Bukung-bukong Pananakit: Mga sanhi, Mga Balat at Pag-iwas sa Home

Ang bukung-bukong sakit ay tumutukoy sa anumang uri ng sakit o kakulangan sa ginhawa sa iyong mga ankle. Ang sakit na ito ay maaaring sanhi ng isang pinsala, tulad ng isang luma, o ng isang medikal na kondisyon, tulad ng arthritis. Magbasa nang higit pa

Ang bukung-bukong sakit ay tumutukoy sa anumang uri ng sakit o kakulangan sa ginhawa sa iyong mga ankle. Ang sakit na ito ay maaaring sanhi ng isang pinsala, tulad ng isang luma, o ng isang medikal na kondisyon, tulad ng arthritis.

Ayon sa National University of Health Sciences (NUHS), isang bukung-bukong bukung-bukong ay isa sa mga pinakakaraniwang dahilan ng sakit ng ankle - na bumubuo ng 85 porsiyento ng lahat ng pinsala ng ankle. Ang isang pag-ulay ay nangyayari kapag ang iyong mga ligaments (ang mga tisyu na nakakonekta sa mga buto) ay luha o nakakakuha ng overstretched.

Karamihan sa mga bukung-bukong sprains ay lateral sprains, na nangyayari kapag ang iyong paa ay nag-roll, na nagiging sanhi ng iyong labas ng bukung-bukong upang i-twist papunta sa lupa. Ang aksyon na ito ay umaabot o nag-rip sa mga ligaments. Ang isang nabawing bukung-bukong ay madalas na nagmumula at may mga pasa para sa mga pitong hanggang labing apat na araw. Gayunpaman, maaaring tumagal ng ilang buwan para sa isang malubhang pinsala upang ganap na pagalingin.

Sa sandaling pinagaling, ang minsan ay medyo mas mahina at mas matatag kaysa sa iba pang bukung-bukong. Ayon sa isang pahayag na inilathala ng American Academy of Family Physicians (AAFP), ang pinakamalaking kadahilanan sa panganib para sa bukung-bukong ng tuhod ay ang pagkakaroon ng nakaraang bukung-bukong na bukung-bukong.

Mga sanhi ng bukung-bukong ng Pananakit

Ang isang latak ay isang pangkaraniwang dahilan ng sakit ng bukung-bukong. Ang sakit ay maaaring resulta din ng:

• arthritis (partikular na osteoarthritis)
• gout
• pinsala sa nerbiyo o pinsala, tulad ng mga nahawahan ng dugo
• karaniwang sanhi kapag ang bukung-bukong roll o twists upang ang labas ng bukung-bukong gumagalaw patungo sa lupa, tearing ang ligaments ng bukung-bukong na hawak ang mga buto magkasama. Ang rolling ng bukung-bukong ay maaari ding maging sanhi ng pinsala sa kartilago o tendon ng iyong bukung-bukong.

Ang gout ay nangyayari kapag ang urik acid ay bumubuo sa katawan. Ang mas mataas kaysa sa normal na konsentrasyon ng uric acid (isang by-produkto ng normal na pagkasira ng mga lumang selula ng katawan) ay maaaring magdeposito ng mga kristal sa mga kasukasuan, na nagiging sanhi ng matinding sakit. Ang Pseudogout ay isang katulad na kalagayan kung saan ang mga deposito ng kaltum ay nagtatayo sa mga kasukasuan. Ang mga sintomas ng parehong gota at pseudogout ay kinabibilangan ng sakit, pamamaga, at pamumula.

Ang artritis ay maaari ding maging sanhi ng sakit ng bukung-bukong. Ang artritis ay ang pamamaga ng mga joints. Maramihang mga uri ng sakit sa buto ay maaaring maging sanhi ng sakit sa bukung-bukong, ngunit ang osteoarthritis ay ang pinaka-karaniwan. Ang osteoarthritis ay kadalasang sanhi ng pagkasira sa mga kasukasuan. Ang mas lumang mga tao ay, mas malamang na sila ay bumuo ng osteoarthritis.

Septic arthritis ay artritis na sanhi ng impeksiyon sa bakterya o fungal. Ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa mga bukung-bukong, kung ang mga ankle ay isa sa mga lugar na nahawaan.

Pag-aalaga sa bukung-bukong Pananakit sa Bahay

Para sa kagyat na paggamot sa bukung-bukong sa bahay, inirerekomenda ang paraan ng RICE. Kabilang dito ang:

Rest

- Iwasan ang paglagay ng timbang sa iyong bukung-bukong. Subukang gumalaw nang kaunti hangga't maaari sa mga unang ilang araw. Gumamit ng saklay o isang tungkod kung kailangan mong lumakad o ilipat.

• Yelo - Magsimula sa pamamagitan ng paglagay ng isang bag ng yelo sa iyong bukung-bukong para sa kahit 20 minuto sa isang pagkakataon. Gawin ito ng tatlo hanggang limang beses sa isang araw para sa tatlong araw pagkatapos ng pinsala. Nakakatulong ito na mabawasan ang pamamaga at sakit ng titi. Bigyan ang iyong sarili ng mga 90 minuto sa pagitan ng mga icing session.
• Compression - I-wrap ang iyong nasugatan na bukung-bukong na may nababanat na bendahe, tulad ng isang bendahe ng ACE. Huwag itong balutin ng mahigpit na ang iyong bukung-bukong ay nagiging manhid o ang iyong mga daliri sa paa ay bughaw.
• Elevation - Sa tuwing posible, panatilihin ang iyong bukung-bukong itataas sa itaas ng antas ng puso sa isang stack ng mga unan o iba pang uri ng istraktura ng suporta.
• Maaari kang kumuha ng over-the-counter na gamot, tulad ng acetaminophen o ibuprofen, upang mapawi ang sakit at pamamaga. Kapag nawala ang iyong sakit, dahan-dahang gamitin ang iyong bukung-bukong sa pamamagitan ng pag-ikot nito sa mga bilog. I-rotate ang parehong direksyon, at itigil kung nagsisimula itong masaktan. Maaari mo ring gamitin ang iyong mga kamay sa malumanay ibaluktot ang bukung-bukong pataas at pababa. Ang mga pagsasanay na ito ay ibabalik ang iyong saklaw ng paggalaw at makatulong sa ehersisyo ang iyong bukung-bukong, pagbaba ng iyong panganib ng muling pinsala.

Kung ang iyong bukung-bukong sakit ay resulta ng sakit sa buto, hindi mo magagawang pagalingin o alisin ang sakit. Gayunpaman, may mga paraan na maaari mong pamahalaan ito. Maaaring makatulong sa:

gumamit ng mga nakakagaling na sakit ng relievers

tumagal ng NSAIDs (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) upang mabawasan ang sakit, pamamaga, at pamamaga

• na manatiling pisikal na aktibo at sundin ang isang fitness program na nakatuon sa katamtamang ehersisyo
• magsanay ng mga malusog na pagkain sa pag-iisip
• na pag-inat upang mapanatili ang isang mahusay na hanay ng paggalaw sa iyong mga joints
• panatilihin ang timbang ng iyong katawan sa loob ng isang malusog na hanay, na kung saan ay bawasan ang stress sa mga joints
• Nakasulat sa pamamagitan ng Natalie Phillips
• Medically Reviewed Setyembre 26, 2015 ni Steven Kim, MD

Mga Pinagmulan ng Artikulo:

Ankle Injury. (n. d.) Ikinuha mula sa // sma. org. au / resources-advice / injury-fact-sheets / ankle-injury /

Arthritis. (n. d.) Ikinuha mula sa // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmedhealth / PMH0002223 /

• Han, J., Anson, J., Waddington, G., Adams, R., & Liu, Y. (2015, Hunyo 11). Ang Tungkulin ng Ankle Proprioception para sa Control ng Balanse kaugnay sa Pagganap at Pinsala ng Palakasan.
• BioMed Research International.
• Ikinuha mula sa // www. hindawi. com / journals / bmri / aa / 842804 / # B2 Mayo Clinic Staff. (2014, Agosto 21). Sprained ankle. Nakuha mula sa // www. mayoclinic. com / health / sprained-ankle / DS01014 / DSECTION = komplikasyon Osteoarthritis (n. d). Nakuha mula sa // www. arthritis. org / about-arthritis / types / osteoarthritis /
• Osteoarthritis (2013, Marso 29). Kinuha mula sa // ulat. nih. gov / nihfactsheets / ViewFactSheet. aspx? csid = 55
• Pag-iwas sa Mga Pinsala sa Sports ng Kabataan. (n. d.). Nakuha mula sa // www. nuhs. edu / pasyente / impormasyong pangkalusugan / articles / youth-sports-injuries /
• Sprains, Strains & Fractures.(n. d.). Nakuha mula sa // www. apma. org / Learn / FootHealth. cfm? ItemNumber = 982
• Tiemstra, J. D. (2012, Hunyo 15). I-update ang Talamak na Ankle Sprains.
• American Family Physician,
• 85 (12), 1170-6. Nakuha mula sa // www. aafp. org / afp / 2012/0615 / p1170. html Nakatulong ba ang pahinang ito? Oo Hindi Email

I-print

• Ibahagi