Ay Coconut Oil Magandang Para sa Iyong Balat?

Ang langis ng niyog ay isang uri ng taba na naituturing para sa mga ari-ariang nagpo-promote ng kalusugan.

Mula sa pagpapababa ng antas ng LDL cholesterol upang mapabuti ang pag-andar ng utak sa mga pasyente ng Alzheimer, ang langis ng niyog ay kaugnay ng maraming benepisyo sa kalusugan (1, 2).

Sa katunayan, ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan kahit na ito ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo para sa kalusugan ng balat pati na rin.

Tinitingnan ng artikulong ito ang katibayan upang suriin kung ang langis ng niyog ay mabuti para sa balat.

Ano ang Oil Coconut?

Ang langis ng niyog ay isang mataas na saturated oil na ayon sa kaugalian ay ginawa sa pamamagitan ng pagkuha ng langis mula sa mga hilaw na niyog o pinatuyong niyog ng niyog (3).

Sa temperatura ng kuwarto ay solid ito, ngunit kapag pinainit maaari itong lumambot o kahit na matunaw.

Madalas itong ginagamit sa pagluluto o direktang inilapat sa balat at buhok.

Ang langis ng niyog ay mayaman sa medium-chain na mataba acids, na isang form ng saturated fat. Sa katunayan, ang mga medium-chain na mataba acids ay bumubuo ng tungkol sa 65% ng kabuuang komposisyon (4).

Ang mataba acids na natagpuan sa langis ng niyog isama (4):

• Lauric acid: 49%
• Myristic acid: 18%
• Caprylic acid: < 999> 8% Palmitic acid:
• 8% Capric acid:
• 7% Oleic acid:
• 6% Linoleic acid:
• 2% <999 > Stearic acid: 2%
• Kahit na ang langis ng niyog ay may 90% na taba ng saturated, naglalaman din ito ng mga maliliit na mono at polyunsaturated na taba. Ang isang kutsara ay naglalaman ng mga 12 gramo ng taba ng saturated at 1 gramo ng unsaturated fat (5).
  Buod:

Ang langis ng niyog ay ginagamit sa pagluluto ngunit maaari ring ilapat sa balat o buhok. Ito ay mayaman sa mataba at katamtamang kadalisadong mataba acids, lalo na lauric acid.

Pwede Ito Patayin ang mga Mapanganib na Microorganisms Ang daluyan-chain na mataba acids sa langis ng niyog ay may mga antimicrobial properties na makakatulong sa pagprotekta laban sa mga nakakapinsalang mikroorganismo.

Ito ay lalong mahalaga para sa kalusugan ng balat, tulad ng maraming uri ng impeksyon sa balat, kabilang ang acne, cellulitis, folliculitis at paa ng atleta, ay sanhi ng bakterya o fungi (6).

Ang paglalapat ng langis ng langis nang direkta sa balat ay maaaring hadlangan ang paglago ng mga mikroorganismo.

Ito ay dahil sa lauric acid content nito, na bumubuo sa halos 50% ng mataba acids sa langis ng niyog at maaaring labanan ang mga mapanganib na microorganisms.

Sinuri ng isang pag-aaral ang mga katangian ng antibacterial ng 30 uri ng mataba acids laban sa 20 iba't ibang mga strains ng bakterya. Ang Lauric acid ay natagpuan na ang pinaka-epektibo sa pag-block sa paglago ng bakterya (7).

Isa pang pag-aaral sa test tube ang nagpakita na ang lauric acid ay maaaring pumatay ng

Propionibacterium acnes, isang uri ng bakterya na humahantong sa pagpapaunlad ng nagpapaalab na acne (8). Higit pa rito, ang capric acid ay isa pang medium-chain na mataba acid na natagpuan sa langis ng niyog, bagaman sa isang mas mababang lawak. Tulad ng lauric acid, ang capric acid ay ipinapakita na may malakas na antimicrobial properties. Ang isang pag-aaral sa test tubo ay nagpakita na ang parehong lauric at capric acid epektibong pumatay off strains ng bakterya (9).

Ang isa pang pag-aaral ng test tube ay nagpakita ng mga anti-fungal effect ng capric acid, na nagpapakita na ito ay nakakabawas sa paglago ng ilang mga uri ng fungi (10).

Buod:

Ang mataba acids na natagpuan sa langis ng niyog ay may mga antimicrobial properties na epektibong pumatay ng bakterya at fungi.

Coconut Oil Puwede Bawasan ang Inflammation Ang talamak na pamamaga ay isang pangunahing bahagi ng maraming iba't ibang uri ng mga karamdaman sa balat, kabilang ang soryasis, contact dermatitis at eksema (11).

Kapansin-pansin, ang langis ng niyog ay ipinakita na may mga anti-inflammatory properties.

Sa isang pag-aaral, ang mga mananaliksik ay nag-apply ng virgin coconut oil sa mga inflamed ears of rats. Hindi lamang ang langis ng niyog ang natagpuan na may isang anti-namumula epekto, ngunit ito ay hinalinhan ng sakit pati na rin (12).

Ano pa, ang langis ng niyog ay maaaring magpapadali sa pamamaga sa pamamagitan ng pagpapabuti ng katayuan ng antioxidant.

Antioxidants gumagana sa pamamagitan ng pag-stabilize ng mga libreng radicals sa katawan, neutralizing ang reaktibo atoms na maaaring mag-ambag sa pamamaga (13).

Ang isang pag-aaral ng hayop sa 2013 ay nagpapakain ng mga daga ng iba't ibang uri ng langis, kabilang ang langis ng langis, langis ng oliba at langis ng mirasol. Sa pagtatapos ng 45-araw na pag-aaral, ang virgin coconut oil ay nagpabuti ng katayuan ng antioxidant at pinigilan ang stress ng oxidative sa pinakamalaki (14).

Napakahalaga na tandaan na ang pinaka-kasalukuyang pananaliksik ay limitado sa pag-aaral ng hayop at test-tube, kaya mahirap malaman kung paano maaaring isalin ang mga resulta sa mga tao.

Gayunpaman, batay sa mga pag-aaral na ito, ang langis ng niyog ay nagpapakita ng malaking potensyal sa kakayahan nito upang mabawasan ang pamamaga kapag natupok o inilapat sa balat.

Buod:

Mga pag-aaral ng hayop ay nagpakita na ang langis ng niyog ay maaaring makapagpahinga ng pamamaga sa pamamagitan ng pagpapabuti ng katayuan ng antioxidant at pagpapababa ng stress na oxidative.

Coconut Oil ay maaaring makatulong sa Treat Acne Habang ang ilang mga pag-iisip ng langis ng coconut clogs pores, malaki pananaliksik ay nagpapakita na ito ay maaaring talagang makatulong sa paggamot ng acne.

Ang acne ay isang nagpapasiklab na kondisyon, at marami sa mga gamot na ginagamit upang gamutin ito sa pamamagitan ng pag-target at pagbabawas ng pamamaga (15).

Dahil ang langis ng niyog at mga sangkap nito ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa katawan, maaari rin itong makatulong sa paggamot ng acne.

Higit pa rito, ang mga katangian ng antibacterial ng medium-chain na mataba acids sa langis ng niyog ay maaari ring makatulong na mabawasan ang acne.

Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang lauric acid, na kung saan ang halos kalahati ng mataba acids sa langis ng niyog, ay ipinapakita upang patayin ang strain ng bakterya na naka-link sa acne (8, 16). Sa katunayan, ang test-tubo at pag-aaral ng hayop ay nagpakita na ang lauric acid ay mas epektibo kaysa sa benzoyl peroksayd sa pagpigil sa paglago ng acne-causing bacteria (16).

Kasama ng lauric acid, ang capric acid ay ipinapakita na may mga anti-inflammatory at antibacterial properties.

Ang isang pag-aaral sa hayop at test-tube ng 2014 ay nagpakita na ang parehong lauric at capric acid ay matagumpay sa pagbabawas ng pamamaga at pagpigil sa acne sa pamamagitan ng pagpatay ng bakterya (17).

Upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta, ang langis ng niyog ay dapat ilapat nang direkta sa balat sa mga lugar kung saan nahanap ang acne.

Buod:

Ang mga anti-namumula at antibacterial properties ng langis ng niyog at mga bahagi nito ay maaaring makatulong sa paggamot sa acne.

Coconut Oil Maaari Moisturize Dry Skin

Bilang karagdagan sa mga epekto nito sa acne at pamamaga, ang paglalapat ng langis ng niyog sa iyong balat ay maaari ring makatulong na panatilihin itong hydrated. Isang pag-aaral sa mga pasyente na may banayad hanggang katamtamang tuyong balat kumpara sa mga epekto ng langis ng niyog sa langis ng mineral, isang uri ng langis na gawa sa petrolyo na kadalasang ginagamit upang gamutin ang tuyong balat.

Ang dalawang linggo na pag-aaral natagpuan na ang langis ng niyog makabuluhang pinabuting hydration ng balat at noon ay kasing epektibo lamang bilang langis ng mineral (18).

Ito ay ipinapakita din upang makatulong sa paggamot sa eksema, isang kondisyon ng balat na nailalarawan sa pamamagitan ng scaly, makati na rashes.

Ang pag-aaral ng paghahambing sa mga epekto ng langis ng oliba at langis ng niyog sa 52 matatanda na may eksema ay natagpuan na ang paglalapat ng langis ng niyog ay nakatulong sa pagbawas ng pagkatuyo, bukod sa pagtulong sa paggamot sa eksema (19).

Ang isa pang pag-aaral ay nakakakita ng mga katulad na resulta, na nagpapakita na ang langis ng niyog ay humantong sa isang 68% na pagbawas sa kalubhaan ng eksema, na ginagawang mas epektibo kaysa sa langis ng mineral sa paggamot ng eksema (20).

Ang pagpapanatiling hydrated sa iyong balat ay maaaring makatulong sa pagpapanatili nito bilang isang hadlang upang maiwasan ang bakterya, itaguyod ang pagpapagaling ng mga scars at mapanatili ang pangkalahatang integridad ng balat (21, 22, 23).

Buod:

Ang langis ng niyog ay maaaring maging isang epektibong moisturizer at tutulong sa paggamot ng dry skin at eksema.

Coconut Oil May Tulong Sa Wound Healing

Ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang langis ng niyog ay maaari ring makatulong sa pagpapagaling ng sugat. Isang pag-aaral ng hayop ang tumingin kung paano inilapat ang langis ng niyog sa balat na apektado ng sugat sa pagpapagaling sa mga daga.

Napag-alaman na ang pagpapagamot ng mga sugat na may virgin coconut oil ay nagpapagaling ng pagpapagaling, pinahusay na katayuan ng antioxidant at mas mataas na antas ng collagen, isang mahalagang protina na tumutulong sa pagpapagaling ng sugat (24).

Ang isa pang pag-aaral ng hayop ay nagpakita na ang langis ng niyog na sinamahan ng isang antibyotiko na inilapat sa balat ay epektibo sa pagpapagaling ng sugat sa pagsunog (25).

Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng pagpapagaling ng sugat, ang mga antimicrobial properties nito ay maaari ring maiwasan ang impeksyon, isa sa mga pangunahing kadahilanan ng panganib na maaaring makapagpapagaling sa proseso ng pagpapagaling (26).

Buod:

Mga pag-aaral sa hayop ay nagpakita na ang langis ng niyog ay maaaring makatulong na mapabilis ang pagpapagaling ng sugat.

Sino ang Hindi Dapat Gumamit ng Coconut Oil?

Habang ang pananaliksik ay nagpapakita ng langis ng niyog ay maaaring makinabang sa kalusugan ng balat, ang paggamit nito sa balat ay maaaring hindi perpekto para sa lahat. Halimbawa, ang mga may balat na may langis ay maaaring nais na maiwasan ang paggawa nito, dahil maaari itong i-block ang mga pores at maging sanhi ng blackheads.

Tulad ng karamihan sa mga bagay, ang pagsubok at error ay maaaring ang pinakamahusay na diskarte upang matukoy kung gumagana ang langis ng niyog para sa iyo.

Bukod pa rito, kung mayroon kang sensitibong balat, gumamit ng isang maliit na halaga o subukang gamitin lamang ito sa isang maliit na seksyon ng balat upang matiyak na hindi ito nagiging sanhi ng pangangati o hinarangang mga pores.

Gayunpaman, ang pagkain at pagluluto na may langis ng niyog ay karaniwang hindi isang problema para sa karamihan ng tao.

Iyon ay sinabi, kung mayroon kang may langis o sensitibong balat, isaalang-alang ang pagdaragdag ng langis ng niyog sa iyong diyeta sa halip na samantalahin ang mga benepisyo nito.

Buod:

Ang langis ng niyog ay maaaring potensyal na humampas ng mga pores. Ang paggamit ng isang maliit na halaga at dahan-dahan na pagsubok ang iyong pagpapaubaya sa ito ay inirerekomenda para sa mga may langis o sensitibong balat.

Aling Uri ng Pinakamahusay na Langis ng Coconut?

Ang langis ng niyog ay maaaring gawin sa pamamagitan ng dry o wet processing. Ang dry processing ay nagsasangkot ng pagpapatuyo ng karne ng niyog upang lumikha ng mga kernels, pagpindot sa kanila upang kunin ang langis, pagkatapos ay pagpapaputi at pag-aalis ng mga ito.

Ang prosesong ito ay bumubuo ng pinong langis ng niyog, na may mas neutral na pabango at mas mataas na punto ng usok (27).

Sa wet processing, ang langis ng niyog ay nakuha mula sa raw na karne ng niyog - sa halip na tuyo - upang lumikha ng birhen na langis ng niyog. Nakakatulong ito na mapanatili ang pabango ng niyog at nagreresulta sa isang mas mababang usok (27).

Habang ang pinong langis ng niyog ay maaaring mas mahusay na angkop sa pagluluto sa mataas na temperatura, ang birhen langis ng niyog ay isang mas mahusay na pagpipilian sa mga tuntunin ng kalusugan ng balat.

Hindi lamang ang karamihan ng umiiral na pokus ng pananaliksik partikular sa mga epekto ng langis ng lubid ng birhen, ngunit mayroon ding katibayan na maaaring nagdagdag ito ng mga benepisyo sa kalusugan.

Natuklasan ng isang pag-aaral sa hayop na 2009 na ang virgin coconut oil ay nagpabuti ng antioxidant status at nadagdagan ang kakayahang neutralisahin ang mga radicals na nagdudulot ng sakit, kumpara sa pinong langis ng niyog (28).

Isa pang pag-aaral sa pag-aaral ng tubo ang nagpakita na ang virgin coconut oil ay may mas malaking halaga ng pamamaga-pagbabawas ng mga antioxidant, pati na rin ang pinahusay na kakayahang labanan ang mga radical, kumpara sa pinong langis ng niyog (27).

Ang mga resulta ng dalawang pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig na ang virgin coconut oil ay maaaring maging mas epektibo kaysa sa pinong langis ng niyog sa pagpigil sa oksihenasyon at pag-neutralize ng mga radical, na maaaring makapinsala sa mga selula at humantong sa pamamaga at sakit.

Buod:

Ang langis ng niyog ng langis ay maaaring mas mahusay kaysa sa pinong langis ng niyog, dahil nagbibigay ito ng karagdagang mga benepisyo sa kalusugan tulad ng pinahusay na katayuan ng antioxidant.

Ang Ibabang Linya

Kahit na ang mga benepisyong pangkalusugan ng pagkain ng langis ng niyog ay mahusay na pinag-aralan, ang pananaliksik sa mga epekto nito sa balat ay halos limitado sa mga pag-aaral ng hayop o test-tube. Gayunpaman, ang langis ng niyog ay maaaring maiugnay sa ilang mga potensyal na benepisyo para sa balat, kabilang ang pagbabawas ng pamamaga, pagpapanatili ng balat na moisturized at pagtulong sa mga sugat na pagalingin.

Ang medium-chain na mataba acids na natagpuan sa langis ng niyog din nagtataglay ng antimicrobial properties na maaaring makatulong sa paggamot sa acne at protektahan ang balat mula sa mga mapanganib na bakterya.

Kung mayroon kang may langis o sensitibong balat, siguraduhin na simulan ang dahan-dahan upang masuri ang iyong pagpapaubaya, at kumunsulta sa isang dermatologo kung mayroon kang anumang mga alalahanin.