Idiopathic Pulmonary Fibrosis Lifestyle Risk Factors

Idiopathic pulmonary fibrosis (IPF) ay isang progresibo at malubhang sakit sa baga. Nagiging sanhi ito ng baga tissue upang maging mas at mas scarred, makapal, at matigas. Ang baga scarring ginagawang mas mahirap na huminga. Maaaring mabagal ng mga bagong gamot ang rate ng pagbaba, ngunit wala pang pagagamot pa. Nangyayari ang IPF higit sa lahat sa mga matatanda, at sa mas maraming mga lalaki kaysa sa mga babae.

Idiopathic ay nangangahulugan na ang sanhi ay hindi kilala. Ang ilang mga pag-aaral ay nakilala ang mga potensyal na panganib. Kabilang dito ang genetic factors, virus, lifestyle factor, environmental factors, at maraming trabaho. Subalit marami pa ring mga hindi alam tungkol sa sakit at paglala nito, at higit pang pananaliksik ang kinakailangan.

Ang isang 2011 na pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagkakaroon ng kasaysayan ng pamilya ng IPF ay isang "matinding panganib na kadahilanan" para sa sakit, at para sa mas maagang simula nito. Natuklasan ng pag-aaral na 10 porsiyento ng sample nito ng 229 katao ay may kasaysayan ng pamilya ng IPF.

Ang mga mananaliksik ay tumitingin sa mga partikular na genes na maaaring kasangkot, at tinantiya na ang 35 hanggang 40 porsiyento ng panganib sa pagbubuo ng IPF ay genetic. Hindi mo magagawa ang anumang bagay tungkol sa mga genetic na bagay, ngunit maaaring magawa mo ang isang bagay tungkol sa iba pang mga potensyal na panganib.

Sigarilyo sa paninigarilyo

Tulad ng iba pang mga sakit sa baga, ang paninigarilyo ay may matibay na pakikipagtulungan sa IPF, lalo na sa mga taong mas mabilis at mas mahaba ang pinausukan. Nalaman ng isang pag-aaral sa 1997 na ang pang-matagalang paninigarilyo ay isang mataas na panganib.

Ang isang karagdagang kadahilanan ng panganib sa paninigarilyo ay ang kaugnayan nito sa pagpapaikli ng telomeres, ang mga istruktura ng DNA na nagpoprotekta sa iyong mga selula. Ang mas maikli telomeres ay nakaugnay sa mga sakit na may kaugnayan sa edad. Ang IPF ay isa sa mga sakit na nauugnay sa mas maikling telomeres sa iyong mga baga at dugo. Mismong kung paano ito gumagana ay sa ilalim ng pagsisiyasat.

Sa ilalim na linya: Kung naninigarilyo ka, huminto ka. Kung kailangan mo ng tulong sa pag-quit, sumali sa isang grupo ng suporta o kumunsulta sa isang espesyalista.

Environmental exposure sa dust, fibers, and fumes

Pag-aaral ay nakilala ang isang makabuluhang mas mataas na panganib ng IPF na may pagkakalantad sa inorganic at hayop dust at fumes mula sa mga kemikal. Kabilang dito ang:

• dust ng kahoy at paggamit ng mga apoy ng kahoy
• dust ng metal, tulad ng tanso, tingga at bakal
• dust ng halaman
• alabok ng hayop
• asbestos
• ng mga trabaho o libangan na kinabibilangan ng dust and fume exposures ay:

bato cutting at polishing

• farming
• raising birds
• hairdressing
• textile work
• welding
• painting
• printing
• paglilinis ng sasakyan sa industriya
• teknikal na dental na trabaho
• Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay maaaring madagdagan ang panganib ng IPF kapag nagtatrabaho ka sa isa sa mga propesyon na ito.

Sa ilalim ng linya: Kung gumana ka sa paligid ng alikabok at fumes, magsuot ng maskara at sikaping i-minimize ang iyong mga oras ng pagkakalantad.Pagbutihin ang bentilasyon sa iyong kapaligiran sa trabaho. Sa bahay, gumamit ng air cleaner upang alisin ang mga fumes at dust.

Pag-adopt ng malusog na pamumuhay

Ang malusog na pagkain ay palaging isang mahalagang linya ng depensa laban sa sakit. Limitahan ang iyong paggamit ng mabilis na pagkain, mga pagkaing naproseso, at asukal. Suriin ang mga label: Ang mga pagka-advertise na mababa ang taba ay kadalasang mataas sa asukal. Kung sobra ang timbang mo, kumunsulta sa iyong doktor kung paano makakakuha ng malusog na timbang.

May karagdagang pakinabang ng isang malusog na pagkain para sa IPF. Natuklasan ng mga mananaliksik na may mas mataas na panganib ng IPF kung mayroon kang mga sakit na may kaugnayan sa pagkain tulad ng diabetes, o gastroesophageal reflux disease (GERD). Ang National Heart, Lung, at Blood Institute ay nag-ulat na siyam sa 10 tao na may IPF ay mayroon ding GERD. Hindi alam kung bakit ito ang kaso, at ang paksa ay pinag-aaralan. Ang isang teorya ay ang mga taong may GERD ay maaaring huminga sa maliliit na patak ng tiyan acid, na puminsala sa kanilang mga baga.

Bukod sa kumain ng mabuti, dapat mo ring pag-isiping manatiling aktibo. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa naaangkop na antas ng mga aktibidad na ehersisyo para mapanatili ang iyong lakas at iyong mga baga. Ngayon mayroong lahat ng mga uri ng mga programa upang matulungan kang manatiling aktibo sa anumang edad at may anumang badyet. Ang mga sentro ng komunidad at mga senior center ay may mga libreng klase sa yoga, aerobics, Zumba, Tai Chi, pagsasanay sa lakas, at iba't ibang sports. Ang mga video na gagabay sa iyo sa bahay ay magagamit upang bumili o mag-check out sa library. Ang paglalakad ay isang mahusay na pag-eehersisyo, at kahit na naglalakad sa paligid ng iyong bahay o mga bilang ng apartment.

Mayroong maraming iba pang mga paraan upang mapanatili ang iyong baga kapangyarihan sa hugis. Subukan ang yoga ng mga diskarte sa paghinga, pag-awit, pag-play ng instrumento, sayawan, pagsakay sa bisikleta, paglangoy, at iba pang sports.

Iba pang mga tip sa pamumuhay

De-stress hangga't maaari:

Ang stress ay may masamang impluwensya sa iyong pisikal at mental na kagalingan. Ang pisikal na aktibidad, kahit na katamtaman na aktibidad, ay maaaring makatulong sa pagbawas sa stress. Ang isang mahalagang elemento ng de-diin ay upang malaman kung ano ang nagiging sanhi ng iyong stress. Kapag mas alam mo ang iyong mga nag-trigger ng stress, maaari mong simulan upang subukan upang pinailain ang mga ito. Kung nabigyan ka ng diin sa isang partikular na aspeto ng iyong buhay, hanapin ang isang grupo ng suporta ng mga taong may katulad na mga alalahanin. O makipag-usap sa pamilya at mga kaibigan tungkol sa kung paano sila nakaka-stress. Maaari mo ring makita ang isang tagapayo o therapist para sa tulong sa pagharap sa stress.

Kumuha ng oras upang makapagpahinga:

Pansinin kung ano ang nag-relax at gumawa ng ilang oras bawat araw para sa aktibidad na iyon. Ang ilan sa mga bagay na ginagamit ng mga tao upang magrelaks at ma-stress: Deep breathing

• meditation
• reading
• listening to music
• playing with a pet
• sauna bathing
• exercise <999 > Matulog nang mahusay at makakuha ng pahinga ng magandang gabi:
• Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa isang naaangkop na lunas. Minsan ang pag-ayos ay simple, tulad ng pag-shut off ng iyong computer at telepono isang oras bago ang oras ng pagtulog.

Iwasan ang mga impeksyon: Na-link ng mga mananaliksik ang mas mataas na panganib ng IPF na may ilang mga virus, kabilang ang Epstein-Barr, HIV, hepatitis C, at herpes virus 6.Manatiling up to date sa pagbabakuna laban sa trangkaso. Sa panahon ng trangkaso mag-isip ng mga madla. Hugasan madalas ang iyong mga kamay upang maiwasan ang nakahuli o pagpasa sa mga virus.

Subaybayan ang kalidad ng hangin sa iyong tahanan: Ang mga kemikal mula sa mga sumusunod na mapagkukunan ay maaaring maging isang mapagkukunan ng mga usok na nagagalit sa iyong mga baga:

mga tagalilinis ng bahay mga pintura

• ilang mga kosmetikong produkto
• mga pestisidyo < 999> mga produkto ng pagpapanatili ng kotse
• Limitahan ang pagkakalantad sa mga ito hangga't maaari. Ang kahoy na nasusunog para sa pagpainit o pagluluto ay gumagawa din ng alikabok at fumes. Gumamit ng air cleaner kung ito ay isang problema.
• Ang takeaway
• Ang mga mananaliksik ay hindi sigurado kung ano ang nagiging sanhi ng IPF. Mukhang isang halo ng genetic at environmental factors. Hindi mo maaaring baguhin ang iyong genetika, ngunit maaari mong mapanatili ang malusog na mga gawi sa pamumuhay na magpapanatili sa iyo at sa iyong mga baga sa mabuting kalagayan. Bilang isa sa listahan para sa mga naninigarilyo: Itigil ang paninigarilyo.