4 Na mga paraan upang mapalakas ang iyong immune system kapag mayroon kang Psoriasis

Tulad ng mahabang gabi ng tag-init na lumubog sa maginaw na mga gabi ng taglagas, ang mga suntans at mga lilim ay nagbubunga ng pag-ubo at pagbahin. Ang mga unang palatandaan ng panahon ng malamig at trangkaso ay nasa atin.

Kung mayroon kang soryasis, ang iyong immune system ay nasa isang kapansanan. Iyon ay dahil sa soryasis ay sanhi ng isang sobrang aktibong sistema ng imyunidad kung saan ang katawan ay nagkakamali na naglulunsad ng isang nagpapasiklab na tugon. Ngunit dahil lamang sa iyong soryasis ay hindi nangangahulugan na ikaw ay mahulog sa karaniwang sipon.

Narito ang apat na paraan upang manatiling malusog ang malamig at trangkaso habang naninirahan sa psoriasis.

1. Kumain ng higit pang mga kale salad.

O, talagang mas malabay na mga gulay at mga sibuyas na mga sibuyas sa pangkalahatan. Ang mga salad na gulay, tulad ng spinach, Swiss chard, at kale, pati na rin ang broccoli at repolyo, ay puno ng mga rich vitamins at mineral. Ipinakita ng mga pag-aaral na naglalaman din sila ng mga espesyal na compound na nakapagpapalakas ng immune. Ang pagpuno ng iyong plato sa mga masustansiyang pagkain ay maaaring makatulong sa pagprotekta sa iyo mula sa mga hindi gustong mga virus, pollens, at higit pa.

Ang mga pananaliksik ay kailangang gawin upang kumpirmahin ang link sa pagitan ng mga uri ng mga pagkain at soryasis, ngunit ang pagbibigay ng higit na pansin sa mga gulay at veggies ay tiyak na hindi nasaktan. Subukan ang pagdaragdag ng isang maliit na gulay sa iyong morning smoothie, o kung ikaw ay isang real daredevil, lumabas ang ilang mga raw spinach papunta sa regular na brownie recipe tulad ng nutritionist at rehistradong dietitian na si Cynthia Sass sa recipe na ito.

2. Sanitize sa isang bagong paraan.

Kapag mayroon kang soryasis, ang huling bagay na gusto mong gawin ay kuskusin ang alkitran na nakabatay sa alkohol sa iyong mga kamay. Habang ang formula na ito ay maaaring maging isang maginhawang paraan upang hugasan ang mga mikrobyo, maaari itong maging nanggagalit para sa mga taong may psoriasis. Ang paghuhugas ng iyong mga kamay sa plain water at luma na sabon ay laging pinakamahusay, ngunit ang mahahalagang langis at lahat ng natural na sanitizer kamay ay magagamit din. Tanungin ang iyong dermatologist tungkol sa mga pinakamahusay na produkto para sa iyo.

3. Subukan ang turmerik.

Ano ang mga kari, dilaw na bigas, at gintong gatas na may karaniwan? Ang lahat ay naglalaman ng turmerik, isang maliwanag na dilaw na pampalasa na bahagi ng luya na pamilya at ginagamit sa maraming pagkaing Asyano at Indian. Ang turmeric ay naglalaman ng curcumin, isang nakapagpapagaling na substansiya na may pananagutan sa karamihan sa mga benepisyong medikal na pampalasa, kabilang ang mga antioxidant at anti-inflammatory properties nito.

Ipinakita ng pananaliksik na ang pampalasa na ito ay maaaring makatulong din upang mapalakas ang immune health. Subukan ang pagwiwisik sa inihurnong manok o isda upang bigyan ito ng ilang dagdag na kulay at lasa, o gumawa ng iyong sariling maskara ng mukha ng DIY na may harina, gatas, at pulot para sa ilang instant, nakapapawi na kaluwagan. Siyempre, ito ay palaging isang magandang ideya na makipag-usap sa iyong dermatologist bago subukan ang anumang lunas sa bahay para sa iyong kalagayan.

4. Mag-set up ng ehersisyo na ehersisyo.

Ang regular na ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng malusog na pamumuhay, na nangangahulugang mapanatiling maayos at nasa hugis ng tuktok. Ngunit kung mayroon kang soryasis, ang pagpapawis ay maaaring ang iyong pinakamasamang bangungot at mag-trigger ng higit pang mga flare-up.

Sa kabutihang palad, maraming mga ehersisyo na makapagpapalakas sa iyo nang walang huffing at puffing. Ang paglilibang at tubig aerobics ay mahusay na pagpipilian kung murang luntian ay hindi magpalubha sa iyo. Ang paglalakad sa mga oras ng gabi - kapag ang araw ay hindi lumalabas - ay isa pang magandang pagpili. Ang pagtaas ng timbang o pagkuha ng isang mababang-key cardio klase ay nagkakahalaga ng isang shot. Anuman ang pipiliin mo, siguraduhin na ito ay isang bagay na tinatamasa mo upang magawa mo itong bahagi ng iyong pangmatagalang plano.