Sulat sa iba na may Major Depressive Disorder

Ako ay unang na-diagnosed na may major depressive disorder noong 2010. Ako ay kamakailan-lamang na na-promote at nakita ko ang aking sarili sa gitna ng maraming mahirap na sitwasyon sa trabaho. Noong panahong iyon, mayroon akong 5-taong-gulang at isang 3-taong-gulang na bata at dalawang bagong silang sa bahay. Kahit na ito ang aking unang pagkakataon na nakakaranas ng depresyon, ito ay may katuturan sa akin dahil sa aking mga kalagayan. Sinimulan ako ng aking doktor sa gamot, at nagsimula akong makakita ng therapist sa unang pagkakataon. Nadama ko na parang nakuha ko ang isang hawakan sa labanan na ito ng depression medyo mabilis.

Tatlong taon na ang lumipas, gayunpaman, isang pangalawang episode ang lumabas mula sa walang pinanggalingan at naabot ako tulad ng isang tonelada ng mga brick. Ito ay napakalubha na ginawa ko ang aking huling episode na parang isang kaso ng blues ng Linggo. Nakakatakot ito para sa akin at dinala ako pabalik sa tanggapan ng psychiatrist, kasama ang aking kapatid na babae at ang aking asawa doon upang suportahan ako.

Ginawa ko ang napakahirap na desisyon na tumagal ng oras mula sa trabaho upang suriin ang aking sarili sa isang bahagyang programa ng ospital. Sa simula, ito ay nadama na di-kapani-paniwalang surreal sa akin. Hindi ko naisip na sasagutin ko ang aking sarili sa isang programa para sa depresyon. Ako ay palaging isang medyo palabas na tao, na kilala sa aking palagiang ngiti.

Tila kakaiba ang buong sitwasyong ito para sa akin, alam ko na kailangan kong tanggapin kung saan ako at tumuon sa pagbawi. Kinailangan kong sumangguni sa katotohanang talagang kailangan kong maging doon. Mabilis kong nagpasiya na kailangan kong magtrabaho nang husto at makisali sa mga aktibidad sa programa upang magtrabaho patungo sa aking pagbawi. Mayroon akong trabaho at isang pamilya upang makabalik.

Mahalaga na tinanggap mo rin ang iyong diagnosis upang matugunan mo ito. Hindi laging madaling tanggapin, lalo na bilang isang lalaki. Maaaring isipin ng mga lalaki na hindi nila dapat pag-usapan ang kanilang damdamin. Iniisip nila na dapat itong maging matigas, upang mahawakan ang kahirapan. Dahil dito, maraming tao ang nagsasagawa ng paggamot sa sarili at masking ang kanilang depresyon sa halip na maabot ang suporta na kailangan nila. Ngunit sa sandaling tanggapin mo na mayroon kang isang sakit, maaari mong simulan upang gawin ang mga kinakailangang hakbang patungo sa paggaling.

Siguraduhing mayroon ka ring sistema ng suporta. Maaaring kabilang dito ang pagkakita ng isang therapist, pakikipag-usap sa isang asawa o malapit na kaibigan, ehersisyo, pag-journaling, pagpwersa sa sarili na magpunta sa mga social outings, dumalo sa mga grupo ng suporta, muling binibisita ang isang nakaraang libangan o paglikha ng bago, o pagsasanay sa pag-iisip at pagmumuni-muni. Subukan ang iba't ibang mga paraan ng suporta upang malaman kung alin ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Habang nasa programa ako ng parsyal na ospital, nakuha ko ang larawan sa mga pastel.Hindi ko nagawa bago pa ang oras na iyon at patuloy na ibahagi ang aktibidad sa aking mga anak. Sinimulan ko ring malaman kung paano i-play ang gitara sa panahon ng aking pagbawi.

Sana, ang sistema ng suporta na iyong inilalagay ay magiging bahagi ng iyong regular na buhay. Mangyaring tandaan na ang pagbawi ay nangangailangan ng oras at pagsisikap. Alamin na hindi ka nag-iisa at ikaw ay magiging mas mahusay. Taos-puso, Al Levin

Al Levin ay nagtrabaho sa edukasyon sa loob ng halos 20 taon at kasalukuyang isang katulong na punong-guro. Siya ay may asawa na may apat na bata sa pagitan ng edad na 6 at 11. Nabawi ni Al mula sa dalawang bouts ng pangunahing depressive disorder, at mula sa kanyang karanasan, ay naging madamdamin tungkol sa pagsuporta sa iba na may sakit sa isip, lalo na ang mga taong may depresyon. Siya

mga blog

, ay nagsasalita sa publiko para sa National Alliance sa Mental Illness, at nasa Twitter. Ang kanyang pinakabagong proyekto ay isang podcast na tinatawag na The Depression Files.