat ang iyong ulo at leeg nang dahan-dahan mula sa gilid sa gilid at pataas at pababa," sabi niya.

Gusto rin ni Wells ang upuan ng yoga. "Hindi ko talaga magagawa ang timbang na nadadala sa aking mga pulso at kamay, ngunit maaari kong gawin ang yoga na paghinga at maayos na pag-abot upang mapagaan ang tensyon at ang stress," sabi niya.

Kung ikaw ay nakaupo para sa isang oras sa isang oras, lamang nakatayo up sa bawat kaya madalas ay maaaring mabatak ang iyong mga kalamnan at joints. Maglakad papunta sa break room, o sa banyo."Anumang bagay na baguhin ang iyong gawain," sabi ni Wells.

AdvertisementAdvertisement

Tiwala sa iyong sarili

5. Makinig sa iyong katawan

Kung minsan ang iyong katawan ay magagawang sabihin sa iyo nang eksakto kung ano ang kailangan nito o kung magkano ang magagawa nito. Hinahayaan ni Juan na sabihin sa kanya ng kanyang katawan kung gaano karami ang mga sumusunod na kailangan niya araw-araw:

na nakaupo

nakatayo

• na lumalawak
• nagpapahinga
• Siguro ang isang sumiklab ay naging dahilan upang maging mas matatapang kaysa sa karaniwan. Kung gayon, matulog ng isang oras bago, sabi ni Grech. Umupo sa panahon ng mga oras na nais mong tumayo upang i-save ang iyong sarili ang enerhiya.
• Ano ang tungkol sa mga araw na ikaw ay napapagod na hindi ka na makalabas ng kama? "Huwag," sabi ni Wells. "Kapag hindi nakikinig sa iyong katawan, gagawin mo na mas produktibo, pangkalahatang, kaysa sa kung ikaw ay nagkaroon ng ilang downtime o nahuli nang isang beses sa isang sandali," sabi niya.

Advertisement

Hanapin sa ibang lugar

6. Kapag nabigo ang lahat, isaalang-alang ang pagbabago ng trabaho

Kung ang iyong tagapag-empleyo ay hindi handang makipagtulungan sa iyo o ang iyong trabaho ay hindi nakikihalo sa mga hinihingi ng RA, baka gusto mong isaalang-alang ang paghanap ng isang pagkakataon na mas mahusay na angkop sa iyong mga pangangailangan.

"Subukan upang maiwasan ang mga trabaho na nangangailangan ng masyadong maraming paglalakbay, pisikal na aktibidad o sa iyong mga paa sa buong araw," sabi ni Grech.

AdvertisementAdvertisement

Manatiling positibo

7. Magkaroon ng pag-asa Walang makakakuha ng lahat ng mga hamon na kinakaharap mo dahil sa iyong RA. Hindi ito nangangahulugan na walang sapat na dahilan upang isipin na maaari kang magpatuloy sa pagtratrabaho hangga't gusto mo.

"Ang RA ay isang mapanganib na sakit, at mayroong mga napakahusay na gamot at mga holistic na paggamot na maaaring limitahan ang karagdagang pinsalang magkasamang," sabi ni Grech. "Ang sakit na ito ay hindi katulad nito nang ang mukha ng ating mga lolo't lola ay nakaharap ito taon-taon na ang nakalipas. Ang agham, kamalayan at suporta ay gumawa ng isang RA na maaaring kontrolado at balanse sa iyong buhay. "