Depression sa Relationships: Kailan ang Say Goodbye

Ang pagsira ay hindi madali. Ang pagsira kapag ang iyong kapareha ay nakikipaglaban sa isang saykayatriko sakit ay maaaring maging lubhang masakit. Ngunit may dumating na oras sa bawat relasyon kapag maaaring kailanganin upang suriin ang iyong mga pagpipilian at gumawa ng mahirap na mga pagpipilian.

Walang gustong ma-akusahan na itakwil ang isang minamahal sa kanilang oras ng pinakamahalagang pangangailangan. Ngunit hindi ka dapat manatili sa isang strained relasyon na walang posibleng hinaharap ng isang pakiramdam ng tungkulin o pagkakasala. Minsan wala nang iba pa ang maaari mong gawin ngunit magpaalam - para sa kapakanan ng iyong sariling kalusugan sa isip.

Bago ito dumating, para sa iyong sariling kapakanan at kapakanan ng iyong kasosyo, dapat mong tiyakin na nagawa mo ang lahat ng iyong makakaya upang maligtas ang relasyon. Kung hindi, maaari kang matupok ng pagkakasala o pag-aalinlangan sa sarili, na nagtataka kung ginawa mo ang lahat ng maaari mong gawin para sa iyong kapareha - at ang iyong relasyon.

Mga Hakbang Upang Dalhin Bago Tumawag Ito Na-iwanan

Suriin ang Iyong Ego sa Door

Hindi ka dahilan ng depresyon ng iyong kapareha. Ang mga taong nalulumbay ay maaaring magsalita o gumawa ng mga bagay na karaniwan nilang hindi gagawin. Ang kanilang karamdaman ay maaaring maging sanhi ng mga ito sa paghagupit sa iba. Bilang ang taong pinakamalapit sa pasyente, ikaw ay isang madaling target. Subukan mong huwag dalhin ito nang personal.

Kumuha ng Tulong sa Labas

Ibahagi ang iyong mga alalahanin sa mga pinagkakatiwalaang kaibigan at kapamilya. Humingi ng payo at suporta. Kumuha ng paminsan-minsang paghinga. Pag-aralang mabuti na mahalaga ang iyong mga pangangailangan.

Huwag Gumawa ng Anumang Hasty Decisions

Sa huli, maaari mong makita na hindi ka maaaring patuloy na mabuhay / pakikitungo sa isang nalulungkot na tao. Kung sa palagay mo ay dinadala ka rin nila, maaaring oras na upang isaalang-alang ang pagpapalayo ng iyong sarili. Ito ay maaaring mangahulugan ng anumang bagay mula sa pagkuha ng isang maikling pahinga, sa isang permanenteng paghati ng mga paraan.

Sa anumang kaganapan, kumuha ng oras upang maingat na timbangin ang iyong mga pagpipilian bago gumawa ng anumang mga desisyon na magkakaroon ka upang manirahan nang permanente. Habang ang desisyon na umalis o hindi ay walang alinlangan ay emosyonal, tandaan na ang mga desisyon na ginawa sa galit ay bihirang mga marunong.

Magtakda ng isang Dahilan

Kung ang mga bagay ay tila hindi maitatago, isaalang-alang ang pagtatakda ng isang talaorasan para sa pagbabago. Halimbawa, maaari kang magpasiya na ibigay ito ng tatlong buwan pa. Kung ang iyong minamahal ay hindi hinanap o sinimulan ang paggamot sa panahong iyon, o hindi napabuti sa kabila ng paggamot, o tumangging sumunod sa mga rekomendasyon sa paggamot gaya ng itinagubilin, ikaw lamang ang magpapahintulot sa iyong sarili na lumayo.

Isaalang-alang ang Mga Praktikal na Implikasyon

Ang pagsisikap na sang-ayunan ang isang relasyon sa isang taong nalulumbay ay maaaring makadama ng malusog na kasosyo na walang magawa at higit pa sa isang maliit na pag-asa sa mga oras. Kung sa palagay mo ay hindi ka maaaring magpatuloy, maaaring oras na upang maputol ang mga kurbatang.Ngunit ang paglalakad ay maaaring maging mas madali kaysa ito tunog, lalo na kung ikaw ay nasa isang kasal. Saan ka pupunta? Ano ang iyong gagawin? Ano ang mabubuhay ng iyong asawa? Nasasangkot ba ang mga bata?

Ang mga taong may depresyon ay maaaring gumamit ng mga droga o alkohol. Kung ito ang kaso, ang paglalakad ay maaaring ang iyong napili. Ang iyong emosyonal na kagalingan at pisikal na kaligtasan ng iyong mga anak ay dapat na iyong unang priyoridad. Maaaring kailanganin mong tingnan ang mga ito at iba pang praktikal na pagsasaalang-alang bago ka magpaalam at umalis.

Paano kung nagbabala ang Aking Kasosyo upang Magpatupad ng Pagpapakamatay Sa panahon ng Pagkahiwalay?

Minsan, ang iyong kapareha ay maaaring magbanta na magpakamatay kung iniwan mo sila. Ito ay isang malubhang sitwasyon, isa na nangangailangan ng agarang pansin, ngunit ang tamang uri ng pansin. Ang banta ng pagpapakamatay sa panahon ng pagkalansag ay hindi dapat pilitin sa iyo na manatili sa relasyon.

Hindi ka maaaring maging isa na nagpapasiya ng iyong kapareha kung gusto o kaya'y mabuhay o mamatay. Iyon ay nasa kanila. Ang pagsisikap na "i-save" ang iyong kapareha sa pamamagitan ng pananatiling kasama nila ay maaari lamang gawin ang kaugnayan ng higit na dysfunctional at maaaring magresulta sa iyo sa pagresolba sa kanila.

Humingi ng Pagpapayo sa Mag-asawa

Kung ang iyong kapareha ay sapat na upang makilahok, isaalang-alang ang pagpapayo ng mag-asawa upang matugunan mo ang iyong mga isyu sa relasyon bago ihagis ang tuwalya. Ang isang therapist ay maaaring makapagbigay ng pananaw na alinman sa iyong maaaring mamahala sa iyong sarili.

Maaari mong makita na, sa kabila ng depresyon, ang relasyon ay nagkakahalaga ng pag-save. Ang pagpapayo ay maaaring magbigay ng mga tool na kailangan mo upang pagalingin at sumulong bilang isang mag-asawa. Kung nabigo ang pagpapayo, maaari kang lumakad palayo kung alam mo na ibinigay mo ito sa iyong pinakamahusay na pagbaril.

Sa wakas, kung sinubukan mo ang lahat at ang iyong relasyon ay tila walang pag-asa, o mas masahol pa - nakakalason - maaaring talagang oras na lumakad palayo. Subukan upang maunawaan ng iyong kapareha na nagmamalasakit ka pa rin. Wish them the best, ngunit sabihin na kailangan mong gumawa ng isang malinis na pahinga para sa iyong sariling kapakanan.

Magpaalam at umalis nang walang panghihinayang, o labis na drama. Paalalahanan ang iyong kasosyo upang magpatuloy sa kanyang paggamot. Kung ginawa mo ang pagsisikap upang mapabuti ang iyong relasyon, at makita sa kalusugan ng iyong kapareha, ngunit ang mga bagay pa rin ay hindi gumagana, maaari kang lumakad palayo nang walang pagkakasala. Karapat-dapat ka ng isang pagkakataon sa kaligayahan, masyadong.

Ang Takeaway

Ang pagkalipol ng isang relasyon, o isang kasal, ay maaaring isang traumatiko kaganapan. Ito ay kahit na binanggit bilang isa sa mga pangyayari na kadalasang nag-trigger ng isang labanan ng depression sa unang lugar. Bagaman maaari itong masakit na magpaalam, tandaan na ang pagbuwag ay maaaring magkaroon ng mga positibong resulta.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagpapanatili ng isang journal, kung saan ipinapahayag mo ang iyong mga damdamin tungkol sa iyong pagkalansag, ay maaaring makatulong na i-on ang posibleng negatibong karanasan sa isang positibo.