Pagpaplano ng iyong araw sa araw habang ang buhay sa IPF

Kung naninirahan ka sa idiopathic pulmonary fibrosis (IPF), alam mo kung gaano mahuhulaan ang sakit. Ang iyong mga sintomas ay maaaring baguhin ng kapansin-pansing mula sa buwan hanggang buwan - o kahit na sa araw-araw. Sa simula ng iyong sakit, maaari kang magkaroon ng sapat na lakas upang magtrabaho, mag-ehersisyo, at lumabas kasama ang mga kaibigan. Ngunit kapag lumalabas ang sakit, ang iyong pag-ubo at igsi ng paghinga ay maaaring napakalubha na maaaring magkaroon ka ng problema sa pag-alis ng iyong tahanan.

Ang maliwanag na kalikasan ng mga sintomas ng IPF ay nagpapahirap sa pagplano nang maaga. Subalit ang kaunting pagpaplano ay maaaring maging mas madali upang pamahalaan ang iyong sakit. Simulan ang pagpapanatili ng pang-araw-araw, lingguhan, o buwanang kalendaryo, at punan ito sa mga kinakailangang gawain at paalala.

Mga pagbisita sa doktor

IPF ay isang talamak at progresibong sakit. Ang iyong mga sintomas ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon, at ang mga paggagamot na minsan ay nakatulong na makontrol ang iyong kapit sa paghinga at pag-ubo ay maaaring huminto sa pagiging epektibo. Upang pamahalaan ang iyong mga sintomas at maiwasan ang mga komplikasyon, kakailanganin mong i-set up ang isang iskedyul ng mga pagbisita sa iyong healthcare provider.

Magplano upang makita ang iyong doktor mga tatlo hanggang apat na beses sa isang taon. I-record ang mga pagbisita na ito sa iyong kalendaryo upang hindi mo malimutan ang tungkol sa mga ito. Susubaybayan din ang anumang karagdagang mga appointment na mayroon ka sa iba pang mga espesyalista para sa mga pagsubok at paggamot.

Maghanda para sa bawat pagbisita nang maaga sa pamamagitan ng pagsulat ng isang listahan ng mga tanong at alalahanin para sa iyong doktor.

Mga Gamot

Ang pananatiling tapat sa iyong paggamot sa paggamot ay makakatulong sa pagkontrol sa iyong mga sintomas at pamahalaan ang paglala ng iyong sakit. Ang ilang gamot ay inaprubahan upang gamutin ang IPF, kabilang ang cyclophosphamide (Cytoxan), N-acetylcysteine ​​(Acetadote), nintedanib (Ofev), at pirfenidone (Esbriet, Pirfenex, Pirespa). Dadalhin mo ang iyong gamot isa o tatlong beses bawat araw. Gamitin ang iyong kalendaryo bilang isang paalala upang hindi mo malilimutan ang isang dosis.

Exercise

Kahit na maaari kang maging sobrang paghinga at pagod na ehersisyo, ang pagpapanatiling aktibo ay maaaring mapabuti ang mga sintomas na ito. Ang pagpapalakas ng iyong puso at iba pang mga kalamnan ay makakatulong din sa iyo na mas madali mong matupad ang iyong mga pang-araw-araw na gawain. Hindi mo kailangang gawin ang buong oras na pag-eehersisyo upang makita ang mga resulta. Ang paglalakad ng kahit ilang minuto sa isang araw ay kapaki-pakinabang.

Kung nagkakaproblema ka sa ehersisyo, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagpapatala sa isang programa sa rehabilitasyon ng baga. Sa programang ito, makikipagtulungan ka sa isang espesyalista sa pag-eehersisyo upang malaman kung paano magkasya nang ligtas, at sa loob ng iyong antas ng kakayahan.

Sleep

Ang walong oras ng pagtulog sa bawat gabi ay napakahalaga sa pakiramdam ng iyong makakaya. Kung ang iyong pagtulog ay mali, magsulat ng isang set na oras ng pagtulog sa iyong kalendaryo. Subukan upang makakuha ng isang regular na gawain sa pamamagitan ng pagpunta sa kama at nakakagising up sa parehong oras araw-araw - kahit na sa Sabado at Linggo.

Upang matulungan kang matulog sa takdang oras, gawin ang isang bagay na nakakarelaks na tulad ng pagbabasa ng isang libro, pagkuha ng mainit na paliguan, pagsasanay ng malalim na paghinga, o pagninilay.

Panahon

IPF ay maaaring gumawa ka ng mas mababa mapagparaya ng temperatura extremes. Sa mga buwan ng tag-init, planuhin ang iyong mga aktibidad para sa maagang umaga, kapag ang araw at init ay hindi masidhi. Iskedyul ng hapon sa bahay sa air conditioning.

Mga pagkain

Ang mga malalaking pagkain ay hindi inirerekomenda kapag mayroon kang IPF. Ang sobrang pakiramdam ay maaaring maging mahirap na huminga. Sa halip, planuhin ang ilang maliliit na pagkain at meryenda sa buong araw.

Tulong

Ang mga araw-araw na gawain tulad ng paglilinis at pagluluto ng bahay ay maaaring maging lalong mahirap kapag mayroon kang problema sa paghinga. Kapag nag-aalok ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya upang makatulong, huwag lang sabihin oo. I-iskedyul ang mga ito sa iyong kalendaryo. Magtakda ng kalahating oras o oras na puwang ng oras para sa mga tao na magluto ka ng pagkain, pumunta sa grocery shopping para sa iyo, o dalhin ka sa mga pagbisita sa doktor.

Panahon ng panlipunan

Kahit na sa tingin mo sa ilalim ng panahon, mahalaga na manatiling konektado sa lipunan upang hindi ka maging hiwalay at malungkot. Kung hindi ka makakakuha ng bahay, mag-set up ng telepono o mga tawag sa Skype sa mga kaibigan o kamag-anak, o kumonekta sa pamamagitan ng social media.

Ang isang petsa ng pagtigil sa paninigarilyo

Kung naninigarilyo ka pa rin, ngayon ay ang oras upang ihinto. Ang paghinga sa usok ng sigarilyo ay maaaring lumala ang iyong mga sintomas ng IPF. Magtakda ng isang petsa sa iyong kalendaryo upang tumigil sa paninigarilyo, at manatili dito.

Bago ang petsa ng iyong pagtigil, itapon ang bawat sigarilyo at asbintang sa iyong bahay. Kilalanin ang iyong doktor upang makakuha ng payo kung paano huminto. Maaari mong subukan ang mga gamot upang makatulong na bawasan ang iyong pagganyak na manigarilyo, o gamitin ang mga produkto ng kapalit na nikotina tulad ng patch, gum, o spray ng ilong.

Mga pagpupulong ng pangkat ng suporta

Maaaring makatulong sa iyo ang pakikihalubilo sa iba pang mga tao na may IPF na mas konektado. Maaari kang matuto mula sa - at sandalan sa - iba pang mga miyembro ng grupo. Sikaping dumalo sa mga pulong nang regular. Kung hindi mo na lumahok sa isang grupo ng suporta, maaari mong makita ang isa sa pamamagitan ng Pulmonary Fibrosis Foundation.