Malubhang Psoriasis: Pamamahala ng isang Flare-Up

Pangkalahatang-ideya

Mga Highlight

Sa panahon ng isang flare-up, subukan mabigat na krema o ointments na naka-lock sa tubig.
Iwasan ang paggamit ng shampoos na naglalaman ng halimuyak at alak.
Omega-3 mataba acids ay naka-link sa isang pagbaba sa pamamaga.

Ang pagkuha ng iyong gamot gaya ng itinuturo ng iyong doktor ay ang unang hakbang sa pag-iwas sa psoriasis flare-up. Ngunit maaari mong gawin ang iba pang mga bagay upang mabawasan ang mga sintomas at makakuha ng kaluwagan mabilis.

Panatilihing moisturized ang iyong balat

Ang pagpapanatiling lubricated sa iyong balat ay maaaring magpatuloy sa pag-iwas o paglala ng dry, makati na balat na dulot ng psoriasis flare-up. Maaari rin itong makatulong na mabawasan ang pamumula at pagalingin ang balat, upang mas madaling pamahalaan ang iyong pagsiklab.

Inirerekomenda ng National Psoriasis Foundation (NPF) ang paggamit ng mga mabigat na krema o mga pamahid na naka-lock sa tubig. Maghanap ng mga moisturizers na walang amoy o walang alkohol. Ang mga pabango at alak ay maaaring pawiin ang iyong balat. Kung naghahanap ka ng isang natural o cost-effective na solusyon, maaari mong gamitin ang mga langis ng pagluluto o pagpapaikli upang mapanatili ang iyong balat na moisturized. Kapag may pag-aalinlangan, tanungin ang iyong dermatologist para sa isang rekomendasyon.

Kumuha ng mas maikling shower na may maligamgam na tubig upang makatulong na maprotektahan ang kahalumigmigan ng iyong balat. Siguraduhing gumamit ng mga sabong walang amoy. Laging mag-apply moisturizer pagkatapos ng showering, paghuhugas ng iyong mukha, o paghuhugas ng iyong mga kamay.

Magdagdag ng langis sa tubig ng paliguan kung mas gusto mong kumukuha ng paliguan, o hinahanap upang aliwin ang tuyo, makati na balat. Ang paglilinis sa Epsom o Dead Sea salts ay inirerekomenda para sa itchy na balat. Siguraduhing limitahan ang iyong oras ng paliguan hanggang sa 15 minuto at agad na moisturize pagkatapos.

Subukan ang paglalagay ng iyong mga creams o moisturizers sa refrigerator. Makatutulong ito sa paglamig ng nasusunog na pandamdam na kadalasang sinasamahan ng pangangati habang nag-flare-up.

Ibahagi ang iyong psoriasis selfie at kumonekta sa iba pang mga pasyente. I-click upang sumali sa pag-uusap sa Healthline.

Manatili sa tuktok ng pangangati ng anit at pangangati

Subukan upang labanan ang tindi upang scratch o kuskusin ang iyong anit sa panahon ng isang flare-up. Ang paggawa nito ay maaaring magdulot ng pagdurugo, pag-iinit, at kahit pagkawala ng buhok.

Iwasan ang paggamit ng shampoos na naglalaman ng halimuyak at alak. Maaaring matuyo ng mga produktong ito ang anit, at lalala o maging sanhi pa ng mas maraming sumiklab. Kapag hinuhugas ang iyong buhok, maging banayad at iwasan ang pag-scratching o pagkayod sa anit.

Ang isang softener na naglalaman ng salicylic acid ay maaaring makatulong sa paglambot at pagluwag patches ng psoriasis plaka sa panahon ng isang flare-up.

Iwasan ang stress

Ang stress ay nagdudulot ng flare-up dahil ang iyong katawan ay sumisipsip ng stress sa pamamagitan ng pamamaga. Ang mga immune system ng mga taong may psoriasis ay nagpapalabas ng napakaraming mga kemikal na inilabas sa panahon ng impeksiyon o pinsala.

Magsalita sa iyong doktor kung ang iyong soryasis ay nagdudulot sa iyo ng stress at pagkabalisa. Maaari silang mag-alok ng mga mungkahi para sa pagharap sa stress. Maaari ka ring sumangguni sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip, tulad ng isang psychologist o social worker.

Ang pagsasagawa ng meditasyon o yoga, ehersisyo, o paggastos ng oras sa paggawa ng mga bagay na iyong tinatangkilik ay maaari ring bawasan ang iyong mga antas ng stress. Maaari mong mahanap ang kapaki-pakinabang upang kumonekta sa iba na may soryasis. Suriin sa iyong lokal na ospital para sa isang pangkat na suportang soryasis o maghanap online para sa isa sa iyong lugar.

Kumain ng masustansyang diyeta

Hindi nakita ng mga mananaliksik ang isang link na nagkukumpirma ng diyeta at soryasis. Gayunpaman, ang katibayan ay nagpapahiwatig na ang iyong kinakain ay nagdaragdag ng peligro ng soryasis at nakakaapekto kung gaano kahusay ang mga may psoriasis na tumugon sa paggamot.

Ang isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa Journal ng European Academy of Dermatology at Venereology ay nag-ulat na ang isang mas mataas na mass index ng katawan (BMI) ay ginawa ng paggamot sa psoriasis na mas epektibo. Ang isang mas kamakailan-lamang na pag-aaral na inilathala sa British Journal of Dermatology ay natagpuan na ang sobrang timbang o napakataba mga pasyente ay nakaranas ng pagbawas sa kalubhaan ng kanilang soryasis sa pagkain at ehersisyo. Ito ay nagpapahiwatig na ang pagkain ng isang malusog na diyeta na naghihikayat sa pagbaba ng timbang ay maaaring makatulong na mabawasan ang kalubhaan ng mga flare-up.

Ang mga suplemento sa nutrisyon o pagkain na naglalaman ng omega-3 mataba acids ay maaari ring makatulong sa iyong soryasis, ayon sa NPF. Ang Omega-3 fatty acids ay na-link sa isang pagbaba sa pamamaga.

Ang ilang mga mapagkukunan ng wakas ay kabilang ang:

pandagdag sa langis ng isda
mataba isda, tulad ng salmon at sardinas
nuts at buto
soy
oils

bago madagdagan ang halaga ng langis ng isda sa iyong diyeta. Ang mga mataas na halaga ay maaaring manipis ang dugo at hindi inirerekomenda para sa mga pagkuha ng mga thinners ng dugo.

Mga Mapagkukunan ng Artikulo

Mga mapagkukunan ng artikulo

Mga overical na over-the-counter (OTC). (n. d.). // www. soryasis. org / about-psoriasis / treatment / topicals / over-the-counter
Naldi L, et al. (2014). Diet at pisikal na ehersisyo sa soryasis: Isang randomized na kinokontrol na pagsubok [Abstract]. DOI: 10. 1111 / bjd. 12735
Puig L. (2011). Labis na katabaan at soryasis: Ang timbang ng katawan at ang index ng mass ng katawan ay nakaka-impluwensya sa pagtugon sa biological treatment [Abstract]. DOI: 10. 1111 / j. 1468-3083. 2011. 04065. x
Anit psoriasis: Mga tip para sa pamamahala. (n. d.). // www. aad. org / pampubliko / sakit / buhok-at-anit-problema / anit-soryasis # tip
Stress at psoriatic disease. (n. d.). // www. soryasis. org / life-with-psoriasis / stress
Mga bitamina at supplement. (n. d.). // www. soryasis. org / treating-psoriasis / komplimentaryong-at-alternatibong / diyeta-at-nutrisyon / mga bitamina-at-pandagdag

Nakatulong ba ang artikulong ito? Oo Hindi

Gaano kapaki-pakinabang ito?

Paano natin mapapabuti ito?

✖ Mangyaring pumili ng isa sa mga sumusunod:

Binago ng artikulong ito ang aking buhay!
Ang artikulong ito ay nakapagtuturo.
Ang artikulong ito ay naglalaman ng maling impormasyon.
Ang artikulong ito ay walang impormasyon na hinahanap ko.
Mayroon akong medikal na katanungan.

Baguhin

Hindi namin ibabahagi ang iyong email address. Patakaran sa privacy. Ang anumang impormasyon na iyong ibinigay sa amin sa pamamagitan ng website na ito ay maaaring ilagay sa amin sa mga server na matatagpuan sa mga bansa sa labas ng EU. Kung hindi ka sumasang-ayon sa naturang pagkakalagay, huwag ibigay ang impormasyon.

Hindi namin nagawang mag-alok ng payo sa personal na kalusugan, ngunit nakipagsosyo kami sa mapagkakatiwalaang tagapagkaloob ng telekumong si Amwell, na makakonekta sa iyo ng isang doktor. Subukan si Amwell telehealth para sa $ 1 sa pamamagitan ng paggamit ng code HEALTHLINE.

Gamitin ang code HEALTHLINAMak sa aking konsulta para sa $ 1Kung nakaharap ka sa isang medikal na emerhensiya, tawagan agad ang iyong mga lokal na emerhensiyang serbisyo, o bisitahin ang pinakamalapit na emergency room o kagyat na pangangalaga sa sentro.