Mga kuwento mula sa Mga Totoong Tao na may RA

Pag-unawa sa RA

Rheumatoid arthritis (RA) ay isa sa maraming uri ng sakit sa buto. Ito ang pinakakaraniwang uri ng autoimmune arthritis. Pupunta ang RA pagkatapos ng mga joints ng katawan. Ito ay karaniwang nakakaapekto sa mga pulso at kasukasuan ng kamay, tulad ng mga lobo. Ito ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa kung gaano kahusay mong ilipat o gamitin ang iyong mga kamay, at maaari itong maging sanhi ng iba't ibang antas ng sakit at pagkapagod.

Ang kondisyon ay nakakaapekto sa bawat tao nang iba. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mas malubhang sintomas kaysa sa iba. Ayon kay Marcy O'Koon Moss, senior director ng kalusugan ng mamimili para sa Arthritis Foundation, ang pinakakaraniwang reklamo mula sa mga taong may RA ay sakit.

"Ang isang pagsusuri sa Arthritis Foundation noong 2011 ay natagpuan na bawat buwan ang mga taong may karanasan sa RA ay nakakaranas ng sakit na 12 na sa loob ng 30 araw, 40 porsiyento ng oras," sabi niya. "Ang kaginhawahan ng kirot ay ang pinakagusto nila. "

Dahil sa mga sintomas na ito, maaaring lumikha ng RA ang iba't ibang mga hamon. Kung ito ay talamak na sakit o palaging pagkapagod, maaari itong tumagal ng mga toll sa mga tao na may kahit na ang pinakamatibay na espiritu. Narito ang mga tip sa kung paano mabuhay nang maayos sa RA mula sa mga taong nanirahan sa pamamagitan nito.

AdvertisementAdvertisement

Maging mabait

Baguhin ang iyong panloob na dialogue

Nang si Amanda John, 36, mula sa Charlotte, North Carolina, ay nasuring may RA siyam na taon na ang nakalilipas, nabuhay siya ng isang napaka-aktibong pamumuhay. Tumatakbo, sumasayaw, at anumang bagay na nakuha niya sa paglipat ay isang panalo sa kanyang aklat. Matapos ang RA ay pumasok sa kanyang buhay, kailangan niyang gumawa ng mga konsesyon. Ang ilan sa mga ito ay nahirapan, ngunit natutunan niya na ang paraan ng kanyang pag-uusap sa sarili ay maaaring makatulong o hadlangan ang pang-araw-araw na buhay.

"Mas madali sa iyong sarili," sabi niya. "Kapag mayroon akong mga hindi inaasahang hamon dahil sa RA, maaari itong maging napaka-emosyonal at maaari kong matalo ang aking sarili sa loob. "Ang pagkatalo ng iyong sarili dahil" ito ay isa pang bagay na hindi mo gawin "ay hindi gagawing malayo ang iyong mga sintomas. Ang pag-iisip ng iyong mindset ay maaaring makatulong lamang sa iyo sa isang mas mahusay na bukas.

"Alamin mo na hindi mo naramdaman ang ganoong paraan magpakailanman," sabi ni John. "Mas malamang na madama mo na mas mabuti kung maaari mong baguhin ang panloob na boses na sabihin 'Ngayon, mahirap ito, ngunit iyan ay ngayon lamang. '"

Buksan up

Makipag-usap sa isang tao

" Ako ay naging sa ilang mga tagapayo na nagdadalubhasa sa malalang sakit, "sabi ni John, na tumutukoy sa isa pang kadahilanan na naging isang malaking tulong sa kanyang pamumuhay na rin sa RA. "Mahusay na gastusin ang pera! "

Mahalaga na maabot mo ang isang tao na iyong pinagkakatiwalaan, kung therapist, kaibigan, o mga miyembro ng iyong pamilya.

Pusa ay maaaring maging isang napaka-isolating sintomas, at maaaring tumagal ng pagsisikap upang maabot. Sa sandaling magawa mo, baka magulat ka kung paano ang pagsasalita lamang ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong pananaw.

"Napakalaki ng suporta mula sa iba, lalo na sa pagtatago ko sa RA," sabi ni John."Sa sandaling pinahintulutan ko ang mga tao sa diagnosis, talagang pisikal akong naramdaman dahil hindi ako masyadong stress. "

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Dagdagan ang nalalaman

Ang higit mong matututunan, ang mas mahusay

Ito ay lalo na para sa mga bagong diagnosed, na maaaring pakiramdam walang magawa tungkol sa isang kondisyon na alam nilang napakaliit tungkol sa. Sinabi ni John na ang pagtuturo sa kanyang sarili tungkol sa RA ay nakatulong sa kanya na gumawa ng mga pinakamahusay na desisyon tungkol sa kanyang medikal na pangangalaga at pakiramdam ng mas mahusay na tungkol sa kanyang sitwasyon.

"Para sa akin, alam ko kung ano ang ginawa ko at kung ano ang mga rekomendasyon ng aking doktor ay naging mas mahusay ang pakiramdam ko at higit pa sa kontrol at sa ibabaw ng mga bagay," sabi niya.

Para sa Abril Wells, 50, sa Cleveland, Ohio, ang aklat na Rheumatoid Arthritis ang Unang Taon ay kapaki-pakinabang kapag siya ay unang diagnosed na anim na taon na ang nakakaraan.

Ang website ng Arthritis Foundation ay isa pang magandang mapagkukunan, at isang paborito para kay Michelle Grech, 42. Si Grech ang presidente ng sports and entertainment marketing firm na MELT, LLC. Nakikipag-usap siya sa RA sa nakalipas na 15 taon.

"Simulan ang pagbabasa sa sakit at matugunan ang mga tao na nahaharap sa mga katulad na hamon," sabi niya. "Napakahalaga na maunawaan na ang RA ay nakakaapekto sa mga tao sa lahat ng edad at maaari mong mapanatili ang isang malusog, aktibong pamumuhay sa RA. "

Tingnan: Rheumatoid arthritis sa pamamagitan ng mga numero: Katotohanan, istatistika, at ikaw»

Tiwala sa iyong sarili

Makinig sa iyong katawan

Maaari mong itulak ang iyong sarili at patunayan na ang iyong kalooban ay mas malakas kaysa sa iyong RA. Kahit na maaaring OK, mahalaga din na mag-break minsan at makakuha ng dagdag na pahinga kapag kinakailangan.

"Huwag sumunod sa iyong sarili sa mga katapusan ng linggo upang magkaroon ka ng downtime upang makuha ang iyong lakas," sabi ni Grech.

AdvertisementAdvertisement

Kumuha ng malusog

Maaaring makatulong ang mga malusog na gawi

Minsan ito ay ang mga maliit na bagay na maaaring magdagdag ng hanggang sa malaking mga gantimpala. Sa kasong ito, nangangahulugang pagkain, ehersisyo, at pagtulog.

"Bigyang-pansin ang iyong diyeta at mag-ehersisyo at subukan upang makakuha ng pitong hanggang walong oras ng pagtulog sa isang gabi, kung hindi pa," pinapayo ni Grech. "Kung ang iyong katawan ay sinusubukan na sabihin sa iyo na mabagal, makinig at pagkatapos ay bumalik sa kung ano ang kailangan mong gawin. "

Kapag ang pagkapagod o sakit ay nagpapahirap sa paglabas ng kama o pindutin ang tugaygayan, subukang mag-ehersisyo na mababa ang epekto. Ang stretch at yoga ay dalawa sa go-to exercises ng Grech na gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa pagkuha ng kanyang joints at kalamnan warmed up at pagbibigay ng dagdag na enerhiya.

Para sa isang isinapersonal na plano sa ehersisyo na naitugma sa mga detalye ng iyong RA at ang iyong kasalukuyang antas ng fitness, tingnan ang Iyong Pagpapagawa ng Artritis Foundation na Exercise Solution.

Advertisement

Bumuo ng mga koneksyon

Maghanap ng isang dalubhasang pinagkakatiwalaan mo

Kung wala ka pa, maghanap ng isang mahusay na rheumatologist, o doktor na dalubhasa sa magkasanib na sakit. Pagkatapos, pagyamanin ang relasyon na iyon. Ang isang doktor na magagamit, ay nangangailangan ng oras upang sagutin ang mga tanong, at nagbibigay sa iyo ng suporta ay walang kasinghalaga.

"Ang pinakamainam na tulong sa akin noong una akong na-diagnosed na may RA ay ang aking rheumatologist, na tunay na gumugol ng oras ng kalidad sa akin na sumasagot sa mga tanong, nagtatrabaho sa akin upang makahanap ng mga sagot, at matukoy ang pinakamahusay na kurso ng paggamot," sabi ni Grech.

AdvertisementAdvertisement

Manatiling kasangkot

Panatilihin ang paggawa ng iyong iniibig

Upang mapanatili ang iyong kalidad ng buhay, huwag ipaalam sa anumang diyagnosis na maiiwasan ka sa paggawa ng iyong iniibig. Iangkop sa kung kinakailangan.

Wells, na ginamit upang patakbuhin ang mga karera at bisikleta, ay kailangang pag-isipang muli ang kanyang pagmamahal sa labas pagkatapos ng RA. Matapos ang dalawang dekada ang layo mula sa mga panlabas na aktibidad na ito, bumalik siya sa kung ano ang ginawa ng kanyang lahi sa puso at inangkop lamang sa kanyang bagong normal. Sa kasong ito, ang ibig sabihin ay nagtatrabaho hanggang sa distansya nang unti-unti at pagkakaroon ng mas mabagal na (ngunit hindi mabagal) bilis kapag karera.

Natutuhan niya na hindi ito ang bilis na pinakamahalaga, ito ang mga alaala. Sinasabi niya na ginagawa niya ang mga bagay na ito "para sa karanasan ng pagiging sa panahon at tinatangkilik ang tanawin na ipinasa ko. "Hanapin kung ano ang gusto mo at maghanap ng mga paraan ng pag-angkop sa iyong bagong katotohanan sa iyong iniibig.

Panatilihin ang pagbabasa: Pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa rheumatoid arthritis »